單子罡

【摘要】本文通過文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法以吉林市的四所高等院校女學(xué)生為研究對象揭示吉林市高校女學(xué)生從事健身跑運(yùn)動的現(xiàn)狀。根據(jù)現(xiàn)狀中所體現(xiàn)出的問題，提出可行性的意見。為高校女大學(xué)生了解健身跑的好處，普及健身跑，科學(xué)地進(jìn)行健身跑練習(xí)，并通過健身跑提高自身身體素質(zhì)。同時也為健身跑的開展提供群眾基礎(chǔ)，統(tǒng)計結(jié)果可為相關(guān)單位和學(xué)校提供數(shù)據(jù)信息，為全民健身做一點(diǎn)點(diǎn)貢獻(xiàn)。

【關(guān)鍵詞】女大學(xué)生；健身跑；現(xiàn)狀

一、前言

高校學(xué)生作為新世紀(jì)的接班人，其身體、心理和能力素質(zhì)是非常重要的。身體健康是一個人才一切的根本，高校作為培養(yǎng)和歷練人才的地方，應(yīng)努力培養(yǎng)學(xué)生良好的生活方式和終身體育意識。各種體育運(yùn)動中，大肌群參與的有氧運(yùn)動是普通女大學(xué)生首選的運(yùn)動方式。健身跑作為有氧運(yùn)動的一種方式，它不受年齡、性別、體質(zhì)和場地等的限制，是一種以健身為目的的慢跑加快走的運(yùn)動，運(yùn)動強(qiáng)度較小，不易出現(xiàn)其他異常反應(yīng)。目前，關(guān)于健身跑的調(diào)查研究尤其是高校健身跑現(xiàn)狀的研究還相對較少。本文以吉林市高校女大學(xué)生為研究對象，針對健身跑的情況展開調(diào)查研究，希望能為國家全民健身發(fā)展做出一點(diǎn)點(diǎn)貢獻(xiàn)。

1、研究對象

本文以吉林市四所大學(xué)東北電力大學(xué)、北華大學(xué)、吉林化工學(xué)院、吉林醫(yī)藥學(xué)院的200名女大學(xué)生為調(diào)查對象，發(fā)放問卷200份。

2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法

通過查閱相關(guān)文獻(xiàn)完成對已有研究的整理工作，并總結(jié)研究方法、內(nèi)容和結(jié)論。根據(jù)已有研究的經(jīng)驗(yàn)和不足之處確定自己的研究對象、方法和設(shè)計文件問題。

（2）問卷調(diào)查法

根據(jù)本研究的內(nèi)容與目的，遵循問卷設(shè)計的基本要求，設(shè)計了問卷。對吉林市內(nèi)的東北電力大學(xué)、北華大學(xué)、吉林化工學(xué)院、吉林醫(yī)藥學(xué)院四所大學(xué)的女大學(xué)生共發(fā)放問卷200份，其中第一題有效回收問卷195份，其他題目有效回收問卷103份。

二、研究結(jié)果與分析

1、吉林市高校女大學(xué)生健身跑的普及率

表1：吉林市高校女大學(xué)生參與健身跑的人數(shù)調(diào)查統(tǒng)計表（總?cè)藬?shù)：195）

根據(jù)上述表格數(shù)據(jù)顯：示吉林市高校女大學(xué)生參與健身跑活動的人數(shù)很少，基本參與健身跑的人數(shù)比例為16.4%，偶爾參與的也只有36.4%，大部分同學(xué)則選擇了沒有參與過。

2、吉林市高校女大學(xué)生參與健身跑的頻度

表2：吉林市高校女大學(xué)生參與健身跑的同學(xué)一周頻率調(diào)查統(tǒng)計表（總?cè)藬?shù)：103）

調(diào)查結(jié)果顯示：即使在這么少的參與人群里，進(jìn)行健身跑的頻率也很低，參與的同學(xué)中，進(jìn)行健身跑一周一次的有20.4%，一周兩次的38.8%，一周五次的31.1%，只有9.7%的同學(xué)堅(jiān)持每天參與健身跑。

3、吉林市高校女大學(xué)生參與健身跑的目的

表3：吉林市高校女大學(xué)生參與健身跑的目的調(diào)查統(tǒng)計表（總?cè)藬?shù)：103）

通過上表數(shù)據(jù)分析得出結(jié)論：自愿參加人數(shù)為55人，只占參與健身跑同學(xué)的53.4%，更多的同學(xué)是有著其他目的的，并非因自己喜歡而主動參與健身跑活動，她們中有30.1%是為了減肥，23.3%為了健身，17.5%是為了打發(fā)時間，18.4%為了陪別人，10.7%是因?yàn)槠渌颉?/p>

