摘 要：中職生普遍存在行為習(xí)慣和思考方式不良的現(xiàn)象，其根源大多可以歸因于學(xué)生自我控制能力差。本文基于積極心理學(xué)理念，對中職學(xué)生“自我制”優(yōu)勢品格進(jìn)行研究，對中職學(xué)校開展培養(yǎng)學(xué)生自我控制能力教育實(shí)踐活動提供思路借鑒。

關(guān)鍵詞：中職學(xué)生;積極心理學(xué);自我控制

中圖分類號：G711 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1005-1422（2015）02-0028-03

收稿日期：2015-01-15

作者簡介：趙雅紅（1980-），女，廣州增城市職業(yè)技術(shù)學(xué)校講師。研究方向：計算機(jī)應(yīng)用。（廣東 廣州/511300）

一、中職學(xué)生 “自我控制”優(yōu)勢品格培養(yǎng)研究背景

自我控制就是以自我為主題，根據(jù)情境需要和主體意圖對自己的心理活動及其發(fā)展施加影響，并制定某種標(biāo)準(zhǔn)或規(guī)范，從而對行為做出執(zhí)行或停止。發(fā)展心理學(xué)的研究表明，高中階段（15-18歲）是個體自我意識的高速發(fā)展期。自我意識的發(fā)展是高中生認(rèn)識外界客觀事物的條件，也是改善高中生自身主觀因素的有效途徑。而自我控制作為自我意識的一個關(guān)鍵因素，情緒控制、行為控制及情緒敏感性，這些指標(biāo)都會直接或間接的影響到個體的主觀幸福感，研究表明高中生自我控制越好，其主觀幸福感也越強(qiáng)。我們可以看到，自我控制在學(xué)生穩(wěn)定情緒，快樂學(xué)習(xí)，培養(yǎng)健全人格方面起著重要作用。

然而，目前我國國內(nèi)更多的是在消極心理學(xué)背景下“找問題” 、查原因，或是關(guān)注中職生的擇業(yè)、就業(yè)等發(fā)展類研究。事實(shí)上，中職生作為一個高中階段的特殊群體，他們比之普通的高中生心理更復(fù)雜、更脆弱。積極心理學(xué)是利用心理學(xué)目前已經(jīng)比較完善和有效的實(shí)驗(yàn)方法與測量手段，來看待正常人性，關(guān)注人類美德、力量等積極品質(zhì)，研究人的積極的情緒體驗(yàn)、積極的認(rèn)知過程、積極的人格特征以及創(chuàng)造力和人才培養(yǎng)等?；诜e極心理學(xué)，關(guān)注中職生對于成功的渴望，肯定他們的成就動機(jī)，在方式方法上予以引導(dǎo)，幫助其疏導(dǎo)情緒、調(diào)整心理落差、正視自己的優(yōu)缺點(diǎn)。

中職教育區(qū)別于普通的高中教育，專業(yè)課程的實(shí)操性強(qiáng)，靈活度大，學(xué)生可自由支配、自主學(xué)習(xí)的時間和課程會更多。因此，中職教育的課程屬性要求學(xué)生必須學(xué)會有效的自我管理。

二、中職學(xué)生 “自我控制”優(yōu)勢品格培養(yǎng)目的和意義

積極心理學(xué)眼中的教育十分重視學(xué)生的心理發(fā)展。著眼于積極心理學(xué)的大背景，科學(xué)的分析如中職學(xué)生自我控制現(xiàn)狀，自我控制優(yōu)勢品格的影響因素，能有效的解決中職教育中的管理困擾，為當(dāng)代職業(yè)教育提供新的教育思路。

