莫　凡

(集美大學(xué) 航海學(xué)院，福建　廈門　361021)

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自我疏導(dǎo):大學(xué)生心理健康發(fā)展的重要路徑

莫凡

(集美大學(xué) 航海學(xué)院，福建廈門361021)

大學(xué)生處于青年期，在這一階段的青年人正處在人格塑造與價(jià)值觀樹立的重要時(shí)期。個(gè)性特征強(qiáng)、心理性格較為明顯成為大學(xué)生心理問題多發(fā)的內(nèi)在因素。與此同時(shí)，競爭激烈、生活壓力以及網(wǎng)絡(luò)的不良價(jià)值觀引導(dǎo)則成為青年大學(xué)生心理問題多發(fā)的外在因素。隨著我國經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平的不斷提高和對于大學(xué)生心理健康的不斷重視，教育部門和教育者對大學(xué)生心理健康教育投入了更多的精力，然而，這些必要的心理干預(yù)只是外部因素，自我疏導(dǎo)應(yīng)該而且已經(jīng)成為大學(xué)生心理健康發(fā)展的重要路徑。

大學(xué)生； 心理發(fā)展； 自我疏導(dǎo)

近年來，關(guān)于大學(xué)生心理問題激化所引發(fā)的惡性事件不斷見諸報(bào)端，從自殺到向室友投毒，不禁讓人一次又一次追問為何曾經(jīng)的天之驕子已成為心理問題的多發(fā)群體。國家統(tǒng)計(jì)局?jǐn)?shù)據(jù)顯示，2015年，中國在校大學(xué)生人數(shù)已接近4018.1萬人，大學(xué)生成為社會關(guān)注的熱點(diǎn)群體。在這種背景下，研究大學(xué)生心理健康發(fā)展顯得尤為重要。

一般來說，大學(xué)生處在青春期。這個(gè)時(shí)期，人的生理發(fā)育逐漸進(jìn)入成熟水平，但是心理發(fā)育仍處于不斷完善中。生理發(fā)育與心理發(fā)育不一致、未來發(fā)展方向難以確定、價(jià)值觀初步成熟等成為此階段的突出特征[1]，因此，與人生的任何時(shí)期相比，處在這個(gè)時(shí)期的個(gè)體進(jìn)行選擇與變化的范圍最大、可能性最多。另外，青年期是自我發(fā)現(xiàn)、自我認(rèn)識和人格再構(gòu)成的時(shí)期，是從不需要承擔(dān)社會責(zé)任到逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)樾枰袚?dān)成人義務(wù)的時(shí)期。在這個(gè)時(shí)期，他們需要經(jīng)歷復(fù)雜而艱難的對社會生活的選擇。這種選擇和確立需要一個(gè)過程，這個(gè)時(shí)期可以稱為青年對社會的“延緩償補(bǔ)期”。有了這種社會和心理的延緩償補(bǔ)期，青年便可以利用這一機(jī)會通過實(shí)踐、檢驗(yàn)、樹立、再檢驗(yàn)的往復(fù)循環(huán)過程，決定自己的人生觀、價(jià)值觀和未來的職業(yè)，逐漸走向成熟[2]。

1　大學(xué)生心理的“自我”特性

1.1自我嘗試顯著提高

大學(xué)生在進(jìn)入青春期后，會開始逐漸思考關(guān)于自我的話題，并開始逐步在做選擇時(shí)確立自我同一性。他們既遠(yuǎn)離父母的管束，得到了一定的選擇與支配自己人生的權(quán)利，但是卻也沒有完全承擔(dān)成人角色，他們有更多的機(jī)會去嘗試關(guān)于戀愛與職業(yè)等方面。在戀愛方面，青春期的戀愛更具感情傾向性和情感沖動性，相較于理性的分析，青春期的個(gè)體多憑借自己是否喜歡而行動。它所隱含的問題是，此時(shí)此地我想同誰在一起?在戀人眼里自己是怎樣的人？ 我想要尋找怎樣性格的人作為長期的婚姻伴侶?在職業(yè)方面，青春期大學(xué)生開始集中于為更明確的職業(yè)目標(biāo)做準(zhǔn)備。在探索各種職業(yè)的可能性時(shí)，他們多將職業(yè)與未來相結(jié)合并在每次選擇后總結(jié)：我擅長哪類職業(yè)？這樣的職業(yè)是否有利于我的社會性成長？

