□ 四石 編譯

當(dāng)恐懼來襲，要反擊回去
—— 一位癌癥幸存者的四點(diǎn)建議

□ 四石 編譯

假如你能夠克服自己的恐懼，將會(huì)怎樣？你將會(huì)做什么，你的生活又會(huì)有什么不同？

杰伊·普特拉說：“大多數(shù)人都不知道自己能夠做什么，我覺得他們幾乎被恐懼馴服得不敢去嘗試自己夢(mèng)想著要去做的那些令人驚奇的事情。但是，如果你征服恐懼，你幾乎可以征服任何事情，我就是一個(gè)活生生的例子?！彼陔p手帶著手銬、蒙著雙眼的條件下完成了橫游密西西比河這一壯舉。

當(dāng)VHL綜合征（見文末注解）像顆炸彈一樣出現(xiàn)在杰伊的生命中時(shí)，他剛實(shí)現(xiàn)了自己的美國海軍夢(mèng)想。VHL綜合征使杰伊的大腦、脊柱以及腎臟都出現(xiàn)了腫瘤，并且導(dǎo)致左眼失明。

“我怨恨這個(gè)世界，或許我的另一面是害怕自己被看作是殘疾人這個(gè)現(xiàn)實(shí)的。”他說。

經(jīng)過一段時(shí)間的自我接受，杰伊決定在身體上、心理上和精神上重新塑造自己，他設(shè)定了一些苛刻的體能目標(biāo)來挑戰(zhàn)自己。盡管被告知未來的生活會(huì)比過去暗淡許多，但他依舊繼續(xù)去完成那些許多世界級(jí)運(yùn)動(dòng)員甚至都未考慮的壯舉。在破紀(jì)錄橫渡密西西比河后，他又在捆綁著雙腿雙腳的情況下，從阿爾卡特拉斯島游到了美國加州的舊金山，并徒步旅行穿越了向南延伸2100英里的阿巴拉契亞山道。

杰伊愿意與大家分享他在重塑自己的身體、心理和精神過程中，幫助自己克服恐懼和焦慮的四點(diǎn)策略：

關(guān)注生命中的樂趣。當(dāng)你意識(shí)到不必恐懼時(shí)，讓你心生恐懼的很討厭的聲音就會(huì)開始退縮并且消失。在杰伊依舊深受癌癥診斷后的不良影響時(shí)，他聽到一位嚴(yán)重殘疾的小姑娘坐在輪椅上發(fā)出的天真無邪的笑聲，她跟推著輪椅的媽媽說：“媽媽，你聽，鳥叫……”我聽到她說的話后，感受到如此簡(jiǎn)單的快樂竟然能夠使人很高興，沒有任何其他的事情比這個(gè)舉動(dòng)更能讓我變得積極樂觀。

精神上做好準(zhǔn)備。正如杰伊在身體素質(zhì)上不斷訓(xùn)練完成挑戰(zhàn)，他還發(fā)現(xiàn)必須要在精神上做好準(zhǔn)備，勇敢面對(duì)人生中的恐懼和焦慮。最終，在他周圍都充滿了積極向上的信息，圍繞著他的都是樂觀向上的人。

化阻力為動(dòng)力。不好的事情發(fā)生時(shí)最常見的反應(yīng)就是恐懼，擔(dān)心會(huì)再次發(fā)生，擔(dān)心自己不能像以前那樣強(qiáng)大，這些都是非理性的恐懼。杰伊由于健康問題被迫提前退伍時(shí)，他不得不重新規(guī)劃自己的人生，他說：“我最喜歡的一句名言就是‘你曾經(jīng)做過什么并不重要，重要的是你現(xiàn)在正在做什么？’”杰伊一直牢記自己是一位海軍軍人，總是期待實(shí)現(xiàn)自己的下一個(gè)目標(biāo)。

銘記更美好的東西。杰伊身體開始出現(xiàn)VHL的并發(fā)癥時(shí)，最先出現(xiàn)在他的左眼，他向上帝承諾若熬過這段恐懼的日子，他就將自己的生命奉獻(xiàn)給他人。他一直信守著那份承諾，僅僅徒步阿巴拉契亞山道，杰伊就為慈善事業(yè)募集了10萬美元。他說：“信守承諾或許是戰(zhàn)勝恐懼最堅(jiān)實(shí)的情感援助。”

注：VHL 綜合征為主要由兩部分病變組成的惡性腫瘤：①視網(wǎng)膜、腦干、小腦或脊髓的血管母細(xì)胞瘤。②腹腔臟器病變（嗜鉻細(xì)胞瘤、腎囊腫或腎細(xì)胞癌、胰腺囊腫等）。