自我控制力是各種學(xué)習(xí)和生活教育的前提，是各種能力培養(yǎng)和發(fā)展的基礎(chǔ)，也是當(dāng)代中職生職業(yè)能力的必然要求。有效開展中職生自我控制力的培養(yǎng)，結(jié)合學(xué)生的學(xué)習(xí)、日常生活等方面培養(yǎng)中職學(xué)生的自我控制優(yōu)勢品格有助于幫助年輕的職校學(xué)生從容面對社會，積極面對成長，處理好與他人，尤其是群體的關(guān)系，為以后長足的發(fā)展提供準(zhǔn)備。

三、影響中職學(xué)生自我控制力的因素分析

（一）外部因素

主要有社會文化，家庭，學(xué)校，同輩群體，大眾媒體的刺激干擾，以及要完成的任務(wù)的特點(diǎn)等。

中職學(xué)生正在自我控制力形成的過程中。當(dāng)今世界處于信息高度發(fā)達(dá)的時期，書刊、廣播、影視、尤其是網(wǎng)絡(luò)給了學(xué)生很多接觸各種文化思想的機(jī)會。很多不良信息也同時大肆沖擊著學(xué)生的感官，使他們根本沒有時間也沒有能力進(jìn)行過濾。同時學(xué)校和家庭、教師和家長以及學(xué)生群體之間的交流與模仿也常常很大程度上影響中職學(xué)生自我控制力。氛圍好、競爭性強(qiáng)的集體中個體的自我控制力會不自覺提高，反之則相反。另外來自己外界的過大壓力會讓學(xué)生有時候有無力感，很想逃避。要完成任務(wù)的特點(diǎn)，也是一個影響因素。任務(wù)量太大、過難，會打擊到自信心使自己難以堅(jiān)持下去。而任務(wù)過多、又無聊時也很使自己容易放棄當(dāng)前任務(wù)，進(jìn)而影響自我控制力的培養(yǎng)形成。

（二）內(nèi)部因素

主要表現(xiàn)為情緒、注意力、意志力、自信、興趣、行為習(xí)慣、以往的經(jīng)驗(yàn)體會以及生理原因等。

每個學(xué)生天生氣質(zhì)是有差異的，有的急躁、有的安靜。生活中不良情緒影響自我控制力。雖然中職學(xué)生已經(jīng)告別初中懵懂走向人生相對成熟的階段，但是仍然存在著自控能力缺乏的問題。尤其是剛進(jìn)入中職學(xué)校，學(xué)業(yè)目標(biāo)的不同和生活環(huán)境的突然變化，會讓部分學(xué)生自我認(rèn)識產(chǎn)生階段性的突變，導(dǎo)致自控能力較差的現(xiàn)象。思想封閉，情緒善變，意志薄弱，獨(dú)立性相對較差，容易受外在客觀因素的影響和暗示，經(jīng)不起挫折和磨難考驗(yàn)，緊急情況處理能力差;缺乏自信、興趣，以往的成敗經(jīng)驗(yàn)和認(rèn)知水平讓學(xué)生失去信心，甚至習(xí)得無助。

四、中職學(xué)生自我控制力培養(yǎng)方法

（一）集體約束，行為矯正

積極心理學(xué)研究的一個重要方向是人的體驗(yàn)、人的積極品質(zhì)與社會背景的聯(lián)系性，必須把人的素質(zhì)和行為納入整個社會生態(tài)系統(tǒng)考察。因此學(xué)校這個大的生態(tài)系統(tǒng)就十分重要。學(xué)校方可開展紀(jì)律教育活動月，通過對《學(xué)校日常管理各例》系統(tǒng)解讀，規(guī)范學(xué)生各種日常行為讓學(xué)生適應(yīng)自我控制。從制度上約束學(xué)生適應(yīng)自我控制。采用角色扮演、實(shí)施反饋和現(xiàn)場指導(dǎo)技術(shù)，通過積極心理學(xué)所提倡的正強(qiáng)化、塑造、鼓勵等方法建立和增加學(xué)生對自己的期望行為的自我控制力，使用優(yōu)時獎勵，減少問題行為。充分利用新生軍訓(xùn)、課間操、第七節(jié)課外活動，以及每周的德育活動課、儀容儀表檢查的機(jī)會，加強(qiáng)學(xué)生紀(jì)律性、意志力教育。將宿舍內(nèi)務(wù)，個人平時德育分?jǐn)?shù)納入學(xué)生就業(yè)實(shí)習(xí)、工作推薦的重要考察指標(biāo)。在集體約束中實(shí)現(xiàn)教育目標(biāo)有利于形成學(xué)生的責(zé)任感增強(qiáng)自制力。同時在學(xué)校營造正確的輿論導(dǎo)向和良好的氛圍又能影響制約每個學(xué)生的心理。通過這些舉措把日常行為的自我控制內(nèi)化成了學(xué)生自覺的行為習(xí)慣。

