孫曉慶，王中佩

(西北民族大學(xué)教育科學(xué)與技術(shù)學(xué)院，甘肅蘭州　730030)

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系統(tǒng)脫敏療法在大學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力訓(xùn)練過(guò)程中的應(yīng)用

孫曉慶，王中佩

(西北民族大學(xué)教育科學(xué)與技術(shù)學(xué)院，甘肅蘭州730030)

心理咨詢中的系統(tǒng)脫敏療法由易到難、循序漸進(jìn)、操作簡(jiǎn)便，將這一原理應(yīng)用于大學(xué)生自主學(xué)習(xí)過(guò)程中，是創(chuàng)造有效性學(xué)習(xí)的一個(gè)重要途徑。以此為基礎(chǔ)，可將大學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力的獲得由易到難地區(qū)分為喚醒自我階段、觀察或反思階段、模仿嘗試階段、自我控制階段、自覺和習(xí)慣化階段。學(xué)生可分析自己所處的階段，然后逐層“脫敏”，一步步地獲得自主學(xué)習(xí)的能力。通過(guò)個(gè)案研究驗(yàn)證了這一方法是有效的，期待在未來(lái)推廣這一方法。

系統(tǒng)脫敏療法；大學(xué)生；自主學(xué)習(xí)能力

PDF獲?。?http://sxxqsfxy.ijournal.cn/ch/index.aspxdoi： 10.11995/j.issn.2095-770X.2016.02.009

一、問(wèn)題的提出

自20世紀(jì)90年代以來(lái)，自主學(xué)習(xí)成為西方教育心理學(xué)研究領(lǐng)域中的一個(gè)熱點(diǎn)問(wèn)題，世界各國(guó)都把培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力作為一項(xiàng)重要的教育目標(biāo)。關(guān)于自主學(xué)習(xí)能力的研究主要集中在以下幾方面：研究對(duì)象主要集中于兒童和中小學(xué)生，對(duì)大學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力獲得的關(guān)注相對(duì)較少；研究?jī)?nèi)容主要側(cè)重于自主學(xué)習(xí)理論層面上的研究(包括自主學(xué)習(xí)的內(nèi)涵、特征、價(jià)值、影響因素等方面)，還包括現(xiàn)狀和培養(yǎng)途徑方面的研究，自主學(xué)習(xí)教學(xué)模式和學(xué)習(xí)模式方面的研究。如江西師范大學(xué)黃威威的碩士畢業(yè)論文《大學(xué)生自主學(xué)習(xí)現(xiàn)狀調(diào)查研究——以M大學(xué)為例》[1]、浙江師范大學(xué)亓麗媛的碩士畢業(yè)論文《大學(xué)生自主學(xué)習(xí)調(diào)查研究——以浙江師范大學(xué)為例》[2]、湖北大學(xué)劉璇的碩士論文《大學(xué)生自主學(xué)習(xí)狀況調(diào)查及提高自主學(xué)習(xí)能力的對(duì)策研究——湖北大學(xué)個(gè)案》[3]等，均在其文章中介紹了大學(xué)生自主學(xué)習(xí)的現(xiàn)狀和培養(yǎng)途徑；另外，也有關(guān)于自主學(xué)習(xí)教學(xué)模式和學(xué)習(xí)模式方面的研究，如河南大學(xué)劉莎莎的碩士論文《信息化環(huán)境下大學(xué)生自主學(xué)習(xí)教學(xué)模式建構(gòu)研究》[4]、楊海英和陳麗紅等人的文章《高校自主學(xué)習(xí)模式探討》[5]等分別探究了自主學(xué)習(xí)教學(xué)模式和學(xué)習(xí)模式的構(gòu)建，豐富了自主學(xué)習(xí)的相關(guān)理論，更有利于指導(dǎo)實(shí)踐。關(guān)于大學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力的研究主要集中在其理論、現(xiàn)狀和培養(yǎng)途徑三個(gè)方面，在論述培養(yǎng)途徑和方法時(shí)，也大多是從整體入手，從各個(gè)方面說(shuō)明培養(yǎng)大學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力的途徑。

