吳小妹

摘 要：中學男子1000米跑、女子800米是近幾年中考必考項目。耐久跑練習對增強學生體質(zhì)具有積極的作用。但因為耐久跑是長時間單循環(huán)運動，比較枯燥乏味，大多學生都有畏懼的心理，缺少興趣。怎樣把枯燥的耐久跑教學變成學生樂學的教學是解決問題的關(guān)鍵，就在耐久跑教學中如何發(fā)揮學生的主觀能動性進行探討。

關(guān)鍵詞：耐久跑；主觀能動性；厭學

一、學生在耐久跑中出現(xiàn)厭學的內(nèi)在因素

1.學習的觀念與態(tài)度不端正

2.學生覺得耐久跑比較枯燥乏味

3.學生都有畏懼心理，缺少興趣，主動學習的能力不夠

二、對策與方法

1.從思想上轉(zhuǎn)變學生對耐久跑的態(tài)度

在耐久跑教學中，有些學生由于耐力素質(zhì)差，會出現(xiàn)一些生理不適現(xiàn)象，如“運動極點”現(xiàn)象。所以在練習之前，要安排一定時間的理論教學內(nèi)容，使學生懂得“運動極點”是跑途中因內(nèi)臟器官機能惰性產(chǎn)生的一種暫時不適應現(xiàn)象，并向?qū)W生介紹防止、克服“運動極點”的方法，同時做好學生的思想動員工作，鼓勵學生，激發(fā)學生的自信心。樹立了信心，讓學生感覺到鍛煉后的快樂，這樣學生在練習中出現(xiàn)身體不適時就會正確對待、主動克服、順利渡過難關(guān)。學生有了一定的理論基礎(chǔ)，對基本知識有了一定了解后，在實踐上加強指導，讓學生對自己的身體節(jié)奏有所了解，掌握了解自己節(jié)奏的方法，從而在教師的指導下找準自己運動的節(jié)奏，減少身體上的痛苦。在這里，第一次跑尤其重要。第一次練習是打好后面基礎(chǔ)的關(guān)鍵，減少學生的恐懼心理，讓學生體會初次成功的樂趣，從而樹立學生的練習信心。教師的指導主要是控制跑速、督促學生盡量放慢速度，而不是監(jiān)督學生的速度。沒有練習經(jīng)驗的學生不知道自己怎樣的速度才能跑完全程。剛開始練習速度的把握是關(guān)鍵，過快則可能造成腹痛、胸悶、抽筋等不適癥狀，有的人已成為條件反射，習慣性發(fā)作。所以第一次練習以舒適為標準。

2.充分提高興趣和發(fā)揮學生的自主性

充分提高和發(fā)揮學生的自主性是耐久跑教學中實現(xiàn)學生主體地位的核心特征。因此，耐久跑教學過程中，應盡可能創(chuàng)造條件，給學生必要的時間和空間，大膽放手讓學生體驗，去獨立完成，提高學生的自覺自理能力。為達到這個目的，我設(shè)計了同伴陪跑，與分組合作的方式進行練習，并由小組長根據(jù)自己組的情況安排訓練內(nèi)容。絕大部分學生都認為自己的耐力有了很大提高，在體質(zhì)健康測試中與期中測試都有明顯進步，平均分由原來的6.5

到現(xiàn)在的8.3。對耐久跑不再有恐懼感，認為自己有能力完成耐久跑，體會到了以前長跑時從沒有過的樂趣。下面是我的一堂耐久跑的案例。

“老師，今天上課干什么？”課前總有將近一半的學生跑過來問這個問題。開始我并沒太在意，終于有一天發(fā)生的同一件事引發(fā)了我的思考：課前，有個叫趙××的學生問這個問題，我說上耐久跑，結(jié)果她毫不猶豫地從口袋里掏出早已準備好的請假條交給我，接過假條后，我隨口問了一句：“你為什么要問今天上什么內(nèi)容？”她說：“老師，今天如果上耐久跑我就見習，如果是學習其他內(nèi)容我就不見習?！彼囊环捠刮蚁肫穑酝象w育課時只要一提到耐久跑，肯定有10來個學生拿著請假條申請見習，不管是女同學來例假第幾天，是大病還是小病，總能找出種種理由讓家長寫請假條，逃避上耐久跑課。我想這種情況的出現(xiàn)，是因為在傳統(tǒng)的教學中耐久跑項目比較枯燥，加之有些學生對耐久跑鍛煉的價值認識不夠，從而影響了教學效果。那么，如何通過耐久跑活動使學生真正達到自覺鍛煉身體、增強體質(zhì)的目的呢？

