姜志友

摘 要：耐久跑可以有效增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，增強(qiáng)心血管和呼吸系統(tǒng)的功能，是培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞和堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)的必要教學(xué)內(nèi)容，也是體質(zhì)健康測試的項(xiàng)目之一。男子1000米跑和女子800米跑的練習(xí)是體育課上不可缺少的一個(gè)內(nèi)容，由于它是一項(xiàng)長時(shí)間的單循環(huán)運(yùn)動(dòng)，在教學(xué)過程中，往往會(huì)使中職學(xué)生產(chǎn)生厭煩、枯燥的感覺，學(xué)生甚至?xí)a(chǎn)生畏懼的心理，以各種借口請(qǐng)假，逃避練習(xí)，嚴(yán)重影響了耐久跑的教學(xué)效果。本文對(duì)中職體育課耐久跑教學(xué)存在的問題和實(shí)施策略進(jìn)行了分析和探索。

關(guān)鍵詞：中職體育 耐久跑 教學(xué)探索

一、問題的提出：耐久跑教學(xué)效果低下

在中職體育教學(xué)中，經(jīng)常會(huì)有這樣的現(xiàn)象：本來興高采烈上體育課的學(xué)生在聽到教學(xué)內(nèi)容為耐久跑練習(xí)后，馬上喪失了興趣，還有個(gè)別學(xué)生會(huì)以各種借口請(qǐng)假，逃避練習(xí)，甚至出現(xiàn)抵觸、對(duì)抗的情緒，課堂氛圍急轉(zhuǎn)直下。常規(guī)教學(xué)一般為教師講解耐久跑的意義和呼吸的節(jié)奏，然后，學(xué)生在場地上一圈接一圈地跑步，時(shí)間不長就會(huì)有越來越多的學(xué)生落在隊(duì)伍的后面，越落越遠(yuǎn)，整個(gè)隊(duì)伍的跑步速度也越來越慢。筆者通過仔細(xì)觀察與詢問，發(fā)現(xiàn)耐力差的學(xué)生因跟不上隊(duì)伍，失去信心而掉隊(duì)；耐力好的學(xué)生因前面無人帶跑也提不起速度；耐力一般的學(xué)生則出現(xiàn)兩極情況：看到前面的同學(xué)掉隊(duì)，自己也失去了信心，或是看到前面隊(duì)伍速度不快，就不愿加速追趕；最終導(dǎo)致課堂教學(xué)效率低下，學(xué)生的耐力素質(zhì)無法得到提高?？傊?，在這種常見的耐久跑教學(xué)中，學(xué)生往往是各跑各的，缺乏激情與動(dòng)力，容易懈怠，再加上學(xué)生的練習(xí)往往距離教師很遠(yuǎn)，教師也只能對(duì)經(jīng)過身邊的學(xué)生簡單鼓勵(lì)而無法顧及全體的學(xué)生，從而影響了教學(xué)效果，甚至無法完成教學(xué)任務(wù)。

怎么樣才能使全體學(xué)生在耐久跑過程中始終保持良好的斗志，積極參與，使每個(gè)學(xué)生的耐力素質(zhì)都有所提高，身心得到全面發(fā)展呢？下面就此進(jìn)行探討。

二、分析研究：耐久跑“團(tuán)隊(duì)學(xué)習(xí)”設(shè)計(jì)

1.團(tuán)隊(duì)學(xué)習(xí)

什么是團(tuán)隊(duì)學(xué)習(xí)？當(dāng)代著名的團(tuán)體動(dòng)力學(xué)家和社會(huì)心理學(xué)家阿爾文·贊德的團(tuán)體動(dòng)力學(xué)理論認(rèn)為，將個(gè)體放在團(tuán)體中學(xué)習(xí)生活，有助于個(gè)體的成長，特別是團(tuán)體驅(qū)動(dòng)力是促進(jìn)個(gè)體內(nèi)驅(qū)力發(fā)展的關(guān)鍵因素。教師在教學(xué)過程中要強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)精神，針對(duì)每個(gè)團(tuán)體成員的不同特點(diǎn)，提出不同的教學(xué)目標(biāo)與教學(xué)進(jìn)度，讓團(tuán)體中的每個(gè)成員明確自己努力的方向以及預(yù)期達(dá)到的近期目標(biāo)與中長期目標(biāo)。

