馮志乾

【摘要】羽毛球運(yùn)動(dòng)近年來在我國發(fā)展迅速，并深受學(xué)生們的喜愛。目前，很多技校為了滿足學(xué)生運(yùn)動(dòng)需求，提升學(xué)生身體素質(zhì)，也在體育教學(xué)中設(shè)置了羽毛球基本功訓(xùn)練。學(xué)生通過訓(xùn)練，不僅羽毛球運(yùn)動(dòng)水平有所提升，同時(shí)反應(yīng)能力、心理素質(zhì)等也有較大進(jìn)步。本文就技校體育教學(xué)中羽毛球基本功的訓(xùn)練進(jìn)行了研究分析。

【關(guān)鍵詞】技校 體育教學(xué) 羽毛球 基本功 訓(xùn)練

【中圖分類號(hào)】G71 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2016）02-0184-02

目前我國羽毛球運(yùn)動(dòng)已經(jīng)得到了一定程度的普及，尤其是學(xué)生群體，參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的熱情度更高。技校體育教學(xué)的主要目的是增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生綜合發(fā)展，羽毛球運(yùn)動(dòng)不僅能夠鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)，同時(shí)對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的提升也有重要作用，因此，技校可以通過羽毛球教學(xué)的開展及其基本功的訓(xùn)練，在滿足學(xué)生需求的同時(shí)，實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)目標(biāo)。

一、羽毛球基本功訓(xùn)練意義

羽毛球運(yùn)動(dòng)需要運(yùn)用到很多起跳、揮臂等動(dòng)作，因此，要求學(xué)生能夠具備一定的反應(yīng)速度和肌肉力量。而羽毛球基本功的訓(xùn)練中，起跳訓(xùn)練能夠提升學(xué)生腿部爆發(fā)力，揮臂訓(xùn)練能夠增強(qiáng)學(xué)生的臂力，連貫性的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，能夠充分調(diào)動(dòng)學(xué)生全身各部位，對(duì)完善學(xué)生整體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)有重要作用。同時(shí)，羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)肌體的耐力、靈敏度等都具有較高要求，若是學(xué)生肌體不能滿足這些要求，便極易造成韌帶拉傷等身體損傷，而基本功的訓(xùn)練能夠幫助學(xué)生各項(xiàng)肌體能力的提升，可以有效避免學(xué)生在羽毛球運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)身體上的損傷。

二、技校體育教學(xué)中羽毛球基本功的訓(xùn)練方法

（一）羽毛球基本功步法訓(xùn)練方法

步法是決定學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)水平的重要因素，只有步法熟練、腳步移動(dòng)速度快，才能夠?yàn)樯眢w的動(dòng)作提供良好支撐。羽毛球步法多樣，包括墊步、跨步、跳步等[1]。無論哪一種步法，在訓(xùn)練過程中都應(yīng)以場(chǎng)地中心為起始位置，并按照準(zhǔn)確站位、判斷來球運(yùn)動(dòng)路線和身體移動(dòng)路線、起動(dòng)擊球、迅速回位四個(gè)步驟進(jìn)行練習(xí)。對(duì)于剛接觸步法訓(xùn)練的學(xué)生，教師可以要求其采取分步驟訓(xùn)練的方式進(jìn)行練習(xí)，以便深入體會(huì)各步驟動(dòng)作要領(lǐng)。

（二）羽毛球基本功手法訓(xùn)練方法

羽毛球運(yùn)動(dòng)的手法訓(xùn)練與步法訓(xùn)練相輔相成[2]。因此，在實(shí)際訓(xùn)練中，教師可以將這一部分練習(xí)內(nèi)容與步法訓(xùn)練相結(jié)合，同時(shí)，為了提升學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，減輕重復(fù)訓(xùn)練帶來的身心疲憊感，教師也可以在訓(xùn)練中適當(dāng)添加訓(xùn)練游戲。例如推車游戲，要求學(xué)生兩人一組，一名學(xué)生作為“推車人”，將另一名學(xué)生的雙腿抬起，使其用手臂支撐前行，以鍛煉學(xué)生手臂力量。