我在練習前有意識營造輕松愉快的練習氛圍，轉(zhuǎn)移學生緊張怯跑的不良情緒，增強學生克服困難的自信心。我還強調(diào)學生自己給自己鼓勁兒，在途中跑時為自己下達積極的暗示詞：“我行！我行！”“我能堅持到終點！”“我會成功的！汗水不會白流！”邊暗示邊向前跑。學生受到積極意識的支配，從而產(chǎn)生克服困難，勇往直前的精神，達到教學的效果。此外，我還讓學生之間相互激勵，因為一個班級就是一個集體，營造一種相互鼓勵、勇于拼搏、積極進取的團隊氛圍是十分重要的，它能有效排除彼此間消極情緒的干擾，轉(zhuǎn)消極為積極，并付諸于練習中。具體做法是相互找跑步的同伴，并給予激勵的言詞如：“加油”“堅持”“跑完×米了”“只?！撩琢恕?/p>

“快到終點了”等，并給予掌聲，加油鼓勵。

3.充分提高和發(fā)揮學生的主動性

主動性也就是人的主觀能力性，是人內(nèi)在需求的體現(xiàn)，是從事某種活動和工作的內(nèi)在動力機制。它包括主動參與精神、求知欲、競爭意識和成就動機四個方面。美國教育家布盧姆曾經(jīng)說過：“一個帶著積極態(tài)度學習的學生，應該比那些缺乏熱情、樂趣和興趣的學生，或者比那些感動恐懼和焦慮的學生學習得更加輕松，更加迅速?！币虼?，學生主動性的提高是耐久跑教學成功的關(guān)鍵，是學生主體地位的重要體現(xiàn)。

為此我設(shè)計了一堂耐久跑的課。本節(jié)課以旅游為輔，進行技能傳授和練習，主要是通過運動參與的形式得以實現(xiàn)。本案例讓學生根據(jù)自己的生活經(jīng)驗和學習基礎(chǔ)，以跑田埂和跑數(shù)字的游戲進行創(chuàng)新體驗與練習，拓展了體育課程資源，將枯燥、無趣的耐久跑教材變得主題鮮明、形式新穎。既提高了學生耐久跑能力，又激發(fā)了學生參與耐久跑活動的興趣與積極性，實為一舉兩得。尊重學生主體、注重學生創(chuàng)新精神和實踐能力的培養(yǎng)：同伴分組，小團體、開發(fā)式的環(huán)境，讓學生自主學練、自由交流，在玩中學、玩中樂、玩中育，使學生積極、主動地投入到教學活動中，使創(chuàng)造性得到充分發(fā)揮。

從以上的結(jié)果我們可以看出，發(fā)揮學生的主觀能動性對耐久跑的效果是比較明顯的，也使我深刻體會到教育改革的今天，我們教師要改變以往只注重知識技能傳授的思想，在教學中要采用多種教法和手段，營造寬松的教學氛圍，激活學生的學習興趣，更要重視學生在學習過程中是否學會探究與分析，從小傳授他們“知其然，更要知其所以然”的學習方法。并且多讓學生談感受，對教師的教法及示范動作及時提出意見，大膽說出自己的想法，充分發(fā)揮學生的主觀能動性，讓我們每一位學生都能成為新課堂中的小主人。

參考文獻：

[1]毛振明.探索成功的耐久跑教學.中國學校體育，2005（02）.

[2]丁兵.對初中耐久跑教學中耐久跑的認識[J].教育研究，1999（12）.

編輯 孫玲娟