金旭東

摘要：板鞋競(jìng)速運(yùn)動(dòng)是全國(guó)少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)會(huì)競(jìng)賽項(xiàng)目之一。因該項(xiàng)目起步較晚，對(duì)該項(xiàng)目的理論性研究勝少。文章通過(guò)分析板鞋競(jìng)速運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特征，結(jié)合云南民族大學(xué)體育學(xué)院板鞋隊(duì)男女運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中遇到影響板鞋競(jìng)速運(yùn)動(dòng)成績(jī)的因素進(jìn)行分析，找出影響提高板鞋競(jìng)速運(yùn)動(dòng)成績(jī)的原因，并提出一些解決的方法，更加科學(xué)、合理、高效的提高板鞋競(jìng)速運(yùn)動(dòng)的成績(jī)，以促進(jìn)該項(xiàng)目更快的普及與發(fā)展。

關(guān)鍵詞：少數(shù)民族傳統(tǒng)體育 板鞋競(jìng)速 因素 探討

中圖分類號(hào)：G85

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：1004-5643（2015）11-0082-03

板鞋競(jìng)速運(yùn)動(dòng)歷史悠久，器材簡(jiǎn)單，因地制宜，不受年齡、性別、條件的限制，深受壯族人民的喜愛(ài)。每逢喜慶節(jié)日、假日，板鞋競(jìng)速成為壯族體育愛(ài)好者、學(xué)校學(xué)生開(kāi)展健身活動(dòng)的項(xiàng)目之一，吸引各族的群眾參與，對(duì)民族團(tuán)結(jié)、民族體育的發(fā)展起了巨大的進(jìn)作用。板鞋競(jìng)速是一項(xiàng)集群眾性、娛樂(lè)性、競(jìng)速性于一體的民族傳統(tǒng)體育，同時(shí)也是一項(xiàng)非常獨(dú)特的健身娛樂(lè)活動(dòng)。筆者結(jié)合所帶業(yè)余板鞋競(jìng)速隊(duì)的教學(xué)與訓(xùn)練實(shí)踐，并查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料，對(duì)影響板鞋競(jìng)速運(yùn)動(dòng)成績(jī)的因素進(jìn)行研究分析，對(duì)促進(jìn)板鞋運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高和發(fā)展具有一定的意義和作用。

1合理選材

運(yùn)動(dòng)員選材是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的前提或初始階段，是挑選具有良好運(yùn)動(dòng)天賦及競(jìng)爭(zhēng)潛力的兒童少年或后備力量參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的考察、測(cè)試和選拔過(guò)程。選材成功意味著訓(xùn)練成功的一半。

1.1身體形態(tài)

主要包括身高、體重、肢體的長(zhǎng)度與比例、肢體的圍度等。身高對(duì)于在板鞋競(jìng)速運(yùn)動(dòng)中有積極的作用，在所有體型特征中，身高最為重要，因?yàn)樯砀吲c運(yùn)動(dòng)能力關(guān)系密切。

板鞋競(jìng)速運(yùn)動(dòng)員不但要有一定的身材高度（有67.3%的運(yùn)動(dòng)員選178cm-183cm），還要有較長(zhǎng)的下肢長(zhǎng)度。這是因?yàn)檩^長(zhǎng)的下肢長(zhǎng)度可以形成較大的動(dòng)作幅度，創(chuàng)造良好的運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)條件，有利于克服自身體重的影響，從而較好的發(fā)揮速度及節(jié)省能量。板鞋競(jìng)速運(yùn)動(dòng)以田徑的短跑運(yùn)動(dòng)有所不同，板鞋競(jìng)速是三人同穿一副板鞋奔跑的小集體項(xiàng)目，所以必須盡量統(tǒng)一身高和下肢長(zhǎng)度。