2.根據(jù)異質(zhì)分組設(shè)立團(tuán)隊(duì)

在以往的教學(xué)中，體育教師往往把耐久跑中能力較差的學(xué)生看做一種消極因素，尤其是對(duì)達(dá)標(biāo)考核“老大難”的學(xué)生，有時(shí)也帶有偏見以及不良情緒，批評(píng)或放任。體育教師應(yīng)該正視這些學(xué)生的客觀存在，無論學(xué)生在耐久跑教學(xué)中的起點(diǎn)如何、差距如何，他們都應(yīng)該享受平等地接受教育的權(quán)利，要相信他們能夠獲得進(jìn)步。教師應(yīng)該利用這種差異來進(jìn)行教學(xué)，化消極為積極，變被動(dòng)為主動(dòng)。例如，在耐久跑團(tuán)隊(duì)的設(shè)立方面，我們要對(duì)學(xué)生耐力素質(zhì)過低進(jìn)行原因分析：（1）身體鍛煉時(shí)間不足，沒有可作為健身載體的運(yùn)動(dòng)技能。（2）飲食營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理，導(dǎo)致過胖或過瘦。（3）學(xué)生、家長，甚至一些教師對(duì)身體健康的深遠(yuǎn)意義認(rèn)識(shí)不足，吃苦耐勞的品質(zhì)教育不夠。（4）體育教師缺少有效的教育手段和方法，導(dǎo)致學(xué)生各跑各的，產(chǎn)生枯燥乏味感。依據(jù)學(xué)生差異以及這些情況，筆者合理設(shè)立團(tuán)隊(duì)，將耐力素質(zhì)較低的學(xué)生與具有較高耐力素質(zhì)的學(xué)生或是有頑強(qiáng)品質(zhì)的學(xué)生放在一個(gè)團(tuán)隊(duì)中，利用團(tuán)隊(duì)成員之間互相激勵(lì)、互相合作，讓后者積極推動(dòng)前者，在耐久跑過程中，避免出現(xiàn)全體學(xué)生積極性降低，教師手足無措的被動(dòng)局面。

設(shè)立了幾個(gè)強(qiáng)、中、弱團(tuán)隊(duì)后，要根據(jù)學(xué)生的性格、素質(zhì)、能力、品質(zhì)等分配好團(tuán)隊(duì)內(nèi)的角色，明確各自的任務(wù)。團(tuán)隊(duì)角色有隊(duì)長、舵手、掌舵者、援助人員、探索者、自由人等。例如，在耐久跑學(xué)習(xí)過程中，隊(duì)長和舵手的任務(wù)是保持好本團(tuán)體的整體性以及控制好團(tuán)隊(duì)的奔跑速度；援助人員則在隊(duì)伍的右側(cè)觀察需要幫助者的動(dòng)態(tài)，進(jìn)行及時(shí)到位的幫助，幫助可以是語言上的鼓勵(lì)，可以說：“你跑得不錯(cuò)嘛！”“要保持這個(gè)速度呀！”“你的擺臂再放松、自然些就更好了！”當(dāng)被幫助者出現(xiàn)耐力極點(diǎn)時(shí)，可以鼓勵(lì)說：“加油！做有節(jié)奏的呼吸，調(diào)整步伐，一定會(huì)挺過去的！”“要堅(jiān)持住，不要前功盡棄！”對(duì)跑不動(dòng)的同伴及時(shí)伸出友誼之手或者扶助，使其堅(jiān)持慢慢跑下來。這對(duì)耐力好的幫助者來說一方面是一種中速負(fù)重跑練習(xí)，另一方面也學(xué)會(huì)了幫助別人，內(nèi)心會(huì)感到快樂充實(shí)。當(dāng)然，這些角色可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行調(diào)整，讓獲得進(jìn)步的學(xué)生用切身體會(huì)去感染別人。

