吳磊 袁浩南

(1.天津現(xiàn)代職業(yè)技術(shù)學(xué)院 天津 300350;2.天津大學(xué)仁愛(ài)學(xué)院 天津 301636)

天津現(xiàn)代學(xué)院校投擲隊(duì)員準(zhǔn)備活動(dòng)的循環(huán)系統(tǒng)特征研究

吳磊1袁浩南2

(1.天津現(xiàn)代職業(yè)技術(shù)學(xué)院 天津 300350;2.天津大學(xué)仁愛(ài)學(xué)院 天津 301636)

近年來(lái),隨著投擲技術(shù)的不斷提高,動(dòng)作規(guī)范程度越來(lái)越完善,導(dǎo)致賽場(chǎng)上的競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈。對(duì)于投擲訓(xùn)練課的準(zhǔn)備活動(dòng),也要講究科學(xué)性。在進(jìn)行訓(xùn)練前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng),對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)非常重要,有不少人認(rèn)為,體育鍛煉本身就是身體運(yùn)動(dòng),做不做準(zhǔn)備活動(dòng)意義不大;還有人認(rèn)為,準(zhǔn)備活動(dòng)是應(yīng)該做的,但是做什么、怎樣做說(shuō)不清楚。上述認(rèn)識(shí)均導(dǎo)致了對(duì)訓(xùn)練前準(zhǔn)備活動(dòng)的重視不足。為了使運(yùn)動(dòng)員在比賽中更好地發(fā)揮,這些因素對(duì)運(yùn)動(dòng)員取勝作用非常必要。

體育鍛煉 投擲運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備

很多人認(rèn)為體育鍛煉就是身體在運(yùn)動(dòng),做準(zhǔn)備活動(dòng)沒(méi)有意義;還有人認(rèn)為,準(zhǔn)備活動(dòng)是應(yīng)該做的,但是做什么、怎樣做說(shuō)不清楚。上述認(rèn)識(shí)均導(dǎo)致了對(duì)訓(xùn)練前準(zhǔn)備活動(dòng)的重視不足。往往影響到鍛煉的效果,甚至引起各種運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生,為了使運(yùn)動(dòng)員在比賽中更好地發(fā)揮,就專(zhuān)項(xiàng)投擲課準(zhǔn)備活動(dòng)的循環(huán)系統(tǒng)特征進(jìn)行分析,從而揭示這些因素對(duì)運(yùn)動(dòng)員取勝作用非常必要。從生理學(xué)的角度分析,所謂準(zhǔn)備活動(dòng)是指進(jìn)行較劇烈運(yùn)動(dòng)前所進(jìn)行的一系列身體練習(xí)安排在體育課,比賽或是訓(xùn)練前的基本內(nèi)容,為克服內(nèi)臟器官生理惰性,縮短進(jìn)入工作狀態(tài)時(shí)程和預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷而進(jìn)行有目的身體練習(xí),目的是在于提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,加強(qiáng)各系統(tǒng)、器官機(jī)能的能力,克服生理惰性,預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷,所以是否做好準(zhǔn)備活動(dòng)會(huì)直接影響訓(xùn)練的效果。在訓(xùn)練基本內(nèi)容前,隊(duì)員應(yīng)該在教練的指導(dǎo)下完成準(zhǔn)備工作,作為訓(xùn)練中不能忽略的步驟和內(nèi)容。

關(guān)于循環(huán)系統(tǒng)的生理指標(biāo)在準(zhǔn)備活動(dòng)前后的變化以及訓(xùn)練高峰期時(shí)生理水平的研究極少報(bào)道,投擲項(xiàng)目這方面研究鮮見(jiàn)報(bào)道。別人通常是通過(guò)文獻(xiàn)資料法以及大量的問(wèn)卷調(diào)查來(lái)獲得數(shù)據(jù)指標(biāo),并沒(méi)有深入的分析與研究。該文根據(jù)筆者的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),并參考有關(guān)資料,對(duì)現(xiàn)代學(xué)院訓(xùn)練投擲課中準(zhǔn)備活動(dòng)與訓(xùn)練負(fù)荷是否適宜進(jìn)行數(shù)據(jù)整理與分析,從生理學(xué)的角度作初步探討。

根據(jù)上述情況,該文主要通過(guò)對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的研究,為有效發(fā)揮運(yùn)動(dòng)成績(jī)提供數(shù)據(jù)指標(biāo),為運(yùn)動(dòng)員成績(jī)更好的發(fā)揮提供數(shù)理依據(jù)。

1 研究對(duì)象與內(nèi)容

1.1 研究對(duì)象

該文所研究的對(duì)象來(lái)自天津現(xiàn)代職業(yè)技術(shù)學(xué)院校田徑隊(duì)投擲運(yùn)動(dòng)員2012級(jí)到2014級(jí)的學(xué)生,隨機(jī)抽取的10名男生和10名女生,具體數(shù)據(jù)請(qǐng)見(jiàn)表1。

