馬襄城?劉文杰

摘 要：肌筋膜鏈理論是近幾年來在物理康復(fù)領(lǐng)域中比較常用的一種康復(fù)手段，其特點是評估方便快捷，手法簡單、易學(xué)，它區(qū)別于 “頭疼醫(yī)頭，腳疼醫(yī)腳”的傳統(tǒng)做法，它能夠宏觀地看待人體。運用肌筋膜鏈理論及特殊手法，結(jié)合荷球運動傷病的特點，在康復(fù)、訓(xùn)練中加以臨床應(yīng)用，能為荷球隊員追求更好的競技狀態(tài)以及更長的職業(yè)生涯提供保障。

關(guān)鍵詞：荷球；隊員；肌筋膜鏈；康復(fù)；訓(xùn)練

荷球（Korfball），又稱“合球”。1902年荷蘭體育教師尼可·布魯克修森在瑞典參加講習時，根據(jù)籃球及籃網(wǎng)球（Netball，又稱簡易籃球）的規(guī)則加以改良，發(fā)明了荷球[1]。荷球是世界上唯一一項男女混合比賽的團隊運動，已經(jīng)有百年的發(fā)展歷史。荷球于2004年傳入中國大陸，在20多個省市的200多所大、中、小學(xué)校及體育學(xué)校開展了教學(xué)、訓(xùn)練及競賽活動。我國荷球代表隊在國際賽事中也取得了優(yōu)異成績，目前在國際荷聯(lián)的綜合排名為第十位。

荷球是一項強調(diào)男女平等，混合競技的團隊競技項目，且在盯人防守戰(zhàn)術(shù)時，兩人不能同時防守一名隊員，不能防守對方的異性隊員，這就極大地降低了運動時的風險性。 但是，作為一項團隊競技強度非常高的運動項目，隊員踝、膝、腰及手、肘等部位出現(xiàn)傷病在所難免。

一、荷球隊員出現(xiàn)傷病的原因

1.從荷球運動的競技規(guī)律分析

荷球比賽中不許運球，進攻球員必須靠積極的奔跑來擺脫防守者（即處于“自由位置”時才可投籃）；荷球隊員往往不做身體對抗的準備，或者對身體對抗準備不足，尤其是在遇到突發(fā)情況時身體來不及做出“對抗”的準備而被撞倒或者是在慌亂中崴腳。

2.從荷球隊員的技術(shù)動作分析

荷球運動中有“合法防守”的規(guī)則，即將防守者擺脫在“大于一臂的距離或比其靠近球柱”投籃，否則，將可能判罰“合法防守”。為了避免“合法防守”，荷球隊員往往采用“V”投籃，“L”投籃，以及后撤步投籃等方式。以后撤步投籃為例，隊員在重復(fù)練習該技術(shù)動作的同時會伴隨著足底以及小腿肌筋膜鏈緊張，長期不注意訓(xùn)練后的放松，極易導(dǎo)致跟腱炎、足底筋膜炎等傷病。由于后表線的緊張[2]，隊員的腰部也會出現(xiàn)“代償”，造成腰部的不適。

3.從荷球隊員自身狀況分析

荷球從2004年傳入我國大陸以來發(fā)展勢頭迅猛，每年都會舉辦兩次以上的大型賽事。我國的荷球隊員全部來自于大學(xué)，各代表隊沒有康復(fù)訓(xùn)練及治療的醫(yī)務(wù)人員，球員受傷后往往不以為然，或為了表現(xiàn)“個人的意志品質(zhì)”而堅持訓(xùn)練，這樣必將導(dǎo)致隊員陳舊性的損傷。不僅僅影響球員自身的運動能力，也為以后的高強度、大運動量的訓(xùn)練埋下隱患。

4.從荷球隊員訓(xùn)練模式分析

我國荷球的訓(xùn)練理念以及訓(xùn)練模式存在不合理的現(xiàn)象，球員基本上是以籃球?qū)I(yè)從中學(xué)考入大學(xué)的，在大學(xué)階段才開始了解及認識荷球。在中學(xué)階段，學(xué)習壓力大，訓(xùn)練時間短，運動能力較差。到了大學(xué)他們從來沒有接觸過荷球，教練員只能通過增加訓(xùn)練時間去彌補技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)及體能。長時間的運動消耗將導(dǎo)致部分訓(xùn)練水平差的隊員關(guān)節(jié)、肌肉勞損，主要反映在腳踝，膝關(guān)節(jié)及腰部的勞損。

二、肌筋膜鏈的特點及康復(fù)的應(yīng)用

肌筋膜理論是近幾年在物理康復(fù)領(lǐng)域比較常用的一種康復(fù)手段。這套理論首先是由著名手法治療師Ida Rolf提出，然后由她的學(xué)生Thomas Myers通過解剖手段來證實，因而由許多Rolf學(xué)派的學(xué)生在實踐中驗證了這一套治療方法。在傳統(tǒng)的解剖理念中，每一條肌肉都有固定的起止點。但實際上在解剖中發(fā)現(xiàn)：肌肉只有一部分起于或止于骨膜，還有一部分是以筋膜的形式與相鄰的特定肌肉相連。研究肌筋膜鏈起止點，為更好地學(xué)習和認識肌肉的位置及功能提供了便利。

