王楠 牛大賀

摘要：本文以牡丹江市區(qū)的老年人為研究對象，采用文獻資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法、專家訪談法，制定了牡丹江市區(qū)老年體育活動現(xiàn)狀的調(diào)查問卷，問卷回收后進行了數(shù)理統(tǒng)計及分析，得出市區(qū)老年體育活動的現(xiàn)狀，找到了目前該市區(qū)老年體育存在的主要問題，從而為更好的服務于老年人體育活動，更好的營造健身環(huán)境和改善老年人的身體健康，為老年人體育活動提出合理化建議。

關鍵詞：牡丹江市區(qū)；老年人；體育活動；調(diào)查研究

1.前言

隨著社會的進步和經(jīng)濟的發(fā)展，居民的生活水平不斷提高，健康意識也不斷增強，尤其是老年人對健康的重視程度更是逐年提升。體育健身作為一種提高人們健康水平和生活質(zhì)量積極而有效的手段已成為研究的熱點，作為城市社區(qū)體育鍛煉隊伍主體的老年健身人群，必須對他們體育健身的行為特征、內(nèi)容、動機以及相關因素進行深入的研究，才能更好地有針對性的給予他們積極的引導。本文針對牡丹江市區(qū)老年體育事業(yè)發(fā)展面臨的機遇與挑戰(zhàn)，對牡丹江市區(qū)老年健身現(xiàn)狀進行調(diào)查研究，分析其存在的問題和不足，有針對性地提出改善建議，從而促進老年健身活動在新形勢下良好發(fā)展。

2.研究對象與方法

2.1研究對象

以牡丹江市區(qū)參加體育活動的老年人為研究對象。

2.2研究方法

2.2.1問卷調(diào)查法

在牡丹江市區(qū)的北山公園、人民公園等健身場所向老年人隨機發(fā)放調(diào)查問卷共300份，回收問卷283份，回收率為 94.33%，其中有效問卷共267份，有效率為89%。

2.2.2訪談法

根據(jù)研究內(nèi)容，訪談牡丹江市體育局的有關部門相關負責人，了解老年體育活動的開展情況。

2.2.3數(shù)理統(tǒng)計法

運用Microsoft Excel軟件包對問卷所得的原始數(shù)據(jù)進行歸類整理分析。

3.結(jié)果與分析

3.1老年體育活動參與人群的基本情況分析

3.1.1參加體育活動的老年人的男女比例

調(diào)查得出，在參與調(diào)查的老年人群體中男性有81人，占比30.34%；女性有186人，占比69.66%，可見老年健身人群中以女性為主。造成這種情況的原因為女性更加注重身體形象，而運動可以使她們保持年輕的心態(tài)，勻稱的身材和姣好的面容，能夠很好地滿足她們塑身和永葆青春的訴求。

3.1.2參加體育活動的老年人的年齡結(jié)構及健康狀況

由表3-1可知，牡丹江市區(qū)老年體育活動人群中年齡在60-64歲最多，占人群總數(shù)的48.39%；其次為65-69歲，占到了38.71%。由此可見，60-69歲這一年齡段的老年人已經(jīng)成為牡丹江市老年健身人群的主力軍。70歲以上的老年人相對較少，多數(shù)原因是隨著年齡的不斷增大，身體疾病也不斷增多，鍛煉的能力隨之降低。

3.1.3參加體育活動的老年人的受教育水平

被調(diào)查的老年人中，小學和初中教育水平的占多數(shù)，分別占健身人群的34.68%和37.50%。老年人生活的年代受教育具有局限性，因此受教育水平和現(xiàn)在具有較大差異。

3.2老年人體育活動現(xiàn)狀及分析

3.2.1老年人體育活動的目的

以強身健體為目的最多占到了62.90%，說明老年人隨著年齡的增長，身體素質(zhì)不斷下降，健康的危機感不斷增強，健身的訴求也隨之增長。其次目的為娛樂休閑和增進交往，分別占到了41.53%和38.71%，說明老年人越來越注重精神方面的追求，身體和心理的雙重健康才能給他們更大的滿足；同時，少部分人健身的主要目的是為增進交往和調(diào)節(jié)心情，說明這一群體更注重老年人際關系的構建和更需要尋找心靈的宿。

3.2.2老年人參與體育活動的次數(shù)、每次時間、鍛煉時間段的選擇

調(diào)查結(jié)果表明，牡丹江市老年人體育活動有以下幾個特點：

每周參與體育活動次數(shù)方面，周鍛煉1～2次的占38.71%；隨著健身經(jīng)驗的增長，50.28%的老年人健身次數(shù)都在每周3～4次，這些老年人都積極參與老年人的身體狀況較好。為了保持更高的身體健康水平，11.01%的老年人都能堅持在每周5次以上，體育鍛煉已成為他們生活中的一種習慣，還有少部分老年人因為某些因素不能堅持鍛煉。

