包雪鳴，史凱軍

(1.華東師范大學, 上海　200241；2.上海視覺藝術學院, 上?！?01620)

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太極拳練習對青少年體像煩惱影響的研究

包雪鳴1，史凱軍2

(1.華東師范大學, 上海200241；2.上海視覺藝術學院, 上海201620)

采用《青少年學生體像煩惱問卷》為研究工具，對湖州市某中學312名青少年學生進行前后測測試，其中239名實驗組的被試接受1年的太極拳練習，以探討太極拳練習對青少年體像煩惱的影響作用。結果發(fā)現：除性器官煩惱這一維度差異不顯著外，實驗組與對照組體像煩惱的后測檢驗差異顯著；除性器官煩惱維度差異不顯著外，實驗組的前后測差異均顯著；而對照組的前后測差異均不顯著。結論：青少年處于中等的體像煩惱水平；太極拳練習能有效降低青少年的體像煩惱水平，促進青少年對體像的認知。

太極拳；體像煩惱；心理；青少年

體像(Body Image)是人們對自身身體的心理感受，表現為個體對身體形態(tài)、容貌、功能以及他人對其身體評價等產生的不同認知、態(tài)度、情感和行為等多維心理感受的總和[1]。依據體像問題的嚴重程度，體像心理狀態(tài)一般可以分為3種類型：正常的體像心理，體像煩惱，體像障礙。對體像的不同認知會影響到青少年的行為和發(fā)展，在體像認知中，體像煩惱是個體由于自我認知的偏差而引起的心理煩惱[2]，是一種介于正常的體像心理和體像障礙的心理狀態(tài)。我國心理學工作者從20世紀90年代開始對體像煩惱進行研究并取得一些成果。

青少年時期是兒童向青春期的轉變并發(fā)展出獨特自我的關鍵期。在這時期，伴隨著身體的急劇變化，尤其是第二性征的發(fā)展，個體會更關注自身的容貌、形體，對自身的變化變得十分敏感，容易產生焦慮和認知偏差。另一方面，由于自我意識還處在發(fā)展中，心理不夠成熟，所以他人的評價、媒介的引導都會影響個體的體像。研究發(fā)現，目前我國的青少年群體存在一定水平的體像煩惱。駱伯巍等(2005)對3 121名大、中學生的體像煩惱進行調查發(fā)現，22.3%的青少年學生存在體像煩惱，7.6%的學生存在形體煩惱，8.9%的學生存在性別煩惱，5.2%學生存在性器官煩惱，5.1%學生存在容貌煩惱[3]。付連國等(2014)調查發(fā)現，兒童青少年體像不滿率為77.1%，體像曲解率為44.9%[4]。體像煩惱會對個體的身心健康、學習和個體發(fā)展產生消極的影響。高亞兵等(2006)研究發(fā)現青少年體像煩惱與自尊呈顯著得的負相關，大中學生肥胖指數與自我對體重的主觀認識呈顯著正相關[5]。鄭錚等(2006)研究發(fā)現，個體的體像越消極，在人格上越傾向于情緒激動，易生煩惱，易受環(huán)境支配，焦慮，常有不滿感[6]。彭文波等(2005)研究發(fā)現體像煩惱對學習積極性有消極的影響[7]?？梢?，青少年時期，個體可能面臨著不同水平的體像煩惱，它可以來自于自己對身體的錯誤認識，也可能會受到外界因素的影響。體像是青少年時期，甚至整個人生階段需要面對的發(fā)展事件，體像的認知是影響心理健康和發(fā)展的重要因素，有必要引導青少年形成積極正確的體像。

基因決定身體的發(fā)展結果，身體具有一定的穩(wěn)定性，一般難以有大的改變，但是后天的鍛煉可以提高身體的機能，促進身體的發(fā)展，并有利于心理的健康發(fā)展。在眾多促進身體健康發(fā)展的方法中，體育運動是促進身體健康，并能幫助形成良好體像的有效途徑。個體在運動過程中能夠感知到身體的活動和變化，意識到自我掌控身體的自主性。長期的體育鍛煉，有利于身體的健康，個體會感覺到身體素質的提升，從而促進個體的體像認知。李茂川(2014)研究發(fā)現，不同鍛煉頻率的大學生身體自我存在顯著性差異，鍛煉頻率越高，身體意識越高[8]。時倩(2012)研究發(fā)現，通過9周有氧健身操的鍛煉可以改善大學生的體像[9]。劉洋(2013)[10]、朱麗等(2009)[11]、馬嶸等(2013)[12]的研究均發(fā)現，體育鍛煉能夠促進個體的身體自尊水平。林友標(2010)研究也發(fā)現，青少年心理和體質的改善能帶動對生活質量的認同，促進身心健康，提高生活質量[13]。這些研究表明，體育鍛煉能夠降低個體的體像煩惱水平，提高身體意識和身體自尊水平。