團(tuán)隊(duì)形成初期需要一個(gè)磨合的過程，在這個(gè)過程中，團(tuán)隊(duì)成員進(jìn)一步認(rèn)識(shí)，了解其他成員的個(gè)性、特點(diǎn)以及耐久跑能力，開展互幫互助，讓團(tuán)隊(duì)快速產(chǎn)生凝聚力。同時(shí)，教師也應(yīng)從言行上研究學(xué)生，給予適當(dāng)?shù)慕ㄗh與指導(dǎo)，使各團(tuán)隊(duì)健康向上發(fā)展。

3.根據(jù)同質(zhì)分組設(shè)立團(tuán)隊(duì)

在教學(xué)后期檢驗(yàn)或測試階段，可以調(diào)整團(tuán)隊(duì)，根據(jù)同質(zhì)分組練習(xí)和比賽。在教師指導(dǎo)下，設(shè)立了強(qiáng)、中、弱團(tuán)隊(duì)，以極大地調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生的興趣，強(qiáng)化比拼和競爭意識(shí)。在個(gè)體水平大致相同的團(tuán)隊(duì)中，會(huì)產(chǎn)生不看素質(zhì)看爆發(fā)，不比能力比拼搏的良性競爭氛圍，從而使學(xué)生獲得更大的鼓舞與激勵(lì)，更好地提高耐久跑的能力。而在團(tuán)隊(duì)中表現(xiàn)優(yōu)異的學(xué)生會(huì)獲得相較于異質(zhì)團(tuán)隊(duì)合作更大的滿足感，也會(huì)發(fā)揮出更高的水平。

三、具體實(shí)踐：合理開展團(tuán)隊(duì)學(xué)習(xí)，促進(jìn)耐久跑教學(xué)

1.團(tuán)隊(duì)內(nèi)的知識(shí)共享

知識(shí)共享實(shí)質(zhì)上是團(tuán)隊(duì)內(nèi)部互助的過程。如果沒有知識(shí)共享，團(tuán)隊(duì)學(xué)習(xí)只能是一句空話。只有通過知識(shí)共享，才能互通有無，共同提高。學(xué)生個(gè)體間存在差異，每個(gè)學(xué)生都有自身的優(yōu)勢。團(tuán)隊(duì)學(xué)習(xí)可以有效發(fā)揮隊(duì)員個(gè)人的優(yōu)勢，實(shí)現(xiàn)團(tuán)隊(duì)內(nèi)部的互助，可以分享別人的知識(shí)和有效的學(xué)習(xí)方法，還可以展示自己的理解和獨(dú)特設(shè)想，接受別人的啟發(fā)和靈感。這樣不僅會(huì)產(chǎn)生出色的整體成果，隊(duì)員成長的速度也比其他學(xué)習(xí)方式更快。同時(shí)，通過團(tuán)隊(duì)學(xué)習(xí)能使團(tuán)隊(duì)智慧融于個(gè)人智慧中，不斷適應(yīng)新的需要。團(tuán)隊(duì)中的成員人人都可以在崇尚互信和無間配合的氛圍中各司其職，共同成長。在耐久跑教學(xué)中的開始階段，主要是從理論上去了解這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，多數(shù)學(xué)生覺得枯燥無味，沒有學(xué)習(xí)興趣，可運(yùn)用團(tuán)隊(duì)學(xué)習(xí)的方法，指導(dǎo)學(xué)生以團(tuán)隊(duì)為單位，自主搜集、上交有關(guān)資料，可以是圖文、視聽內(nèi)容，結(jié)果，各團(tuán)隊(duì)都搜集到不同方面的材料，有的是耐久跑的呼吸與步伐的節(jié)奏要領(lǐng)，有的是耐久跑對(duì)中學(xué)生的影響作用，有的是提高中長跑技能的方法介紹，還有學(xué)生準(zhǔn)備了奧運(yùn)冠軍王軍霞身披國旗慶祝勝利的圖片，更有學(xué)生帶來了自己參加“綠色環(huán)保、萬人長跑”的宣傳照片。利用這些材料，學(xué)生上了一次生動(dòng)活潑的體育課并且接受了愛國主義、綠色環(huán)保等方面的教育，由此提高了學(xué)生耐久跑的興趣和動(dòng)力。