系統(tǒng)脫敏療法是運(yùn)用心理學(xué)知識(shí)對(duì)人體因各種原因產(chǎn)生焦慮或恐懼的治療方法，廣泛應(yīng)用在醫(yī)學(xué)、心理學(xué)等領(lǐng)域。如王云、賈建英的《系統(tǒng)脫敏療法在預(yù)期性嘔吐病人中的應(yīng)用》[6]，王馳、鐘鷹、張曉風(fēng)的《應(yīng)用系統(tǒng)脫敏法治療功能性胃腸病的研究》[7]，曾云珍、何芳梅的《系統(tǒng)脫敏療法對(duì)恐怖癥患者的影響》[8]和呂凱的《淺論運(yùn)用系統(tǒng)脫敏療法消除考試焦慮》[9]等，讓我們看到了其在醫(yī)學(xué)和心理學(xué)領(lǐng)域的廣泛應(yīng)用。但是在教育領(lǐng)域的研究比較少，且不太深入。如果能將它的原理應(yīng)用在大學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力的獲得過(guò)程中，將幫助大學(xué)生培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)能力，從而提高學(xué)習(xí)效率，收獲學(xué)習(xí)成果，進(jìn)而順利、成功地完成大學(xué)學(xué)業(yè)，并為終身學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。

二、系統(tǒng)脫敏療法的原理和優(yōu)勢(shì)

(一)系統(tǒng)脫敏療法的原理

系統(tǒng)脫敏療法又稱交互抑制法，是由美國(guó)學(xué)者沃爾帕創(chuàng)立和發(fā)展的。沃爾帕認(rèn)為，人和動(dòng)物的肌肉放松狀態(tài)與焦慮情緒狀態(tài)，是一種對(duì)抗過(guò)程，一種狀態(tài)的出現(xiàn)必然會(huì)對(duì)另一種狀態(tài)起抑制作用。利用這種方法主要是誘導(dǎo)求治者緩慢地暴露出導(dǎo)致神經(jīng)癥焦慮的情境，并通過(guò)心理的放松狀態(tài)來(lái)對(duì)抗這種焦慮情緒，從而達(dá)到消除神經(jīng)癥焦慮習(xí)慣的目的，是心理咨詢和治療中常用的方法之一。[10]它通過(guò)使來(lái)訪者在放松狀態(tài)下接觸(實(shí)際的或想象的)恐懼對(duì)象來(lái)克服焦慮。由于焦慮狀態(tài)與放松狀態(tài)不能共存，現(xiàn)在設(shè)法在原來(lái)誘發(fā)焦慮的刺激情景與放松反應(yīng)之間建立聯(lián)系，就可以取代和抵消原來(lái)的刺激——焦慮聯(lián)系，這就是系統(tǒng)脫敏的原理。[11]

(二)系統(tǒng)脫敏療法的步驟

系統(tǒng)脫敏療法的基本步驟有三個(gè)：1)將恐怖或焦慮的對(duì)象劃分為由弱到強(qiáng)的一系列等級(jí)。例如，對(duì)恐高癥患者，將目標(biāo)十樓按一樓到十樓劃分為十個(gè)等級(jí)。2)放松訓(xùn)練，患者需要學(xué)習(xí)放松訓(xùn)練的方法，如肌肉放松、音樂(lè)放松或想象放松等。3)逐級(jí)適應(yīng)，從最低一級(jí)的目標(biāo)開始進(jìn)行放松訓(xùn)練，待完全適應(yīng)后再推向第二級(jí)，最終推向最后一級(jí)，實(shí)現(xiàn)總目標(biāo)。[12]

(三)系統(tǒng)脫敏療法的優(yōu)勢(shì)

系統(tǒng)脫敏療法自創(chuàng)建以來(lái),很快得到廣泛的推廣和使用，因?yàn)槠洳僮骱?jiǎn)便、安全，當(dāng)事人容易適應(yīng)，效果顯著，在心理咨詢和治療領(lǐng)域很受歡迎。[13]系統(tǒng)脫敏法的這些優(yōu)勢(shì)，在我國(guó)培養(yǎng)當(dāng)代大學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力的過(guò)程中仍然能夠得到體現(xiàn)，從而有必要在其中加以運(yùn)用，以拓展系統(tǒng)脫敏法的應(yīng)用空間。

