蔣 強(qiáng) 夏 貝

淺談歌唱方法和嗓音健康

蔣 強(qiáng) 夏 貝

隨著人們生活水平的日益提高，音樂已成為廣大群眾的生活必需，尤其是歌唱藝術(shù)，似乎人人都離不開，隨處可聞的歌聲時刻飄蕩在人們的生產(chǎn)、生活的每一個地方，它既可以舒緩情緒、鍛煉素養(yǎng)，也能作為一門專業(yè)讓大家競技賽場。在歌壇百花齊放的今天，作為一名聲樂教育工作者，如何加強(qiáng)學(xué)生對聲音的審美能力，不拘泥于機(jī)械的模仿，創(chuàng)造出屬于自己的好聽的聲音，是當(dāng)前要著重討論的一個課題。

想要培養(yǎng)學(xué)生唱出優(yōu)美動聽的聲音，首先要啟發(fā)引導(dǎo)他們，充分認(rèn)識到歌唱是生理與心理協(xié)調(diào)合作的結(jié)果。只有輕松飽滿的情緒，才能產(chǎn)生嫻熟自如的、富于藝術(shù)性的歌唱。有的學(xué)生往往因?yàn)榫o張的心理狀態(tài)，唱出的聲音呆板、生硬，并容易產(chǎn)生喉音，這是明顯缺乏自信心的表現(xiàn)；有時在心情舒暢的時候引吭高歌，難度較高的曲目以及較高的音都能完成；有時遇到旁邊有人聽時，就會莫名膽怯，一般的高音也上不去，喉嚨發(fā)緊，聲音不準(zhǔn)確，這就是難為情，怕方法不對，心理有包袱的結(jié)果。所以，要想唱好歌，必須丟掉靦腆、怕羞、怯場的心理負(fù)擔(dān)，保持健康，積極的心理狀態(tài)和飽滿熱烈的情緒，具備“臺上是顛子，臺下是瘋子”的厚臉皮的學(xué)習(xí)精神，才能走好歌唱的第一步。

聲樂老師在上第一節(jié)課時，都會提到一個最基本而又貫穿整個歌唱生涯的重要環(huán)節(jié)——呼吸。呼吸的正確與否直接關(guān)系到歌唱的對錯，平時我們的呼吸是自然吸入，自然呼出，這是人們生活的本能行為。而歌唱呼吸是胸腹式聯(lián)合呼吸，歌唱時用嘴和鼻子同時吸氣，氣息經(jīng)過氣管到肺，同時吸氣肌肉群把肋骨舉起使胸腔成擴(kuò)展?fàn)?，橫隔膜像一個倒扣的盆子向腹部凹下，整個人保持吸氣狀態(tài)，感覺氣息的位置越低越好，好像上身輕松自由，很美而且自信的樣子，下盤就像生了根似的抓在地上。但需要注意：氣不能吸的太淺，但是也不能吸的太飽，最好是深而不憋，深而不噎。同時還要保持正確的唱姿，一般來說頭要正，眼睛平視，自然站立，屁股收緊一點(diǎn)，胸部感覺向前向外自然延伸，下巴要感覺像沒有似的，上牙關(guān)靠后位置托起，也有人說把小舌頭提起，這樣才算是基本做好了歌唱前的準(zhǔn)備。

當(dāng)我們準(zhǔn)備歌唱時，身體的很多部位就在氣息的作用下進(jìn)行對抗?fàn)顟B(tài)。首先感受的對抗應(yīng)該是吸氣肌肉群與呼氣肌肉群的對抗：在歌唱吸氣過程中，肋骨向兩側(cè)擴(kuò)展保持吸氣狀態(tài)，橫隔膜下凹使腹吸氣肌肉群保持吸氣狀態(tài)，然后，氣息在吸氣肌肉群的推動下緩緩地、均勻地呼出，如同一個細(xì)長的噴水管向前吐出，但又不能一噴而光，這時的呼氣肌肉群與吸氣肌肉群就形成對抗。一個控制氣息，一個推動氣息，在既松弛又積極的狀態(tài)下配合，在配合中要避免僵和硬的動作。還有一組對抗是氣息與聲門及聲門以上的共鳴對抗，在歌唱深呼吸的過程中，聲門以下大氣管的氣息的密度在增加，呼吸越深，氣息的密度越大，聲門以下自我感覺的壓力越大，這個壓力使聲帶擋氣的力量也增大，也就是說，被壓縮的氣體要通過緊閉的聲門出來，由于聲帶阻氣，迫使氣流從聲門的狹窄縫隙中突破出來，氣息的壓縮力越大，聲帶的阻力越大，沖出來的氣流就越急，這樣就振動聲帶邊緣而發(fā)聲，聲音再通過身體傳到各個共鳴腔，使它們發(fā)出較有威力的共鳴。聲門與氣息的控制必須恰到好處，既不能漏氣又不能卡緊，要很自然而又經(jīng)濟(jì)，使聲帶一碰就響，因此聲門與氣息的關(guān)系是很密切的，它直接關(guān)系到歌唱的聲音、音色、共鳴等重要問題。所以，熟練掌握這兩組對抗的要領(lǐng)感覺在之后的歌唱訓(xùn)練中是非常重要的。

此外，規(guī)范的吐字方法是嗓音發(fā)聲與語言發(fā)聲的完美結(jié)合，規(guī)范的吐字既要求保證語音清晰，字音準(zhǔn)確，表意清楚，又要使語言表達(dá)與音樂表情相互融合，并最終實(shí)現(xiàn)語音、音樂、情感、風(fēng)格的完美結(jié)合。正確的吐字技術(shù)可以避免因咬字、吐字的技術(shù)缺陷所引起的發(fā)聲技術(shù)障礙。

