沈丹

摘 要： 體操的訓(xùn)練目的在于提高學(xué)生的身體素質(zhì)，強化學(xué)生的體質(zhì)體能，更好地服務(wù)于學(xué)生的全身心發(fā)展目標(biāo)。但是從實際的體操訓(xùn)練開展過程看，一些學(xué)生由于機械設(shè)備的原因或者不專業(yè)的訓(xùn)練，導(dǎo)致出現(xiàn)運動損傷的情況，更嚴重的是威脅到人身安全，這不僅對學(xué)生本身造成極大的傷害，而且對學(xué)業(yè)產(chǎn)生直接影響。本文對學(xué)生在體操訓(xùn)練中出現(xiàn)運動損傷的原因進行了分析，并針對這些問題提出了相關(guān)建議和應(yīng)對措施。

關(guān)鍵詞： 體操訓(xùn)練 運動損傷 預(yù)防措施 體育教學(xué)

體操運動是一項系統(tǒng)的運功，需要長時間堅持才能達到健身的效果。因此，體操訓(xùn)練不應(yīng)當(dāng)是間斷進行的，如果運動者在訓(xùn)練或運動當(dāng)中出現(xiàn)身體損傷的現(xiàn)象，那么情況好一點的需要幾天時間到幾個月的時間休整，在此期間無法進行體育鍛煉，情況嚴重話將不能再進行體育運動。所以，運動損傷對體操訓(xùn)練或者相關(guān)比賽會產(chǎn)生極大的影響。在實際體操訓(xùn)練或者比賽過程當(dāng)中，一定要樹立預(yù)防運動損傷的觀念，學(xué)習(xí)和堅持科學(xué)合理的體制訓(xùn)練及身體素質(zhì)鍛煉，從而最大限度地避免運動損傷情況的出現(xiàn)。即便出現(xiàn)了運動損傷，情況也會更樂觀。另外，更好的體能訓(xùn)練有利于運動損傷的恢復(fù)和體能的增強。

1.研究對象與方法

1.1研究對象

本文選取了我省2006年至2015年參與業(yè)余體校訓(xùn)練競技體操學(xué)生作為研究對象。利用省比賽和省運會的機會發(fā)放學(xué)生傷病記錄情況表共1043份，其中回收有效記錄卡片為1020張。

1.2研究方法

本文的研究方法包括文獻查閱法、資料調(diào)查法和數(shù)據(jù)統(tǒng)計法。

2.結(jié)果與分析

2.1體操訓(xùn)練中運動損傷的原因分析

2.1.1身體素質(zhì)不達標(biāo)。體操動作需要一定的力度，但是首先需要承擔(dān)自身的體重。只有充分的力量才能進行更好的體操訓(xùn)練。如果缺乏足夠的力量，很多體操動作就無法做到。比如在單杠的體操動作當(dāng)中，就包括蹬地翻上，如果沒有足夠的臂力和腰力，就無法在翻上時支撐自己身體的重量。這類動作對于一般的女生和腹肌力較弱的男生來說具有一定的難度。因此，在進行該類動作的學(xué)習(xí)之前，需要進行準備活動，包括仰臥起坐、高抬腿等。通過準備運動的開展強化自己的腰力與臂力，從而更好地學(xué)習(xí)體操動作。從體操訓(xùn)練的實際情況看，學(xué)生的身體素質(zhì)是一個必要的運動要素，身體素質(zhì)達不到體操動作所需要的標(biāo)準，就容易在實際學(xué)習(xí)和實踐過程中造成運動損傷。

2.1.2準備活動不充分。根據(jù)本次調(diào)查的結(jié)果顯示，有近百分之二十的學(xué)生由于沒有進行準備活動或者準備活動不充分而導(dǎo)致運動損傷。一些學(xué)生對準備活動沒有正確的認識，對準備活動的重視程度不夠，沒有認識到準備活動對于預(yù)防運動損傷的重要意義，甚至有部分學(xué)生認為進行準備活動是沒有必要的，不僅沒有作用，反而浪費了時間。在這樣的認知下，很多學(xué)生直接越過準備活動環(huán)節(jié)，進行劇烈運動，導(dǎo)致出現(xiàn)運動損傷。實際上，準備活動的不充分是導(dǎo)致運動損傷的重要原因。

