劉志剛

（浙江省溫州中學(xué)，浙江溫州 325000）

增強(qiáng)式訓(xùn)練對(duì)五人制足球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)影響

劉志剛

（浙江省溫州中學(xué)，浙江溫州 325000）

探討了增強(qiáng)式訓(xùn)練對(duì)高中五人制足球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)的影響；以24名高中男生為研究對(duì)象，隨機(jī)分成訓(xùn)練組、對(duì)照組進(jìn)行為期12周訓(xùn)練，測定訓(xùn)練組及對(duì)照組組內(nèi)前后速度、爆發(fā)力、靈敏性測結(jié)果是否有顯著差異；結(jié)果表明：訓(xùn)練組與對(duì)照組3個(gè)項(xiàng)目的后測成績，組間差異、組內(nèi)差異均達(dá)顯；12周的增強(qiáng)式訓(xùn)練可以提升學(xué)生的速度、爆發(fā)力、靈敏性。

增強(qiáng)式訓(xùn)練、五人制足球、速度、爆發(fā)力、靈敏性

五人制足球選手不需人高體大，但講求精致細(xì)膩的腳法，人較少，場地規(guī)模較小，非常適合亞洲人體型［1］。相對(duì)于傳統(tǒng)十一人制足球運(yùn)動(dòng)悠久的發(fā)展歷史，室內(nèi)五人制足球運(yùn)動(dòng)則是一直到1989年才獲得國際足聯(lián)的承認(rèn)，將它列為世界性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。五人制足球比賽有場地小、時(shí)間較短、進(jìn)球較多、組合較易等四個(gè)特點(diǎn)［2］。趙榮瑞、陳欣宏、潘建州等提出：由于比賽節(jié)奏加快，下場人數(shù)少，因此講究個(gè)人技巧，進(jìn)而提升了球賽的觀賞性，并且成為推廣與普及足球運(yùn)動(dòng)的最佳途徑［3、4］。張耀川、沈進(jìn)益認(rèn)為：從五人制足球的特點(diǎn)來看，活動(dòng)空間小、球門小、進(jìn)攻防守轉(zhuǎn)換快、位置變化大、對(duì)抗性強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)密度大、強(qiáng)度大。球員在做傳、接、盤、帶、射等動(dòng)作時(shí)必須在瞬間完成，選手的腳下功夫、快速擺脫、快速傳接和果斷射門的能力，均需相當(dāng)熟練［5］，由此可見，速度、爆發(fā)力及靈敏性，是快節(jié)奏的五人制足球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，選手最需具備和提升的運(yùn)動(dòng)能力。然而，要通過何種訓(xùn)練方式才能有效提升高中五人制運(yùn)動(dòng)員的這些運(yùn)動(dòng)能力。已成為青少年五人制足球領(lǐng)域研究的熱點(diǎn)。國外一些研究文獻(xiàn)證實(shí)“增強(qiáng)式訓(xùn)練”可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)速度、爆發(fā)力與靈敏性。而且對(duì)于國小時(shí)期的學(xué)生更是最佳學(xué)習(xí)的時(shí)機(jī)。Baechle＆Earle指出：增強(qiáng)式訓(xùn)練是一種通過肌肉預(yù)先伸展的離心收縮方式，隨后由彈性勢能的儲(chǔ)存與釋放，立即產(chǎn)生快而強(qiáng)力的向心收縮的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。過去被廣泛的應(yīng)用在提升運(yùn)動(dòng)員的肌力、爆發(fā)力、跳躍能力［6］。Michael認(rèn)為：增強(qiáng)式訓(xùn)練可以減少肌肉、韌帶的損傷、改善女生骨密度［7］。Miller、Herniman、Ricard＆Cheatham研究指出：六周增強(qiáng)式訓(xùn)練可以改善敏捷性。美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)也在對(duì)青少年的增強(qiáng)式訓(xùn)練建議提到：只要通過適當(dāng)?shù)恼n程設(shè)計(jì)，增強(qiáng)式訓(xùn)練對(duì)青少年是安全、有益且充滿趣味的運(yùn)動(dòng)方式。增強(qiáng)式訓(xùn)練對(duì)青少年有增加肌肉與神經(jīng)反應(yīng)速度、增強(qiáng)肌力及爆發(fā)力、加強(qiáng)骨骼強(qiáng)度、幫助體重控制、減少運(yùn)動(dòng)傷害（尤其是女性運(yùn)動(dòng)員）［8］；另外，Marginson、Rowlands、Gleeson＆Eston更在研究中談到：青少年時(shí)期是實(shí)施增強(qiáng)式訓(xùn)練的理想時(shí)期，此時(shí)期的肌肉神經(jīng)系統(tǒng)具極強(qiáng)的可塑性，可以很快適應(yīng)訓(xùn)練的壓力［9］。綜上所述，將增強(qiáng)式訓(xùn)練能施用于高中五人制足球運(yùn)動(dòng)員，驗(yàn)證增強(qiáng)式訓(xùn)練對(duì)五人制足球?qū)ｍ?xiàng)能力的影響，為廣大青少年教練員在訓(xùn)練中推廣增強(qiáng)式訓(xùn)練提供科學(xué)參考。

