麥康德 羅予

(廣東省重競(jìng)技體育訓(xùn)練中心 廣東廣州 510500)

廣東省女子拳擊運(yùn)動(dòng)員功能性運(yùn)動(dòng)測(cè)試的應(yīng)用研究

麥康德 羅予

(廣東省重競(jìng)技體育訓(xùn)練中心 廣東廣州 510500)

功能性運(yùn)動(dòng)測(cè)試是一種基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)能力(靈活性和穩(wěn)定性)的評(píng)價(jià)方法,針對(duì)人體基本運(yùn)動(dòng)、控制、穩(wěn)定,發(fā)現(xiàn)身體薄弱和不平衡。對(duì)廣東省女子拳擊運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行功能性運(yùn)動(dòng)測(cè)試,結(jié)果發(fā)現(xiàn)：廣東省女拳運(yùn)動(dòng)員的下肢各環(huán)節(jié)活動(dòng)度較高,但雙側(cè)均衡性較差,下肢屈伸肌肉發(fā)展不均衡。軀干在矢狀面上穩(wěn)定性差,在多平面運(yùn)動(dòng)中神經(jīng)肌肉控制和全身協(xié)調(diào)能力較差,髖外展肌力量不足。上肢穩(wěn)定性、對(duì)稱性差。建議針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)狀,去功能化地糾正基本運(yùn)動(dòng)模式,并積極開(kāi)展功能性訓(xùn)練。

女子拳擊 功能性運(yùn)動(dòng)測(cè)試 功能性訓(xùn)練

我國(guó)女子拳擊起步較晚,諸多教練急于出成績(jī)而過(guò)多采用大負(fù)荷,而對(duì)運(yùn)動(dòng)員基本動(dòng)作模式的關(guān)注度不夠,造成很多傷病問(wèn)題。Gray Cook等人設(shè)計(jì)的這套動(dòng)作模式質(zhì)量評(píng)價(jià)方法,測(cè)試、評(píng)價(jià)簡(jiǎn)單,結(jié)果可量化。從功能性運(yùn)動(dòng)測(cè)試的效能來(lái)看,它是制定訓(xùn)練計(jì)劃的切入點(diǎn)和實(shí)施訓(xùn)練的邏輯起點(diǎn)?？蔀槿瓝暨\(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作糾正、薄弱補(bǔ)強(qiáng)、損傷預(yù)防、功能性訓(xùn)練提供參考。

1 研究對(duì)象與研究方法

1.1 研究對(duì)象

本研究以廣東省重競(jìng)技體育訓(xùn)練中心17名女子拳擊運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象,平均專業(yè)運(yùn)動(dòng)年限3年以上,全國(guó)第三名1人,全國(guó)第五名3人,其余均為廣東省前三。

1.2 研究方法

文獻(xiàn)資料法、測(cè)試法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、邏輯分析法。

2 結(jié)果與分析

廣東省女拳運(yùn)動(dòng)員功能性運(yùn)動(dòng)測(cè)試結(jié)果。

(1)廣東省女拳運(yùn)動(dòng)員對(duì)稱性測(cè)試項(xiàng)目測(cè)試結(jié)果。

在功能性運(yùn)動(dòng)測(cè)試對(duì)稱項(xiàng)目中,上舉木棒深蹲得3分的有5人,得2分的有8人,得1分的有4人。軀干穩(wěn)定俯臥撐+檢測(cè)動(dòng)作得3分的有3人,得2分的有2人,得1分的有11人,得0分的有1人。

(2)廣東省女拳運(yùn)動(dòng)員非對(duì)稱性測(cè)試項(xiàng)目測(cè)試結(jié)果。

在功能性運(yùn)動(dòng)測(cè)試非對(duì)稱項(xiàng)目中,扛木棒跨欄架得3分的有1人,得2分的有16人。直線弓箭步得3分的有5人,得2分的有9人,得1分的有3人。肩部靈活性+檢測(cè)得3分的有8人,得2分的有6人,得1分的有3人。直腿主動(dòng)上抬得3分的有17人。直線弓箭步得3分的有6人,得2分的有10人,得1分的有1人。