1.2 研究?jī)?nèi)容

對(duì)天津現(xiàn)代學(xué)院投擲隊(duì)現(xiàn)有的一套準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)獲得心率、血壓等生理指標(biāo)的調(diào)查研究。投擲課準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容：順序、內(nèi)容、時(shí)間(M)

(1)原地操(頸部、擴(kuò)胸、腰部、膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、正壓腿、側(cè)壓腿、手腕、踝關(guān)節(jié)),5～10min。

(2)跑步(繞場(chǎng)地慢跑5～10圈)5～10min。

(3)游戲(貼人、拋球)5～10min。

(4)專(zhuān)項(xiàng)模仿(各種技術(shù)模仿練習(xí))5～10min。

安排在每堂課前30～40min。

對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷觀察,以便來(lái)為準(zhǔn)備活動(dòng)的效果提供一個(gè)坐標(biāo)系。

準(zhǔn)備活動(dòng)心率、血壓變化前后研究,以確定準(zhǔn)備活動(dòng)是否適宜專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練要求。

2 研究結(jié)果

統(tǒng)計(jì)結(jié)果看出準(zhǔn)備活動(dòng)前的心率、血壓指標(biāo)沒(méi)有變化,準(zhǔn)備活動(dòng)后的心率、血壓指標(biāo)比準(zhǔn)備活動(dòng)前的心率、血壓指標(biāo)有顯著性的差異,根據(jù)變化率的顯示有很顯著性差異,可以看出準(zhǔn)備活動(dòng)后比準(zhǔn)備活動(dòng)前的心率、血壓值的變動(dòng)幅度較大。從準(zhǔn)備活動(dòng)后和訓(xùn)練最高峰心率、血壓指標(biāo)看沒(méi)有顯著性差異,根據(jù)變化率可以看出訓(xùn)練最高峰對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)后的心率、血壓值的變動(dòng)幅度沒(méi)有較大的變化。

表1 研究對(duì)象基本情況()

表1 研究對(duì)象基本情況()

173.3±4.4性別男女總計(jì)年齡20.9±1.420.1±1.121.0±1.3身高167.7±5.7170.5±5.7體重76.0±7.566.8±6.471.4±8.3訓(xùn)練年限3.3±1.42.1±0.32.7±1.2運(yùn)動(dòng)等級(jí)1.8±0.41.9±0.31.9±0.4

3 分析與討論

3.1 對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)前后及心率、血壓的分析

在上訓(xùn)練課時(shí),投擲項(xiàng)目對(duì)全身各關(guān)節(jié)韌帶與小肌肉群需要的原則,因?yàn)榇蠹∪馊菏侨梭w運(yùn)動(dòng)的主要器官?；顒?dòng)開(kāi)始后,大肌肉群發(fā)熱而小肌肉群與關(guān)節(jié)韌帶的預(yù)熱時(shí)間較長(zhǎng),在做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí),應(yīng)先作平時(shí)活動(dòng)較多的大肌肉群,等到機(jī)體體溫達(dá)到一定程度時(shí),再作小肌肉群關(guān)節(jié)韌帶的練習(xí)是防止肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶損傷的重要方法。運(yùn)動(dòng)前測(cè)試運(yùn)動(dòng)員的心率次數(shù)、血壓情況,以了解運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練前的身體和心理的狀態(tài)。然后,通過(guò)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的變化來(lái)調(diào)整運(yùn)動(dòng)員心臟的變化,不斷提高心臟機(jī)能和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的適應(yīng)性,以接近、達(dá)到或超過(guò)訓(xùn)練時(shí)生理和心理的負(fù)荷。動(dòng)后的測(cè)試,由于運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的強(qiáng)度,密度,負(fù)荷和個(gè)人的體質(zhì)不同。所以運(yùn)動(dòng)后的心率、血壓恢復(fù)的也不同。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,負(fù)荷達(dá)到高峰時(shí),及時(shí)測(cè)出運(yùn)動(dòng)員的即刻心率、血壓。再使其逐漸恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前狀態(tài)的心率、血壓,通過(guò)這段時(shí)間觀察運(yùn)動(dòng)員的恢復(fù)情況。然后再根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的具體恢復(fù)狀況,制定出合理有效的訓(xùn)練計(jì)劃。運(yùn)動(dòng)員是否得到完全性恢復(fù)還是周期性的休整,將直接影響訓(xùn)練和比賽。在訓(xùn)練和競(jìng)賽結(jié)束時(shí),我們要做有利于運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的正常狀態(tài),保證訓(xùn)練和競(jìng)賽,那我們就要使各部分肌肉迅速還原到運(yùn)動(dòng)前的松弛狀態(tài),既要注意到肌肉的放松和整理,還要注意心理上放松,使運(yùn)動(dòng)員身心愉快,嚴(yán)防出現(xiàn)心理疲勞,心臟機(jī)能盡快恢復(fù)到基礎(chǔ)心率、血壓。

3.2 對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)前后和訓(xùn)練高峰值變化率統(tǒng)計(jì)結(jié)果的分析