（二）聆聽心靈，改變認(rèn)知

自我控制力單單從行為上提高技能，并不能解決控制不良，改變認(rèn)知尤為重要。積極心理學(xué)重點(diǎn)關(guān)注積極品質(zhì)從而影響自我控制品質(zhì)的培養(yǎng)。但中職學(xué)生由于群體的特殊性，常常不能正確的認(rèn)知。每一個負(fù)面的、損害性的行為背后都有一個正面的動機(jī)。真正能自控的人是內(nèi)心和諧的人，要引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)真聆聽內(nèi)心的聲音，尋找影響自控力的不良思維行為等，改變對自身不良行為的認(rèn)知，帶著積極的心去面對缺點(diǎn)和惡習(xí)，去接納它，了解它，從而有針對性的控制它?？赏ㄟ^專題講座，主題班會，小組活動等，讓學(xué)生學(xué)會關(guān)注自己及他人的積極品質(zhì)，學(xué)會對24個優(yōu)勢人格的進(jìn)行解析，了解自我控制積極品質(zhì)對人生發(fā)展的重要影響。開展法制案例及心理案例分析，讓學(xué)生運(yùn)用ABC理論分析案例，了解改變認(rèn)知，加強(qiáng)自我控制力和不會控制自身情緒，悲觀消極的心態(tài)放任極端行為兩種情況對對自己、家庭、他人和對社會所帶來的截然不同的后果，增強(qiáng)對自我控制力的培養(yǎng)力度。

（三）擁抱情緒，調(diào)整情緒

個體情緒調(diào)節(jié)能力越好，自我控制能力越高。不穩(wěn)定情緒和消極情緒削弱了個體控制沖動的能力，使人們更容易失去自我控制和做出沖動的選擇。可過心理健康課、團(tuán)體心理輔導(dǎo)、班團(tuán)隊(duì)活動等讓學(xué)生了解什么是情緒、情緒的產(chǎn)生機(jī)制、情緒的種類、情緒的作用、以及情緒調(diào)節(jié)的具體方法等。對學(xué)生進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練，

促進(jìn)自我控制力的提高。班級活動及心理課可開展：“鏡子中的我”，“我是誰”，“心理悄悄話”“開懷大笑-創(chuàng)造快樂”“擁抱我的不良情緒”等活動，同時讓學(xué)生每周記錄自己情緒的變化，進(jìn)行自我監(jiān)控。幫助學(xué)生認(rèn)知和學(xué)會調(diào)整情緒，有效實(shí)現(xiàn)學(xué)生自我管理和自我控制。同時自我鼓勵法，和積極自我暗示法也較有成效。自我激勵就是用生活中的哲理或某些明智的思想來安慰自己，鼓勵自己同痛苦和逆境進(jìn)行斗爭，制定切實(shí)可行的計劃，安排好必須做好與可做可不做的事情，然后給自己做出獎勵。積極自我暗示，作用在于使學(xué)生獲得信心，進(jìn)而提高自制力。當(dāng)你為不良情結(jié)所壓抑的時候，可以通過積極暗示，來調(diào)整和放松心理上的緊張狀態(tài)，使不良情緒得到緩解。