1.2自我定位不穩(wěn)定

青春期大學(xué)生，處于各種選擇之中，每次選擇的原因與結(jié)果的不確定性也使它成為極不穩(wěn)定的一個(gè)時(shí)期。例如，當(dāng)他們進(jìn)入大學(xué)并逐步了解自己的專業(yè)，一部分大學(xué)生會認(rèn)為“我并不適合這個(gè)專業(yè)”“這個(gè)專業(yè)與我期待的未來相距甚遠(yuǎn)”等，于是他們會著手調(diào)整自己的專業(yè)。然而，隨著他們逐步進(jìn)入社會，“這個(gè)專業(yè)是否與社會接軌？”“這個(gè)專業(yè)能否為我?guī)砣蘸蟮姆€(wěn)定？”等問題又會使他們改變自己的想法與選擇。青春期大學(xué)生對于未來的看法大多是以自我愛好為主。然而，這些想法大多是不明確的、可變的。相應(yīng)地，隨著心理的逐漸成熟，他們的規(guī)劃會根據(jù)自身特性與社會現(xiàn)實(shí)相結(jié)合，并逐步調(diào)整成為適合自身與社會的未來規(guī)劃。這些調(diào)整與修正是他們探索的必然結(jié)果。

1.3自我關(guān)注明顯增強(qiáng)

青春期大學(xué)生自我關(guān)注性顯著提高。在美國，大多數(shù)美國人在18歲或19歲時(shí)離開家，這意味著青春期大學(xué)生正初步脫離家庭的束縛、關(guān)注自我的選擇并逐步為自己的選擇負(fù)責(zé)。自我關(guān)注往往表現(xiàn)為：熱愛自我選擇、討厭被他人指手畫腳、自己決定生活等。他們自我關(guān)注的目標(biāo)是逐漸實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值、渴望脫離家庭關(guān)注轉(zhuǎn)而成為成熟的成人。也許父母和朋友會對他們的選擇提供建議與意見，但是他們在心中更有自我的一套想法，而且除了他們自己沒人能真正告訴他們自己想要什么。另外，青春期大學(xué)生開始考慮人生觀和價(jià)值觀的問題。思考人生觀和價(jià)值觀的人數(shù)與比率隨著年級的增長而增長。同時(shí)，思考的深入程度更趨于理性并且貼近現(xiàn)實(shí)。他們對于自我和社會的選擇和看法，歸根到底就是價(jià)值觀的不同而形成的。

2　大學(xué)生心理問題主要表現(xiàn)

2.1人與環(huán)境的問題

大學(xué)生上大學(xué)之前，多為同輩中的佼佼者，被贊揚(yáng)與關(guān)注包圍。然而在進(jìn)入大學(xué)以后，他們發(fā)現(xiàn)人外有人天外有天，以往自己優(yōu)秀的部分很難再如原來一樣受人關(guān)注。同時(shí)，大學(xué)生往往都對自己有著較高的標(biāo)準(zhǔn)，渴望受到關(guān)注或得到最好的結(jié)果。這種由于初步的社會競爭造成的心理落差以及大學(xué)生對自己的高要求、高標(biāo)準(zhǔn)，極易使大學(xué)生產(chǎn)生失落。由此而產(chǎn)生的不適應(yīng)問題成為當(dāng)前大學(xué)生難以忽視的問題。從中學(xué)到大學(xué)不僅僅代表著學(xué)歷的增長，更代表著個(gè)體身心和壓力的增長。環(huán)境適應(yīng)問題，主要發(fā)生在大學(xué)新生群體之中。從中學(xué)到大學(xué)是人生的一個(gè)重要轉(zhuǎn)折，學(xué)生一跨入大學(xué)的校門，生活方式、學(xué)習(xí)方式等都會發(fā)生變化。同時(shí)，生活上遠(yuǎn)離了父母的關(guān)心與愛護(hù)，缺少了原有的關(guān)懷，這使得大學(xué)新生在面臨突如其來的環(huán)境不適應(yīng)壓力時(shí)，缺少抒發(fā)對象。學(xué)習(xí)方式上，中學(xué)時(shí)代的學(xué)習(xí)依賴性較強(qiáng)，大學(xué)學(xué)習(xí)中教師的教學(xué)方式多以課堂授課為主，很少一一確認(rèn)課下情況。這就要求大學(xué)生具有一定的自我安排能力與自我約束能力。某些習(xí)慣了有人指引、有人安排學(xué)習(xí)生活的學(xué)生，便會感覺人生缺乏方向、學(xué)習(xí)缺乏以往的動力。而在專業(yè)選擇上，會有部分學(xué)生對專業(yè)不滿意，認(rèn)為現(xiàn)在選擇的專業(yè)與自己期待的生活與工作差別較大，這樣的差距感使得本就敏感的大學(xué)生產(chǎn)生了難以言說的苦悶。