1 研究對(duì)象與研究方法

1．1 研究對(duì)象

從浙江省溫州中學(xué)五人制足球隊(duì)招募高二年級(jí)男生16名、高三年級(jí)男生8、共24名高年級(jí)男生（平均年齡16．95±0．65歲）作為研究對(duì)象，并將這24位受試者隨機(jī)，分為實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組，每組各12人。所選定的24位受試者均未參與過類似研究的增強(qiáng)式訓(xùn)練計(jì)劃。

1．2 研究方法

1．2．1 文獻(xiàn)資料法

閱讀國內(nèi)外關(guān)于增強(qiáng)式訓(xùn)練的文獻(xiàn)40余篇，從中吸取取經(jīng)驗(yàn)，應(yīng)用于實(shí)驗(yàn)研究。

1．2．2 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

利用Spss21．0進(jìn)行描述性分析、配對(duì)T檢、相關(guān)分析等，統(tǒng)計(jì)學(xué)顯著水平定為α＝0．05。

1．2．3 實(shí)驗(yàn)法

（1）實(shí)驗(yàn)流程。實(shí)驗(yàn)流程→選定合格受試者→向受試者及家長說明研究的內(nèi)容，評(píng)估受試者→隨機(jī)分派成實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組→進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前測試→實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行12周足球訓(xùn)練＋增強(qiáng)式訓(xùn)練；對(duì)照組進(jìn)行12周足球訓(xùn)練→進(jìn)行實(shí)驗(yàn)后測試→資料分析與統(tǒng)計(jì)→實(shí)驗(yàn)結(jié)果討論。

（2）實(shí)驗(yàn)參與說明書、健康調(diào)查表、受試者及其監(jiān)護(hù)人同意書。參與研究說明書的主要作用，是讓家長了解本研究的主題、目的、實(shí)驗(yàn)期間、地點(diǎn)、流程以及參與研究的好處；健康狀況調(diào)查表，主要作用是希望在參加研究前，了解受試者的身體健康情形，以保護(hù)受試者的運(yùn)動(dòng)安全、避免實(shí)驗(yàn)風(fēng)險(xiǎn)，并作為是否適合參加增強(qiáng)式訓(xùn)練的依據(jù)；受試者監(jiān)護(hù)人同意書的主要目的是讓受試者和受試者監(jiān)護(hù)人明白實(shí)驗(yàn)期間應(yīng)遵守的相關(guān)注意事項(xiàng)，經(jīng)受試受試者及其監(jiān)護(hù)人簽名同意，正式成為研究實(shí)驗(yàn)的受試者。

（3）增強(qiáng)式訓(xùn)練計(jì)劃。研究參考Chu、Faigenbaum＆Falkel的漸進(jìn)增強(qiáng)式訓(xùn)練課程計(jì)劃《Progressive Plyometric For Kids》［10］，以及游韻馨［11］針對(duì)下半身肌力所擬定之增強(qiáng)式訓(xùn)練課程計(jì)劃，設(shè)計(jì)出實(shí)驗(yàn)介入的12周增強(qiáng)式訓(xùn)劃計(jì)劃，如表1所示。

表1 增強(qiáng)式訓(xùn)練計(jì)劃明細(xì)表

（4）實(shí)驗(yàn)參數(shù)測量。速度的檢測：項(xiàng)目為30 m沖刺跑；檢測工具為CASIO HS－80TW秒表、卷尺和角錐。爆發(fā)力的檢測：項(xiàng)目為立定跳遠(yuǎn)；檢測工具為立定跳遠(yuǎn)測量塑膠墊。靈敏性的檢測：項(xiàng)目為伊利諾靈敏跑；檢測工具為CASIO HS－80TW秒表、卷尺和角錐。