1.2身體素質(zhì)水平

身體素質(zhì)包括力量、速度、耐力、柔韌、靈敏與協(xié)調(diào)。不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有不同的側(cè)重。測(cè)試和評(píng)定身體素質(zhì)水平是選材最重要的內(nèi)容。在男子板鞋競(jìng)速項(xiàng)目中，速度和速度耐力素質(zhì)對(duì)成績(jī)的影響高居第一位，協(xié)調(diào)性素質(zhì)的重要性排第二，力量素質(zhì)和柔韌性素質(zhì)是基礎(chǔ)素質(zhì)。在女子板鞋競(jìng)速項(xiàng)目中，由于運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)發(fā)展程度不高，協(xié)調(diào)性、速度、速度耐力和柔韌性素質(zhì)同時(shí)對(duì)成績(jī)產(chǎn)生極大影響力量素質(zhì)在其中起基礎(chǔ)性作用。

1.3運(yùn)動(dòng)行為因素

運(yùn)動(dòng)行為包括運(yùn)動(dòng)員的智力、心理、運(yùn)動(dòng)意識(shí)與運(yùn)動(dòng)能力及其個(gè)性特征。它與運(yùn)動(dòng)技能的掌握和取得比賽的勝利有著直接聯(lián)系。一名運(yùn)動(dòng)員不僅應(yīng)具有良好的身體素質(zhì)，同時(shí)還必須具有良好的運(yùn)動(dòng)行為。板鞋競(jìng)速更尤其如此，特別是個(gè)性特征對(duì)板鞋競(jìng)速運(yùn)動(dòng)成績(jī)的影響極大，這是因?yàn)榘逍?jìng)速運(yùn)動(dòng)是特別需要默契的項(xiàng)目，個(gè)性特征對(duì)三人的默契程度影響極大，所以在板鞋競(jìng)速運(yùn)動(dòng)員的選材中要特別考慮三人的性格。

2器材的調(diào)試及適應(yīng)

板鞋競(jìng)速運(yùn)動(dòng)在比賽中不能使用自己的板鞋只能用由主辦方提供的板鞋，這就需要我們?cè)诒荣惽皩⒅鬓k方提供的板鞋進(jìn)行重新調(diào)試，調(diào)試的目的是將板鞋調(diào)整到自己最適合的位置。

調(diào)好板后將進(jìn)行三人對(duì)新板的適應(yīng)、磨合。在板鞋競(jìng)速比賽中常會(huì)出現(xiàn)脫板的現(xiàn)象，這一現(xiàn)象的出現(xiàn)很大程度上是因?yàn)閷?duì)板的不適應(yīng)，板本身是較光滑的平面，在比賽時(shí)腳容易打滑，就會(huì)出現(xiàn)脫板、不協(xié)調(diào)等現(xiàn)象，影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)。比賽期間對(duì)新板的適應(yīng)時(shí)間有限，這就要求三人有快速適應(yīng)的能力，協(xié)調(diào)好三人的動(dòng)作，從而找到訓(xùn)練時(shí)三人間的那種默契，這對(duì)提高比賽成績(jī)非常重要。

3對(duì)場(chǎng)地的適應(yīng)