2.團(tuán)隊(duì)的激勵(lì)作用

在耐久跑教學(xué)中，利用團(tuán)隊(duì)成員的互相激勵(lì)，改變學(xué)生分散、單獨(dú)跑的現(xiàn)象，形成良好的耐久跑教學(xué)環(huán)境。在課堂上，學(xué)生之間通過相互鼓勵(lì)、善意的壓力，調(diào)動(dòng)每個(gè)成員積極向上，使學(xué)生凝聚在一起，形成一股合力。筆者設(shè)計(jì)、改編了一個(gè)耐久跑練習(xí)方法——“爭做領(lǐng)頭羊”：將班級(jí)分成若干團(tuán)隊(duì)，每個(gè)團(tuán)隊(duì)8?～16人，定時(shí)或定距，縱隊(duì)中速行進(jìn)，排尾隊(duì)員手舉紅旗從隊(duì)伍的右側(cè)以快于全隊(duì)整體的速度加速跑到隊(duì)首，成為領(lǐng)頭羊，然后，將紅旗放于隊(duì)伍右側(cè)的地上，當(dāng)新隊(duì)形的排尾經(jīng)過紅旗時(shí)，撿起紅旗從隊(duì)形的右側(cè)，以快于全隊(duì)整體的速度加速跑到隊(duì)首，如此循環(huán)重復(fù)。要求隊(duì)形整齊，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)，以完成相應(yīng)的循環(huán)次數(shù)作為評(píng)判團(tuán)隊(duì)之間勝利的標(biāo)準(zhǔn)。每個(gè)隊(duì)員在舉著紅旗加速前進(jìn)的過程中，全隊(duì)成員依次加油作為激勵(lì)。此練習(xí)中，舉旗加速跑的過程是團(tuán)隊(duì)取得勝利的一個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)。練習(xí)中的個(gè)人已經(jīng)不再是獨(dú)立的個(gè)體，而是團(tuán)隊(duì)中的一分子，個(gè)人的意志品質(zhì)直接影響練習(xí)能否正常進(jìn)行以及團(tuán)隊(duì)能否取得勝利，所以會(huì)有壓力，不能松懈、偷懶，要共同努力。同時(shí)，在爭做第一的過程中，學(xué)生受到同伴的激勵(lì)，又會(huì)迸發(fā)出強(qiáng)烈的集體主義激情。所以，不管耐力素質(zhì)好還是差，學(xué)生都會(huì)為了團(tuán)隊(duì)的勝利以積極的心態(tài)面對(duì)耐久跑。

3.團(tuán)隊(duì)的合作學(xué)習(xí)