（5）實(shí)驗(yàn)信效度。為達(dá)到良好的信效度，研究所進(jìn)行的12周增強(qiáng)式訓(xùn)練，參照Chu，F(xiàn)aigenbaum＆Falkel的漸進(jìn)增強(qiáng)式訓(xùn)練課程計(jì)劃《Progressive PlyometricFor Kids》［10］，以及游韻馨針對(duì)下半身肌力所提到的增強(qiáng)式訓(xùn)練課程［11］。另外，于測量時(shí)注意下列事項(xiàng)：前、后測的測量人員必須是同一人。測量前，測量人員必須先進(jìn)行儀器校正并熟悉量測儀器的操作。前、后測的測量場地必須要有一致性的規(guī)劃。對(duì)測量者進(jìn)行職前說明并親自測驗(yàn)過。測量時(shí)對(duì)每一位受試者的指導(dǎo)語要一致并示范操作。測量時(shí)要鼓勵(lì)受試者盡全力完成測驗(yàn)，測量后應(yīng)告知其結(jié)果。若須重測時(shí)，將之安排在最后一位或適當(dāng)?shù)男菹⒑笤僦匦聹y量。

2 實(shí)驗(yàn)結(jié)果

2．1 各項(xiàng)測試結(jié)果概括

表2 增強(qiáng)式訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)后變化明細(xì)

表2為整理12周增強(qiáng)式訓(xùn)練前、后測收集的數(shù)據(jù)，所得的各項(xiàng)目測驗(yàn)結(jié)果描述性統(tǒng)計(jì)摘要表。表2顯示：從兩組實(shí)驗(yàn)前后的平均數(shù)差異顯示，30 m沖刺跑的成績較為明顯改變；在立定跳遠(yuǎn)方面兩組都有進(jìn)步，特別是實(shí)驗(yàn)組的部分；伊利諾靈敏靈敏的部分，實(shí)驗(yàn)組進(jìn)步明顯。

2．2 實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組比較

2．2．1 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組比較

表3 增強(qiáng)式訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)前受試者速度、爆發(fā)力、靈敏性參數(shù)

表3顯示：增強(qiáng)式訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)前，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組受試者：30 m沖刺跑成績分別為4．55±0．55 s、4．53±0．50 s；T值為－0．261、P＝0．796＞0．05；立定跳遠(yuǎn)成績分別為272．56±16．86 cm、271．52±21．09 cm，T值為0．139、P＝0．891＞0．05；與伊利諾靈敏跑分別為24．38±0．63 s、24．65±1．14 s，T值為－0．717，P＝0．891＞0．05。說明實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組相比30 m跑、立定跳遠(yuǎn)、伊利諾靈敏跑3個(gè)項(xiàng)目具無顯著性差異。

2．2．2 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組比較

表4 增強(qiáng)式訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)后受試者速度、爆發(fā)力、靈敏性參數(shù)

表4顯示：增強(qiáng)式訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)前，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組受試者：30 m沖刺跑成績分別為4．28±0．13 s、4．50±0．53 s；T值為－2．431、P＝0．041＜0．05；立定跳遠(yuǎn)成績分別為279．83±15．56 cm、272．00±25．50 cm，T值為7．598、P＝0．013＜0．05；與伊利諾靈敏跑分別為26．02±0．67、24．52±1．18 s，T值為－3．019，P＝0．022＜0．05。說明實(shí)驗(yàn)組在增強(qiáng)式訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)后與對(duì)照組相比30 m跑、立定跳遠(yuǎn)、伊利諾靈敏跑3個(gè)項(xiàng)目具有顯著性差異。

2．3 同組間實(shí)驗(yàn)前后比較

2．3．1 實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練前后組內(nèi)差異

表5 增強(qiáng)式訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)組受試者實(shí)驗(yàn)前后速度、爆發(fā)力、靈敏性參數(shù)

