張珺雅

摘要：靈敏性是每個羽毛球運動員必須具備的基本素質(zhì)之一。而青少年正處于生長發(fā)育期，身體運動技能具有可塑性強的特點。在羽毛訓練的過程中，應該抓住這個最佳時機對青少年的靈敏素養(yǎng)進行培養(yǎng)，從而促進青少年羽毛球運動員技能的長遠發(fā)展。

關(guān)鍵詞：羽毛球運動員；青少年；靈敏素養(yǎng)；培養(yǎng)

羽毛球運動具有復雜性和綜合性等特點，它是由大量的奔跑、擊球、跳躍、扣球等動作組合而成的，其需要在比賽中運動員之間的配合及實際情況隨機應變，對變化多端的賽場情況進行正確的分析、判斷，采取有效的措施對場上的主權(quán)進行主動掌握。因此，這就對運動員的靈敏性有著很好的要求。青少年作為我國發(fā)展的主力軍，如何對羽毛球青少年運動員的靈敏性進行訓練已經(jīng)成為了與羽毛球訓練過程中的重要問題。因而本文對其展開分析討論具有十分現(xiàn)實的意義。

一、羽毛球運動和靈敏素養(yǎng)的概念

（一）羽毛球運動的概念。羽毛球運動是我國體育運動中的重要組成部分，具有一定的復雜性和綜合性的特點。在羽毛球運動過程中，主要運用大量的奔跑動作、跳躍動作、擊球動作以及扣球動作等。由于羽毛球比賽的情況變化多端，沒有什么規(guī)律可循，因此想要掌握場上的主動權(quán)，就需要對比賽情況做出準確的分析與判斷，改變自身的動作、位置、節(jié)奏以及方向等。在羽毛球比賽過程中，由于運動員的身體在不停的運動，其大腦的靈活性必須要與身體運動機能保持高度的一致，因此必須要求羽毛球運動員具有較高的靈敏素養(yǎng)。

（二）靈敏素養(yǎng)的概念。靈敏素養(yǎng)又稱為靈活性，主要是指在快速、正確、合理、靈活的條件下對陌生的、新的動作進行完成，簡單概括為在變化情況下能夠具備迅速掌握的能力。靈敏素養(yǎng)結(jié)合了力量、速度、協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力以及反應時間等各種運動素質(zhì)，從而在新的條件下或者是變化多端的情況下能夠迅速適應以及進行主動的應付。靈敏素養(yǎng)不是一項簡單的素質(zhì)能力，它包含著人體素質(zhì)的綜合能力，具體表現(xiàn)形式主要有兩種：。一種是一般的靈敏性，主要通過起跳、急停、閃躲、姿態(tài)改變等表現(xiàn)出來；第二種是專項靈敏性，主要與專項技術(shù)的靈巧、機靈、準確等有著緊密的聯(lián)系。

二、羽毛球運動中靈敏素養(yǎng)培養(yǎng)的重要性和表現(xiàn)

（一）羽毛球運動中靈敏素養(yǎng)培養(yǎng)的重要性。在羽毛球運動中，需要耗費運動員大量的力氣，因此需要良好的身體素質(zhì)作為支撐條件。而訓練青少年運動員的身體素質(zhì)是通過專門的運動訓練方法，從而提高運動員身體各個器官的機能，從而使得運動員能夠更好地掌握專項技術(shù)以及提高自身的靈敏素養(yǎng)。靈敏素養(yǎng)在羽毛球運動過程中，不僅能夠使得運動員在突發(fā)的情況下可以應付自如，而且還能夠使運動員能夠快速適應變化多端的賽場情況，從而充分掌握賽場的主動權(quán)。

（二）羽毛球運動中靈敏素養(yǎng)的表現(xiàn)。本文對相關(guān)40位青年羽毛運動員進行了調(diào)查，對靈敏素養(yǎng)在羽毛球運動項目中的體現(xiàn)進行了統(tǒng)計，其調(diào)查結(jié)果如圖1所示。從圖中我們不難發(fā)現(xiàn)很多運動員對靈敏素養(yǎng)還是有著高度的重視，認為羽毛球運動員的靈敏素養(yǎng)是保證各項判斷和運動的重要條件，主要體現(xiàn)在以下幾個方面：

第一，準確的肌肉感覺和時空分析判斷。第二，迅速的反應能力和應變能力。第三，球拍技能的熟練性。

圖1靈敏素養(yǎng)在羽毛球運動中的體現(xiàn)