2.1.3訓(xùn)練方法不科學(xué)。剛開始進行體操訓(xùn)練時，由于運動者之前沒有進行過專業(yè)的技術(shù)操作，或者技術(shù)操作不標(biāo)準，就很容易造成運動損傷。由此可以看出，體操訓(xùn)練時的運動損傷與技術(shù)動作的掌握程度具有直接的聯(lián)系。在進行高難度的技術(shù)動作學(xué)習(xí)之前，學(xué)生需要依據(jù)人體解剖學(xué)、人體機能、人體生理器官特點及力學(xué)的相關(guān)知識進行技術(shù)動作的設(shè)計與創(chuàng)新。從體操訓(xùn)練的實際結(jié)果可以看出，吊環(huán)項目是造成運動損傷比較多的項目。除此之外，跳馬也是導(dǎo)致運動損傷概率較大的項目，在跳馬過程中，如果落地不恰當(dāng)，就容易造成膝蓋和踝關(guān)節(jié)受傷。

2.2身體素質(zhì)訓(xùn)練與預(yù)防運動損傷的關(guān)系

2.2.1力量訓(xùn)練。力量素質(zhì)作為人的身體素質(zhì)當(dāng)中最基本的部分，是進行所有體操訓(xùn)練的必要前提。體操動作是通過肌肉的收縮與舒展產(chǎn)生力量而進行的，體操訓(xùn)練與力量素質(zhì)緊密相連。較好的力量素質(zhì)能夠保證更好的身體控制能力和身體的穩(wěn)定性，同時也不容易出現(xiàn)疲憊的狀態(tài)。由于體操各項技術(shù)動作對肩部、身軀、手臂肌肉等地方的力量具有較高標(biāo)準的要求，因此在體操的實際訓(xùn)練過程當(dāng)中，需要對力量素質(zhì)進行科學(xué)的系統(tǒng)的鍛煉。

2.2.2靈敏度與協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。在運動素質(zhì)當(dāng)中，靈敏度與協(xié)調(diào)性具有一定的復(fù)雜程度，在各項技術(shù)動作和身體素質(zhì)當(dāng)中具有綜合性的特點。當(dāng)外部環(huán)境發(fā)生突發(fā)性的變動時，我們要根據(jù)實際情況創(chuàng)作新的技術(shù)動作以適應(yīng)環(huán)境的改變，做到隨機應(yīng)變。這就需要較強的分析能力和綜合思考能力，以及較強的神經(jīng)中樞的活動能力，從而對突發(fā)情況作出及時的判斷和反應(yīng)，創(chuàng)作出新的技術(shù)動作。在實際的體操訓(xùn)練過程當(dāng)中，如果出現(xiàn)上下肢不協(xié)調(diào)、肌肉間的不協(xié)調(diào)、人體與器械設(shè)備的不協(xié)調(diào)等情況，就容易導(dǎo)致運動損傷情況的出現(xiàn)。具備較高的靈敏度和較好的身體協(xié)調(diào)性能夠有效提高在實際體操運動過程中的應(yīng)變能力和自我保護的能力，從而降低運動損傷概率。

3.結(jié)論與建議

3.1強化力量訓(xùn)練

較好的身體平衡能力可以降低發(fā)生運動損傷的概率，同時可以在出現(xiàn)運動損傷的情況下，減少二次損傷的發(fā)生。耐力素質(zhì)也是身體素質(zhì)中重要的一種，較好的耐力素質(zhì)可以起到減少疲憊感和運動損傷的作用。靈敏度與協(xié)調(diào)性可以提高自我保護的能力和突發(fā)情況的應(yīng)變能力。另外，柔韌度也是體操訓(xùn)練中非常重要的身體素質(zhì)，較好的柔韌度可以使自己的身體關(guān)節(jié)更靈活。

3.2重視準備活動的開展

教師應(yīng)當(dāng)提高學(xué)生對準備活動的重視程度，幫助學(xué)生養(yǎng)成訓(xùn)練前先進行準備活動的運動習(xí)慣。除此之外，學(xué)生還應(yīng)當(dāng)積極學(xué)習(xí)和掌握常用的準備活動要領(lǐng)。另外，準備活動應(yīng)當(dāng)根據(jù)訓(xùn)練項目進行設(shè)計和安排，特別是準備活動的最后階段，應(yīng)當(dāng)與訓(xùn)練項目的內(nèi)容緊密相連。如果有身體部位之前出現(xiàn)運動損傷還沒有完全康復(fù)，則需要更加小心。

參考文獻：

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