三、系統(tǒng)脫敏療法在大學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力訓(xùn)練過(guò)程中的步驟

培養(yǎng)大學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力不可能一蹴而就，它需要大學(xué)生由易到難、由淺入深地緩慢進(jìn)行。應(yīng)用系統(tǒng)脫敏療法，可將自身自主學(xué)習(xí)能力訓(xùn)練的過(guò)程由易到難地分為以下幾步：?jiǎn)拘炎晕译A段，觀察或反思階段，模仿嘗試階段，自我控制階段，自覺、習(xí)慣化階段，然后逐步推進(jìn)，直到最后達(dá)到目標(biāo)。

(一)喚醒自我階段

一個(gè)缺乏自我意識(shí)的學(xué)生，不能把自己與環(huán)境或他人區(qū)分開來(lái)，認(rèn)識(shí)不到自己的優(yōu)缺點(diǎn)和獨(dú)特之處，當(dāng)然就不能很好地控制自己，也就很難主宰自己的學(xué)習(xí)。[14]蘇格拉底運(yùn)用他所獨(dú)創(chuàng)的“助產(chǎn)術(shù)”，步步推進(jìn)，直到學(xué)生認(rèn)識(shí)到自己身上的不足，從而喚醒自我意識(shí)，不斷地完善自我。喚醒自我，主要是指喚醒自我意識(shí)，認(rèn)識(shí)到自己在某些方面的不足之處，從而下定決心改正缺點(diǎn)，努力完善自我。

在利用“系統(tǒng)脫敏療法”使大學(xué)生獲得自主學(xué)習(xí)能力的過(guò)程中，喚醒自我是第一步，也是非常重要的一步。它主要是指大學(xué)生“想學(xué)”，即大學(xué)生獲得自主學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)。學(xué)生是學(xué)習(xí)的真正主體。高校大學(xué)生的學(xué)習(xí)必須在正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的指導(dǎo)下，明確學(xué)習(xí)目的，端正學(xué)習(xí)態(tài)度，樹立自信心、自尊心，增強(qiáng)自主學(xué)習(xí)意識(shí)。一般說(shuō)來(lái)，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)越明確、越強(qiáng)烈，自主學(xué)習(xí)的積極性就會(huì)越高，學(xué)習(xí)效果越好；反之，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不明確，在學(xué)習(xí)上則表現(xiàn)為敷衍塞責(zé)，意志薄弱，缺乏信心，遇到困難畏縮不前，學(xué)習(xí)效果也就不會(huì)好。[15]在應(yīng)試教育長(zhǎng)期影響下的大學(xué)生缺乏自主學(xué)習(xí)的能力，剛剛步入大學(xué)的他們或許也不太容易接受自主學(xué)習(xí)，更不用談培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)能力了。因此，大學(xué)生首先應(yīng)該喚醒自我，認(rèn)識(shí)到大學(xué)生自主學(xué)習(xí)的重要性，不要懼怕自主學(xué)習(xí)，而是要主動(dòng)地接近它，獲得自主學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)，從而為培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)能力做好鋪墊、打好基礎(chǔ)。

