孫東寶

摘 要：隨著競技速度滑冰運動的形成，速度滑冰的運動訓(xùn)練就形成了一門學(xué)科?，F(xiàn)代運動訓(xùn)練學(xué)發(fā)展的越來越科學(xué)化、系統(tǒng)化和專項化，隨著現(xiàn)代競技體育的發(fā)展，現(xiàn)代體育競技日趨激勵，特別是速度滑冰這種競速類項目，對速度滑冰的運動訓(xùn)練要求越來越高。本研究通過對速度滑冰短距離運動員專項力量訓(xùn)練方法的研究，對專項力量訓(xùn)練方法進行系統(tǒng)鉆研和明確分類，期望對我國速度滑冰短距離運動員專項力量訓(xùn)練理論和實踐在一定程度上具有良好的參考價值和研究方向。

關(guān)鍵詞：速度滑冰；短距離；專項力量；訓(xùn)練方法

一、研究對象與方法

（一）研究對象

速度滑冰運動員20人為實驗對象，其中男女各10人。

（二） 研究方法

文獻資料法、訪談法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法

二、研究結(jié)果與分析

（一）短距離速度滑冰訓(xùn)練指導(dǎo)思想研究

1.短距離速度滑冰訓(xùn)練的思路

我國競技體育一直是“舉國體制”，盡管經(jīng)過這么多年改革，比如足球、籃球和網(wǎng)球等一些項目的做出比較大的嘗試，雖然取得了一定程度的成功和進步，但總體進步緩慢。速度滑冰這樣的冬季項目在我國一直處在邊緣地位，主要原因還是在國際比賽中的成績不理想造成的，因此造成國家不是很重視。在我們國家速度滑冰項目總體上進步很慢，嚴(yán)重影響了速度滑冰的改革步伐。在訓(xùn)練上也有所體現(xiàn)，由于長時間的“舉國體制”根深蒂固，速度滑冰運動員訓(xùn)練是被動的，不是主觀意識上“我要練”，而是外界強加的“要我練”，訓(xùn)練的效果和質(zhì)量就不會很高。速度滑冰教練員在整個訓(xùn)練過程中扮演著很重要的角色，不僅僅是教練員，還是“隊醫(yī)”以及“科研人員”更是管理者，這極大的分散了教練員的精力。同時大部分的專業(yè)教練員都是專業(yè)隊退役的，在訓(xùn)練理念和接受新的訓(xùn)練方法上本身就有抵觸，在加上文化程度的差異導(dǎo)致在運動員訓(xùn)練上都是經(jīng)驗主義，沒有科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練方法，尤其是在速度滑冰運動員專項力量訓(xùn)練上更是按照老的、一直傳下來的訓(xùn)練方法進行。

2.短距離速度滑冰訓(xùn)練的原則

研究在運動訓(xùn)練過程中，有各種不同的規(guī)律再起作用，若將這些規(guī)律歸納成具有典型訓(xùn)練特征的原則，則將有助于人們結(jié)合訓(xùn)練目標(biāo)，運用于運動訓(xùn)練實踐之中。

（1）一般訓(xùn)練與專項訓(xùn)練相結(jié)合的原則：適當(dāng)?shù)陌才乓话愕挠?xùn)練比例。一般訓(xùn)練與專項訓(xùn)練的聯(lián)系，在于為了提高運動成績目標(biāo)一致。

（2）系統(tǒng)的持續(xù)性原則：運動訓(xùn)練過程中為了使競技對手較高水平的競技能力保持相對的穩(wěn)定狀態(tài)，都應(yīng)根據(jù)其內(nèi)在聯(lián)系合理地按一定能夠順序持續(xù)地進行訓(xùn)練。

（3）合理地安排運動負(fù)荷的原則：負(fù)荷必須始終和個人的競技能力及承受負(fù)荷的能力保持相應(yīng)的關(guān)系。在不同的訓(xùn)練階段，競技對手對負(fù)荷適應(yīng)過程時間、強度和承受負(fù)荷量的能力不同。競技選手的訓(xùn)練就是機體接受負(fù)荷刺激的過程，負(fù)荷停滯就意味著競技能力的停滯。

（4）區(qū)別對待的原則：運動訓(xùn)練的個人化過程，決定了大運動量，大強度的訓(xùn)練有必要區(qū)別對待訓(xùn)練對象，處理好訓(xùn)練任務(wù)、要求與競技選手競技能力的關(guān)系。競技選手每一次成功的經(jīng)歷，都會激勵其全力以赴地接受更艱巨的訓(xùn)練任務(wù)。這就要求在訓(xùn)練過程中，全面分析和估價競技選手競技能力和承受訓(xùn)練的個體差異，科學(xué)地制定訓(xùn)練計劃，以較大的可能實現(xiàn)預(yù)期的目標(biāo)。

（二）專項力量訓(xùn)練動作與結(jié)構(gòu)手段研究

在我國專項力量動作上與專項技術(shù)結(jié)合很不好，多數(shù)采用在力量房采用雙腿的全蹲杠鈴或者半蹲杠鈴的方法訓(xùn)練，專項力量動作也比較醫(yī)乏，大肌群發(fā)展比較單一。借鑒國外先進的專項力量訓(xùn)練動作與結(jié)構(gòu)手段，進一步豐富專項力量訓(xùn)練方法。

（三）我國速度滑冰發(fā)展水平研究

調(diào)查 1994 年到 2010 年近五屆冬奧會我國速度滑冰隊與加拿大速度滑冰隊獲得獎牌的基本情況，從圖 1中我們可以清晰看出，加拿大在 1994 年奧運會上獲得的獎牌情況和我國速滑隊狀況相同，而在 1998年長野冬奧會 clap 冰刀出現(xiàn)以后中國速滑隊的比賽成績明顯下降，在我國速度滑冰項目接受clap 冰刀后運動成績有所回升。

三、結(jié)論

我國短距離速度滑冰專項力量訓(xùn)練思路上存在因循守舊思想，教練員和運動員在訓(xùn)練理念上沒有創(chuàng)新，我國速度滑冰專項力量訓(xùn)練缺乏科學(xué)指導(dǎo)。

短距離速度滑冰專項力量訓(xùn)練中練習(xí)動作過于簡單，力量技術(shù)動作和目的與短距離速度滑冰項目的技術(shù)特點沒有很好的結(jié)合在一起。Clap冰刀出現(xiàn)以后我國速度滑冰運動成績下滑嚴(yán)重，近幾年成績略有回升，新的短距離速度滑冰專項力量訓(xùn)練方法有助于運動員最大力量的提高。

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