2.2人與人的問題

人際關(guān)系對于大學(xué)生的心理健康有很大影響，大學(xué)生發(fā)生的心理危機(jī)從本質(zhì)上來說多是由人際關(guān)系處理不當(dāng)引起的。由于每個(gè)人待人接物的態(tài)度不同，個(gè)性特征不同，再加上青春期心理固有的封閉、羞怯、敏感與沖動，都使大學(xué)生在人際交往過程中不可避免地遇到各種困難[3]。當(dāng)今社會的大學(xué)生多是獨(dú)生子女，溝通意識不強(qiáng)，膽怯或是害怕與他人進(jìn)行交往。同時(shí)，多年的應(yīng)試教育宣揚(yáng)以成績?yōu)橹鞯挠^念，更是忽略了人際交往與溝通的重要性。然而，大學(xué)生活的環(huán)境較為豐富，宿舍、班級、年級、學(xué)院都在大學(xué)生生活中占據(jù)著重要的位置。由于溝通不當(dāng)導(dǎo)致宿舍室友爭執(zhí)、班級參與不夠等都會成為大學(xué)生所面臨的問題。隨著身體與心理的逐步成熟，大學(xué)生的性生理發(fā)育已經(jīng)成熟，性心理也有了發(fā)展，但是由于道德的渲染，使得大部分學(xué)生對于“性”這一問題較為敏感。有的學(xué)生無法把控男女交往之前的度，在交往時(shí)因?yàn)椴粔蚶硇栽斐深^腦沖動。還有同學(xué)較為羞澀，產(chǎn)生由于性心理而生的不安、羞愧感。但是由于高校對于性方面的教育較少，大部分學(xué)生會羞于說出口，兩種想法都極易產(chǎn)生關(guān)于性的苦悶感，造成心理問題。

3　自我心理疏導(dǎo)：大學(xué)生心理健康發(fā)展的重要路徑

3.1心理干預(yù)有一定成效，但有缺陷

由于我國心理危機(jī)干預(yù)的研究起步較晚，效果與方式都并不理想。從時(shí)間來說，我國現(xiàn)在的心理危機(jī)干預(yù)多為事后干預(yù)，在學(xué)生出現(xiàn)心理問題后才會介入，而很少能做到事前預(yù)警。面對學(xué)生的問題，高校往往很難在事前及時(shí)發(fā)現(xiàn)、準(zhǔn)確掌握情況并及時(shí)進(jìn)行干預(yù)。只有當(dāng)學(xué)生心理出現(xiàn)較為明顯的改變甚至影響到平日正常的學(xué)習(xí)工作生活時(shí)，高校才開始介入。這種事后介入的方法不僅效果不佳，更重要的是往往會造成補(bǔ)救不及的惡劣后果。從方式來說，我國高校的心理危機(jī)干預(yù)缺乏系統(tǒng)、專門的運(yùn)行機(jī)制，介入人員以輔導(dǎo)員為主，相對缺乏專門的心理調(diào)節(jié)人員。高校心理危機(jī)干預(yù)多以學(xué)校心理教師輔導(dǎo)為主，如何發(fā)現(xiàn)學(xué)生的心理問題、怎樣解決、由誰解決等問題都缺乏一定的制度確認(rèn)。