每次參與體育活動的時間方面，42.74%的老年人認為體育活動對健康十分有益，每次進行超過30分鐘的有氧運動。老年人是心血管疾病的高發(fā)人群，而心血管保健的最好方式是有規(guī)律地進行適量各種有氧運動。其次，是每次30分鐘以內(nèi)，比例為27.99%?？傮w來看，老年人每次鍛煉時間大都在30分鐘～1小時，這也是大多參與鍛煉的老年人大都相對健康狀況更好的因素之一。每次鍛煉的時間太長易讓人感覺乏味而放棄，太短了又很難達到鍛煉效果，因此老年人鍛煉時間最好在半個小時到一個小時之間。

鍛煉時間段主要集中在早晨和傍晚。輕度鍛煉可使人全天充滿活力，早晨空氣較好，適宜鍛煉，因此有一半以上的老年人選擇在早晨進行鍛煉。由于危及老年人身體健康和生命的心血管等主要疾病，如心臟猝死和心肌梗塞等大多都發(fā)生在上午，而下午和傍晚這個危險要降低很多，因此越來越多的學者提出，最佳運動時間在傍晚。所以，傍晚有越來越多的老年人參與到體育活動中來。

3.2.3老年人體育活動的場所選擇

老年人體育活動的場所主要場所集中在公園和廣場，因為那里有免費的、適宜鍛煉的場地、器材；其次為公共的體育設施場所，因為老年人鍛煉一般遵循就近原則；另外，去學校操場鍛煉的占少數(shù)，主要原因為學校場地不開放或者離居住的小區(qū)較遠。

3.2.4老年人體育活動項目選擇

由表3-2得出，散步、慢跑、健身操、舞蹈等成為該區(qū)域老年人經(jīng)常進行的體育項目。其中67.76%的女性選擇健身操、舞蹈類；男性大多以散步、慢跑為主。老年人參與體育活動多為增強體質(zhì)，但女性老年人在追求健康體質(zhì)的同時，都會積極的參加健身操及舞蹈這類健身活動，希望自己能有一個完美的體型。

3.3老年人參加體育活動的健身指導情況

老年人參與體育活動的學習的途徑很多，其中45.97%的老年人經(jīng)過朋友、家人、同事傳授，根據(jù)個人偏好自己進行選擇并學習。其次是觀看視頻資料，占到35.09%。只有11.70%的老年人通過社會體育指導員指導過。經(jīng)過社會體育指導員指導的老年人對社會體育指導員的指導情況比較滿意，鍛煉方式和身體健康狀況的指標都得到明顯改善。

3.3.1老年人的體育活動意識

體育活動意識對體育活動起著至關重要的作用，所以必須從內(nèi)在激發(fā)老年人的體育活動意識。老年人只有從內(nèi)心重視體育活動，才能加強體育活動。通過走訪了解到，這一區(qū)域大部分老年人不完全了解《全民健身計劃綱要》的內(nèi)容，對健身常識了解欠缺，健身的老年人還存在些錯誤的健身方法，思想貫徹的不夠全面等導致了對體育活動的認識和重視。

3.3.2老年人參加體育活動需求與滿足狀況

在訪談和發(fā)放問卷的過程中發(fā)現(xiàn)，這一地區(qū)的健身場所的健身路徑大多不夠完善，存在一些問題。首先，對健身器材的管理不夠完善，損耗較大，甚至存在惡意破壞和偷盜的違法犯罪現(xiàn)象；其次，一些老年人對器材的使用方法和禁忌知之甚少，錯誤的使用方法容易導致老年人在體育活動的過程中意外受傷；第三，一些器材由于年久失修，損壞嚴重，存在很大的安全隱患；第四，現(xiàn)有的健身器材已經(jīng)無法滿足老年人日益增長的健身需求。

4.結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

牡丹江市參加體育活動的老年女性比男性多，年齡多數(shù)在60～64歲之間，文化水平不高，健康狀況一般，牡丹江市區(qū)老年人體育人口的比例隨年齡的增長而減少；老年人一般選擇在早晨鍛煉，健身項目男性大多以散步、慢跑項目為主，而女性以健身操、舞蹈類為主。參加體育活動的老年人往往會選擇一個寬敞、自由、相對較近的地方，參與非組織的自由運動的活動是的主要形式；該區(qū)域老年人參與體育活動的學習途徑主要是經(jīng)朋友、家人、同事傳授，經(jīng)社會體育指導員指導的較少。

4.2建議

鍛煉前做好身體檢查和制定運動處方，可以更科學的進行體育鍛煉；加強宣傳力度，充分利用電視廣播、網(wǎng)絡等媒體宣傳體育活動，可以改變老年人對體育的認識層次和健身意識；政府以及相關部門應加強對公園、廣場健身器材的建設力度；學校應在保證正常教學的情況下，進一步開放學校的場館設施，為老年人的健身鍛煉提供的必要物質(zhì)條件；加強對老年人的體育知識和保健知識的普及，壯大社會體育指導員隊伍，充分發(fā)揮社會體育指導員在老年體育活動中的指導作用，使老年人健身鍛煉得到權威的運動處方和專業(yè)的指導。（作者單位：牡丹江師范學院體育科學學院）

基金項目：牡丹江師范學院研究生科技創(chuàng)新項目（yjsxscx2015-09mdjnu）：城鎮(zhèn)化背景下遷安市農(nóng)村老年人休閑體育服務體系的研究。

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