適應(yīng)場(chǎng)地對(duì)發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員真實(shí)成績(jī)有著重要影響，如果不對(duì)比賽場(chǎng)地進(jìn)行了解、適應(yīng)性訓(xùn)練就把握不了比賽場(chǎng)地與運(yùn)動(dòng)員平時(shí)訓(xùn)練要的場(chǎng)地有什么不同，當(dāng)在比賽中遇到與訓(xùn)練場(chǎng)地不同的方面時(shí)就不會(huì)有應(yīng)對(duì)的方法。板鞋競(jìng)速運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)場(chǎng)地有以下幾方面：（1）適應(yīng)田徑場(chǎng)。因?yàn)闆](méi)有對(duì)板鞋競(jìng)速的比賽場(chǎng)地嚴(yán)格的規(guī)定，所以運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該有適應(yīng)各種場(chǎng)地的能力。（2）對(duì)對(duì)手的適應(yīng)。對(duì)手的強(qiáng)大或弱小會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理會(huì)產(chǎn)生一定的影響，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)正確對(duì)待，遇強(qiáng)則強(qiáng)，遇弱不懈怠。（3）對(duì)裁判的適應(yīng)。在訓(xùn)練時(shí)運(yùn)動(dòng)員會(huì)讓隊(duì)友扮成裁判進(jìn)行各種發(fā)令條件下的起跑練習(xí)，這是為了在比賽時(shí)適應(yīng)裁判員可能做出的各種發(fā)令，適應(yīng)裁判員發(fā)令的最方法是利用其他組比賽的時(shí)機(jī)抓住發(fā)令的特點(diǎn)在另一側(cè)同比賽組一起做起跑。（4）對(duì)比賽氣氛的適應(yīng)。適應(yīng)比賽氣氛，就是要提高心理素質(zhì)，避免因緊張而影響三人間協(xié)調(diào)配合的正常發(fā)揮。有時(shí)比賽氣氛可以適當(dāng)提高運(yùn)動(dòng)員的興奮度，可能會(huì)出現(xiàn)超常發(fā)揮。

4科學(xué)訓(xùn)練

4.1板鞋競(jìng)速的基本技術(shù)

板鞋競(jìng)速的基本技術(shù)有預(yù)備姿勢(shì)、原地踏步、向前走、快速跑、彎道走、終點(diǎn)沖刺技術(shù)。（1）預(yù)備姿勢(shì)。3人將腳套進(jìn)板鞋的鞋套，第2名和第3名隊(duì)員分別扶在前1名隊(duì)員腰部。（2）原地踏步一向前走一快速跑。3人都穿好鞋后，1人或一齊喊口令“1、2、1”或“左、右、左”原地踏步，步調(diào)一致。熟練后，自然向前走，再慢慢過(guò)渡到自然跑、快速跑，提高速度。（3）彎道走一彎道跑。以左轉(zhuǎn)為例，保持身體重心，克服轉(zhuǎn)彎時(shí)的傾斜度，走動(dòng)時(shí)整個(gè)身體稍向內(nèi)傾斜，右臂擺動(dòng)幅度稍大且稍向外，左臂擺動(dòng)幅度稍小，右腳前抬時(shí)稍向內(nèi)扣，用前腳掌的內(nèi)側(cè)扣緊板鞋，左腳稍向外，腳外側(cè)稍用力。自然向前走，再慢慢過(guò)渡到自然跑、快速跑，提高速度。在轉(zhuǎn)彎后整個(gè)身體逐漸過(guò)渡到正常姿勢(shì)，快速向前跑。4、終點(diǎn)沖刺技術(shù)。板鞋競(jìng)速接近終點(diǎn)時(shí)目視前方，上體要稍前傾，兩小腿慣性前擺，積極帶動(dòng)兩腳前抬加大幅度，快速向前擺動(dòng)，沖過(guò)終點(diǎn)線。endprint

4.2板鞋競(jìng)速專項(xiàng)訓(xùn)練

力量訓(xùn)練。幾乎所有的競(jìng)技性體育項(xiàng)目都離不開(kāi)基礎(chǔ)力量訓(xùn)練。在板鞋競(jìng)速運(yùn)動(dòng)的力量訓(xùn)練中，教員要把一次性力量練習(xí)（爆發(fā)力）和多次性力量練習(xí)（專項(xiàng)力量能力）有機(jī)地結(jié)合好。具體到訓(xùn)練的方法手段上可以采用的有：橡皮擺腿、負(fù)重高抬腿、負(fù)重深蹲、100至200米跨步跳等等。

速度訓(xùn)練。速度是核心。所謂速度能力，即是保持速度的能力，板鞋競(jìng)速可采用以最大強(qiáng)度或是接近最大強(qiáng)度來(lái)完成的100米至150米跑，特點(diǎn)是重復(fù)次數(shù)不多，間歇時(shí)間較長(zhǎng)，強(qiáng)度大。