3.2自我心理疏導(dǎo)成為大學(xué)生心理健康發(fā)展的重要路徑

比起外界一味緊抓外因，度過大學(xué)生心理危機(jī)的最佳方法其實(shí)是從學(xué)生自身入手，以內(nèi)因?yàn)橹骷骖櫷庖?。高校?yīng)該以主動調(diào)節(jié)為主、被動調(diào)節(jié)為輔，兩兩結(jié)合，達(dá)到疏導(dǎo)大學(xué)生心理的效果。

心理疏導(dǎo)的常用方法有：(1)宣泄型。宣泄型可分為對象宣泄型和自我宣泄型。對象宣泄型是指當(dāng)自我遇到了難以解決的苦悶，可以尋找同學(xué)或老師予以幫助。自我宣泄型則指當(dāng)遇見一時(shí)難以解決的問題與困惑時(shí)，可以選擇唱歌、繪畫、外出旅游等方式進(jìn)行自我宣泄。(2)轉(zhuǎn)移法。暫時(shí)將不愉快的事情放到一邊，專心于學(xué)業(yè)或社團(tuán)活動等能使自己忙碌起來的事情。多鼓勵(lì)參與學(xué)校舉行的各種活動與社團(tuán)，進(jìn)入良好的人際交往圈，久而久之便會發(fā)現(xiàn)當(dāng)時(shí)的困惑已經(jīng)解開。靈活應(yīng)對問題，避免僵化思維或貼標(biāo)簽式的想法。青春期是人生的黃金時(shí)期，同時(shí)隨之而來的是選擇的多樣化。在面臨一件困難的事情時(shí)，僅僅使用一個(gè)方法往往很難解決問題?？梢远嗯c伙伴溝通或者采用多種方式思考法，多選擇、多改變，避免僵化思想。(3)與自我交談?？梢杂脤懭沼?、給自己寫信的方式自己逐步分析問題?？梢栽谌沼浿谢仡櫴虑榘l(fā)生的前因后果、反思自己當(dāng)時(shí)的選擇與日后的結(jié)果，同時(shí)總結(jié)事后對此事的理解。

人的心理素質(zhì)不是天生的，健康的心理狀態(tài)更多取決于后天的環(huán)境與教育，如何使他們避免由于上述問題造成心理危機(jī)乃至心理障礙，增進(jìn)心身健康，以積極的、正常的心理狀態(tài)去適應(yīng)當(dāng)前和發(fā)展的社會環(huán)境，預(yù)防精神疾患和心身疾病的發(fā)生，就成為各高校迫切的需要和共同關(guān)注的問題。同時(shí)，不該忽略的是，家庭和社會環(huán)境對大學(xué)生心理的健康成長也有著不可忽略的作用，但自我疏導(dǎo)應(yīng)該成為大學(xué)生心理健康發(fā)展的主要途徑。

[1]段鑫星，程嘉.成人初顯期理論及其評述[J].當(dāng)代青年研究，2007(2):20-27.

[2]宋亞輝. 團(tuán)體咨詢與大學(xué)生思想政治教育問題研究[D].蘭州：西北師范大學(xué), 2012：1-7.

[3]楊建飛. 轉(zhuǎn)型期高校學(xué)生的心理危機(jī)及干預(yù)機(jī)制的構(gòu)建[J]. 湖州師范學(xué)院報(bào)，2010(4):121-124.

責(zé)任編輯俞林

Self-relief: the important path of the development of college students' mental health

MOFan

(College of Navigation, Jimei University, Xiamen361021, China)

College students are in adolescence, which is an important period for building their personality and values. Strong characteristics are the important internal elements causing their psychological problems. At the same time, intense competition, life pressure and harmful information on internet have been the external elements. With the rapid development of China's economy, departments of education are paying more attention to the psychological health of college students. However, these are only some necessary external elements, self-relief should be the key path for college students' psychological health.

college students; psychological development; self-relief

2016-04-10

莫凡(1987—)，男，河南開封人，助教，研究方向：思想政治教育。

10.13750/j.cnki.issn.1671-7880.2016.03.026

D 422.62

A

1671-7880(2016)03-0094-03

項(xiàng)目來源：河南大學(xué)科研基金項(xiàng)目(2015YBRW00)