趙華清（魯東大學體育學院 山東煙臺 264000）

?

健美操個人表現(xiàn)力的培養(yǎng)研究①

趙華清
（魯東大學體育學院 山東煙臺 264000）

摘 要：健美操是一種集“健康、力量、美感”于一體的全身運動，是以人體為對象，以配合有氧運動，通過藝術創(chuàng)作、體操、舞蹈、音樂相結合為一體的一項體育運動項目。在該文中，對健美操個人表現(xiàn)力的內涵、作用以及健美操個人表現(xiàn)力的影響因素、培養(yǎng)健美操個人表現(xiàn)力的途徑做了較為詳細的分析，提出了一些具體建議，力求提供有益的參考，以提高健美操個人表現(xiàn)力。

關鍵詞：健美操 表現(xiàn)力 影響因素

健美操是一種融合體操、舞蹈及音樂于一體的運動，它能連續(xù)展示高難度的成套動作。由于其獨特的音樂性、舞蹈性、力量與美感等因素相結合，使其具有了強勁的動力與表現(xiàn)力，成為一種豐富文化生活、陶冶情操的群眾性健身體育項目，尤其是當下高校學生喜愛的運動項目之一。健美操表現(xiàn)力是將自身的內在情感通過身體動作在音樂的伴奏下來實現(xiàn)的，表現(xiàn)力的體現(xiàn)需要動作與音樂的緊密結合，并且要做到動作伸展、節(jié)奏感強、充滿力量感。

1　健美操個人表現(xiàn)力的概述

1.1健美操個人表現(xiàn)力的內涵

健美操個人表現(xiàn)力在于運動員本身能夠充滿信心的表演動作和釋放自身的激情來吸引大眾。健美操表現(xiàn)力是一種能力，是一種表現(xiàn)身體動作，抒發(fā)內在情感，展示外在形態(tài)，以及與音樂配合、表現(xiàn)美的能力。它體現(xiàn)在身體對音樂的理解和自己的情感投入程度，通過身體的姿勢和面部表情來表達內心的感受，并解釋音樂及對其補充。

1.2健美操與個人表現(xiàn)力之間的重要聯(lián)系

健美操是一種給人視覺上沖擊力的運動。健美操運動員的表現(xiàn)力正是基于形象的肢體運動而形成生動的畫面，并通過快樂、自信和自然的表情將在音樂中的思想感情演繹出來。每一套健美操都是依靠基本步法的組合以及手臂動作的配合，伴著生動的音樂，表現(xiàn)出有節(jié)奏的、連續(xù)的一系列動作，并配合曼妙的身姿和真摯的感情流露展現(xiàn)給大家。

1.3個人表現(xiàn)力在健美操中的重要作用

健美操個人表現(xiàn)力就是個人在做動作中展示出來的激情及內在情感體現(xiàn)，它可以當作動作和音樂的補充，給健美操運動帶來力量與美感的完美結合。但如果缺乏張力，就會使動作變得機械化，這樣就會使得健美操的藝術個性和心理調節(jié)作用的發(fā)揮受到很大程度的影響。

2　影響健美操個人表現(xiàn)力的因素分析

健美操是一種充滿健康、力量、美感的藝術運動，向大家展現(xiàn)著無限的青春，成為大家喜愛的健身運動。表現(xiàn)力作為身體的語言，對動作的要求不僅要靈活敏捷，同時也要展現(xiàn)內心情感。影響健美操個人表現(xiàn)力的要素有很多，主要有以下兩個方面：一是運動員的因素；二是教練個人的素養(yǎng)。

2.1影響健美操個人表現(xiàn)力的運動員因素

2.1.1基本動作技術對健美操表現(xiàn)力的影響

健美操的表現(xiàn)力是由基本動作技術的熟練程度決定的。在平時訓練中，運動員個人可以把基本步法、手法、手臂動作作為專項準備活動來練習，在練習中要嚴格要求自己，動作必須做到準確、規(guī)范、到位、有控制力，才能夠嫻熟、準確地掌握有關健美操的各種難度動作，才能更好地靈活運用基礎動作技術，這是提高健美操表現(xiàn)力的基礎條件。

2.1.2專項身體素質對健美操表現(xiàn)力的影響

健美操的個人專項身體素質主要包括個人的力量和爆發(fā)力素質、柔韌素質、平衡能力與控制能力素質、協(xié)調性素質、靈敏性以及適應外界環(huán)境變化的能力。

