裴一平

【關(guān)鍵詞】 初中；體育教學(xué)；中考成績；提高；訓(xùn)練；方法

【中圖分類號】 G633.96 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】 A

【文章編號】 1004—0463（2016）07—0030—01

為了全面實(shí)施素質(zhì)教育，力求青少年的體育和體質(zhì)得到改善，學(xué)校在實(shí)施素質(zhì)教育過程中，應(yīng)針對中考體育成績的提高制定相應(yīng)的計(jì)劃，讓校領(lǐng)導(dǎo)、教師，特別是學(xué)校體育教師高度重視。我校校委會以及年級組歷來對畢業(yè)學(xué)生身體素質(zhì)達(dá)標(biāo)測試工作非常重視，體育教師能夠積極配合，制定管理、訓(xùn)練計(jì)劃，全面地提高了學(xué)生的身體素質(zhì)以及中考體育成績，讓更多的學(xué)生走進(jìn)了高一級學(xué)校。

一、學(xué)校重視，年級組督促，制定確實(shí)可行的計(jì)劃

我校制定了《學(xué)校體育課管理措施》《體育課意外傷害應(yīng)急預(yù)案》《初中畢業(yè)學(xué)生體育達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)》以及《九年級學(xué)生體育中考成績測試管理辦法》等條例，體育教師通過這些指導(dǎo)性的政策文件進(jìn)行一系列的教學(xué)，滿足學(xué)生升學(xué)的需要。讓更多的學(xué)生了解了體育基礎(chǔ)知識、基本技能、基本技巧，養(yǎng)成了終身體育的意識。

二、構(gòu)建陽光體育機(jī)制，創(chuàng)造良好的體育活動氛圍

我校在大力推廣陽光體育活動機(jī)制以來，建立早晨長跑、學(xué)生體質(zhì)健康測試、每月單項(xiàng)體育競賽上報(bào)等制度，體育質(zhì)量以10%的比分納入教育教學(xué)質(zhì)量評價(jià)。學(xué)生在活動中，以年級組為單位，體育教師分別輔導(dǎo)，指定體育骨干學(xué)生帶動學(xué)生進(jìn)行一系列的大課間活動，讓學(xué)生在活動中掌握中考體育項(xiàng)目的技巧。

三、有針對性地備寫畢業(yè)學(xué)生的教案，并進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)

我校體育教研組組織學(xué)生進(jìn)行身體素質(zhì)狀況測試工作，并定期進(jìn)行分析總結(jié)，針對學(xué)生身體素質(zhì)狀況制定一系列的教學(xué)計(jì)劃。對九年級學(xué)生的教案進(jìn)行詳寫，在備寫過程中對學(xué)生進(jìn)行分組，以便在教學(xué)中能區(qū)別對待，做到個別輔導(dǎo)。

例如，學(xué)生進(jìn)行一分鐘速度跳繩，結(jié)果次數(shù)不高，男女學(xué)生幾乎都在100次以下。我們通過讓學(xué)生觀看網(wǎng)絡(luò)視頻來提高效率。學(xué)生在觀看視頻后，進(jìn)行了動作的改進(jìn)，讓三指握跳繩手柄小手帶動小臂發(fā)力掄環(huán)繩子，結(jié)果跳繩次數(shù)一下子就上去了，男女學(xué)生每分鐘幾乎都達(dá)到了130次以上。

四、給學(xué)生制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，循序漸進(jìn)組織學(xué)生進(jìn)行定期測試

例如，1.對于男生1000米或女生800米，可制訂如下訓(xùn)練計(jì)劃：（1）對學(xué)生講解中長距離跑的技術(shù)構(gòu)成，并進(jìn)行跑程的分解性練習(xí)；（2）對步長、步頻、呼吸節(jié)奏以及擺臂進(jìn)行合理性練習(xí)；（3）建立長久的循序漸進(jìn)機(jī)制；（4）跑程結(jié)束后進(jìn)行體能恢復(fù)。

后期測試：通過一段時間的練習(xí)，男生1000米中65%的學(xué)生達(dá)到3′50″以上。這樣便可取得10.08分的成績；女生800米中力求讓60%的學(xué)生達(dá)到3′46″以上，同樣也可取得10.08分的好成績。

2. 對于一分鐘速度跳繩。可制訂如下訓(xùn)練計(jì)劃：（1）觀看視頻材料，增強(qiáng)學(xué)生的主觀印象；（2）教師進(jìn)行合理的示范，（3）讓學(xué)生學(xué)會以手帶動小臂發(fā)力，并進(jìn)行長期的練習(xí)；（4）進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)，雙手背后，雙腳并起，前腳掌練習(xí)一分鐘的原地跳；（5）進(jìn)行耐力性練習(xí)；（6）進(jìn)行全身協(xié)調(diào)性的用力練習(xí)。

后期測試：通過一段時間的練習(xí)，男生65%的學(xué)生每分鐘達(dá)到140次以上，在此項(xiàng)便可取得9分的成績；女生65%的學(xué)生每分鐘力求達(dá)到133次以上，也可取得9分的成績。

3. 對于引體向上（男），考察上肢力量和腹肌力量?？芍朴喨缦掠?xùn)練計(jì)劃：（1）正確的動作是保障身體安全健康的前提，可分正握手法和反握手法，這個沒有硬性的規(guī)定，可以讓學(xué)生按自己的習(xí)慣練習(xí)；（2）俯臥撐，對練習(xí)腹部肌肉和上肱二頭肌有很好的作用，可讓學(xué)生每天練習(xí)100次左右；（3）可讓學(xué)生站于凳上，兩臂全屈反握橫杠，兩手與肩同寬，使橫杠位于頦下，然后雙腳離凳做靜止用力的懸垂姿勢，但下頜不得掛在杠上。垂懸時間越長越好，練習(xí)2～4次，進(jìn)行曲臂懸垂；（4）學(xué)生在低單杠上做仰臥懸垂姿勢，另一學(xué)生握其腳腕或小腿，將練習(xí)者的腳抬至水平部位（也可將練習(xí)者的腳放在稍高的器械上）。拉25～40次為一組，練習(xí)3～4組，進(jìn)行仰臥懸垂臂屈伸（抬高腳的位置）；（5）手足并用或只用手的爬桿或爬繩根據(jù)個人力量選用，每次爬5～6米，練習(xí)3～4次；（6）在游戲教學(xué)中，手腳并用，做爬行前進(jìn)，距離不限，練習(xí)3～4次。通過一段時間的練習(xí)，學(xué)生可以達(dá)到5～6次，然后再追求完成的次數(shù)。

五、鞏固成果，為學(xué)生中考服務(wù)

本著不讓體育成績成為我校學(xué)生升學(xué)路上的障礙，我們上上下下都在努力奮斗，堅(jiān)持鞏固成果，為學(xué)生中考服務(wù)。

編輯：王金梅