鄧雪明

摘 要：具有濃郁中國(guó)傳統(tǒng)體育色彩的太極拳，對(duì)大學(xué)生的健身、修身養(yǎng)性及社會(huì)適應(yīng)能力等具有獨(dú)特的價(jià)值，在高校體育教學(xué)中普及太極拳教育對(duì)于提高學(xué)生的體育素質(zhì)、道德素質(zhì)、文化素質(zhì)等各項(xiàng)基本素質(zhì)的形成有著重要的意義。論文探討了太極拳的文化淵源、運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，分析和闡述了太極拳在高校體育課教學(xué)中的價(jià)值和意義。

關(guān)鍵詞：太極拳；大學(xué)生；體育教學(xué)；價(jià)值

太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、氣功引導(dǎo)術(shù)的完美結(jié)合，是高層次的人體文化。太極拳作為傳統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，起動(dòng)作舒緩自然，適合于男女老少鍛煉。中醫(yī)理論認(rèn)為太極拳鍛煉時(shí)動(dòng)作與呼吸的配合，能促進(jìn)機(jī)體氣血的運(yùn)行，疏通經(jīng)絡(luò)，起到健身作用。一是練太極拳可以大學(xué)生起到心理保健作用，二是練太極拳可以對(duì)大學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等都有相當(dāng)大的益處，使學(xué)生擁有健康的體魄。目前，太極拳的鍛煉者幾乎全是中老年人，利用太極拳的健身功效提高國(guó)民體質(zhì)，特別是提高大學(xué)生的身體機(jī)能的素質(zhì)，是各大高校傳統(tǒng)體育教學(xué)研究的重要課題。

一、太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)與價(jià)值分析

太極拳具有中正安舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開(kāi)合有序、剛?cè)嵯酀?jì)等運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，動(dòng)如“行云流水，連綿不斷”，這種運(yùn)動(dòng)既自然又高雅，可親身體會(huì)到音樂(lè)的韻律，哲學(xué)的內(nèi)涵，美的造型，詩(shī)的意境。在高級(jí)的享受中，使疾病消失，使身心健康。且太極拳是一種技擊術(shù)。其特點(diǎn)“以柔克剛，以靜待動(dòng)，以圓化直，以小勝大，以弱勝?gòu)?qiáng)”。它是技擊術(shù)和《孫子兵法》的有機(jī)結(jié)合。太極拳的這些特點(diǎn)自然便是太極拳與養(yǎng)生之道聯(lián)系起來(lái)，所謂養(yǎng)生，即保養(yǎng)身體，壽命以達(dá)長(zhǎng)壽。具有濃厚的東方民族傳統(tǒng)體育色彩的太極拳，蘊(yùn)含著豐富的傳統(tǒng)養(yǎng)生思想，集拳術(shù)、導(dǎo)引和吐納術(shù)于一體，對(duì)現(xiàn)代人的健身、修身養(yǎng)性以及社會(huì)適應(yīng)力等具有獨(dú)特的養(yǎng)生效果。太極拳從技術(shù)上要求松靜自然，無(wú)拘無(wú)束，這符合人的生理，符合運(yùn)動(dòng)規(guī)律，符合自然，符合道德原則。所以說(shuō)太極拳具有獨(dú)特的練習(xí)形式、指導(dǎo)思想和養(yǎng)生價(jià)值，很多科研部門(mén)對(duì)太極拳正進(jìn)行研究，通過(guò)從醫(yī)學(xué)、生理、生化、解剖、心理、力學(xué)等多學(xué)科的研究證明，太極拳對(duì)防治高血壓、心臟病、肺病、肝炎、關(guān)節(jié)病、胃腸病，神經(jīng)衰弱等慢性病有很好的療效。由此可知太極拳的養(yǎng)生功效非同一般。

對(duì)于在大學(xué)體育課中開(kāi)設(shè)保健課教學(xué)是很有必要的。體育運(yùn)動(dòng)本身在于防病治病強(qiáng)身健體方面有著積極作用。太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)保健體育項(xiàng)目中的一顆璀璨明珠，是我國(guó)寶貴的民族文化遺產(chǎn)，它既是一種合乎生理和心理原理的體育運(yùn)動(dòng)，又是一種防治疾病、陶冶情操的健身手段。太極拳的鍛煉強(qiáng)調(diào)意識(shí)、動(dòng)作、呼吸三者同時(shí)協(xié)調(diào)運(yùn)作，在強(qiáng)身的同時(shí)也鍛煉了大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)，是一種全面的養(yǎng)生鍛煉。因此在整個(gè)體育教學(xué)過(guò)程中，對(duì)少數(shù)體弱和殘疾學(xué)生防治疾病的心理需求不容忽視，開(kāi)展保健課教學(xué)以滿足他們身體和心理需求。