表5顯示：增強(qiáng)式訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)組，實(shí)驗(yàn)組前后：30 m沖刺跑成績分別為4．55±0．55 s、4．28±0．13 s、；T值為－2．347、P＝0．033＜0．05；立定跳遠(yuǎn)成績分別為272．56±16．86 cm、279．83±15．56 cm，T值為8．016、P＝0．008＜0．05；與伊利諾靈敏跑分別為24．38±0．63 s、26．02±0．67 s，T值為4．280，P＝0．029＜0．05。說明實(shí)驗(yàn)組在增強(qiáng)式訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)前、后比較30 m跑、立定跳遠(yuǎn)、伊利諾靈敏跑3個(gè)項(xiàng)目具有顯著性差異。

2．3．2 對(duì)照組訓(xùn)練前后組內(nèi)差異

表6 增強(qiáng)式訓(xùn)練對(duì)照組受試者實(shí)驗(yàn)前后速度、爆發(fā)力、靈敏性參數(shù)

表6顯示：增強(qiáng)式訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)前，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組受試者：30 m沖刺跑成績分別為4．53±0．55、4．50±0．53 s；T值為－0．259、P＝0．816＞0．05；立定跳遠(yuǎn)成績分別為272．56±16．86 cm、272．00±25．50 cm，T值為－3．312、P＝0．037＞0．05；與伊利諾靈敏跑分別為24．38±0．63 s、24．52±1．18 s，T值為0．490，P＝0．643＞0．05。說明在增強(qiáng)式訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)前、后比較30 m跑、伊利諾靈敏跑2個(gè)項(xiàng)目無顯著性差異。立定跳遠(yuǎn)具有顯著性差異。

3 分析與討論

3．1 增強(qiáng)式訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組差異分析

表3顯示：增強(qiáng)式訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)前，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組受試者：30 m沖刺跑成績分別為4．55±0．55 s、4．53±0．50 s；T值為－0．261、P＝0．796＞0．05；立定跳遠(yuǎn)成績分別為272．56±16．86 cm、271．52±21．09 cm，T值為0．139、P＝0．891＞0．05；與伊利諾靈敏跑分別為24．38±0．63 s、24．65±1．14 s，T值為－0．717，P＝0．891＞0．05。實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組相比30 m跑、立定跳遠(yuǎn)、伊利諾靈敏跑3個(gè)項(xiàng)目具無顯著性差異。說明實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組受試者具有同質(zhì)性，受試者的起始能力相同。表4顯示：增強(qiáng)式訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)前，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組受試者：30 m沖刺跑成績分別為4．28±0．13 s、4．50±0．53 s；T值為－2．431、P＝0．041＜0．05；立定跳遠(yuǎn)成績分別為279．83±15．56 cm、272．00±25．50 cm，T值為7．598、P＝0．013＜0．05；與伊利諾靈敏跑分別為26．02±0．67、24．52±1．18 s，T值為－3．019，P＝0．022＜0．05。說明實(shí)驗(yàn)組在增強(qiáng)式訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)后與對(duì)照組相比30 m跑、立定跳遠(yuǎn)、伊利諾靈敏跑3個(gè)項(xiàng)目具有顯著性差異。在速度項(xiàng)目，研究結(jié)果與賴婉瑜、林晉利進(jìn)行的同為8周增強(qiáng)式訓(xùn)練介入對(duì)速度之影響的結(jié)果有所差異［12］；與洪孟嘉等人進(jìn)行10周或12周為訓(xùn)練期的相關(guān)研究則相同，因此12周的增強(qiáng)式訓(xùn)練對(duì)速度的影響得到有力驗(yàn)證［13］。至于爆發(fā)力和靈敏性這兩個(gè)項(xiàng)目，組間差異均達(dá)顯著水平，此研究結(jié)果與陳佳慧等進(jìn)行的以10周或12周為訓(xùn)練期的相關(guān)研究結(jié)果相似［14］，盛世慧進(jìn)行的同為8周增強(qiáng)式訓(xùn)練介入對(duì)速度之影響的結(jié)果不同，造成這一差異原因可能是訓(xùn)練期的長短［15］。另一方面，研究對(duì)照組男生選手，進(jìn)行每周3次的訓(xùn)練活動(dòng)，除了進(jìn)行五人制足球個(gè)人、雙人以及小組的技術(shù)訓(xùn)練和練習(xí)賽之外，訓(xùn)練內(nèi)容也包含必要的碎步跑、折返跑、2 km長跑以及分組短跑等動(dòng)作，從對(duì)照組的前后測成績來看，爆發(fā)力與敏捷性方面也有些微的進(jìn)步，如果對(duì)照組采用空白對(duì)照，結(jié)果顯著性可能會(huì)更明顯。在同樣接受訓(xùn)練的高中五人制足球男生運(yùn)動(dòng)員，在額外接受增強(qiáng)式訓(xùn)練后，在速度、爆發(fā)力、靈敏性上具有顯著進(jìn)步。