同時運動員動作表現(xiàn)程度、帶動力、身體協(xié)調性等多方面對運動員表現(xiàn)力產生較大影響。動作要求程度高，運動員在完成動作時就會得心應手，只有具有較高的身體專項素質基礎，才能更好地體現(xiàn)健美操的表現(xiàn)力。

2.1.3身體姿態(tài)和形體對健美操表現(xiàn)力的影響

身體姿勢和動作展現(xiàn)最直觀地體現(xiàn)了健美操表現(xiàn)力。健美操的特點是優(yōu)雅，優(yōu)美的身姿是表現(xiàn)力的前提，是打造優(yōu)秀健美操表現(xiàn)力的因素之一。婀娜的身體姿態(tài)能幫助運動員更好地展現(xiàn)健美操的魅力。健美操運動在形體上必須要求體態(tài)優(yōu)美、勻稱， 在姿態(tài)上要求端莊優(yōu)雅，給人一種充滿活力的感覺，只有這樣才具有吸引力和感染力。

2.1.4自身心理因素對健美操表現(xiàn)力的影響

影響健美操表現(xiàn)力的因素還有心理素質，從而影響到完成動作的水平。有些運動員動作不規(guī)范，表現(xiàn)力不強，缺乏的不是專業(yè)素質而是勇氣和信心。心理素質較好的運動員，自信心強，能夠應對各種突發(fā)狀況，并且做動作時表現(xiàn)得活靈活現(xiàn)，如果沒有良好的心理素質，就無法展現(xiàn)最好的自我，因此充滿自信心更加有利于發(fā)揮表現(xiàn)力。

2.1.5面部表情對健美操表現(xiàn)力的影響

加強運動員的面部表情訓練，有利于提高健美操運動員的表現(xiàn)力。因為健美操是一個充滿活力及熱情的運動，要求運動員的表情自然、面帶微笑。運動員提高表現(xiàn)力，必須根據(jù)音樂的不同，及時調整每一個面部表情，這就要求運動員有較好的面部表情駕馭能力。

2.2教練員因素

教練是整個訓練的組織者，教練員的知識技能對于運動訓練的成敗有著至關重要的作用。所以教練的培養(yǎng)、指導和訓練方法對健美操運動員的表現(xiàn)力具有很大的影響力。影響健美操表現(xiàn)力的教練員因素包括：訓練方法、經驗積累、編排能力、教練員的啟發(fā)性和調動性能力。

2.2.1教練員的訓練方法對健美操表現(xiàn)力的影響

作為健美操教練，為了更好地提高運動員的成績，要有扎實的專業(yè)知識和技能，更需要掌握先進的教學訓練方法，才能盡早地發(fā)現(xiàn)運動員的特點和不足并給予更準確的指導，促使其不斷進步。

2.2.2教練員的經驗對健美操表現(xiàn)力的影響

健美操教練的經驗是影響運動員表現(xiàn)力的主要因素之一。教練員豐富的經驗可協(xié)助運動員有效地解決其碰到的訓練難題，也能使教練員更好地解決運動員所遇到的各種突發(fā)的難題，這樣才能保證訓練和比賽正常進行。

2.2.3編排的合理性對健美操表現(xiàn)力的影響

編排的健美操動作的合理性主導著健美操運動員的表現(xiàn)力，健美操動作的編排因素包括：選擇適合的音樂；音樂與動作的配合程度；動作的連貫程度；編排動作要新穎。教練員的健美操編排能力的提高是經過長期知識的積累與訓練的經驗而總結出來的。

2.2.4教練員的啟發(fā)性和調動性能力對健美操表現(xiàn)力的影響

教練員必須依據(jù)運動員各自的特點，依據(jù)其技術能力、專項素質、心理素質等對運動員加以指導，使其更好地確立適合自己的目標內容。這樣能更好地調動運動員的信心和主動性，才能更好地提高他們的藝術表現(xiàn)力。

3　健美操個人表現(xiàn)力的培養(yǎng)

3.1培養(yǎng)提高運動員對音樂的理解能力

提高運動員對音樂的理解力是提高運動員表現(xiàn)力的一個重要方面。要提高運動員音樂素養(yǎng)，重點在于提高運動員對音樂的悟性，培養(yǎng)運動員的律動感和節(jié)奏感。運動員要想達到高標準就必須在日常訓練中：第一，多聽音樂：聽多種風格的音樂，加強對音樂的認知、領悟能力，使運動員更好地認知音樂的韻律。第二，多看比賽：多看水平較高的健美操比賽，參觀高水平運動員的表演。第三，教練的講解：教練給運動員講解音樂的節(jié)奏，弄清音樂的節(jié)拍，提高所帶給動作的表現(xiàn)力。

