李曉 周珂（江蘇師范大學(xué) 江蘇徐州 221116）

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籃球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查與分析①

李曉 周珂
（江蘇師范大學(xué) 江蘇徐州 221116）

摘 要：籃球運(yùn)動(dòng)非常注重運(yùn)動(dòng)速度，在進(jìn)攻上和防守更講求平衡，在運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)智能和心理能力上也有著很高的要求。為取得比賽的勝利，籃球賽場競爭激烈，在一些運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)中會(huì)出現(xiàn)碰撞摩擦、導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。該文通過對(duì)籃球?qū)ｍ?xiàng)的學(xué)生在訓(xùn)練中或者比賽中出現(xiàn)腰部，腳踝，膝蓋的傷病的原因來進(jìn)行調(diào)查與研究，找到一系列防止運(yùn)動(dòng)損傷的方法。

關(guān)鍵詞：籃球?qū)ｍ?xiàng) 訓(xùn)練 運(yùn)動(dòng)損傷

周珂（1994，2—），男，漢，江蘇溧陽人，本科在讀，研究方向：體能與健康訓(xùn)練。

籃球是技能、體能主導(dǎo)類同場對(duì)抗性激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，現(xiàn)代籃球賽場競爭激烈，然而在運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)中容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，為了有效的預(yù)防傷病和場上的傷害，筆者對(duì)60名籃球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行調(diào)查研究后找出其中的一些規(guī)律性，為教練員和運(yùn)動(dòng)員提供參考。

1　結(jié)果與分析

1.1研究結(jié)果的具體情況

通過對(duì)籃球?qū)ｍ?xiàng)的60名學(xué)生的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，受過腳踝，膝蓋，腰傷的人占總?cè)藬?shù)53.3%。由于籃球運(yùn)動(dòng)激烈，需要不停的做出應(yīng)急反應(yīng)，球員需要做出連續(xù)變向，急停傳球或者跳投的動(dòng)作，在不協(xié)調(diào)的狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)很容易造成這些部位的損傷。

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)踝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)和腰部損傷的原因和人次。占最多人次的是準(zhǔn)備活動(dòng)不足，其次是技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤，場地器材因素和思想因素，最后是身體狀況因素。由上表可以分析，除了場地器材因素外，其余的都是自身因素，在平時(shí)的訓(xùn)練和課后的籃球活動(dòng)中都是可以避免的。

1.2腳踝受傷的原因和處理方法

1.2.1腳踝受傷的原因

歸納以下原因（1）腳踝力量不足：在高對(duì)抗中腳踝的承受能力偏弱。（2）運(yùn)動(dòng)員缺乏自我保護(hù)的意識(shí)：由于運(yùn)動(dòng)員過于投入比賽，在對(duì)抗中動(dòng)作沒有自我保護(hù)動(dòng)作。（3）過于放松：跳起來時(shí)腳踝的狀態(tài)過于放松很容易造成損傷。（4）運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)不足：準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，使得運(yùn)動(dòng)員的腳踝無法適應(yīng)比賽的節(jié)奏。（5）場地設(shè)施：由于地板太差，地面不平或者有的太滑都會(huì)影響腳踝的安全。（6）運(yùn)動(dòng)員自身原因：心理素質(zhì)過差，慌張的狀態(tài)下很容易造成受傷。（7）對(duì)方運(yùn)動(dòng)員的因素：比賽雙方難免有些隊(duì)員會(huì)進(jìn)行惡意犯規(guī)，比如故意小動(dòng)作，故意絆人都會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員的腳踝受傷。

表1　踝，膝關(guān)節(jié)和腰部運(yùn)動(dòng)損傷原因分析統(tǒng)計(jì)表

1.2.2處理方法

傷后應(yīng)該立馬冷敷，冷敷24 h，最好頭低腳高位，并進(jìn)行關(guān)節(jié)的加固，24～48 h時(shí)以后，應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌磯?，熱敷，走路時(shí)應(yīng)該注意加固，防止腳踝的變形。

1.3膝蓋部位受傷的原因和傷后處理方法

1.3.1膝蓋部位受傷的原因

在籃球運(yùn)動(dòng)中引起膝關(guān)節(jié)損傷的主要原因有：（1）下肢肌肉力量差：下肢力量差會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和靈敏性差。（2）積累性損傷：由于籃球運(yùn)動(dòng)的進(jìn)攻防守等移動(dòng)是處于半蹲位的而很多情況下運(yùn)動(dòng)員要從半蹲位突然起身，長時(shí)間運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過度和反復(fù)微細(xì)損傷會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷。（3）缺乏自我保護(hù)意識(shí)：膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性比較弱，在劇烈的碰撞下很容易受到傷害。（4）技術(shù)動(dòng)作的不合理：籃球運(yùn)動(dòng)中不合理的技術(shù)動(dòng)作也是導(dǎo)致脆弱的膝關(guān)節(jié)受到損傷的原因之一。（5）過度疲勞：過度疲勞是肌肉力量下降，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性下降。（6）準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。