體育鍛煉可以提高個體的身體自尊水平，促進個體對身體的認知。但是，是否每一種體育鍛煉都能夠促進個體的身體自我，它們的作用是否都一樣？這些問題還沒有完全得到驗證。在體育運動項目中，太極拳作為一項注重身心兼修的傳統(tǒng)中華武術運動，它所強調意念的作用，動作之間講究的協調、柔和等特點，讓個體在修習的過程中能夠感受到身體的運行，能夠體會到主觀意識對身體的控制，這些對于正確體像的形成均具有積極的意義?！妒齽菪泄Ω柙E》中講：“勢勢存心揆用意，得來全不費工夫”、“若言體用何為準，意氣君來骨肉臣”，太極拳在注重肢體動作流暢性的同時，更強調意念的作用。從心理學的角度講，意念是一種心理暗示，一種強大的心理能量，長期具有負性的意念可以摧毀身體的防御系統(tǒng)，破壞人們的身體機能。太極拳是一套在模仿世間萬物的基礎上建立起來的強身健體的運動方式，它所強調的氣的思想、天人合一的理念，融入到每一個動作中，它的動作舒緩、流暢、自然輕松，它所強調的腹式呼吸能夠改善呼吸，促進血液循環(huán)，使個體在練習的過程中身體和心理的氣達到流暢和平衡，是愉悅身心、進行自我修煉和休閑的有效形式。它比其他運動形式更能夠促進對身心自我的認知，更有利于促進身心的發(fā)展。李凌云(2007)研究發(fā)現，習練太極拳對軀體化、人際關系敏感、敵對、偏執(zhí)癥狀有積極影響；對強迫癥狀、焦慮、抑郁、恐怖、精神病性的影響達到顯著水平[14]。牛志寧(2009)研究也發(fā)現，經過15周的太極拳練習，大學生身體自尊和生活滿意度有了顯著性提高[15]。包雪鳴(2013)研究發(fā)現，練習太極拳能夠增強青少年的自我意識，塑造積極向上的人格[16]。相關的研究均得出太極拳練習對身心健康和發(fā)展或多或少具有促進的作用。

現代社會，人們生活水平的提高，人們的審美水平也發(fā)生相應變化，對美的東西更加專注和追求。由于社會審美的導向作用，青少年也會更在意自身的形象，可能體像煩惱會隨著生活水平的提高而增長，更有可能發(fā)展為體像障礙。因此，有必要對青少年的體像煩惱進行研究，探尋能夠提高青少年體像認知的途徑。體育鍛煉能夠幫助身體的建構，雖然已經明確體育運動能夠促進身心健康，提升個體的身體自尊水平；太極拳運動能夠提高個體的心理健康水平。但是，目前還沒有對太極拳練習對降低個體體像煩惱的作用進行專門的研究。本研究基于已有的體育鍛煉對降低體像煩惱水平的作用，假設太極拳練習對降低青少年的體像煩惱具有積極的作用，能夠降低青少年的體像煩惱水平。

1　研究方法

1.1被試

選取湖州某中學七年級312名學生作為被試，其中239名學生作為實驗組被試，接受一年的太極拳練習干預，73名學生作為對照組被試。實驗組中男生101人，女生138人；對照組中男生32人，女生41人。兩組被試平均年齡為12.55歲。

1.2研究工具

采用高亞兵等人編制的《青少年學生體像煩惱問卷》作為測量工具，對兩組被試進行前后測測量。該問卷由容貌煩惱、形體煩惱、性器官煩惱和性別煩惱四個維度組成，共25個題目。問卷采用3點計分，分數越高，體像煩惱越嚴重。該問卷cronbach’sα系數為0.615，重測信度為0.777，具有較理想的信效度[17]。

1.3研究過程

第一，將312名學生以自然班級為單位隨機分配為實驗組和對照組，采用《青少年學生體像煩惱問卷》，對兩組被試進行前測測驗。

第二，采用簡化的二十四式太極拳作為教學內容，對實驗組進行為期一年的太極拳練習干預，每次教學練習時間為30分鐘，每周練習5次，節(jié)假日正常休息。對照組不進行太極拳練習，在此期間，實驗組和控制組被試均正常參加學校的其他體育活動。