3.2加強專項素質和心理素質訓練

加強運動員專項素質的訓練包括：身體力量、協(xié)調性、韌力、面部表情、心理素質等，以求更好地達到動作的標準和要求，從而提高健美操的表現(xiàn)力。運動員只有在教練員的指導下堅持長期、扎實、系統(tǒng)的身體和心理的訓練，才能保證完成高質量、高標準的動作。在身體和心理素質訓練方面應注意的因素：首先，提高在力量、協(xié)調性以及韌力等身體素質的訓練要求。加大難度動作和柔韌性訓練，運動員要始終保持自然的面部表情；其次，在加強心理素質的訓練中，多激發(fā)運動員參與訓練和比賽的積極性，更好地發(fā)揮運動員在訓練中的主體性作用。

3.3培養(yǎng)運動員良好的興趣愛好

培養(yǎng)對健美操的興趣是提高健美操表現(xiàn)力的另一重要方法。當運動員對該項目有專一的興趣時，第一可以提高他們訓練的積極性和熱情，從而更加主動地學習和訓練，爭取更好、更快地掌握技術水平，更有利于表現(xiàn)力的提高；第二需要教練不斷地引導，才能培養(yǎng)良好的興趣，但也要求運動員自己在平時的學習中不斷養(yǎng)成廣泛的興趣愛好。

4　對提高健美操個人表現(xiàn)力的建議

運動員在進行健美操活動時應表現(xiàn)出充滿活力、精力充沛的面貌和樂觀向上的精神。由于受個人素質及其他主客觀因素的制約，健美操表現(xiàn)力的培養(yǎng)要因個人自身情況而定，因此筆者建議如下。

第一，不僅要提高個人身體素質還有提高個人的基本姿態(tài)練習。

第二，在提高運動員自信心的同時，還要培育運動員形成較好的審美能力。

第三，加強對運動員動作方向感和位置感的提高。

第四，在素質訓練的方法上要結合健美操的運動特征和運動員的心態(tài)、能力，采用特征與訓練結合的訓練方法，因而更好地提高運動員的技能水平，加強運動員完成動作的穩(wěn)定性能力。

5　結語

表現(xiàn)力是運動員用以感染觀眾的一種能力，包含運動員的身體、心理狀態(tài)、表情、專項技術水平等方面綜合的能力。影響表現(xiàn)力的運動員要素有身體素質、面部表情、心理、動作等。影響表現(xiàn)力的教練員要素包括訓練、經驗積累、動作編排、教練員的啟發(fā)和調動性能力等。培養(yǎng)和提高運動員的表現(xiàn)力的訓練方法包括培養(yǎng)對音樂的理解、專項素質和心理素質訓練、培養(yǎng)運動員良好的興趣愛好。文章通過對健美操個人表現(xiàn)力的培養(yǎng)研究，讓大家更好地理解表現(xiàn)力，更深入地了解培養(yǎng)健美操的方法，為健美操運動員提供借鑒，有利于健美操運動的發(fā)展。

參考文獻

［1］魏純鐳.我國競技健美操現(xiàn)狀及發(fā)展策略的研究［J］.中國體育科技，2000（12）：3-5.

［2］馬鴻韜.現(xiàn)代健美操訓練方法［M］.北京：北京體育大學出版社，2005.

［3］邱亞君.競技健美操運動員的表現(xiàn)力及其培養(yǎng)［J］.體育文化導刊，2003（9）：36-37.

［4］曹湘.論健美操運動員的表現(xiàn)力［J］.蘇州職業(yè)大學學報，2005，16（l）：89-91.

［5］王燕春.淺析健美操運動的表現(xiàn)力［J］.唐山師范學院學報，2006，28（5）：105-106.

［6］袁丹.健美操表現(xiàn)力因素影響分析［J］.長江大學學報，2009（2）：4-6.

中圖分類號：G831

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2016）05（c）-0055-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.15.055

作者簡介：①趙華清（1989—），男，山東泰安人，在讀研究生，研究方向：田徑教學理論與實踐。