1.肌筋膜鏈解釋和分析了人體肌肉的代償規(guī)律

代償是指某些器官因疾病受損后，機體調(diào)動未受損部分和有關(guān)的器官、組織或細胞來替代或補償其代謝及功能，使機體重新建立新的平衡的過程。它會使得我們在特殊環(huán)境下完成不容易完成的任務(wù)，但同時也造成了我們?nèi)梭w的某些組織過度的使用。從運動角度看容易造成過度疲勞，例如，酸痛、勞損、筋膜炎、骨贅的產(chǎn)生等，這就是代償?shù)膸追N表現(xiàn)形式。肌筋膜鏈理論提出了10類，共20條肌筋膜鏈。它就像地圖一樣，我們可以循著它指引的路徑來找到代償?shù)囊l(fā)原因，從而從根本上解決疼痛、勞損等問題。

2.肌筋膜鏈能提高肌肉的力量

肌筋膜松解后，該區(qū)域內(nèi)的新陳代謝會更加通暢和旺盛，對提高力量會有一定的幫助；肌筋膜松解后關(guān)節(jié)周圍的肌張力更加均衡，關(guān)節(jié)會處于更佳的位置上，發(fā)力的生物力學(xué)效果會更好；鑲嵌在肌筋膜間的神經(jīng)的傳導(dǎo)性會更強，發(fā)放的神經(jīng)沖動會更充分，募集的肌纖維會更多，從而有更大的收縮力量。

3.松解黏連肌筋膜鏈可以迅速消除疼痛

肌肉疼痛的原因除了拉傷，勞損等因素以外，還有很重要的一點就是肌筋膜的黏連。當肌筋膜黏連之后，就會造成該區(qū)域的肌肉、關(guān)節(jié)活動范圍降低，筋肉的彈性變差，甚至縮短。而相鄰區(qū)域的肌肉就會代償性的被拉長，并且過度收縮，產(chǎn)生過度勞損。因此，松解黏連的肌筋膜可以有效緩解或者消除疼痛。

三、手法松解筋膜在荷球訓(xùn)練中的應(yīng)用

1.解決疼痛

通過多種手法松解筋膜，解決筋膜黏連，從而緩解疼痛，提高運動能力。

2.增強力量

通過手法松解肌筋膜，可以使隊員松解區(qū)域內(nèi)的新陳代謝更加通暢和旺盛，改善肌筋膜與肌筋膜之間的間液的液化程度，減小摩擦力，增強用力的效果；肌筋膜的松解還可以使隊員關(guān)節(jié)周圍的肌張力更加均衡，使關(guān)節(jié)處于更佳的位置上，從而發(fā)揮出更好的生物力學(xué)效果；通過松解肌筋膜還可以幫助提高鑲嵌在肌筋膜間的神經(jīng)的傳導(dǎo)性，從而使發(fā)放的神經(jīng)沖動更充分，募集的肌纖維更多，使肌肉具有更大的收縮力量。

3.提高關(guān)節(jié)的靈活性

靈活性的定義是“自由移動的能力”，人體就是一系列堆疊在一起的關(guān)節(jié)。只要有關(guān)節(jié)出現(xiàn)功能不良，必然導(dǎo)致代償現(xiàn)象，當隊員的身體的某一個部分僵硬而受到功能限制時，另一個區(qū)域就會補償。代償會使一個區(qū)域去發(fā)揮它原本不具備的功能，因此容易導(dǎo)致受傷。而肌筋膜鏈的松解有助于改善關(guān)節(jié)功能，減少代償現(xiàn)象的出現(xiàn)，降低出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷的風險。

四、結(jié)論

傷病是困擾正常訓(xùn)練的一大難題，除去在比賽中的意外受傷碰撞，拉傷等，許多屬于勞損性損傷。勞損性損傷往往會在不經(jīng)意的時候突然引發(fā)更為嚴重的損傷，或引起身體其他部位的代償性損傷，而且隊員往往忽略了損傷原因，比如慢性的腰背痛，膝關(guān)節(jié)痛、足底痛等。正是這些疼痛，導(dǎo)致有些隊員不能正常的訓(xùn)練和提前退役。肌筋膜鏈理論不僅可以解釋造成損傷的原因，并且可以在損傷之前將代償模式修正，以防止更嚴重的損傷發(fā)生。我們的每一個動作，都有相應(yīng)的筋膜鏈來不斷地輪換工作，當我們理解了筋膜鏈的理論之后，就能分析出某個動作中占主導(dǎo)地位的筋膜鏈是哪些，并有針對性和整體觀設(shè)計訓(xùn)練動作和方法，從而提高運動成績。

參考文獻：

[1]馬襄城.荷球運動特征及其社會價值分析[J].體育文化導(dǎo)刊，2009（10）.

[2]Thomas W.Myers.解剖列車：針對徒手及動作治療師的肌筋膜筋線[M].周玟玲，黃麗婷，等譯.臺北：愛思唯爾有限公司，2012.

（作者單位：鄭州大學(xué)體育系）