文 丁秋波

“喚醒丹田”之管見

文 丁秋波

丹田對于健身氣功至關(guān)重要。本文從自己習(xí)練健身氣功的實踐出發(fā)，通過喚醒丹田是筑基功夫、喚醒丹田是快速通道、喚醒丹田是要旨要訣等方面闡述丹田的重要性，旨在更好地發(fā)揮健身氣功的健身益壽功效。

一、喚醒丹田是筑基功夫

所謂喚醒丹田，是指通過健身氣功的習(xí)練，真切清楚地感知到丹田真氣連綿不絕的氣機運行狀態(tài)。這一練功成果是健身氣功的筑基功夫。

“《難經(jīng)》注云；臍下腎間動氣者，丹田也。丹田，性命之本，道士思神，比丘坐禪，皆聚真氣于臍下，良由此也?！狈e精累氣以成真，成真得以喚醒丹田為基礎(chǔ)。健身氣功的三調(diào)合一境界，必須有喚醒丹田、體驗真氣氣機變化狀態(tài)這個基礎(chǔ)。古人說：“若問筑基下手，先明橐龠玄關(guān)?！遍屹呤侵傅ぬ锏膬?nèi)呼吸。健身氣功喚醒丹田就是筑基功成，就能自然覺知內(nèi)呼吸、自然明了橐龠狀態(tài)。

1. 丹田是能量庫

喚醒丹田可以體驗到丹田中心是生命體的能量中心。古人沒有能量這個現(xiàn)代科學(xué)詞匯。健身氣功滌除玄奧，化繁為簡，滲入時代特色的現(xiàn)代科學(xué)名詞，易被群眾領(lǐng)會和接受?；鹗悄芰?，古人在氣功文獻中所用的“點火、起火、發(fā)火”等詞，其意就是在丹田部位把能量發(fā)動了。

能量的增大也是隨著練功的持續(xù)而實現(xiàn)的，真氣越充足則能量越大。筆者把呼字訣作為持久練習(xí)內(nèi)容，總是全神貫注地感知丹田部位的能量效應(yīng)，整個功訣的習(xí)練過程，就是在一個丹田能量驅(qū)動下的氣球般的開合聚散。“拿住丹田練內(nèi)功，哼哈二氣妙無窮?！眴拘训ぬ锊拍苣米〉ぬ铩饽钆c丹田部位的緊密結(jié)合。

喚醒丹田是打開了生命體的能量庫。這個能量庫，是生命動力的源頭，是真氣開合聚散的基地，是匯聚、儲存和運行真氣的樞紐，是練功引動形體的中樞，是持久練習(xí)、健康長壽的保障。

2. 丹田是真氣泵

丹田是生發(fā)真氣的源頭活水，喚醒丹田就裝備了真氣泵，即使不練功，它仍然像永動機一樣，源源不息地泵出真氣來。

心臟這個人體的血液泵，通過收縮舒張，每天泵出很多血液循環(huán)全身各處；丹田這個人體的真氣泵，通過開合聚散，每天泵出很多真氣布敷全身各處。丹田這個真氣泵的工作狀態(tài)就是橐龠狀態(tài)。真氣泵強化氣機的升降開合，能夠更好地推動氣血的流行，從而起到暢通氣脈、改善血液循環(huán)的健身作用。

3. 丹田是護命寶

“丹田養(yǎng)成護命寶，萬兩黃金不與人”（《攝生總要》）。喚醒丹田就是丹田養(yǎng)成，就是健康長壽的護命之寶，就是一得永得的練功成果，這是多少錢財也不愿意換給別人的真寶貝。呂祖說：“丹田有寶休尋道，對境無心莫問禪?！眴拘训ぬ铮w驗到生命力旺盛、腿腳有勁、耳聰目明、周身輕靈等狀態(tài)，就不需要再尋道問禪了。喚醒丹田是健身氣功區(qū)別于其他鍛煉項目最佳的特質(zhì)、最大的優(yōu)勢和最強的生命力所在。

丹田真氣能達到健身目的。人的生命源泉在丹田，所以歷代練功家都重視培養(yǎng)丹田真氣。祖國醫(yī)學(xué)把丹田作為生命之要，認為丹田是生命誕生的本源，對人的壽夭起著決定性的作用。喚醒丹田能自然體驗到氣機綿綿不斷的升降開合，由此按摩和通透臟腑，強化臟腑功能，達到健身目的。

丹田真氣能強化經(jīng)絡(luò)作用。經(jīng)絡(luò)的生理功能與丹田的作用相吻合：“聯(lián)系臟腑、溝通內(nèi)外，運行氣血、濡養(yǎng)周身，抗御外邪、保衛(wèi)機體?！闭f明經(jīng)絡(luò)與丹田緊密聯(lián)系，丹田真氣能促進經(jīng)絡(luò)功能的強化?！巴▌t不痛”，靠真氣氣機通。健身氣功通過真氣氣機通透經(jīng)絡(luò)而健康長壽。一吸百脈皆合，一呼百脈皆開，呼吸往來百脈皆通，故丹田是名副其實的養(yǎng)命之源、護命之寶。

二、喚醒丹田是快速通道

喚醒丹田才能從擴充丹田練到周身一氣；才能感知氣機的運行，感知真氣對四肢百骸的滲透；才能更好地控制真氣能量；才能深入三調(diào)合一的氣功境界?？傊?，喚醒丹田是長功升級的快速通道。

1. 開關(guān)展竅靠丹田

感知到真氣這種能量的氣機運行的力度即內(nèi)勁。內(nèi)勁的源泉在丹田。開關(guān)展竅即通過內(nèi)勁沖開關(guān)節(jié)、展現(xiàn)竅點。開關(guān)展竅的主要表現(xiàn)形式是形成有規(guī)律的氣機開合狀態(tài)。

喚醒丹田才能開關(guān)展竅至周身一氣這個三調(diào)合一境界的標(biāo)志性階段。在此階段，無論做什么動作，都由丹田真氣帶著、牽著、連著引動形體，使氣機的升降開合與形體的升降開合合為一體，呈現(xiàn)一動無有不動的周身一體的整體性。

2. 放松入靜靠丹田

喚醒丹田是放松的快速通道?！胺潘墒蔷毘鰜淼摹！保ā督∩須夤Αぐ硕五\“三調(diào)”要義》）。怎么練出來的？喚醒丹田、充足真氣，通過丹田真氣的開合聚散通透身體。這種方式叫內(nèi)勁式放松，即用丹田真氣的膨脹力、圓撐力將其松開，這樣的放松省時省力效果又好。如果用機械式放松，即用拙力拉抻的方法，則費時費力效果不佳。

喚醒丹田是入靜的快速通道。有了丹田后，一念代萬念的一念是系在丹田氣機開合上的，此謂神息相依。這時，凝神入氣穴、神返身中氣自還的體驗越來越明顯，意念和真氣的結(jié)合度越來越高，身體各部位越來越放松，雜念越來越少，入靜境界越來越深入。

3. 持久練習(xí)靠丹田

丹田能量成就持久練習(xí)。持久練習(xí)本身就是內(nèi)在功夫。持久練習(xí)結(jié)束時，感到特別的輕松愉悅、精神充沛，由衷地感到練功是一種快樂的享受；如果感到疲勞乏力，則是沒有喚醒丹田，沒有丹田真氣能量的支撐和保障作用。喚醒丹田為持久練習(xí)提供了取之不盡、用之不竭的能量源泉。（未完等續(xù)）