(二)觀察或反思階段

在觀察或反思階段，大學(xué)生首先應(yīng)該善于觀察，觀察周圍的同學(xué)，觀察他們的學(xué)習(xí)方法，然后與自己的實(shí)際情況作比較，并做進(jìn)一步的反思。古人云：“學(xué)貴多疑。小疑則小進(jìn)，大疑則大進(jìn)?！贝髮W(xué)生在這個(gè)階段應(yīng)注意連續(xù)不斷地觀察，觀察一段時(shí)間后，進(jìn)行目標(biāo)定位，鎖定將會(huì)長(zhǎng)期觀察并可能適當(dāng)模仿的對(duì)象(此對(duì)象必須具有良好的自主學(xué)習(xí)能力)。此后，對(duì)鎖定的對(duì)象進(jìn)行一段有序且持久的觀察。而后，在觀察過(guò)程中，不斷地進(jìn)行自我反思，反思自己的不足，吸取觀察對(duì)象的經(jīng)驗(yàn)，并列成條目，寫入自己的反思冊(cè)中，進(jìn)而不斷地進(jìn)行自我完善，為接下來(lái)的工作做好準(zhǔn)備。在此過(guò)程中大多數(shù)學(xué)生會(huì)因意志力薄弱而放棄觀察或反思，或者觀察和反思只是流于形式，并不能起到很好的自我認(rèn)知的作用。因此，在此過(guò)程中，仍應(yīng)該運(yùn)用“系統(tǒng)脫敏療法”的第二步，使意志薄弱的大學(xué)生處于放松狀態(tài)，不要害怕觀察能力不夠或者反思能力不強(qiáng)，要勇敢、堅(jiān)強(qiáng)且能持久地進(jìn)行觀察和自我反思，找出不足，為培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)能力做好準(zhǔn)備。

(三)模仿嘗試階段

在這個(gè)階段，首先應(yīng)該確立自己的自主學(xué)習(xí)的目標(biāo)?！澳繕?biāo)是行動(dòng)的先導(dǎo)”，只有腦子中有了目標(biāo)，并為此做了詳細(xì)的計(jì)劃，然后才能開展行動(dòng)。大學(xué)期間，自主安排的時(shí)間很多，一定要學(xué)會(huì)確立自主學(xué)習(xí)的目標(biāo)，并制定詳細(xì)的計(jì)劃，有了目標(biāo)就有了動(dòng)力，而有了詳細(xì)的自主學(xué)習(xí)計(jì)劃，一定會(huì)激發(fā)出大學(xué)生自主學(xué)習(xí)的熱情的。其次，掌握正確的自主學(xué)習(xí)方法，綜合利用各種資源；勤學(xué)不如巧學(xué)，方法決定著結(jié)果，科學(xué)的學(xué)習(xí)方法是學(xué)習(xí)的捷徑。[15]課前，應(yīng)積極預(yù)習(xí)，提前明白老師即將講課的內(nèi)容、重點(diǎn)和難點(diǎn)，有利于大學(xué)生帶著問(wèn)題去聽課，可以極大地激發(fā)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的熱情；課堂上，認(rèn)真聽講，認(rèn)真做筆記，帶著問(wèn)題去聽課，必要時(shí)可以和老師或同學(xué)有一場(chǎng)激烈的爭(zhēng)論，以表明自己的態(tài)度和觀點(diǎn)；課后積極思考，及時(shí)復(fù)習(xí)，多閱讀與本節(jié)課內(nèi)容相關(guān)的文獻(xiàn)資料，以加深認(rèn)識(shí)和印象。最后，養(yǎng)成良好的自主學(xué)習(xí)習(xí)慣。習(xí)慣決定一生的成敗，良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣是學(xué)習(xí)活動(dòng)順利進(jìn)行的保證，不僅能夠提高大學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力，而且會(huì)讓他受益終身。[15]大學(xué)生在有了自主學(xué)習(xí)的目標(biāo)，制定了自主學(xué)習(xí)的計(jì)劃，并找到了自主學(xué)習(xí)的方法后，就應(yīng)該將其付諸行動(dòng)，并養(yǎng)成自主學(xué)習(xí)的習(xí)慣，使模仿嘗試獲得成功。在這個(gè)階段中，系統(tǒng)脫敏療法發(fā)揮了不可忽視的功能，有的大學(xué)生雖然認(rèn)識(shí)到了自己在自主學(xué)習(xí)能力獲得過(guò)程中的不足之處，也進(jìn)行了自我反思，但他們沒(méi)有進(jìn)行“模仿嘗試階段”的訓(xùn)練，因?yàn)樗麄兒ε伦约航蛔≌T惑，不會(huì)設(shè)定目標(biāo)，更不會(huì)將其付諸行動(dòng)，越是害怕這一點(diǎn)，他們?cè)绞遣辉倮^續(xù)，從而導(dǎo)致他們無(wú)法獲得自主學(xué)習(xí)能力。此時(shí)，大學(xué)生應(yīng)運(yùn)用系統(tǒng)脫敏療法，放松身心，擺脫此種心理障礙，這將有利于培養(yǎng)自己的自主學(xué)習(xí)能力。

