于麗艷

[摘要]耐久跑要強調(diào)興趣性原則，如何激發(fā)學(xué)生的興趣，改變常規(guī)的教學(xué)方法，現(xiàn)結(jié)合我校女生耐久跑的實際教學(xué)情況，在體育教學(xué)中引入定向運動，以激發(fā)女生學(xué)習(xí)興趣為切入點，從改變教學(xué)方法、變換教學(xué)環(huán)境、豐富課堂教學(xué)內(nèi)容等方面入手，提高課堂教學(xué)質(zhì)量，滿足學(xué)生成長的需要，為學(xué)生終生體育鍛煉奠定基礎(chǔ)。

[關(guān)鍵詞]耐久跑 高中女生 定向運動

[中圖分類號] G633.96 [文獻(xiàn)標(biāo)識碼] A [文章編號] 16746058（2015）120076

學(xué)生的耐力強弱是檢測學(xué)生身體素質(zhì)好壞的重要指標(biāo)。但在日常教學(xué)過程中，耐久跑教學(xué)卻是讓大多數(shù)體育教師舉步維艱的教學(xué)內(nèi)容。為了讓每一位學(xué)生的身體都得到全面的發(fā)展，實現(xiàn)新課標(biāo)“健康第一”的教學(xué)理念，改變傳統(tǒng)的教育教學(xué)模式，本人把新興的體育鍛煉形式——定向運動引入高中女生耐久跑教學(xué)和訓(xùn)練中，教學(xué)效果明顯，90%以上的女生耐久跑成績都有顯著的提高，而且大多數(shù)女生也消除了對耐久跑的抵觸情緒。

一、高中女生耐久跑訓(xùn)練具體方案

第一階段主要是培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣、提高學(xué)生參與耐久跑訓(xùn)練的積極性。在課始，可先簡單向?qū)W生介紹定向運動，然后重點說明定向運動的特點及鍛煉價值，讓學(xué)生在大腦中重新定義定向運動這個體育項目。介紹完之后，教師可以把全班學(xué)生進(jìn)行分組并選出組長，分配任務(wù)，講解游戲規(guī)則，讓學(xué)生在小范圍內(nèi)初步感受定向運動，給學(xué)生以直觀印象，激發(fā)其學(xué)習(xí)興趣。在接下來的幾周里，對全班學(xué)生進(jìn)行定向運動模擬練習(xí)。這部分的內(nèi)容主要安排一些較為簡單、直接、學(xué)生容易接受的定向游戲活動，讓學(xué)生初步了解定向運動項目，為以后的耐久跑教學(xué)打下良好的基礎(chǔ)。

第二階段的主要任務(wù)是加大練習(xí)強度、增加練習(xí)次數(shù)，提高學(xué)生耐久跑能力。經(jīng)過一段時間訓(xùn)練之后，在定向運動游戲中設(shè)置了新的障礙，延長練習(xí)時間，加大練習(xí)強度，進(jìn)而實現(xiàn)耐久跑練習(xí)學(xué)習(xí)和鍛煉的效果。在時間方面，教師也應(yīng)該適時地提醒學(xué)生注意時間。這樣，經(jīng)過幾次的模擬練習(xí)之后，大多數(shù)學(xué)生耐久跑的能力會有大幅度的提高。

第三階段主要是讓學(xué)生了解和掌握制訂科學(xué)、有效的符合學(xué)校體育教學(xué)條件，符合自身生理特點的定向運動內(nèi)容。經(jīng)過前兩階段的訓(xùn)練之后，學(xué)生對定向運動游戲活動已經(jīng)有了更深一步的認(rèn)識，課下給學(xué)生布置作業(yè)，要每組制定一種合理有效的游戲活動，并組織全班學(xué)生參與游戲活動。這樣一來，既完成了耐久跑教學(xué)的任務(wù)，也培養(yǎng)了學(xué)生獨立創(chuàng)新的能力。

二、高中女生耐久跑訓(xùn)練具體成效

教學(xué)實踐證明，運用定向運動練習(xí)進(jìn)行耐久跑模擬訓(xùn)練是比較合適的。通過借助定向運動形式的外殼，采用一些學(xué)生容易接受的游戲教學(xué)環(huán)節(jié)，組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，使學(xué)生在輕松、活潑、愉快的教學(xué)氛圍中練習(xí)，在玩中學(xué)，在練中學(xué)，培養(yǎng)了學(xué)生堅強的意志品質(zhì)和勇于克服困難的精神，極大地調(diào)動了學(xué)生的積極性、自覺性，激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，從而大大提高了學(xué)習(xí)效果。為了能夠清楚地顯示出定向運動在耐久跑教學(xué)中的效果，本人將定向運動的學(xué)習(xí)內(nèi)容引入所教班級的教學(xué)中，并在學(xué)期初、學(xué)期末，對所教班級全體學(xué)生進(jìn)行800米測試，測試所得結(jié)果數(shù)據(jù)經(jīng)統(tǒng)計見下表。

通過表中成績的比較，表明運用定向運動練習(xí)進(jìn)行耐久跑模擬訓(xùn)練，教學(xué)效果是顯著的：學(xué)生上課的積極性提高了，學(xué)習(xí)態(tài)度由被動學(xué)習(xí)變?yōu)橹鲃訉W(xué)習(xí)，耐力素質(zhì)明顯提高，不但成績有很大進(jìn)步，而且大部分學(xué)生在耐久跑過程中沒有非常難受的感覺，個別學(xué)生推遲了“極點”的出現(xiàn)，整個測試過程輕松。

三、反思與建議

1.應(yīng)加強推廣定向運動在體育教學(xué)中的應(yīng)用，因為這項運動不僅可以提高體育教師耐久跑教學(xué)的效率，還可以讓學(xué)生邊玩邊學(xué)，邊做邊學(xué)，進(jìn)而為培養(yǎng)學(xué)生終身參與體育鍛煉的意識奠定基礎(chǔ)。

2.定向運動的鍛煉對訓(xùn)練場地要求不高，這項運動可以在大多數(shù)場地組織進(jìn)行，女生也不會為重復(fù)跑圈練習(xí)而厭煩耐久跑這項運動。

3.如果有條件，也可以把這項運動在全校師生面前展示，然后擴大隊伍成立定向運動社團，讓全校學(xué)生都能參與其中。

4.把耐久跑教學(xué)滲透在定向運動的模擬訓(xùn)練過程中，要根據(jù)學(xué)生的生理、心理特點，運用合理的教學(xué)手段，制定多種新鮮有趣的定向運動方案供教學(xué)使用，進(jìn)而實現(xiàn)師生共同進(jìn)步的理想教學(xué)效果。

總之，利用定向運動的模擬訓(xùn)練能為學(xué)生提供良好的學(xué)習(xí)條件和練習(xí)環(huán)境，能為學(xué)生的耐久跑增添良好的素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的拼搏精神和耐久跑成績，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。

（責(zé)任編輯 黃 曉）