在耐久跑教學(xué)中，要利用團(tuán)隊(duì)的合作，使每個(gè)學(xué)生都充分了解自己在團(tuán)隊(duì)中的責(zé)任、義務(wù)及重要性。團(tuán)隊(duì)合作學(xué)習(xí)理論的代表人物約翰遜兄弟認(rèn)為，合作學(xué)習(xí)就是在教學(xué)中通過小組使學(xué)生共同開展學(xué)習(xí)活動(dòng)，以最大限度地促進(jìn)自己以及他人的學(xué)習(xí)的一種學(xué)習(xí)的方式。這種學(xué)習(xí)具有兩個(gè)特征：一是積極的相互依賴，即合作學(xué)習(xí)需要團(tuán)隊(duì)成員積極進(jìn)行分工協(xié)作，個(gè)體的學(xué)習(xí)依賴于團(tuán)隊(duì)的學(xué)習(xí)成功；二是個(gè)體依賴性，即團(tuán)隊(duì)成員必須明確自己在學(xué)習(xí)中承擔(dān)的任務(wù)，各盡其責(zé)，各盡其力。筆者設(shè)計(jì)了練習(xí)——“醫(yī)務(wù)員前線救護(hù)”：分團(tuán)隊(duì)教學(xué)，定距計(jì)時(shí)。在跑的過程中，每組要負(fù)責(zé)搬運(yùn)一副“擔(dān)架”（體操墊），背負(fù)上3個(gè)“醫(yī)療箱”（袋裝籃球），搬運(yùn)形式不限，由各組學(xué)生事先自行設(shè)計(jì)，要求體操墊不得觸及地面，并且不少于兩人共同搬運(yùn)，以每組“擔(dān)架”到達(dá)時(shí)間先后排序（該小組沖線時(shí)，沒有參與運(yùn)輸?shù)膶W(xué)生，不得落后于距終點(diǎn)線30米處的限制線外，否則每人次在總計(jì)時(shí)上加3秒），先到者為勝，后到者受罰，要求在跑的過程中，全組團(tuán)結(jié)協(xié)作。從練習(xí)中看到，每個(gè)成員都清楚自己的職責(zé)，知道沒有“擔(dān)架”和“醫(yī)療箱”就不能進(jìn)行救援，并且時(shí)間寶貴。團(tuán)隊(duì)成員相互合作，有背兩個(gè)“醫(yī)療箱”的，有多人搬運(yùn)“擔(dān)架”的，更有隊(duì)員用裝籃球的袋子牽引跑不動(dòng)的同伴，體現(xiàn)了團(tuán)結(jié)友愛、合作奮進(jìn)的精神。

4.挖掘教材，改善教學(xué)內(nèi)容

在耐久跑教學(xué)中，充分挖掘教材，設(shè)置情境，寓教于樂，寓學(xué)于樂，在快樂的體驗(yàn)中充分發(fā)揮每個(gè)人的特點(diǎn)。定向運(yùn)動(dòng)或定向?qū)氁呀?jīng)編入許多學(xué)校的校本教材，這是一個(gè)很好的集智力與耐力于一體的鍛煉耐久跑的教學(xué)內(nèi)容，但單獨(dú)個(gè)體的尋寶往往又會(huì)拉大學(xué)生之間的差距，使學(xué)生失去信心，運(yùn)用團(tuán)隊(duì)尋寶的方法，情況就會(huì)明顯不同。筆者進(jìn)行了這樣一個(gè)尋寶設(shè)計(jì)：采用固定人數(shù)的團(tuán)隊(duì)，在起點(diǎn)取得地圖，地圖上只有第二個(gè)藏寶點(diǎn)。在第二個(gè)藏寶點(diǎn)放置一張地圖的拼圖，稱之為“寶藏密碼”。規(guī)定每個(gè)成員都只能獲取一塊拼圖，只有全體成員都到達(dá)后才能開啟這個(gè)密碼，顯示下一個(gè)地點(diǎn)。在這樣的情境下，跑步能力強(qiáng)的隊(duì)員可以先拿到一塊拼圖，猜測大概的藏寶方位，而跑步能力弱的隊(duì)員也知道要想團(tuán)隊(duì)獲得準(zhǔn)確的地圖，就需要自己快速趕到，從而盡全力加速。