(3)廣東省女拳運(yùn)動(dòng)員功能性運(yùn)動(dòng)測(cè)試低于14分結(jié)果。

在功能性運(yùn)動(dòng)測(cè)試中,總分低于14分的總共有4人,其中得13分的有3人,得10分的有1人。

3 分析與討論

3.1 深蹲動(dòng)作分析

蹲是很多競(jìng)技項(xiàng)目需要完成的動(dòng)作,它是一種準(zhǔn)備姿態(tài),運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行由下肢完成的有力的上舉動(dòng)作時(shí)需要到這種動(dòng)作。正確完成這一動(dòng)作時(shí),對(duì)受測(cè)者的整個(gè)身體結(jié)構(gòu)要求都非常高。這一動(dòng)作可以評(píng)價(jià)髖、膝和踝關(guān)節(jié)的雙側(cè)均衡性和靈活性。通過(guò)觀察舉在頭頂上的木桿,可評(píng)估肩和胸椎的對(duì)稱靈活性。若想成功地完成這一動(dòng)作,運(yùn)動(dòng)員需要良好的骨盆節(jié)奏、踝關(guān)節(jié)閉合運(yùn)動(dòng)鏈背屈、膝關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)的彎曲、胸脊的伸展、以及肩關(guān)節(jié)彎曲和外展。測(cè)試過(guò)程中廣東隊(duì)大部分運(yùn)動(dòng)員存在一定功能障礙,突出表現(xiàn)為重心偏移,軀干與脛骨不平行。建議對(duì)胸小肌背闊肌進(jìn)行筋膜放松、動(dòng)態(tài)牽拉、肌肉激活。在運(yùn)動(dòng)員重心偏移的同側(cè)施加阻力,誘導(dǎo)激活肌肉正確發(fā)力,進(jìn)而糾正重心偏移問(wèn)題。

3.2 跨欄架動(dòng)作分析

跨欄架主要是在一腿支撐,另一擺動(dòng)腿屈髖、屈膝、踝關(guān)節(jié)背屈的過(guò)程。跨欄架動(dòng)作測(cè)試可以評(píng)估髖、膝和踝兩側(cè)的靈活和穩(wěn)定?？鐧诩軇?dòng)作測(cè)試時(shí),需要支撐腿的踝、膝和髖良好的穩(wěn)定性,髖關(guān)節(jié)伸展活動(dòng)度。需要起跨腿良好的踝背屈,膝和髖的屈曲。另外,測(cè)試過(guò)程中單腿站立具有不穩(wěn)定性,運(yùn)動(dòng)員需良好的平衡協(xié)調(diào)能力。廣東省女拳運(yùn)動(dòng)員測(cè)試主要問(wèn)題表現(xiàn)為骨盆很難保持水平位,同時(shí)髖、膝、踝在矢狀面內(nèi)不在一條直線。建議加強(qiáng)髖部外展肌和核心穩(wěn)定性肌肉的激活及訓(xùn)練,前者對(duì)保持骨盆的水平位置起主要作用,后者可維持軀干穩(wěn)定。

3.3 弓箭步動(dòng)作分析

弓箭步測(cè)試可評(píng)估軀干、肩、髖和踝的靈活與穩(wěn)定,股四頭肌和髂腰肌的柔軟度和膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定。運(yùn)動(dòng)員完成這一動(dòng)作,后腿踝、膝和髖需較好的穩(wěn)定性。前跨腿踝、膝和髖需較好的活動(dòng)度。由于測(cè)試過(guò)程有輕度旋轉(zhuǎn),所以對(duì)核心穩(wěn)定性要求較高。廣東省女拳運(yùn)動(dòng)員測(cè)試主要問(wèn)題表現(xiàn)為木棒沒(méi)有完全碰到頭、背、骶骨三點(diǎn),上身向前或外側(cè)傾斜。建議加強(qiáng)髖和軀干周圍肌肉力量,同時(shí)激活核心小肌肉以提高核心穩(wěn)定性。通過(guò)筋膜放松、動(dòng)態(tài)牽伸增加股四頭肌和髂腰肌的柔軟度,提高髖關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

