倪柳 劉廳

(1．湖南師范大學體育學院 湖南長沙 410012; 2．上海體育學院 上海 200438)

羽毛球運動是深受高校大學生喜愛的體育運動,它能娛樂身心、釋放學習、生活壓力,是一種具有可調節(jié)負荷量大小,不受運動場地限制的全身性有氧運動項目。許多高校都開設有羽毛球選修課。該研究針對選擇羽毛球選修課的非體育專業(yè)大學生組織其進行科學、規(guī)律的運動鍛煉,為大學生提高身體素質提供一個科學指導平臺,幫助體質健康狀況欠佳的大學生建立科學的鍛煉方法,培養(yǎng)健身意識,養(yǎng)成良好的鍛煉習慣,全面提高身體素質及心肺功能,為終身體育鍛煉服務。

1 研究對象與方法

隨機抽取湖南理工學院非體育專業(yè)羽毛球選修班的學生20名。他們身體健康且無不宜運動的疾病史。

2 研究結果與分析

該研究分為訓練前和訓練后兩個階段,針對心肺功能的常用評價指標,在兩個階段進行測試,分別稱為訓練前和訓練后。以3min的蹲起運動作為定量運動(2s·次-1)。測試項目含:安靜心率和運動后心率變化及恢復,安靜動脈血壓和運動后動脈血壓變化及恢復,肺活量及時間肺活量。

3 羽毛球運動對心功能的影響

3.1 羽毛球運動對心率及恢復的影響

從表1看出,訓練后中運動后即刻、恢復2min末、恢復4min末、恢復6min末、恢復8min末的心率與訓練前中比較均有顯著性差異(P<0.05);經過系統(tǒng)訓練后,運動員靜息心率一般偏低,多在45～80次/分。該研究發(fā)現,訓練后中安靜心率顯著低于訓練前的安靜心率。在完成3min定量負荷運動后,訓練后中運動結束即刻與恢復期的各時間點末心率均非常顯著地低于訓練前,訓練前中心率10min還不能基本恢復,而訓練后中心率只需10min即可基本恢復至安靜水平。

經常從事羽毛球訓練時的人,身體的靜息心率會降低。這是符合有氧運動訓練可以提高機體每搏輸出量的輸出,以彌補減少心率,從而增加心泵功能中心率貯備的原理。

3.2 羽毛球運動對動脈血壓及恢復的影響

從表2看出,在完成定量負荷時,訓練前安靜時、恢復4min末、恢復6min末、恢復8min末的收縮壓與訓練后比較均有顯著性差異(P<0.05),而表中數據顯示,各組舒張壓比較均無顯著性差異(P>0.05);該研究發(fā)現,從事羽毛球運動訓練的大學生安靜時收縮壓有下降的趨勢,運動時收縮壓升高,而舒張壓變化不大,表現為脈壓增加,心臟儲備增加。

表1 安靜心率及運動時心率恢復實驗結果(次·min-1)

表2 安靜動脈血壓及運動時動脈血壓恢復實驗結果(mmHg)

表3 運動對肺活量影響實驗結果(L)

表4 運動對第一秒時間肺活量影響實驗結果

4 羽毛球運動對肺功能的影響

4.1 羽毛球運動對肺活量的影響

表3顯示,訓練后安靜時肺活量、運動后即刻肺活量與訓練前比較均有顯著性差異(P<0.05);有研究表明,長期參與體育鍛煉可以使肺通氣量倍增,從而提高了肺部容積和攝氧量,使呼吸肌力量增強,平靜呼吸時呼吸深度增加,而呼吸的頻率減少,運動時吸氧量增大,從而使身體有氧代謝能力得到改善[5]。該研究結果表明,訓練后肺活量明顯大于訓練前肺活量。

4.2 羽毛球運動對第1s時間肺活量的影響

表4顯示,訓練后安靜時第1s時間肺活量,運動后即刻第一秒時間肺活量與訓練前比較均有顯著差異(P<0.05);時間肺活量是指在最大吸氣后,以盡快的速度完成呼氣,分別測量第1、2、3s末的呼出氣量,計算其所占肺活量的百分數,分別稱第1、2、3s末的時間肺活量。健康成人第1s為83%,第2s為96%,第3s為99%。由于有時間的限制,時間肺活量不僅能反映肺活量的大小,更能反映肺的彈性變化以及氣道是否通暢等情況。時間肺活量被認為是在研究與評價機體肺功能時最具有研究意義的指標之一,若機體第1s呼出的氣量或氣量百分率越高,則其肺通氣功能越好。研究發(fā)現,訓練后時間肺活量明顯大于訓練前的時間肺活量。提示,通過羽毛球運動訓練能有效提高肺組織和胸廓的彈性,改善人體呼吸肌功能,呼吸肌力量增大,呼吸深度增加,呼吸時氣道阻力減少,通暢程度增加,從而使機體時間肺活量數值提高。

5 結語

通過長期的羽毛球運動訓練能有效提高機體肺通氣功能水平,肺活量、時間肺活量都有明顯的提升。羽毛球運動能使大學生安靜心率降低,血壓降低,完成定量運動時,心率和血壓的恢復加快。使大學生安靜心泵貯備增加,定量負荷運動中機體心血管系統(tǒng)動員快、反應低、恢復快。參加羽毛球運動鍛煉,可以有效改善和提高循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的生理功能,有效地提高大學生的身體健康水平。

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