(四)自我控制階段

培養(yǎng)大學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力需要大學(xué)生進(jìn)行自我控制和管理。學(xué)習(xí)沒(méi)有自律性，不僅不會(huì)通過(guò)自主學(xué)習(xí)獲取更大的進(jìn)步，反而連最基本的學(xué)習(xí)都無(wú)法保障。以Corno為代表的意志學(xué)派認(rèn)為，在學(xué)習(xí)過(guò)程中，學(xué)生難免會(huì)遇到這樣那樣的學(xué)習(xí)困難和干擾，如一時(shí)難以理解的問(wèn)題、身心的疲憊、情緒的煩惱等，這時(shí)候就需要學(xué)生用意志努力來(lái)控制自己，使學(xué)習(xí)堅(jiān)持進(jìn)行。正是有了較強(qiáng)的意志控制力，自主學(xué)習(xí)的學(xué)生才能夠頑強(qiáng)地克服學(xué)習(xí)過(guò)程中的困難，排除學(xué)習(xí)的外界干擾，實(shí)現(xiàn)自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)。[16]在此階段，需要大學(xué)生拒絕誘惑，排除雜念，一心想著獲得自主學(xué)習(xí)的能力，用意志力達(dá)到目標(biāo)；同時(shí)，亦應(yīng)學(xué)會(huì)控制時(shí)間、環(huán)境和自主學(xué)習(xí)的過(guò)程，學(xué)會(huì)分析不同時(shí)間、不同環(huán)境和不同過(guò)程對(duì)培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)能力效果的影響，及時(shí)調(diào)控，并給與優(yōu)化組合。在此階段，有相當(dāng)一部分人可能會(huì)因?yàn)橐庵玖Φ谋∪趸蛘卟簧朴谧晕艺{(diào)控而放棄整個(gè)能力獲得的過(guò)程，半途而廢，故此時(shí)也需要放松訓(xùn)練，以獲得良好的意志力，并能很好地進(jìn)行自我控制。

(五)自覺、習(xí)慣化階段

在上述四個(gè)階段都已經(jīng)順利完成，大學(xué)生完全適應(yīng)之后，就要開始完成最后一步，即自覺、習(xí)慣化階段。此階段也可以稱為“內(nèi)化階段”，它是指將通過(guò)先前步驟獲得的初步的自主學(xué)習(xí)能力加以鞏固和強(qiáng)化，在以后的學(xué)習(xí)和生活中，不斷地運(yùn)用此能力，發(fā)揮此能力的功效，并把它內(nèi)化為自己學(xué)習(xí)行為習(xí)慣中不可分割的一部分，從而完成此階段的任務(wù)，真正獲得自主學(xué)習(xí)的能力。在此階段中，也需要運(yùn)用放松訓(xùn)練，以保障此階段的順利進(jìn)行，從而完成培養(yǎng)大學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力的全過(guò)程。

四、系統(tǒng)脫敏療法的應(yīng)用成效個(gè)案

依據(jù)上述步驟，筆者以缺乏自主學(xué)習(xí)意識(shí)、不會(huì)進(jìn)行自主學(xué)習(xí)的某校大學(xué)生宋某某為對(duì)象，進(jìn)行了一次個(gè)案研究，取得了明顯的成效。