4.3培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)凝聚力

4.3.1制定明確的團(tuán)隊(duì)目標(biāo)和任務(wù)

明確、具體、針對(duì)性、可執(zhí)行的目標(biāo)和任務(wù)是形成三人板鞋凝聚力的重要基礎(chǔ)，把團(tuán)隊(duì)目標(biāo)和隊(duì)員個(gè)人目標(biāo)之間關(guān)系很好結(jié)合是團(tuán)隊(duì)能否成功的關(guān)鍵，使得每位運(yùn)動(dòng)員都熟悉和了解自己在隊(duì)伍中扮演的角色和承擔(dān)的責(zé)任，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的“主人翁”意識(shí)。

4.3.2改善團(tuán)隊(duì)的人際關(guān)系

采用各種方法來(lái)建立教練與隊(duì)員、與其他人員之間人際關(guān)系，建立良好的信任關(guān)系來(lái)提高團(tuán)隊(duì)凝聚力。要圍繞核心隊(duì)員培養(yǎng)良好的人際關(guān)系，教練員要及時(shí)阻止和更正隊(duì)員之間的小團(tuán)體的產(chǎn)生，使其不影響團(tuán)隊(duì)任務(wù)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。

4.3.3提高領(lǐng)導(dǎo)和教練員的管理團(tuán)隊(duì)水平

教練員應(yīng)該努力提高各個(gè)方面的水平，以民主、平等的態(tài)度管理隊(duì)伍。對(duì)隊(duì)員的表現(xiàn)要進(jìn)行積極的評(píng)價(jià)，從而提高任務(wù)凝聚力的實(shí)現(xiàn)水平。另外，領(lǐng)導(dǎo)者和教練員要促進(jìn)團(tuán)體成員之間的相容性。

4.3.4保持相對(duì)穩(wěn)定的陣容

教練員應(yīng)該熟悉掌握每個(gè)隊(duì)員的情況，根據(jù)隊(duì)員的個(gè)性、背景、興趣愛(ài)好等等來(lái)組合三名隊(duì)員；一旦三名隊(duì)員組合完成，就必須保持隊(duì)員在一定的時(shí)間里相對(duì)穩(wěn)定，增加他們的默契感，使團(tuán)隊(duì)更有凝聚力。

4.4三人間默契的培養(yǎng)

默契指對(duì)一件事物雙方的意思沒(méi)有明白說(shuō)出而彼此有一致的了解。默契來(lái)源于和諧的自然，更是一種心靈的交匯。自然界的默契依靠其本身的和諧，隊(duì)友中的默契卻發(fā)于人們自身固有的靈性。所有已經(jīng)或者準(zhǔn)備建立良好感情關(guān)系的隊(duì)友，不必喋喋不休，也不必過(guò)分表露，切不要埋怨不甚和諧，更不要責(zé)備不夠默契。只要你多為隊(duì)友想一些，多為隊(duì)友做一些，多思考對(duì)方大腦中所考慮的事情，多站在隊(duì)友的角度去理解與分析，這本身即是上佳的默契。隊(duì)友們只要有了這份真誠(chéng)，有了這樣的共識(shí)，就會(huì)因熟知而生巧，因心明而解趣，都能從一個(gè)眼神、一個(gè)動(dòng)作、一個(gè)手勢(shì)或一個(gè)信息中，因深知其意而感默契。以下是培養(yǎng)默契的一些方法：（1）在訓(xùn)練中培養(yǎng)三人間的默契。板鞋競(jìng)速本身是一種培養(yǎng)默契的好方法，教練員應(yīng)該利用好這一優(yōu)點(diǎn)，三人在訓(xùn)練中應(yīng)該對(duì)走板或跑板中出現(xiàn)的問(wèn)題進(jìn)行認(rèn)真討論研究，對(duì)所出現(xiàn)的問(wèn)題達(dá)成一種共識(shí)，使之在以后的訓(xùn)練和比賽中不再出現(xiàn)不同的想法和動(dòng)作的變形，從而達(dá)到三人間的高度默契。（2）通過(guò)體育游戲或團(tuán)體球類來(lái)增進(jìn)三人間的默契。在體育中人們通常是運(yùn)用體育游戲或開(kāi)展團(tuán)體球類來(lái)培養(yǎng)隊(duì)員之間的默契。板鞋教練員在開(kāi)展游戲或團(tuán)體球類來(lái)增進(jìn)隊(duì)友間的默契時(shí)應(yīng)將三個(gè)隊(duì)員分在一起，這樣才可以達(dá)到培養(yǎng)默契的目的。在生活中培養(yǎng)三人間的默契。除在訓(xùn)練中的溝通外，三人還應(yīng)在生活中多加溝通，彼此了解，增進(jìn)友誼，這樣三人間在配合上就會(huì)更加默契。