第三，在為期一年的太極拳練習結束時，同樣采用《青少年學生體像煩惱問卷》對兩組被試進行后測施測。

第四，對數據進行分析，考察太極拳練習對青少年體像煩惱水平的影響作用。

2　研究結果

2.1實驗組與對照組的前測情況

實驗組與對照組被試的前測檢驗結果如表1所示。兩組被試體像煩惱的各個維度及總分均未達到顯著水平，說明兩組被試的體像煩惱水平相當，實驗組與對照組的分配合理。青少年具有中等的體像煩惱水平。

表1　實驗組與對照組體像煩惱的前測T檢驗(M±SD)

2.2實驗組與對照組的后測情況比較

對兩組被試的后測進行差異檢驗，結果如表2所示。除性器官煩惱差異不顯著(P>0.05)外，其他維度的差異均顯著。實驗組后測的體像煩惱水平低于對照組，說明太極拳練習對降低體像煩惱的起到積極作用。

表2　實驗組與對照組體像煩惱的后測T檢驗(M±SD)

*P<0.05； **P<0.01；***P<0.001(下同)

2.3實驗組與對照組各自的前后測配對檢驗分析

分別對實驗組和對照組的體像煩惱的前后測得分進行配對樣本t檢驗，結果如表3所示。對于實驗組，除性器官煩惱差異不顯著(P>0.05)外，其他體像煩惱維度的前后測得分均達到顯著性水平；而對于照組，體像煩惱的各維度得分的前后測均未達到顯著性水平。兩組被試的后測得分均低于前測分數。這進一步說明了太極拳練習對青少年的體像煩惱水平產生了積極的影響。

表3　實驗組與對照組前后測的體像煩惱配對樣本T檢驗(M±SD)

3　討論

為了盡量減少無關變量的影響，確保被試的同質性和匹配程度，選取同一所學校的學生作為被試。前測檢驗得出實驗組和對照組的選擇是平衡的，為后期的研究奠定了基礎。

研究發(fā)現，青少年學生具有中等水平的體像煩惱。其中“形體煩惱”得分最高，得分最低的是“性器官煩惱”。形體煩惱得分高可以體現出身體的變化給青少年帶來的身體認知上的煩惱。身體的明顯變化帶來了心理上的巨大沖擊，甚至有些個體會出現恐懼、焦慮的心理，這個時期也是自我意識、人格等心理特征發(fā)展的重要階段，如果在此階段沒有正確的引導，沒有有效的宣泄途徑，便有可能造成個體心理困擾。個體由于對自身體像的不切實際的期望，不能認識并自我接納，便會產生對體像的不滿意。被試的平均年齡為12.55歲，正處于由青少年時期向青春期的過渡的階段，第二性征發(fā)育迅速，卻表現出很低的性器官煩惱。原因可能是由于該年齡段學生的性意識和對性的認知不全面造成的，也有可能是受到文化因素的影響，對于性比較難以表達。在施測的過程中，研究者也觀察到被試在回答關于性器官煩惱的題目時會表現出不自然的反應可以說明這一點。對于“容貌煩惱”而言，被試處于中等水平，容貌具有相對的穩(wěn)定性，個體應該做的是認識自身容貌的獨特性并做到自我接納。對于“性別煩惱”，這一階段的青少年的性別角色正逐步走向定型。由于第二性征的發(fā)育，對自身性別也會出現苦惱和對異性的好奇與向往，在該研究中，被試具有較好的性別認知。

通過對兩組被試的后測檢驗發(fā)現，除性器官煩惱差異不顯著外，其他維度的差異均顯著。兩組被試的得分均有所降低，實驗組體像煩惱得分降低的程度顯著大于對照組，說明了太極拳練習對降低體像煩惱起到了積極的作用。其中，降低幅度最大的是“形體煩惱”和“容貌煩惱”，這得益于個體正確身體自我概念的發(fā)展。研究發(fā)現，太極拳運動能夠提高身體自我概念的水平，馮魏(2015)發(fā)現太極拳練習導致了身體自我概念的顯著變化[18]。朱麗(2010)研究得出太極拳鍛煉者比健美操鍛煉者有更多積極的身體自我概念[19]。