身體運動水平身體位置判斷來球判斷應變能力

重要37343235

一般3685

三、羽毛球青少年運動員靈敏素養(yǎng)的培養(yǎng)途徑

（一）動作轉(zhuǎn)換的訓練。動作轉(zhuǎn)換的訓練內(nèi)容和方法主要有六個方面。第一，讓運動員在跑跳中協(xié)調(diào)完成各種動作的配合，在奔跑的時候迅速改變方向、轉(zhuǎn)體以及急停。第二，訓練運動員的跳躍能力，把各種小跳動作組成一組動作進行訓練，同時還需要訓練運動員花樣跳繩，在跳躍過程中用不同的方式完成跳躍運動。第三，快速奔跑一段距離后做前滾翻，并且原地旋轉(zhuǎn)跳躍。第四變化各種方向的追逐性游戲，并且喊口令運動員迅速做出反應，例如叫號追認、按口令做動作等。第五在運動員俯臥在墊子上的時候，教練喊出不同的口令，讓運動運根據(jù)教練的扣零做出相應的動作，例如仰臥、蹲下、跳躍等；同時在訓練運動員的分辨能力時還可以適當?shù)木推胶鈩幼鞯挠柧?。第六，將奔跑、平衡、轉(zhuǎn)體、跳躍、柔韌等動作組合成一套完整的動作，讓運動員進行連續(xù)的訓練，利用拍球動作與身體動作的協(xié)調(diào)或不協(xié)調(diào)的配合完成訓練。

（二）綜合化訓練。綜合化訓練首先需要讓運動員先快跑幾米然后急停返回快跑幾米，同時向左跑幾米，同樣的方法再向右跑幾米，同時雙腳起跳魚躍，并原地立臥撐15次。其次，需要教練將運動員分成兩個小組站在線外，將兩個標志物擺放在進攻線的位置，當教練員一聲令下的時候，每個組的第一個隊員抱著4個球跑步繞過這兩個標志物然后返回交給第二個隊員。以此類推，先完成的隊伍便是勝利的一方。

（三）變向移動的訓練。變向運動可以提高運動員各種變化方向的靈活性，因此在進行變向移動訓練的過程中，需要采用競賽性、復雜性以及游戲性的方法進行輔助訓練。

教練需要站在球網(wǎng)面前，讓運動員在線外，然后運動員根據(jù)教練的口令快速奔跑起來，然后教練變換方向的手勢，隊員不要減速之間變換方向繼續(xù)奔跑。其次，兩個運動員一晃一堵的變向移動聯(lián)系，一個運動員在線外進行堵截，而在場內(nèi)的運動員便想方設法的晃開那個運動員的堵截，從斷線跑出去，只要不被，摸到便就是勝利了。再次，繞物抓人。一個運動員繞過障礙物奔跑的時候，另一個運動員便可以隨意的奔跑或者是變化方向去追趕，教練可以把運動員分成兩組進行比賽訓練，哪隊先跑完便為勝利的一方。

（四）大腦反應訓練。在羽毛球運動比賽中，面對賽場變化多端的賽況，都需要運動員靈活的大腦和敏捷的反應。在訓練大腦反應的時候并不是一定要在場地上進行，也可以利用現(xiàn)代先進的計算機模擬技術(shù)以及專門的辦法進行訓練。首先可以利用計算機模擬羽毛球比賽情景，當有用信息出現(xiàn)的時候，運動員會根據(jù)自己的經(jīng)驗和知識做出判斷，通過按鍵操作便可以進行聯(lián)系；其次是通過相關(guān)的比賽錄像，讓運動員觀看，并對其中的賽況做出準確的判斷和評價，從而提高運動員的決策能力；再次是教練可以編寫關(guān)于比賽場上出現(xiàn)各種情況的試題，讓運動員進行答題；最后教練在訓練的過程中，需要有意識、有目的、有針對的向隊員提出一些關(guān)于比賽中的問題，并讓運動員迅速回答。

結(jié)束語

靈敏素養(yǎng)并不是一種簡單的素質(zhì)能力，它包含著身體各種復雜綜合能力。通過大量的實踐活動表明，想要培養(yǎng)羽毛球青少年運動員的靈敏素養(yǎng)需要根據(jù)實際的特點進行，同時還需要不斷積累經(jīng)驗，創(chuàng)新培養(yǎng)手段，從而取得最優(yōu)的訓練效果。（作者單位：重慶市大渡口區(qū)體育局）

參考文獻：

[1]張猛.羽毛球青少年運動員靈敏素質(zhì)的培養(yǎng)[J].出國與就業(yè)，2011，（12）：157-158.

[2]姜雨彤.淺析青少年羽毛球運動員專項身體素質(zhì)訓練[J].體育時空，2014，（21）：116-116.

[3]富凱.提高青少年羽毛球步法靈敏性訓練的分析[J].文體用品與科技，2014，（18）：73，121.

[4]尹海艷.8～10歲男子羽毛球運動員專項協(xié)調(diào)性訓練的實驗研究[D].湖南師范大學，2014.

[5]萬延法.我國優(yōu)秀男子單打羽毛球運動員比賽得分規(guī)律的研究[D].武漢體育學院，2010.

[6]胡峰.淺談少年羽毛球運動員的靈敏素質(zhì)訓練[J].內(nèi)江科技，2012，（11）：161-161，155.