4.5正確處理比賽心理

4.5.1影響板鞋競(jìng)速運(yùn)動(dòng)員心理的因素

比賽中個(gè)人情緒不穩(wěn)定。比賽中當(dāng)三人配合默契加速順利時(shí)，往往會(huì)表現(xiàn)出亢奮不已、士氣大增、斗志昂揚(yáng)，若當(dāng)三人配合不默契不加速順利出現(xiàn)脫板時(shí)，擔(dān)心教練不滿意，隊(duì)友責(zé)怪，往往跑得小心謹(jǐn)慎，士氣低沉，害怕再次失誤。結(jié)果是越怕越發(fā)揮不好，失誤越多，情緒影響越大。害怕對(duì)手（強(qiáng)手、平手或從未交鋒過(guò)的對(duì)手）?？傉J(rèn)為對(duì)手很厲害，實(shí)力很強(qiáng)。比賽還沒(méi)開(kāi)始心理上就先輸給了對(duì)手，缺少了自信心。想贏怕輸。對(duì)對(duì)手的實(shí)力估算不足，結(jié)果輕敵，放松了斗志，造成在比賽時(shí)急于追趕對(duì)手的局面，導(dǎo)致失誤影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

賽前失眠、焦躁不安，情緒過(guò)度緊張，缺乏比賽信心，不想?yún)⒓颖荣?，比賽前思維混亂，不知做什么。易受觀眾（或家人、朋友、戀人等以及不友好觀眾）的影響，注意力難以集中。

關(guān)鍵時(shí)刻急于求成。在領(lǐng)先的情況下，以為穩(wěn)操勝券，總想快點(diǎn)結(jié)束比賽奪取勝利，三人的步調(diào)不在一個(gè)調(diào)上，結(jié)果導(dǎo)致配合不順、脫板失誤，甚至被對(duì)手反超。

4.5.2臨賽前心理調(diào)節(jié)訓(xùn)練的正確方法

確立比賽動(dòng)機(jī)?？刹捎眉?lì)、誘導(dǎo)、命令、表?yè)P(yáng)和懲罰等教育方法來(lái)改變訓(xùn)練環(huán)境和條件，客觀分析可能取勝的原因，利用訓(xùn)練任務(wù)的有效刺激、利用傳媒的宣傳和發(fā)揮榜樣的力量等來(lái)激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的比賽動(dòng)機(jī)。

賽區(qū)心理適應(yīng)訓(xùn)練。這是促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員與比賽環(huán)境之間保持心理協(xié)調(diào)的心理訓(xùn)練方法，包括適應(yīng)場(chǎng)地設(shè)備的訓(xùn)練、適應(yīng)食、宿生活的訓(xùn)練、適應(yīng)觀眾的訓(xùn)練、適應(yīng)裁判的訓(xùn)練、適應(yīng)比賽氣氛的訓(xùn)練等。

