汪鑫

摘 要：隨著健美操運(yùn)動(dòng)的飛速發(fā)展，其動(dòng)作難度要求越來(lái)越高，隨之而來(lái)的運(yùn)動(dòng)損傷也相繼增多。特別在民辦高校中健美操運(yùn)動(dòng)開(kāi)展日益廣泛，并深受學(xué)生的喜愛(ài)，而如何預(yù)防和減少運(yùn)動(dòng)損傷成為了高校健美操教學(xué)的主要研究工作?，F(xiàn)該文就對(duì)吉林大學(xué)珠海學(xué)院選修健美操的女學(xué)生進(jìn)行調(diào)查研究，來(lái)探討其運(yùn)動(dòng)損傷原因和預(yù)防措施，以供參考。

關(guān)鍵詞：健美操 運(yùn)動(dòng)損傷 原因 預(yù)防

中圖分類(lèi)號(hào)：G831.3 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-3791（2015）02（a）-0247-01

作為一項(xiàng)將健身與美體結(jié)合為一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，健美操一直以來(lái)都備受女生的喜愛(ài)。目前各大高校均開(kāi)設(shè)了健美操課程為體育選修課。但是在跳健美操的過(guò)程中，由于運(yùn)動(dòng)幅度過(guò)大，且一些動(dòng)作的難度很大，因此常常會(huì)出現(xiàn)一定的損傷現(xiàn)象。為了避免這一現(xiàn)象的發(fā)生，使更多的學(xué)生在健康狀態(tài)下完成健美操訓(xùn)練，就需要對(duì)其運(yùn)動(dòng)損傷的原因進(jìn)行分析研究，并采取一定的預(yù)防對(duì)策。這不但能夠很好的保護(hù)學(xué)生，而且也有利于開(kāi)展一些高難度動(dòng)作的教學(xué)活動(dòng)，提高健美操教學(xué)水平。

1 研究對(duì)象和方法

1.1 研究對(duì)象

選擇吉林大學(xué)珠海學(xué)院2013-2014學(xué)年公體健美操選修課女學(xué)生645人，學(xué)院健美操隊(duì)女隊(duì)員23人為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)計(jì)算機(jī)檢索了近年來(lái)國(guó)內(nèi)有關(guān)競(jìng)技健美操的所有文獻(xiàn)資料和統(tǒng)計(jì)數(shù)字，根據(jù)需要參閱了健美操、競(jìng)技健美操針對(duì)女性相關(guān)運(yùn)動(dòng)損傷的文獻(xiàn)，進(jìn)行一定的歸納和分析。

1.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法

該次問(wèn)卷采取即發(fā)即收的形式進(jìn)行發(fā)放。選擇吉林大學(xué)珠海學(xué)院2013-2014學(xué)年公體健美操選修課女生645人，學(xué)院健美操隊(duì)女隊(duì)員23人發(fā)放問(wèn)卷，該次問(wèn)卷共發(fā)放510份，回收484份，問(wèn)卷回收率為95%，其中有效問(wèn)卷469份，占回收問(wèn)卷的97%。

1.2.3 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

2 調(diào)查結(jié)果

2.1 運(yùn)動(dòng)員受傷率

經(jīng)過(guò)統(tǒng)計(jì)得知，運(yùn)動(dòng)員受傷率為92.3%，受傷部位主要是下肢和上肢，其中下肢占54.8%，上肢占32.7%。從發(fā)生的單個(gè)部位看，以踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、大腿、足、小腿、肘關(guān)節(jié)發(fā)生率較高。從受傷性質(zhì)看，以關(guān)節(jié)韌帶扭傷發(fā)生率最高，其次為肌肉拉傷、軟骨損傷、擦傷等。

2.2 致傷原因

健美操運(yùn)動(dòng)員受傷的主要原因：技術(shù)掌握不好、動(dòng)作要領(lǐng)不清楚、專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)差、做動(dòng)作時(shí)猶豫或用力過(guò)猛、情緒不佳、局部負(fù)荷過(guò)重、過(guò)度疲勞、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、訓(xùn)練場(chǎng)地欠佳、保護(hù)不當(dāng)?shù)取?/p>

2.3 健美操女運(yùn)動(dòng)員參加健美操專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練的時(shí)間

在半年以下的占21.3%，一年左右的占68.6%，二年以上的占18.9%。結(jié)果顯示：專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練時(shí)間普遍偏短。

3 結(jié)果討論與分析

由上述分析可以得知，在珠海學(xué)院的健美操訓(xùn)練中，女生發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷事故的概率高達(dá)92.3%，這一數(shù)字充分說(shuō)明了加強(qiáng)健美操運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防管理已經(jīng)是勢(shì)在必行，是非常要有必要的。一般來(lái)講，女生在健美操訓(xùn)練中發(fā)生損傷的部位主要是在下肢和上肢，其中損傷形式多以關(guān)節(jié)韌帶扭傷為主，另外，還可能會(huì)發(fā)生肌肉拉傷或擦傷等其他損傷。之所以會(huì)導(dǎo)致這些損傷的發(fā)生，原因是多方面的。例如女學(xué)生所接受的專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練時(shí)間較短，身體素質(zhì)不佳等。了解健美操女學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因，對(duì)于完善其預(yù)防措施來(lái)講有重要意義。