（四）小組合作，意志訓(xùn)練

意志是指個體能自覺地確定目的，并且主動地克服困難以實(shí)現(xiàn)目的的過程。讓學(xué)生列出自己的不良行為，如：上課遲到，睡覺，玩手機(jī)，不愿意參加班級活動，抽煙，學(xué)習(xí)積極性不足等，以小組為單位，互動交流，分析不能很好的控制自己以上不良行為的干擾因素、分析自己，進(jìn)一步通過注意力集中的訓(xùn)練學(xué)會抵抗干擾?？梢孕〗M為單位，通過設(shè)置困難情境，進(jìn)行模擬訓(xùn)練。當(dāng)學(xué)生在某項(xiàng)活動中，不能很好的進(jìn)行自我控制后，可以模擬過去活動中的具體環(huán)節(jié)，找出失敗的原因，然后開始的新的活動，訓(xùn)練學(xué)生在困難和干擾面前不屈不撓，堅(jiān)持任務(wù)直到完成任務(wù)。從中發(fā)現(xiàn)良好策略提高自我控制能力和意志品質(zhì)。

（五）特別關(guān)注，特別輔導(dǎo)

積極心理學(xué)要求師生之間要有積極的人際關(guān)系，這些積極關(guān)系的特征包括：相互信任、尊重、關(guān)心、時間投入、陪伴、體貼、安全、善良、鼓勵、有趣等。在教育教學(xué)中，教師要用一種欣賞的、發(fā)展性的眼光來看待每一個孩子的潛能、動機(jī)。每一個不良習(xí)慣實(shí)際上都是人格的一部分，都反映著自己的深層需要。積極心理學(xué)注重人性的優(yōu)點(diǎn)而不是弱點(diǎn)。班集體中可將違紀(jì)較多，自我控制能力差，不良行為習(xí)慣多的學(xué)生個體作為跟蹤對象，建立學(xué)生個體自我控制能力發(fā)展檔案。對重點(diǎn)學(xué)生的自我控制教育在基于積極的師生關(guān)系上，有針對性的采取不同方法?？刹扇M向研究和縱向研究，通過積極關(guān)注、個別教育、了解成長背景，積極鼓勵表揚(yáng)等方法和途徑實(shí)施教育實(shí)踐。個體關(guān)注，家庭的配合極為重要。充滿激勵情緒情感氣氛家庭生活環(huán)境，可以使學(xué)生感到安全和愉快，產(chǎn)生親切感，易于接受要求。所以要讓家長參與培養(yǎng)過程，營造良好家庭氛圍，以便觀察學(xué)生在學(xué)校與家庭中的各種表現(xiàn)，及時反饋，掌握多手資料。同時引導(dǎo)學(xué)生與家長進(jìn)行良性有效溝通，讓學(xué)生感恩父母，理解父母的愛，意識到自己存在的理由和肩上的責(zé)任，激發(fā)了學(xué)生加強(qiáng)自我控制、矯正不良行為、合理規(guī)劃人生的強(qiáng)烈欲望。

自控力的培養(yǎng)是一個長期的系統(tǒng)的過程，需要多方面配合，從認(rèn)知、情感、行為等多個方面探討“自我控制”優(yōu)勢品格的培養(yǎng)及策略，探索提升中職生自控力的有效途徑，通過實(shí)施有針對性的學(xué)校教育實(shí)踐活動，加強(qiáng)培養(yǎng)學(xué)生自我控制能力，幫助學(xué)生形成健全的人格，促使其不良行為習(xí)慣和思考方式得到矯正，對營造安寧和諧的校園環(huán)境、優(yōu)化學(xué)校日常教育管理，乃至對學(xué)生今后個人人生的發(fā)展，都有積極的重要影響。

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責(zé)任編輯 賴俊辰