模擬訓(xùn)練。這是通過(guò)了解比賽雙方的情況和運(yùn)用模擬訓(xùn)練等幫助運(yùn)動(dòng)員做好參賽心理準(zhǔn)備的訓(xùn)練方法。例如，預(yù)先了解對(duì)方情況及各種與競(jìng)賽有關(guān)的資料，做好心理上準(zhǔn)備，并模擬訓(xùn)練，用語(yǔ)言、音像資料等因素來(lái)描繪比賽情景，在類似的比賽情景下進(jìn)行訓(xùn)練。

4.5.3賽中心理調(diào)控的正確方法

自我暗示。運(yùn)動(dòng)員在賽時(shí)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定時(shí)，教練員通過(guò)語(yǔ)言來(lái)提示運(yùn)動(dòng)員用自己的思想和詞語(yǔ)對(duì)自我的心理施加影響，以達(dá)到調(diào)整和控制自己的情緒，提高注意力的目的，使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練比賽中不斷地建立良好的心態(tài)，全身心地投入到訓(xùn)練比賽之中。運(yùn)動(dòng)員也可充分利用第二信號(hào)系統(tǒng)的知識(shí)，以意念為主的反向活動(dòng)來(lái)調(diào)整、控制機(jī)體的神經(jīng)、生理變化到適宜的程度。用它來(lái)激勵(lì)自己，放松和穩(wěn)定自己的情緒，堅(jiān)定自信、奮力拼搏。

集中注意力。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在賽時(shí)遇到諸如觀眾、對(duì)手、裁判或同伴等劣性刺激時(shí)，立即找出適合于自己集中注意力的對(duì)象，排除所有外界刺激，運(yùn)用深呼吸和使肌肉緊張起來(lái)的方法，把注意力完全集中于將要完成的比賽中。

抗干擾訓(xùn)練法。初次參加比賽的運(yùn)動(dòng)員的自制能力不穩(wěn)定，容易受外界的干擾，場(chǎng)外的叫喊聲、嘈雜聲，對(duì)方的加油聲直接影響到運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作發(fā)揮，教練員在平時(shí)的訓(xùn)練中要多用語(yǔ)言來(lái)不斷反復(fù)地提醒運(yùn)動(dòng)員排除干擾投入比賽。

驕傲心理預(yù)防法。隨著訓(xùn)練成績(jī)的迅速提高，自信心的增強(qiáng)，過(guò)高估計(jì)自己的可能性會(huì)不斷的擴(kuò)展。盲目自信、目中無(wú)人等毛病可能會(huì)出現(xiàn)，適當(dāng)?shù)丶右蚤_(kāi)導(dǎo)還是非常必要的，讓運(yùn)動(dòng)員明白只有虛心好學(xué)才能不斷地開(kāi)闊眼界、排除狹隘的自私欲望。但教練員切不可隨意傷害運(yùn)動(dòng)員的上進(jìn)心、自尊與自信。

5結(jié)論

本論文通過(guò)對(duì)板鞋隊(duì)的男女運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中如何提高板鞋競(jìng)速運(yùn)動(dòng)成績(jī)的問(wèn)題進(jìn)行調(diào)查和分析，可以發(fā)現(xiàn)影響板鞋運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高的因素有板鞋競(jìng)速運(yùn)動(dòng)員自身存在的身體和心理問(wèn)題以及訓(xùn)練中的技術(shù)問(wèn)題。本文就合理選材、器材的調(diào)式及適應(yīng)、訓(xùn)練合理性、培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)凝聚力、訓(xùn)練中培養(yǎng)三人在比賽時(shí)的默契、正確處理比賽心理幾個(gè)方面提出了改進(jìn)與提高的策略，本文雖然研究的有些粗淺，但在一定程度上可以為板鞋競(jìng)速運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的提高起到一定的作用，從而使運(yùn)動(dòng)員在以后的訓(xùn)練和比賽中能更好的發(fā)揮自己應(yīng)有的競(jìng)技水平而取得比賽優(yōu)勝。endprint