3．2 增強(qiáng)式訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組組內(nèi)差異分析

表5顯示：增強(qiáng)式訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)組，實(shí)驗(yàn)組前后：30 m沖刺跑成績分別為4．55±0．55 s、4．28±0．13 s；T值為－2．347、P＝0．033＜0．05；立定跳遠(yuǎn)成績分別為272．56±16．86 cm、279．83±15．56 cm，T值為8．016、P＝0．008＜0．05；伊利諾靈敏跑分別為24．38±0．63 s、26．02±0．67 s，T值為4．280，P＝0．029＜0．05。說明實(shí)驗(yàn)組在增強(qiáng)式訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)前、后比較30 m跑、立定跳遠(yuǎn)、伊利諾靈敏跑3個(gè)項(xiàng)目具有顯著性差異。說明實(shí)驗(yàn)組在增強(qiáng)式訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)前、后比較30 m跑、立定跳遠(yuǎn)、伊利諾靈敏跑3個(gè)項(xiàng)目具有顯著性差異。實(shí)驗(yàn)組受試者增強(qiáng)式訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)后3個(gè)項(xiàng)目均有大幅提高。以立定跳遠(yuǎn)的成績來看，研究結(jié)果與訓(xùn)練周期為8周、10周、12周的相關(guān)研究一致；但是速度與靈敏性這兩個(gè)項(xiàng)目與以8周為訓(xùn)練周期的實(shí)驗(yàn)存在明顯差異，與將訓(xùn)練期設(shè)定為10周或12周的相關(guān)研究結(jié)果相似，但的、更由于之前的相關(guān)研究。這可能與研究受試者正處于生長階段，自然增長在也其中起到部分作用。研究以高中生為對(duì)象的增強(qiáng)式訓(xùn)練，在訓(xùn)練計(jì)劃初始階段，雖然已經(jīng)對(duì)受試者進(jìn)行過動(dòng)作指導(dǎo)與練習(xí)，但在計(jì)劃進(jìn)行的過程當(dāng)中，還是可以察覺受試者對(duì)于訓(xùn)練動(dòng)作姿勢未達(dá)標(biāo)準(zhǔn)，或有未盡全力的情況，不同受試者之間也有些許差異，隨著訓(xùn)練計(jì)劃的進(jìn)行，受試者動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)化程度也比較高。延長訓(xùn)練期不僅能讓受試者適應(yīng)訓(xùn)練的動(dòng)作與強(qiáng)度，更能強(qiáng)化動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)化程度，再加上本身生理上肌肉與骨骼的成長，這些因素或可讓訓(xùn)練提升效果更為明顯。長期堅(jiān)持增強(qiáng)式訓(xùn)練，對(duì)運(yùn)動(dòng)員五人制足球所需身體素質(zhì)有良好的訓(xùn)練效果。

4 結(jié)論與建議

增強(qiáng)式訓(xùn)練對(duì)高中五人制足球運(yùn)動(dòng)員的位移速度、下肢爆發(fā)力、身體靈敏性均有顯著提升所用，增強(qiáng)式訓(xùn)練訓(xùn)練作用與五人制足球運(yùn)動(dòng)所需技術(shù)特點(diǎn)非常吻合。爆發(fā)力雖屬于瞬間速度與力量的展現(xiàn)，但是一旦高頻率的展現(xiàn)，選手的下肢肌力與體能勢必很快耗竭，若能在準(zhǔn)備期用增強(qiáng)式訓(xùn)練，不但能提升高中運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力，同時(shí)也強(qiáng)化了比賽時(shí)的競技能力，是球隊(duì)準(zhǔn)備期很好的體能提方案。增強(qiáng)式訓(xùn)練的動(dòng)作具有瞬間性與反覆性，因此訓(xùn)練前一定要充分的熱身，建議採用動(dòng)態(tài)熱身的方式。內(nèi)容包含：慢跑、下蹲站立、S型跑、雙腳連續(xù)蹦跳以及5 m低速折返跑等增強(qiáng)式訓(xùn)練基礎(chǔ)動(dòng)作。課程訓(xùn)練開始階段務(wù)必給予正確的動(dòng)作指導(dǎo)，讓初學(xué)者的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)化，這對(duì)日后多樣化的動(dòng)作學(xué)習(xí)會(huì)產(chǎn)生更好的效果與適應(yīng)。訓(xùn)練實(shí)施的期間最能在12～18周之間，距離比賽期兩周前建議暫停訓(xùn)練課程，加強(qiáng)比賽時(shí)的個(gè)人技巧與小組攻防的演練，賽后也要讓選手充分的休息調(diào)整，至少休息兩周之后再進(jìn)行接續(xù)的增強(qiáng)式訓(xùn)練計(jì)劃。