筆者在高職升學(xué)班級(jí)還做過這樣的團(tuán)隊(duì)游戲：把學(xué)生分為人數(shù)相等的若干團(tuán)隊(duì)，隊(duì)員定距耐久跑，完成專業(yè)知識(shí)作答后接力。團(tuán)隊(duì)組建由學(xué)生自主完成，需考慮耐久跑的能力與專業(yè)知識(shí)的掌握。隊(duì)員的先后順序也很重要，先跑的隊(duì)員可以先挑選題目，對(duì)后面的成員知識(shí)掌握的程度要求更高。如果遇到不會(huì)的題目，還可跑回大本營求助。在這樣的氛圍中，學(xué)生之間多了交流、多了互助，既鍛煉了耐久跑的毅力，也深化了對(duì)專業(yè)知識(shí)的理解。

以團(tuán)隊(duì)學(xué)習(xí)的形式進(jìn)行耐久跑教學(xué)的方法還有很多，例如，越野跑。在戶外優(yōu)美的環(huán)境中，通過團(tuán)隊(duì)成員之間的互幫互助（如牽手、提水、拿物品），既開闊了視野、陶冶了情操，又在輕松愉快的環(huán)境下提高了耐久跑的能力。

5.優(yōu)化耐久跑的評(píng)價(jià)方法

以往的評(píng)價(jià)是對(duì)學(xué)生定距計(jì)時(shí)，按標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)，記錄每個(gè)學(xué)生的成績。這樣的評(píng)價(jià)不利于調(diào)動(dòng)學(xué)生尤其是耐久跑能力較差的學(xué)生的積極性，整體成績就不可能有最大限度的提高。開展團(tuán)隊(duì)學(xué)習(xí)后，不但要看個(gè)體的進(jìn)步，更要關(guān)注團(tuán)隊(duì)中每個(gè)成員的表現(xiàn)及團(tuán)隊(duì)集體獲得的成功，對(duì)團(tuán)隊(duì)整體水平進(jìn)行綜合評(píng)定測試。教師可以計(jì)算團(tuán)隊(duì)的平均時(shí)間，以此作為該團(tuán)隊(duì)的最后成績，評(píng)定團(tuán)隊(duì)名次；也可以用個(gè)體時(shí)間加上成員互評(píng)的等級(jí)來評(píng)定團(tuán)隊(duì)成員的耐久跑成績。新型評(píng)價(jià)方法讓學(xué)生學(xué)有所樂，練有所得，從而產(chǎn)生很強(qiáng)的成就感。當(dāng)學(xué)生取得成功后，因成功而產(chǎn)生的自信心有利于促進(jìn)學(xué)生形成新的目標(biāo)，追求新的成績；隨著新成績的取得，心理因素再次得到優(yōu)化，從而形成發(fā)展進(jìn)步的良性循環(huán)。

四、教學(xué)建議

在耐久跑教學(xué)過程中，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)耐久跑的興趣的方式是多樣的，可采用的團(tuán)隊(duì)練習(xí)方法也是多樣的。在教學(xué)中，筆者探索用團(tuán)隊(duì)的精神與力量激發(fā)每個(gè)層次學(xué)生的興趣與潛力，通過科學(xué)、合理地組建團(tuán)隊(duì)，利用團(tuán)隊(duì)共享、激勵(lì)、合作、競爭等特點(diǎn)因勢利導(dǎo)，充分挖掘教材內(nèi)涵，優(yōu)化評(píng)價(jià)方法等策略，讓學(xué)生在既充滿溫情、友愛，又充滿競爭的氛圍中提高耐久跑的能力。教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，遵循體育教學(xué)的原則，采取多種有效的團(tuán)隊(duì)教學(xué)方法，為學(xué)生提供良好的學(xué)習(xí)和練習(xí)環(huán)境，使每個(gè)學(xué)生都對(duì)耐久跑產(chǎn)生濃厚的興趣，積極主動(dòng)地參與耐久跑練習(xí)，從而更有效地提高耐力素質(zhì)。

（作者單位：浙江省海鹽縣理工學(xué)校）