1.3.2處理方法

當(dāng)運(yùn)動(dòng)中受傷后可以：（1）通過冰敷，固定以及抬高受傷肢體，1～2d后進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨椭兴幙诜蛘咄夥?。?4d以后可以進(jìn)行活動(dòng)是進(jìn)行膝蓋內(nèi)側(cè)副韌帶損傷治療的方法。（2）半月板受傷，要注意患肢的固定，疼痛的減止，炎癥的消除，同時(shí)更應(yīng)該進(jìn)行骨四頭肌的訓(xùn)練，以減輕肌肉退化。（3）髕骨的受傷很簡單，一般只要藥物的揉搓，理療機(jī)的熱烤，針灸的治療，便可以恢復(fù)。

1.4腰部損傷的原因和處理方法

1.4.1腰部損傷的原因

腰部損傷的主要原因：（1）肌肉力量不足，姿勢不正確和負(fù)荷過重，出現(xiàn)所承受的力超過了軀干一時(shí)所承受的能力很容易出現(xiàn)損傷。（2）注意力不集中，這樣在面對(duì)突發(fā)情況不能正確判斷。（3）準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，這是最主要的原因，由于自己的疏忽讓原本處于放松狀態(tài)下的身體突然緊張，導(dǎo)致腰部無法承受這突如其來的外力而使腰部受傷。

1.4.2處理方法

腰部急性損傷后，一般需要臥床休息，腰后墊上枕頭，使肌肉韌帶處于松弛狀態(tài)。針灸，封閉，外貼膏藥和按摩等都可以選用。其中按摩對(duì)腰損傷，尤其是骶髂關(guān)節(jié)及小關(guān)節(jié)損傷有較好的效果。

按摩治療時(shí)，患者俯臥時(shí)，不用枕頭，兩上肢放于體側(cè)。先在腰部做輕推，揉，理筋，鎮(zhèn)定，扣打，待肌肉放松后，可施行腰部側(cè)扳法。

1.5預(yù)防措施

籃球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該全面提高自身的身體素質(zhì)，進(jìn)行科學(xué)的體能訓(xùn)練。應(yīng)該重視準(zhǔn)備活動(dòng)，準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高運(yùn)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的支配能力，讓肌組織更加的平滑，使其有更好的狀態(tài)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)監(jiān)控非常有必要，教練員應(yīng)該充分考慮運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)和身體狀態(tài)，定期給他們做檢查，從而做到有的放矢的訓(xùn)練，在提高訓(xùn)練效率的基礎(chǔ)上，大幅度降低運(yùn)動(dòng)員受傷的可能性。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的飲食，高強(qiáng)度的訓(xùn)練，會(huì)消耗體內(nèi)大量的能量，因此運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生疲勞，使得運(yùn)動(dòng)員存在傷病的隱患，我們應(yīng)該在不同的時(shí)期給予運(yùn)動(dòng)員不同的營養(yǎng)。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員弱側(cè)肌群應(yīng)該給予針對(duì)性的訓(xùn)練。教練員可以指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行放松練習(xí)，來降低肌肉損傷的可能性，即使受傷再所難免。

2　結(jié)語和建議

2.1結(jié)語

（1）更具歸納總結(jié)得出很多時(shí)候運(yùn)動(dòng)員的受傷的原因與自己的主觀意識(shí)的疏忽有很大關(guān)系，因?qū)е孪ドw，踝關(guān)節(jié)，腰腹受傷的可能就加大。

（2）加強(qiáng)基礎(chǔ)訓(xùn)練，籃球運(yùn)動(dòng)最容易受傷的地方有腰，腳踝，膝蓋，教練員在訓(xùn)練中必須對(duì)這幾個(gè)運(yùn)動(dòng)部位有所重視，并且加強(qiáng)訓(xùn)練。

（3）運(yùn)動(dòng)員的身體疲勞，技術(shù)動(dòng)作的不協(xié)調(diào)，預(yù)防措施不當(dāng)都是造成腳踝，腰腹，膝蓋的運(yùn)動(dòng)損傷直接原因。

（4）損傷后措施一定要適當(dāng)，可以利用冷敷，慢慢恢復(fù)后加以熱敷，并用紅外線措施，得以早日恢復(fù)。

2.2建議

（1）需要每一個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)損傷所產(chǎn)生的原因，然后進(jìn)行學(xué)習(xí)，以避免自己膝蓋，腳踝，腰腹受傷。

（2）籃球運(yùn)動(dòng)應(yīng)該自主性的或者在教練的指導(dǎo)下，有意識(shí)的對(duì)膝蓋，腳踝還有腰部進(jìn)行針對(duì)性和配合專項(xiàng)的練習(xí)。

（3）科學(xué)的訓(xùn)練非常重要，所有大強(qiáng)度的訓(xùn)練之前應(yīng)該對(duì)運(yùn)動(dòng)的身體進(jìn)行一系列的評(píng)估，訓(xùn)練應(yīng)該講求周期理論。

參考文獻(xiàn)

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中圖分類號(hào)：G841

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：2095-2813（2016）05（c）-0011-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.15.011

作者簡介：①李曉（1993，1—），女，漢，江蘇徐州人，碩士在讀，研究方向：體能與健康訓(xùn)練。