3.1 女學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的成因分析

（1）健美操的項(xiàng)目特點(diǎn)。健美操動(dòng)作的的難度大、技術(shù)復(fù)雜，特別是競(jìng)技類(lèi)健美操它需要運(yùn)動(dòng)員以柔韌性、協(xié)調(diào)性為基礎(chǔ)，以力度、力量為核心，以耐力為保證來(lái)完成高難的連貫的技術(shù)動(dòng)作。（2）準(zhǔn)備活動(dòng)不合理。健美操技術(shù)動(dòng)作具有高難度性和變化復(fù)雜的特點(diǎn)，訓(xùn)練之中動(dòng)用人體的器官和系統(tǒng)較多，對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)要求很高。準(zhǔn)備活動(dòng)如果不合理運(yùn)動(dòng)員發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率就會(huì)增大。（3）運(yùn)動(dòng)疲勞。運(yùn)動(dòng)疲勞是指運(yùn)動(dòng)持續(xù)一段時(shí)間后，機(jī)體不能將它的機(jī)能保持在一定的水平或者不能維持某一預(yù)定的強(qiáng)度。隨著健美操運(yùn)動(dòng)的飛速發(fā)展，健美操運(yùn)動(dòng)的難度越來(lái)越大，強(qiáng)度越來(lái)越高。如果疲勞過(guò)度，不但達(dá)不到提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的目的，反而還可能造成機(jī)體的損傷。（4）局部負(fù)荷過(guò)重。局部負(fù)荷過(guò)重是指身體某一環(huán)節(jié)所承受的負(fù)荷超過(guò)了它本身所承受的能力。因此，身體各環(huán)節(jié)負(fù)荷過(guò)重都會(huì)導(dǎo)致競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員損傷情況的發(fā)生。（5）場(chǎng)地因素。健美操運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作復(fù)雜多變，多以各種跳躍、轉(zhuǎn)體、支撐和過(guò)渡動(dòng)作為主，尤其是競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的訓(xùn)練和比賽中，場(chǎng)地過(guò)硬、過(guò)滑或者地面連接不好都會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作的正常的發(fā)揮而造成一定的損傷。（6）技術(shù)不規(guī)范。保持正確的技術(shù)和身體姿態(tài)是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)重要組成部分。技術(shù)不規(guī)范是指運(yùn)動(dòng)員由于技術(shù)上的缺陷和失誤違反了人體的生理結(jié)構(gòu)和各器官活動(dòng)的規(guī)律以及運(yùn)動(dòng)力學(xué)原理。（7）身體素質(zhì)差。身體素質(zhì)包括力量素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、耐力素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力。因此，健美操運(yùn)動(dòng)員需要具備出色的力量素質(zhì)、穩(wěn)定的平衡能力、完美的柔韌素質(zhì)、超常的耐力素質(zhì)以及速度和協(xié)調(diào)能力。健美操運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的發(fā)展必須體現(xiàn)出全面性、專(zhuān)項(xiàng)性、強(qiáng)度性和科學(xué)性。

3.2 關(guān)于健美操女學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的幾點(diǎn)建議

首先，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)自己身體素質(zhì)的了解，并嚴(yán)格要求自己的在運(yùn)動(dòng)前做好預(yù)熱，同時(shí)要積極的了解各種運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的知識(shí)，以便于在運(yùn)動(dòng)中盡量避免這些損傷的發(fā)生。其次，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)身體訓(xùn)練。目前民辦高校的很多健美操女學(xué)生并沒(méi)有接受長(zhǎng)期的專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練，所以身體素質(zhì)相對(duì)較差。要想降低運(yùn)動(dòng)損傷率就要注意加強(qiáng)鍛煉，以提高自身的身體素質(zhì)。尤其是對(duì)于身體中一些容易發(fā)生損傷的部位進(jìn)行加強(qiáng)訓(xùn)練，如手腕、關(guān)節(jié)、膝蓋等部位。再次，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中要注意運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的適量安排。要量力而行，不可因?yàn)闀r(shí)間短而進(jìn)行大負(fù)荷的強(qiáng)化訓(xùn)練，要遵循循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則，并結(jié)合學(xué)生體質(zhì)等實(shí)際情況合理安排訓(xùn)練強(qiáng)度。最后，正確處理運(yùn)動(dòng)損傷。當(dāng)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)損傷后，要及時(shí)采取正確的處理措施，以免發(fā)生二次損傷，延誤最佳時(shí)機(jī)。一般在健美操運(yùn)動(dòng)中發(fā)生損傷后，多是先制動(dòng)，然后止血和鎮(zhèn)痛，再立即送往醫(yī)院進(jìn)行專(zhuān)業(yè)治療。

4 結(jié)語(yǔ)

總之，在當(dāng)前的民辦高校體育教學(xué)中，健美操女學(xué)生發(fā)生損傷的概率相對(duì)較高，這一點(diǎn)需要引起健美操教師的重視。充分了解學(xué)生發(fā)生損傷的原因，并在此基礎(chǔ)上制定有針對(duì)性的預(yù)防方案，加強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練和自我保護(hù)意識(shí)，盡量地避免學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中損傷。

參考文獻(xiàn)

[1] 魏純雷，陳虎.高校健美操運(yùn)動(dòng)腕部損傷的原因及治療[J].中國(guó)體育科技，1999（8）：33-35.

[2] 李衛(wèi)東.競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)損傷特點(diǎn)及預(yù)防[J].湖北體育科技，1997（3）：69-71，68.

[3] 李遵.健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展方向[J].成都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2000，26（5）：74-76.