3.4 肩部靈活+檢測(cè)動(dòng)作分析

肩關(guān)節(jié)靈活性測(cè)試可評(píng)估雙肩的活動(dòng)度,上肢的屈伸、外展內(nèi)收、旋內(nèi)旋外。廣東省女拳運(yùn)動(dòng)員肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度較高,少數(shù)運(yùn)動(dòng)員下側(cè)手臂內(nèi)收內(nèi)旋的幅度較差,上側(cè)手臂活動(dòng)度較好。建議加強(qiáng)影響下側(cè)手臂內(nèi)收內(nèi)旋的岡上肌、三角肌的柔軟度,同時(shí)加強(qiáng)肩袖肌群的鍛煉,增強(qiáng)肩帶穩(wěn)定性,降低肩袖損失風(fēng)險(xiǎn)。

3.5 直腿上抬動(dòng)作分析

直腿上抬動(dòng)作可評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員在盆骨穩(wěn)定、異側(cè)腿上抬時(shí),股后肌和小腿三頭肌的柔軟度。拳擊運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中對(duì)這些肌肉的柔軟度要求較高。廣東省女拳運(yùn)動(dòng)員此項(xiàng)測(cè)試均為3分。

表1 廣東省女拳運(yùn)動(dòng)員功能性運(yùn)動(dòng)測(cè)試低于14分結(jié)果表

3.6 功能性運(yùn)動(dòng)測(cè)試低于14分表現(xiàn)分析

Gray Cook等人的研究證明,當(dāng)篩查得分低于14分時(shí),運(yùn)動(dòng)員潛在的受傷風(fēng)險(xiǎn)將從15%增加到50%。各隊(duì)員均有兩項(xiàng)測(cè)試得分低于1分,莊xx有兩項(xiàng)得分為0分。對(duì)得分低于14分的運(yùn)動(dòng)員不應(yīng)繼續(xù)進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練,而應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)功能的康復(fù)訓(xùn)練,緩解傷痛,盡快消除運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)。

4 結(jié)語(yǔ)

廣東省女子拳擊運(yùn)動(dòng)員核心力量和穩(wěn)定性較薄弱,肩帶、腰骶連接、膝關(guān)節(jié)等部位靈活性較高但穩(wěn)定性較差,并開(kāi)始出現(xiàn)一定的傷痛。專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作中髖部和脊柱過(guò)多的旋轉(zhuǎn)使這些部位穩(wěn)定性受影響。優(yōu)勢(shì)側(cè)和弱勢(shì)側(cè)的肌力發(fā)展不均衡,優(yōu)勢(shì)側(cè)過(guò)度使用導(dǎo)致的慢性疼痛較明顯。測(cè)試得0分得運(yùn)動(dòng)員應(yīng)停訓(xùn)做進(jìn)一步篩查或直接就醫(yī),避免更大的傷害發(fā)生。對(duì)運(yùn)動(dòng)員存在的功能障礙,采取去功能化的運(yùn)動(dòng)模式,著重處理好靈活度、穩(wěn)定性、神經(jīng)肌肉控制的問(wèn)題,對(duì)特定運(yùn)動(dòng)員存在的特殊問(wèn)題采取針對(duì)性的糾正策略,包括筋膜的放松、動(dòng)態(tài)牽拉、肌肉激活、肌肉控制能力再塑。對(duì)總分14分以下的運(yùn)動(dòng)員要多加關(guān)注,應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)功能的康復(fù)訓(xùn)練,緩解傷痛,盡快消除運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn),及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作模式。全面協(xié)調(diào)發(fā)展運(yùn)動(dòng)員各個(gè)環(huán)節(jié),改變傳統(tǒng)訓(xùn)練模式,注重多關(guān)節(jié),多角度,多運(yùn)動(dòng)平面的協(xié)調(diào)性力量發(fā)展,以滿足拳擊專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的發(fā)展需要。

[1]劉戀.遼寧省優(yōu)秀女子拳擊運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能訓(xùn)練的調(diào)查與評(píng)價(jià)[D].沈陽(yáng)：沈陽(yáng)體育學(xué)院,2013：2.

[2]胡鑫,李春雷,李丹陽(yáng).功能性測(cè)試及對(duì)短跑技術(shù)的理論應(yīng)用研究[J].競(jìng)技體育,2011,(25)：22-24.

[3]朱海明,尹軍,木志友.功能性動(dòng)作篩查在特警隊(duì)員身體訓(xùn)練中的應(yīng)用研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2013,(36)：142.

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