(一)背景

通過(guò)筆者的調(diào)查和觀察，發(fā)現(xiàn)某高校的宋某某是剛從高考的壓制下解放出來(lái)的大一學(xué)生，因其所在省份高考人數(shù)多、考試競(jìng)爭(zhēng)大而長(zhǎng)期受到應(yīng)試教育的壓制，極度缺乏自主學(xué)習(xí)能力。雖然她現(xiàn)在已經(jīng)是一名大學(xué)生，但是，還按照應(yīng)試教育的模式學(xué)習(xí)，老師講的內(nèi)容，她會(huì)好好學(xué)習(xí)，老師布置的作業(yè)，她會(huì)認(rèn)真完成，除此之外，她不會(huì)學(xué)習(xí)任何其他的東西。然而，大學(xué)的學(xué)習(xí)往往注重學(xué)生的自主學(xué)習(xí)，老師并不會(huì)布置很多作業(yè)，也不會(huì)講很多的內(nèi)容，更不會(huì)“填鴨式”地告訴你哪里會(huì)涉及到考試內(nèi)容、考試有多么重要等。因此，缺乏自主學(xué)習(xí)意識(shí)，不會(huì)自主學(xué)習(xí)的宋某某陷入了極度的惆悵與迷茫狀態(tài)。

筆者試圖勸導(dǎo)宋某某應(yīng)用系統(tǒng)脫敏療法來(lái)培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)能力，以幫助其度過(guò)難關(guān)，完成其應(yīng)試教育學(xué)習(xí)模式到自主學(xué)習(xí)模式的轉(zhuǎn)變，從而更好地完成大學(xué)學(xué)習(xí)生活。

(二)實(shí)施過(guò)程及應(yīng)用成效

宋某某在筆者的勸導(dǎo)下，愿意主動(dòng)地應(yīng)用系統(tǒng)脫敏療法來(lái)培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)的能力，并采取了相應(yīng)的措施。首先，將培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)能力的過(guò)程由易到難、由淺入深地分為五個(gè)階段，在每個(gè)階段又分別采用了不同的放松訓(xùn)練法，均取得了一定的成效。

第一階段：經(jīng)過(guò)第一階段的治療，宋某某已經(jīng)認(rèn)識(shí)到了大學(xué)生培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)的重要性，不再懼怕自主學(xué)習(xí)，而是愿意主動(dòng)地去嘗試它，獲得了自主學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。

第二階段：宋某某獲得學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)后，進(jìn)入第二階段的治療。此階段主要是要讓宋某某學(xué)會(huì)觀察和反思，但是宋某某由于自身的原因，不善于觀察和反思，此時(shí)，應(yīng)用放松訓(xùn)練法，使她不再害怕自己的觀察能力不夠或反思能力不強(qiáng)，善于利用一些手段達(dá)到應(yīng)有的效果。如她開始樹立榜樣意識(shí)，并以某些自主學(xué)習(xí)能力較強(qiáng)的同學(xué)為觀察對(duì)象，進(jìn)行了持久而又仔細(xì)的觀察，并不斷反思自己的行為，記錄到自己的反思冊(cè)中，為下一環(huán)節(jié)奠定了基礎(chǔ)。

第三階段：這一環(huán)節(jié)主要是模仿嘗試階段，要求大學(xué)生在學(xué)習(xí)榜樣后，開始制定自主學(xué)習(xí)的目標(biāo)、計(jì)劃，找到自主學(xué)習(xí)的方法，并養(yǎng)成自主學(xué)習(xí)的習(xí)慣。宋某某剛來(lái)大學(xué)，不熟悉大學(xué)的學(xué)習(xí)方式，處于學(xué)習(xí)的迷茫期，她害怕自己意志薄弱，不會(huì)設(shè)定目標(biāo)，設(shè)定目標(biāo)后又害怕自己并不能很好地執(zhí)行。此時(shí)，應(yīng)用放松訓(xùn)練法，使其擺脫了害怕的心理障礙，其本人制定出了完整的自主學(xué)習(xí)目標(biāo)、計(jì)劃，并嘗試了自主學(xué)習(xí)的方法，一個(gè)月內(nèi)，養(yǎng)成了自主學(xué)習(xí)的習(xí)慣，取得了良好的效果。

第四階段：經(jīng)過(guò)前三個(gè)階段的治療，宋某某已經(jīng)基本上養(yǎng)成了自主學(xué)習(xí)的習(xí)慣。如何得以維持？這就需要宋某某的意志力與有效控制時(shí)間、環(huán)境和過(guò)程的能力了。而經(jīng)過(guò)此階段的放松訓(xùn)練法，宋某某已經(jīng)學(xué)會(huì)了控制自己，在培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)能力的過(guò)程中，學(xué)會(huì)了如何有效地控制時(shí)間和環(huán)境，而不是害怕自己因意志薄弱而使得自主學(xué)習(xí)的習(xí)慣消失。