分別對兩組被試的前后測結果進行檢驗，發(fā)現實驗組除性器官煩惱維度差異不顯著外，其他維度差異均顯著，后測得分比前測低。而對照組的前后測并無明顯差異，進一步說明了太極拳練習對降低體像煩惱的作用。太極拳是一種內外兼修的運動，通過太極拳的練習，可以感知到身體的運行，可以感受到意識對身體的控制，因此能夠降低個體的體像煩惱。祖晶，等(2015)研究發(fā)現，不同體育項目對少年兒童身體自尊影響差異顯著，其中，體育舞蹈﹥武術﹥籃球﹥乒乓球﹥田徑[20]。由此可見，形體上的運動比對抗性的運動和技能運動對身體自尊的積極作用更大。太極拳作為一項重意念和形體的運動，是降低體像煩惱的有效的運動方式。

體像煩惱的臨床表現有：過度關注自己的體像，對自身某些方面很不滿意，有強烈改變自身某方面身體特征的欲望，并伴隨著某些消極情緒。體像煩惱是一種錯誤的身體認知方式，最根本的心理表現便是對自我的不接納，并由此產生的煩惱、焦慮等情緒。如果體像煩惱持續(xù)時間過長，會影響到身心健康。太極拳之所以能夠能夠促進個體自身的體像認知和體像自尊水平的原因在于：第一，太極拳的指導思想是中國的道家思想，道家思想所關注的是自身的需求和變化，追求的是天人合一的境界。如果個體能夠理解這種思想的精髓，便能夠真正做到自我接納，將自己放到宇宙之中，成為舉足輕重的一個組成部分。第二，太極拳運動是有氧呼吸的運動，但并不像其他運動一樣激烈，因此在柔和的動作中感受意識對身體的控制，感受到自身的存在。第三，太極拳運動家能夠調節(jié)身心，促進身心達到和諧的效果。太極拳練習中，緩慢、均勻、細長的呼吸中能夠感受到自體神經系統(tǒng)對肌肉的支配，感知到氣息在身體中的流通。它所強調的腹式呼吸能夠促改善呼吸、血液循環(huán)，消除個體的疲勞，在均勻的呼吸過程中，植物神經系統(tǒng)的功能得到有效的鍛煉，而植物神經系統(tǒng)與人的情緒密切相關，在太極拳鍛煉過程中，能夠明顯感覺到隨著氣息的運動，個體也進入到一種微妙的自我意識狀態(tài)中，并能夠感受到身體的變化。總的來說，正確的太極拳練習能夠幫助個體感受自身的身體狀態(tài)，感受自我意識對身體的控制，感受到身體和心靈的統(tǒng)一。太極拳是我國先賢留下來的寶貴遺產，在強身健體中得到了重視，在現代社會中，我們應該挖掘太極拳的更多功能，讓其為人類健康發(fā)展更好地服務。太極拳對于身心的積極作用已經被認識，同樣，太極拳運動對降低體像煩惱水平具有積極的作用，應該得到重視。

4　結論

第一，青少年具有中等水平的體像煩惱，得分最高的是“形體煩惱”，得分最低的是“性器官煩惱”。第二，通過一年的太極拳練習發(fā)現，實驗組的體像煩惱水平有了明顯下降，說明太極拳練習能夠降低青少年學生的體像煩惱水平，對體像認知起到積極的作用。

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Effects of the Taichi practice on the body image depression of adolescents

BAO Xue-ming,SHI Kai-jun

(1.EastChinaNormalUniversity,Shanghai200241,China; 2.ShanghaiInstituteofVisualArts,Shanghai201620,China)

"Body Image Depression Questionnaire for Teenagers" was adopted as tool, and 312 adolescents from one middle school of Huzhou city involved in the study were divided into two groups: the experiment group and the control group. To research the effect of Taichi exercise on adolescents' body image depression, 239 adolescents of the experiment group practiced Taichi for 1 year. The results were as follows: Except for the dimension of the boredom of sexual organ, significant difference was found in all dimensions of body image depression in the post test of two groups. Except for the boredom of sexual organ, there was significant difference in the pre- and post- test of experiment group. But no significant difference was observed in the pre- and post- test of control group. The study got the conclusion that adolescents were in a medium level of the body image depression. Taichi practice can reduce the level of body image depression of adolescents, and promote the cognition of body image.

Taichi; body image depression; psychology; adolescent

2016-06-07

全國教育科學“十二五”規(guī)劃2012年度教育部重點課題“太極拳對青少年心理健康的積極影響：基于個體與文化差異的研究”階段性成果之一(編號：DLA120312)。

包雪鳴(1968-)，女，上海人，副教授，主要研究方向民族體育心理學。

G804.82

A

1009-9840(2016)04-0065-05