通過問卷調(diào)查和整理的數(shù)據(jù)分析，吉林市高校女的學(xué)生參與健身跑活動的情況非常不樂觀，參與健身跑的意圖并非只是自身興趣和愛好，而是具有很多的其他外在因素，參與健身跑的氛圍極為冷淡。這種情況對高校女大學(xué)生參與健身跑活動的展開有很大的消極影響。

4、吉林市高校女大學(xué)生健身跑的科學(xué)性

雖然健身跑是一項(xiàng)比較普及的運(yùn)動項(xiàng)目，但是也需要科學(xué)知識來指導(dǎo)。如果在參與健身跑的過程中不遵循科學(xué)規(guī)律，效果會適得其反，給身體健康帶來負(fù)面的影響。

（1）參與健身跑選擇的時間

表4：吉林市高校女大學(xué)生參與健身跑選擇時間的調(diào)查統(tǒng)計表（總?cè)藬?shù)：103）

上述調(diào)查統(tǒng)計顯示：吉林市高校女大學(xué)生對健身跑運(yùn)動的相關(guān)知識的了解程度不太樂觀。在參與健身跑的時間安排上，選擇在早上進(jìn)行運(yùn)動的占45%。沒有同學(xué)選擇在中午鍛煉，34.5%的同學(xué)選擇在下午鍛煉，20.5%的同學(xué)選擇在晚上鍛煉。進(jìn)行健身跑時間的選擇對身體的健康也是至關(guān)重要的。下午是人體機(jī)能最活躍的時間，尤其是下午4：00-7：00，是運(yùn)動的黃金時間，晚上能見度不高比較危險，不適合女同學(xué)出來鍛煉，容易出現(xiàn)意外，可以在校內(nèi)操場進(jìn)行簡單鍛煉。

（2）參與健身跑前的準(zhǔn)備情況

表5：吉林市高校女大學(xué)生參與健身跑前有無準(zhǔn)備的調(diào)查統(tǒng)計表（總?cè)藬?shù)：103）

通過對高校女大學(xué)生參與健身跑前有無準(zhǔn)備調(diào)查發(fā)現(xiàn)：67%的女大學(xué)生在跑步前沒有準(zhǔn)備，13.6%偶爾有跑前準(zhǔn)備，只有19.4%的女大學(xué)生經(jīng)常有準(zhǔn)備。為了健身跑這一健身優(yōu)勢得到充分發(fā)揮，在參與健身跑運(yùn)動之前應(yīng)做好一起準(zhǔn)備工作，避免在運(yùn)動過程中對身體造成傷害。通過準(zhǔn)備活動使身體從相對安靜狀態(tài)逐步過渡到肌肉適應(yīng)緊張的狀態(tài)，并且還可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和各器官的活動能力等，從而適應(yīng)身體進(jìn)行健身跑的需要。可以先做一些簡單的體操動作，重點(diǎn)要讓髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)得到充分的活動。最后感到全身發(fā)熱，身體感覺很放松，每分鐘心率在85次以上就可以進(jìn)行健身跑運(yùn)動了。在運(yùn)動前還要準(zhǔn)備合適的鞋子，鞋要合腳，不要過大或過小，以免崴腳或擠腳。跑步前系好鞋帶，鞋帶一定要系好，以免跑步時松掉要停下來重新系，而且松動的鞋帶有可能將我們絆倒。跑步時要選擇恰當(dāng)?shù)姆?，盡量穿運(yùn)動衣，不要選擇硬質(zhì)衣服，身上不要放多余東西，比如錢包、手表等，一方面容易丟失，另一方面就是不慎跌倒可能會對身體造成傷害。注意事項(xiàng)：飯后不要立即去進(jìn)行健身跑。運(yùn)動后大汗淋漓時不要洗冷水浴，不要吃冷飲，不宜立即吃飯。

三、結(jié)論

1、缺乏有效的健身跑運(yùn)動；

2、大部分學(xué)生對運(yùn)動的相關(guān)知識了解甚少；

3、嬌氣是女大學(xué)生在健身跑運(yùn)動中常見的現(xiàn)象；

4、女生的自身體質(zhì)弱于男生。

四、建議

1、增加女大學(xué)生有氧運(yùn)動的時間；

2、加強(qiáng)對女大學(xué)生健身跑運(yùn)動的指導(dǎo)；

3、加強(qiáng)對女大學(xué)生體育運(yùn)動自我意識的教育；

4、高校應(yīng)加大對田徑場的建設(shè)投入和提高場地的開放度。