（三）羽毛球基本功接發(fā)球訓(xùn)練方法

接、發(fā)球是羽毛球運(yùn)動(dòng)中一對(duì)相互矛盾的基礎(chǔ)技術(shù)。發(fā)球時(shí)，學(xué)生需要運(yùn)用不同的手法發(fā)出不同方向、落點(diǎn)的球，盡可能的避免對(duì)方接到球，或是牽制對(duì)方，以獲取分?jǐn)?shù)。在發(fā)球訓(xùn)練過程中，學(xué)生應(yīng)注意拋球時(shí)與身體保持合理的距離，揮拍時(shí)速度要快，充分運(yùn)用手腕的爆發(fā)力，固定好雙腳位置，重點(diǎn)依靠前臂擺動(dòng)和扣腕動(dòng)作進(jìn)行發(fā)球。技校體育教學(xué)中，教師可以要求學(xué)生兩人一組，在場(chǎng)地進(jìn)行面對(duì)面發(fā)球訓(xùn)練，或是進(jìn)行錯(cuò)角發(fā)球訓(xùn)練，避免頻繁的為對(duì)方撿球。

在接球時(shí)，學(xué)生應(yīng)首先判斷好落球點(diǎn)，隨后立即調(diào)整自身站位，重心放在前腳，后腳跟提起，含胸收腹，集中注意力盯緊對(duì)方發(fā)球動(dòng)作，以便準(zhǔn)確接球。為保證接球質(zhì)量，教師應(yīng)在接球訓(xùn)練中對(duì)學(xué)生的判斷力、反應(yīng)能力進(jìn)行訓(xùn)練。例如在技校體育教學(xué)中，對(duì)學(xué)生采取聽口令轉(zhuǎn)身起動(dòng)跑的訓(xùn)練，要求學(xué)生以多種不同的姿勢(shì)作為起跑準(zhǔn)備動(dòng)作，在聽到教師發(fā)出的口令后，立即轉(zhuǎn)身起跑沖刺。或是要求學(xué)生聽教師口令進(jìn)行變速跑訓(xùn)練，學(xué)生在準(zhǔn)備期間保持慢跑狀態(tài)，一旦聽到教師口令，便立即向教師所要求的方向進(jìn)行沖刺，當(dāng)再次聽到教師口令時(shí)，立刻回歸到初始慢跑狀態(tài)。以這種方式對(duì)學(xué)生進(jìn)行反復(fù)訓(xùn)練，能夠有效培養(yǎng)學(xué)生的反應(yīng)速度。

（四）羽毛球基本功擊球訓(xùn)練方法

擊球質(zhì)量是制勝的關(guān)鍵[3]。因此，技校體育教師應(yīng)注重學(xué)生的擊球訓(xùn)練。擊球質(zhì)量是受學(xué)生速度、力量等方面因素影響，在羽毛球基本功擊球訓(xùn)練中，教師可以著重對(duì)學(xué)生身體速度和力量進(jìn)行訓(xùn)練，尤其是速度方面的訓(xùn)練。青少年時(shí)期是發(fā)展速度的關(guān)鍵時(shí)期，教師可在體育教學(xué)中，以速度訓(xùn)練為主，在訓(xùn)練融入其他專項(xiàng)特點(diǎn)，例如要求學(xué)生進(jìn)行快速跳繩訓(xùn)練、對(duì)墻壁快速擊球訓(xùn)練、快速揮拍訓(xùn)練、快速滑步跑訓(xùn)練等，在提升學(xué)生速度的同時(shí)，實(shí)現(xiàn)學(xué)生耐力、體能等方面素質(zhì)的增強(qiáng)。

三、結(jié)論

羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)設(shè)備、場(chǎng)地等的要求都相對(duì)較低，通過簡單的學(xué)習(xí)便能開始實(shí)踐訓(xùn)練，對(duì)促進(jìn)學(xué)生血液循環(huán)、改善學(xué)生體質(zhì)等方面具有重要作用。在技校體育教學(xué)中，教師應(yīng)注重學(xué)生基本功的訓(xùn)練，以免學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中受到運(yùn)動(dòng)損傷，通過步法、手法、接發(fā)球、擊球等方面的訓(xùn)練，提升學(xué)生羽毛球水平，使每位學(xué)生都能在快樂的運(yùn)動(dòng)中受益匪淺。

參考文獻(xiàn)：

[1]唐燕清.淺談技校體育教學(xué)中羽毛球基本功訓(xùn)練[J].當(dāng)代體育科技，2013，12（12）：38-39

[2]鄭玉霞.淺談技校體育教學(xué)中羽毛球基本功訓(xùn)練[J].職業(yè)教育研究，2011，1（1）：99-100

[3]潘道雍.高校羽毛球訓(xùn)練探究[J].當(dāng)代體育科技，2014，7（13）：38-40