宋淑英

摘 要：隨著校園足球運動的發(fā)展，足球運動在中小學廣泛的開展起來，青少年足球運動員技術(shù)水平有了明顯的提高，而對青少年足球運動員心理素質(zhì)提高的研究相對較少，運動員在比賽中往往由于心理的問題，發(fā)揮不出自己的水平，甚至出現(xiàn)發(fā)揮失常的現(xiàn)象。本文主要就如何提高青少年足球運動員的心理素質(zhì)進行論述，希望為青少年足球運動員的心理素質(zhì)培養(yǎng)提供參考。

關(guān)鍵詞：青少年；足球運動員；心理素質(zhì)；注意

隨著高水平競技運動的不斷發(fā)展，使運動員間的技術(shù)水平逐漸縮小，對于實力相當?shù)膶κ謥碚f，心理素質(zhì)的調(diào)節(jié)就顯得非常的重要。如何在比賽前、比賽中、比賽后進行心理素質(zhì)的調(diào)整，使運動員處于最好的心理狀態(tài)，保證技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體潛力的充分發(fā)揮，達到最佳競技狀態(tài)，已經(jīng)成為教練十分關(guān)注的問題。因此，有必要對青少年足球運動員心理素質(zhì)的提高進行研究。

一、青少年足球運動員心理素質(zhì)的重要性

心理素質(zhì)對足球運動員是非常重要的，優(yōu)秀的足球運動員必須有較強的心理素質(zhì)，一些知名的運動員往往會在重要的比賽中罰丟點球，體現(xiàn)了心理素質(zhì)在關(guān)鍵時刻的不足。青少年足球運動員進行心理素質(zhì)的培養(yǎng)，對運動員的心理素質(zhì)穩(wěn)定有著重要的作用。較強的心理素質(zhì)是青少年足球運動員必須要具備的競技能力之一，如果青少年運動員的心理素質(zhì)較差，給自己消極的心理暗示，往往會導(dǎo)致在比賽中發(fā)揮失常。運動員在比賽中的心理變化有著一定的規(guī)律性，要對足球運動員的心理變化規(guī)律進行分析研究，找出提高心理素質(zhì)的辦法。運動員心理素質(zhì)的提高是一個相當長的過程，不能急于求成，要遵循心理培養(yǎng)的規(guī)律來進行培養(yǎng)。青少年的心理素質(zhì)是隨著年齡與運動技術(shù)水平的提高而提高的，因此，要在青少年時期對運動員的心理素質(zhì)進行培養(yǎng)和訓(xùn)練。從運動員的認知、注意、思維、情緒等方面入手，有針對性的對運動員心理素質(zhì)進行訓(xùn)練，實現(xiàn)運動員競技能力的快速提升，使心理與技術(shù)相互促進發(fā)展。

二、青少年足球運動員心理素質(zhì)較低對比賽的影響分析

（一）對自己不自信，產(chǎn)生消極的心理暗示

青少年足球運動員心理素質(zhì)差的一個明顯表現(xiàn)就是自信心不足，過低的估計自己的實力，對自己的能力缺少信心，容易在比賽中產(chǎn)生消極的暗示，不能正常的發(fā)揮出自己的真實水平。這是青少年足球運動員在比賽中非常容易產(chǎn)生的心理問題。自信心的不足，容易對青少年運動員的積極性產(chǎn)生影響，使運動員懷疑自己的水平，不利于運動員的健康成長，這也是心理素質(zhì)差的一種普遍表現(xiàn)。

（二）高估自己的水平，輕視對手

青少年足球運動員心理素質(zhì)差的另外一個明顯的表現(xiàn)就是自我效能過高，高估自己的水平，輕視對手，在比賽過程中產(chǎn)生輕敵的心理。有自信心固然是好事，可是一旦自信心超過自己的真實水平，往往會不利于運動員在比賽中的發(fā)揮。運動員在比賽當中要有一個平常的心態(tài)，不能過高，也不能過低的估計自己的水平，使心理處于一個相對穩(wěn)定的狀態(tài)，有利于運動員超水平的發(fā)揮。

（三）對比賽突發(fā)事件的心理調(diào)整較慢

足球運動比賽中突發(fā)事件較多，進球、失球，紅黃牌判罰、領(lǐng)先、落后等情況隨時可以發(fā)生，足球場上的局勢變化較快。這就要求運動員要做好心理上的準備，以應(yīng)對足球場上的突發(fā)事件。心理較好的運動員，能根據(jù)場上的局面進行調(diào)整，心理素質(zhì)較差隊員，往往不能適應(yīng)場上的局面，不能快速的調(diào)整心態(tài)應(yīng)對比賽的突發(fā)事件，很難取得理想的比賽成績。運動員心理的快速調(diào)整，也是心理素質(zhì)較強的一種體現(xiàn)，一名優(yōu)秀的運動員需要具備這種心理能力。

三、提高運動員心理素質(zhì)的策略

（一）提高運動員的認識能力

足球運動有其自身的運動規(guī)律和特點，運動員心理素質(zhì)的提升首先要提高運動員的認識能力。認知能力包括對自我能力的認知，對比賽對手的認知，還包括運動員在完成技戰(zhàn)術(shù)行動時對空間知覺、時間知覺、運動知覺的準確判斷。還有對比賽的專注度，注意的集中、轉(zhuǎn)移，思維的敏捷性、靈活性和正確性等。這些都需要建立在運動員認知能力的提升之上，要不斷使運動員對自我的認知有所提升。

（二）培養(yǎng)運動員的自信心

自信心對一名足球運動員是非常重要的，沒有自信就會導(dǎo)致運動員心理混亂，影響技術(shù)的發(fā)揮。在足球比賽中自信心是非常重要的，在平時的訓(xùn)練中要加強對運動員的鼓勵，培養(yǎng)運動員永不放棄的精神，樹立運動員的自信心，使運動員頑強拼搏，勇于爭勝，具有過硬的心理素質(zhì)。運動員的自信心是需要經(jīng)過長期的積累才能樹立起來的，教練員要對運動員自信心的培養(yǎng)有一個清楚的認識，進行有針對性的練習，為運動員心理素質(zhì)提升起到推動的作用。

（三）加強運動員的模擬訓(xùn)練

為了提高青少年運動員的心理素質(zhì)，可以對運動員進行模擬訓(xùn)練。模擬實戰(zhàn)比賽進行練習，在訓(xùn)練比賽中教練員可以設(shè)定各種比賽的突發(fā)情況，故意制造一些錯判，誤判或漏判的情況，刺激運動員的心理，觀察運動員自我的心理調(diào)解情況，賽后對運動員反映出來的情況進行總結(jié)，使運動員的心理逐漸的成熟，提高運動員的抗干擾能力，從容的適應(yīng)各種比賽的不利情況，穩(wěn)定自己的心理狀態(tài)，在比賽中正常發(fā)揮自己的水平。

四、小結(jié)

在青少年足球運動員運動訓(xùn)練中，往往過多的專注于運動技術(shù)水平的提高，與身體素質(zhì)的鍛煉，對運動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)缺少關(guān)注。為了使運動員在比賽中充分發(fā)揮出自己的真實水平，更好的運用技戰(zhàn)術(shù)，要采用合理的手段對運動員進行心理訓(xùn)練，提高運動員的心理承受能力，使運動員在比賽中以良好的心態(tài)去應(yīng)對比賽，促進青少年足球運動員競技能力快速提高。

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