第五階段：此為“內(nèi)化”階段。宋某某因心理素質(zhì)問(wèn)題，擔(dān)心自己不能將自主學(xué)習(xí)能力內(nèi)化到自己學(xué)習(xí)之中，故此環(huán)節(jié)亦應(yīng)進(jìn)行放松訓(xùn)練。經(jīng)過(guò)治療，宋某某不再擔(dān)心這個(gè)問(wèn)題，而是主動(dòng)地應(yīng)用自主學(xué)習(xí)，使其得以鞏固和強(qiáng)化，并最終內(nèi)化為自己學(xué)習(xí)中不可分割的一部分，獲得了自主學(xué)習(xí)能力。

我國(guó)的大學(xué)生深受應(yīng)試教育的“毒害”，極度缺乏創(chuàng)造性思維和自主創(chuàng)新的能力，在應(yīng)試教育“填鴨式”的教學(xué)方法下，極度缺乏自主學(xué)習(xí)的能力。自主學(xué)習(xí)作為一種新的教育思想和素質(zhì)教育具體化的理論框架，已構(gòu)成了高校素質(zhì)教育的重心和實(shí)質(zhì)性內(nèi)容，高等本科教育應(yīng)著眼于培養(yǎng)學(xué)生的獨(dú)立分析、獨(dú)立探索、積極質(zhì)疑、勇于實(shí)踐和積極創(chuàng)造的思維品質(zhì)，教育學(xué)生學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的自主能力，實(shí)現(xiàn)高等本科教育的培養(yǎng)目標(biāo)，進(jìn)而夯實(shí)學(xué)生終生學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。[17]本文運(yùn)用系統(tǒng)脫敏療法的思想，將培養(yǎng)大學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力的過(guò)程由易到難地分為幾個(gè)步驟，而每一個(gè)步驟又需要采取相應(yīng)的措施和手段，當(dāng)大學(xué)生完成并適應(yīng)一個(gè)步驟后，再進(jìn)行下一個(gè)步驟，由此類推，直到最終完成整個(gè)過(guò)程。此方法步驟清晰、簡(jiǎn)單易行、可操作性強(qiáng)且易于實(shí)施，學(xué)生在思想和心理上樂(lè)于接受和實(shí)施，從而能夠?qū)崿F(xiàn)培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力的目標(biāo)。因此，在培養(yǎng)我國(guó)大學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力的過(guò)程中貫徹“系統(tǒng)脫敏療法”的思想，就顯得很有借鑒和探索的價(jià)值了。

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[2]亓麗媛.大學(xué)生自主學(xué)習(xí)調(diào)查研究——以浙江師范大學(xué)為例[D].金華：浙江師范大學(xué)碩士學(xué)位論文,2012.

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[責(zé)任編輯朱毅然]

The Application of the Systematic Desensitization Therapy in the Training Process of College Students’ Self-learning Ability

SUNXiao-qing，WANGZhong-pei

(InstituteofEducationalScienceandTechnology,NorthwestUniversityforNationalities,Lanzhou730030，China)

Psychological Counseling systematic desensitization therapy is easy to operate either from easy to difficult or step by step.This principle will be applied to college students on self-learning process.It is an important way to create the effectiveness of learning.On this basis,the process of achieving the self-learning ability can be divided into the following stages:self-consciousness stage,observation stage,imitating stage,self-control stage,and consciousness and habits stage.The college students should analyze their own stage in order to get the self-learning ability.Finally,this paper studied a case in order to verify that this method is effective and hope to be promoted in the future.

systematic desensitization therapy; college students; self-learning ability

西北民族大學(xué)研究生科研創(chuàng)新項(xiàng)目(Yxm2014121)

孫曉慶，女，河北承德人，西北民族大學(xué)教育科學(xué)與技術(shù)學(xué)院2014級(jí)碩士研究生。

■教育技術(shù)

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2095-770X(2016)02-0038-05