練習(xí)太極拳除全身各個(gè)肌肉群、關(guān)節(jié)需要活動(dòng)外，還要配合均勻的深呼吸與橫膈運(yùn)動(dòng)，并且特別要求人們?cè)诖蛉瓡r(shí)盡量做到“心靜”，精神貫注，這樣就對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到了良好的影響，從而給其他系統(tǒng)與器官機(jī)能的活動(dòng)與改善打下了良好的基礎(chǔ)。就太極拳的動(dòng)作組成來(lái)說(shuō)，它包括了各組肌肉、關(guān)節(jié)的活動(dòng)，也包括了有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng)，特別是橫膈運(yùn)動(dòng)。打太極拳時(shí)，動(dòng)作舒展，胸部放松，而且要求有意識(shí)地使呼吸與動(dòng)作適當(dāng)配合，這樣就可以使呼吸自然，呼吸的效果就會(huì)增加，這也就更好地加速了血液和淋巴的循環(huán)，增大肺活量。由于太極拳是一項(xiàng)強(qiáng)度小、運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)的有氧鍛煉項(xiàng)目，因此它在運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率可控制在120—160次/min之間。根據(jù)生理學(xué)家的觀點(diǎn)，此時(shí)是發(fā)展最大吸氧量的最佳心率范圍，因此鍛煉效果是最佳的。因此，太極拳是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，它不僅僅只適合老年人練習(xí)，大學(xué)生同樣可以通過(guò)太極拳的練習(xí)，使身體的協(xié)調(diào)性、靈敏性、柔韌性和心肺功能得到全面的發(fā)展。

二、太極拳在當(dāng)代大學(xué)生體育教學(xué)中的能很好的促進(jìn)學(xué)生基本素質(zhì)形成

太極拳作為一項(xiàng)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，承載著三百多年優(yōu)秀民族文化的精髓，蘊(yùn)含著豐富的傳統(tǒng)文化內(nèi)涵和深度的哲學(xué)思想，對(duì)學(xué)生道德素質(zhì)、文化素質(zhì)、身心素質(zhì)、美育素質(zhì)等各項(xiàng)基本素質(zhì)的形成起到至關(guān)重要的作用，可以擔(dān)負(fù)起促進(jìn)大學(xué)生德智體全面發(fā)展的重任。

太極拳教育也為美育素質(zhì)教育提供了基礎(chǔ)。太極拳集身法之美、姿態(tài)之美、意境之美、和諧之美、神韻之美、勁力之美、虛實(shí)之美于一身。與其他拳法不同的是，即使在激烈的搏斗之中，也處處講究與人為善這一太極宗旨，達(dá)到美與善的高度統(tǒng)一，達(dá)到外在與內(nèi)涵的高度統(tǒng)一。這正是我國(guó)古典的“中和”之美，“溫柔敦厚”之美。從太極拳的走架看，其要求在身心合一的基礎(chǔ)上“動(dòng)如江河，靜如山岳”，又要求“似行云流水”，舒緩飄逸，跌宕有致，輕柔圓滑，連綿不絕。這不但可以使演練者身心俱融于天地，融于自然，達(dá)到物我兩忘，物我一體的境界，同時(shí)，也使觀看者受到自然之美的感染。正所謂“形美感目，神美感心”。這也是其他拳種無(wú)法比擬的內(nèi)修特征。太極拳的教學(xué)可以培養(yǎng)學(xué)生發(fā)現(xiàn)美、熱愛(ài)美、創(chuàng)造美的能力，在學(xué)習(xí)的過(guò)程中獲得美的享受。

太極拳作為中國(guó)武術(shù)之國(guó)粹，民族文化的瑰寶，深受熱愛(ài)中國(guó)傳統(tǒng)文化的國(guó)際友人的喜愛(ài)，在中外文化交流中起著重要作用。在中外合作辦學(xué)勢(shì)頭良好，國(guó)際文化交流日趨頻繁的今天，太極無(wú)疑成為溝通中外文化的一座橋梁。許多外國(guó)人通過(guò)學(xué)習(xí)太極，既強(qiáng)身健體，又達(dá)到學(xué)習(xí)中國(guó)傳統(tǒng)文化的目的。而太極教學(xué)課的觀摩，也成為國(guó)外文化交流團(tuán)考察學(xué)校的一個(gè)重要途徑。太極表演逐漸成為各項(xiàng)賽事、各類(lèi)慶典的重要環(huán)節(jié)，也為學(xué)生展現(xiàn)民族傳統(tǒng)文化和運(yùn)動(dòng)之美提供了平臺(tái)，也能激發(fā)學(xué)生的愛(ài)國(guó)主義情操。

太極拳作為中國(guó)傳統(tǒng)文化的一種符號(hào)，已經(jīng)成為一種世界性的拳種。當(dāng)代大學(xué)生更有義務(wù)和責(zé)任將這一國(guó)粹繼承發(fā)揚(yáng)下去，因此各高校體育教學(xué)中普遍重視太極拳這一國(guó)粹，各大高校都開(kāi)設(shè)太極拳這一課程，并設(shè)為必修，可見(jiàn)高校對(duì)大學(xué)生傳承這一國(guó)粹的重視。

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