要想完成一個歌唱作品，還有一個必須遵從的技巧，那就是如何選擇適合自己的演唱作品。世上沒有完全相同的兩個人，也就注定沒有完全相同的嗓子，這里就要求歌唱者根據(jù)自身?xiàng)l件選擇適合自己的作品，歌唱界有句名言叫做：“選好一首適合自己的演出作品，演出等于成功了一半?！比绾螐倪@么龐大的歌曲庫里找出適合自己的演唱曲目，確實(shí)不是一件容易的事，因?yàn)檫x歌不慎不但會讓自己發(fā)揮出的狀態(tài)與正常水平出現(xiàn)嚴(yán)重偏差，也可能毀壞自己的嗓音。因此，選擇歌曲應(yīng)根據(jù)自己的嗓音條件來選，首先，在聲樂學(xué)習(xí)中應(yīng)根據(jù)自身的聲部特點(diǎn)來選取歌曲進(jìn)行演唱。如：一個女高音的歌曲應(yīng)該在女高音的曲庫中挑選合適的，而不應(yīng)該從女中音乃至女低音的聲部中選擇，選擇錯誤就發(fā)揮不出自己應(yīng)有的歌唱水平，同時還會顯得不專業(yè)。但對于有些聲樂老師而言，為了讓男高音和女高音的低音區(qū)能夠得到更充分地發(fā)揮而有目的地進(jìn)行低聲部的鍛煉，布置一些低聲區(qū)較多的作品來演唱，這倒是一個比較好的方法和手段，收效甚大。其次，選擇好了曲目，還要根據(jù)自身心理與生理狀況，有感情地去演繹作品，但要注意真感情與假感情的區(qū)別，做到真正的有感而發(fā)。

當(dāng)正確掌握了上述的一系列要求和方法后，我們還要有一個好嗓子，一個好的發(fā)音體，音色是圓潤華麗、充滿磁性，還是悶暗嘶啞、毫無穿透力，這都取決于什么樣的嗓音條件。所以，我們要保護(hù)好嗓子，合理、科學(xué)地訓(xùn)練，注意用嗓勞逸結(jié)合，使之能更好地為歌唱服務(wù)。

說到嗓音的保健，其實(shí)也是喉嚨的一種保護(hù)，沒有喉嚨這部分又哪來的嗓音發(fā)聲呢？好的嗓音也是離不開健康的喉嚨，不科學(xué)的歌唱用嗓勢必造成嗓音的傷害。有些歌者為了追求所謂的“唱得多學(xué)得快”的說辭而奮然不顧地加倍練習(xí)歌唱時間，從而使自己嗓子過度疲勞，引起發(fā)聲器官疾病。很多同學(xué)有愛好高音的癖好，甚至依靠賣力的喊叫來獲取想要的聲音，也有的人音量本身就不大，而平常又沒有唱強(qiáng)音的訓(xùn)練，為了讓自己的聲音響徹全場，滿足虛榮心，拼命提高音量，結(jié)果聲帶過度沖擊而受傷。此外還有就是在身體不佳的情況下濫用嗓子，其最終結(jié)果往往是聲帶過度緊張和勞累，造成嗓音病變，反而使歌唱者一段時間內(nèi)不能練習(xí)，延誤了正常的學(xué)習(xí)進(jìn)度，可謂欲速不達(dá)，得不償失。

弄清楚了引起歌唱疾病的種種原因后，為了避免這些病因?qū)ξ覀儺a(chǎn)生的不良影響，我們該如何采取科學(xué)合理的方法對嗓音進(jìn)行保健呢？

所謂歌唱生理健康，大體包含兩層意思：一層是指整個身體的生理健康，另一層是指歌唱嗓音的生理健康。前者對歌唱者相關(guān)的是歌唱所需的精神、體力、情緒狀況，當(dāng)然有些全身性的疾病也會對歌唱器官的生理機(jī)能形成制約，從而影響或限制嗓音的發(fā)音能力，如感冒和肺炎等。后者與歌唱活動關(guān)聯(lián)非常緊密，因?yàn)樗猩ひ羝鞴俚谋旧聿∽兌紩绊懮ひ羯?，影響嗓音發(fā)聲活動和嗓音歌唱效果。除疾病問題外，身體機(jī)能狀態(tài)不好，勞累、疲乏、睡眠不足、嗓音活動不充分，雖然與健康狀況無關(guān)，但也是影響歌唱的生理因素。

為了保護(hù)好嗓子，大家必須要注意以下幾點(diǎn)：1、多進(jìn)行體育鍛煉，加強(qiáng)身體素質(zhì)，保證充足的睡眠，當(dāng)發(fā)現(xiàn)感冒和上呼吸道感染時，要及時進(jìn)行治療休息。2、平時多注意飲食習(xí)慣，盡量少吃刺激性食物，盡量避免在飯后立刻唱歌。3、戒煙戒酒。吸煙會導(dǎo)致聲帶息肉，飲酒會刺激到咽喉部的粘膜，導(dǎo)致聲帶充血、水腫，從而影響正常發(fā)聲。4、青少年更要注重變聲期的嗓音保護(hù)，盡量避免做大聲吼叫等有損嗓音的事情。

只要我們學(xué)會保護(hù)嗓子，愛護(hù)嗓子，合理地應(yīng)用嗓子。在日常生活中不斷進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練，不斷加強(qiáng)音樂素養(yǎng)的積累，不斷吸取更好的歌唱方法，不斷創(chuàng)新，并能將所有的因素合理系統(tǒng)地有機(jī)結(jié)合起來，那么，成為一名不錯的歌唱者必將指日可待。

蔣 強(qiáng) 夏 貝：江西省藝術(shù)職業(yè)學(xué)院

責(zé)任編輯：童孟遙