準(zhǔn)備活動(dòng)峰值變化率的分析,準(zhǔn)備活動(dòng)前因?yàn)槭前察o時(shí)測(cè)試的心率、血壓沒(méi)有變化,準(zhǔn)備活動(dòng)后的峰值高于準(zhǔn)備活動(dòng)前,變化率也明顯高于準(zhǔn)備活動(dòng)前。最高訓(xùn)練峰值的心率、血壓比準(zhǔn)備活動(dòng)后有所增加,標(biāo)準(zhǔn)差上有很大的變化。再?gòu)淖兓实钠骄蹬c標(biāo)準(zhǔn)差來(lái)看,標(biāo)準(zhǔn)差相對(duì)小了許多,這說(shuō)明準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)受試者心率、血壓的增長(zhǎng)相當(dāng)穩(wěn),不存在變化率的正負(fù)值差距比較大的情況。而P＜0.01,這說(shuō)明這一套準(zhǔn)備活動(dòng)在心率、血壓的比較上有大的差異。從準(zhǔn)備活動(dòng)峰值變化率看,而準(zhǔn)備活動(dòng)后和訓(xùn)練最高心率、血壓是P＜0.05可以看出使用的這一套準(zhǔn)備活動(dòng)是有可行性的。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

(1)心率在準(zhǔn)備活動(dòng)后比準(zhǔn)備活動(dòng)前提高了(30.2+9.1)%(P＜0.01),同理收縮壓提高了(30.4+8.2)%,舒張壓提高了25+10.4%(P＜0.01)顯示準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)循環(huán)系統(tǒng)有較大的動(dòng)員作用。

(2)訓(xùn)練最高峰心率比準(zhǔn)備活動(dòng)后心率提高了(76.4+14.1)%(P＜0.05),同理收縮壓提高了(51.7+10.6)%,舒張壓下降了(6.3+23.7)%(P＜0.05)表明訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較大,提示訓(xùn)練非常需要準(zhǔn)備活動(dòng)來(lái)提高內(nèi)臟系統(tǒng)的活動(dòng)水平。

(3)準(zhǔn)備活動(dòng)后心率相當(dāng)于訓(xùn)練最高峰心率的56.6%,同理相當(dāng)于收縮壓的58.8%,相當(dāng)于舒張壓的55.7%,顯示準(zhǔn)備活動(dòng)負(fù)荷較適宜。

4.2 建議

(1)我們應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)者的歲數(shù),天氣以及運(yùn)動(dòng)水平這些條件決定準(zhǔn)備內(nèi)容的形式,包括內(nèi)容時(shí)間的長(zhǎng)短,運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以及和正式活動(dòng)之間的間隔時(shí)間長(zhǎng)短這些情況。運(yùn)動(dòng)成績(jī)?nèi)跻恍┑哪贻p隊(duì)員在炎熱的天氣里,準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容應(yīng)不宜過(guò)大,時(shí)間上也需嚴(yán)格控制,不宜過(guò)長(zhǎng),以免引起過(guò)度疲勞,和正式練習(xí)有15～20min的間隔較好。

(2)不要做一成不變的準(zhǔn)備活動(dòng),要依據(jù)隊(duì)員們的身體機(jī)能狀態(tài)有針對(duì)的選擇,要為基本內(nèi)容部分,在準(zhǔn)備活動(dòng)的環(huán)節(jié)中創(chuàng)造好的條件。

(3)在準(zhǔn)備活動(dòng)的選擇上應(yīng)該選擇能夠使隊(duì)員的主動(dòng)性和積極性都調(diào)動(dòng)出來(lái)的內(nèi)容,這樣的準(zhǔn)備活動(dòng)可以起到非常好的效果,準(zhǔn)備活動(dòng)也是整個(gè)活動(dòng)的重要組成部分,應(yīng)該考慮學(xué)生的身體健康和整個(gè)課程的嚴(yán)謹(jǐn)性出發(fā)。

(4)為了學(xué)生可以從心理方面和生理方面都能夠正確接受準(zhǔn)備活動(dòng),為后面的訓(xùn)練打下結(jié)實(shí)的基礎(chǔ),為了素質(zhì)教育的全面發(fā)展,建議各位教師能更好的研究出準(zhǔn)備活動(dòng)和后面內(nèi)容的關(guān)系,為學(xué)生能做好準(zhǔn)備活動(dòng)這個(gè)事情促進(jìn)學(xué)生的身心發(fā)展奠定牢固的基礎(chǔ)。

[1]黃江發(fā).體育課應(yīng)注意準(zhǔn)備活動(dòng)[J].貴州體育科技,2000(3)：49-50.

[2]王瑞萍.淺談準(zhǔn)備活動(dòng)在體育教學(xué)中的作用[J].內(nèi)蒙古體育科技,1998(4).

[3]李剛.論準(zhǔn)備活動(dòng)的生理意義[J].遼寧體育科技,1999(1)：44-45,57.

[4]張?jiān)蒲?體院武術(shù)普修課準(zhǔn)備活動(dòng)的安排實(shí)驗(yàn)對(duì)比分析[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào),2000(2)：36-40.

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