［1］陳忠雄．亞洲人新希望［J］．體育與科學(xué)，1998，11（2）：72-73

［2］楊次榆．五人制足球后備人才現(xiàn)狀調(diào)查及發(fā)展對(duì)策［J］．成都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2007，（33）：60-63

［3］趙榮瑞、陳欣宏．五人制足球?qū)W校技術(shù)特點(diǎn)［J］．首都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2001，21：67-72

［4］潘建州．五人制足球教練員計(jì)劃研究［J］．武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2009，17：70-74

［5］張耀川、沈進(jìn)益五人制與十一人制足球差別探析［J］．成都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2003（3）：57-60

［6］EARLE E，HAMILL C J J．Lower Extremity Mechanics and Energy Cost of Walking in Highheeled Shoes［J］．Journal of Orthopedics Sports Physical Therapy，1994，19：190-196

［7］NIGG B M，F(xiàn)ISHER V B．The Influence of High Heeled Shoes on Kinematics Kinetics and Muscle EMG of Normal Female Gait［J］．Journal of Appilied Biomechanic，2000，16：309-319

［8］MILLER H．Exercise Physiology［M］．New York：McGraw-Hill Companies，2010

［9］MARGINSON，R，GLEESON E U，MINIREVIEW R H．The Role of Ectopic Lipids in the Metabolic Syndrome［J］．Endocrinology，2003，144：5159-5165

［10］COLLET C J P，LAU J．The Effect of Tai Chi on Health Outcomes in Patients with Chronic Conditions：A Systematic Review［J］．Archives of Internal Medicine，2004，164：493-197

［11］游韻馨．增強(qiáng)肌力鍛練法：淺顯易懂的增強(qiáng)式訓(xùn)練［M］．臺(tái)北：漢欣出版社，2004

［12］賴婉瑜，林晉．增強(qiáng)式訓(xùn)練對(duì)肌力影響［J］．鄭州大學(xué)學(xué)報(bào)，2013，48（3）：253-257

［13］洪孟嘉，周志榮，柯正．12周增強(qiáng)式訓(xùn)練周對(duì)中老年女性身體形態(tài)、機(jī)能和身體素質(zhì)變化的影響［M］．北京：北京大學(xué)出版社，2006

［14］陳佳慧，鞠欣馨，張嘉澤．增強(qiáng)式訓(xùn)練對(duì)青年男性身體素質(zhì)影響［J］．西安體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2003，20（2）：48-51

［15］盛世慧．八周體能訓(xùn)練對(duì)青少年速度影響［J］．中國體育科技，2003，42（20）：96-99

Impact of Plyometric Training on Physical Fitness of Futsal Players

LIU Zhi-gang

（Zhejiang Wenzhou High School，Wenzhou，325000 China）

This study explores the impact of plyometric training on physical fitness of futsal players in high school．Randomly divided into test team and control team，24 high school boys are trained for 12 weeks．The experiment is designed to find out whether there is obvious difference between test team and control team on speed，explosive strength，agility．Results show that test results on speed，explosive strength，agility of test team and control team are significant different between teams and within teams．Plyometric training of 12 weeks is helpful to improve students’speed，explosive strength，agility．

plyometric training；futsal；speed；explosive strength；agility

G806

A

1672－058X（2015）03－0094－06

10．16055／j．issn．1672－058X．2015．0003．020

2014－09－10；

2014－10－12．

劉志剛（1971－），男，中學(xué)高級(jí)，從事體育教育研究．