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射擊運動員心技結(jié)合的現(xiàn)場實驗探究*
——以瞄準時注意焦點為例

2014-12-06 18:04:36李四化劉淑慧宋曉君
體育教育學(xué)刊 2014年4期
關(guān)鍵詞:準星射擊焦點

李四化,劉淑慧,宋曉君,王 曉

(1.首都體育學(xué)院 心理學(xué)與教育學(xué)教研室,北京 100191;2.北京體育大學(xué) 研究生院,北京 100084;3.中國國家飛碟射擊隊,北京 100144)

射擊運動員長年堅持訓(xùn)練的目標就是在比賽中穩(wěn)定打出高環(huán)數(shù)或碟數(shù),贏得勝利。對優(yōu)秀射手來說,技術(shù)動作基本可以自動化,然而比賽時卻難以進入最佳狀態(tài)達到理想水平,這與運動員的心理素質(zhì)不高密切相關(guān)。正?;蛘叱0l(fā)揮技術(shù)需要具備一定的心理素質(zhì),將心理融入技術(shù)訓(xùn)練之中,能夠有效突破運動員的技術(shù)瓶頸、促使運動員的比賽發(fā)揮甚至心理發(fā)展。其中,瞄準時注意焦點是一個首要內(nèi)容,它是盯平正、預(yù)壓實、自然響、預(yù)報準的基礎(chǔ)保證條件,可作為訓(xùn)練和比賽過程中心技結(jié)合的核心環(huán)節(jié)[1]。簡單地說,就是瞄準時注意力是集中在靶子上,還是集中在瞄準器(準星和照門)上。盡管同屬射擊類項目,都致力于連續(xù)追求準確性,環(huán)靶(步手槍)和碟靶(飛碟)射擊對注意焦點的要求卻不盡相同,這主要取決于靶子的狀態(tài)和子彈的情況。

環(huán)靶射擊的靶子是靜止的(除移動靶外),而且擊發(fā)出的子彈是一個點,屬于“點射擊”。它要求運動員適當放大瞄區(qū),需要做到視力回收,因此瞄準時注意焦點不應(yīng)該放在靶子上,而應(yīng)是瞄準器,即“靶虛具實”。碟靶射擊的靶子是運動的,而且擊發(fā)出的子彈是一個面,屬于“面射擊”。它要求運動員適當看慢靶速,需要做好精力移前,因此瞄準時注意焦點應(yīng)該放在靶子上,而不是瞄準器,即“遠實近虛”。為了初步證實環(huán)靶和碟靶射擊瞄準時注意焦點的不同,證明心理與技術(shù)結(jié)合的重要性,進行現(xiàn)場實驗研究實屬必要。

1 環(huán)靶瞄準時注意焦點的現(xiàn)場實驗

對1名手槍射擊國際級健將(男,37歲)進行“靶虛具實”(即看實瞄準器、盯穩(wěn)平正,而不是靶紙上的靶心,運動員應(yīng)該視力回收、心理定向于動作過程)和“靶實具虛”的現(xiàn)場對比實驗研究,記錄正確心技結(jié)合與否的環(huán)數(shù)成績和彈著散布(共2次,間隔1周,每次4組,按ABBA平衡方式設(shè)計,每組10發(fā)子彈,組間休息2min),且要求其口語報告主觀感受。

第一次“靶虛具實”成績?yōu)?7環(huán)(使用原規(guī)則下,資格賽成績記錄方式)、彈著散布(采用靶心到子彈彈著圓心距離的均值)0.70 cm;98環(huán)、散布0.59 cm;“靶實具虛”成績?yōu)?5環(huán),散布0.82 cm;95環(huán),散布0.79 cm。第二次“靶虛具實”成績?yōu)?00環(huán)、散布0.50 cm,98環(huán)、散布0.58 cm;“靶實具虛”成績?yōu)?7環(huán)、散布0.72 cm,95環(huán)、散布0.80 cm?!鞍刑摼邔崱逼骄堪l(fā)9.83環(huán)(SD=0.39)、散布0.59 cm(SD=0.28);“靶實具虛”平均每發(fā)9.55環(huán)(SD=0.50)、散布0.78 cm(SD=0.32)。

“靶虛具實”時,運動員感覺能將精力集中于盯好平正,接下來預(yù)壓實、自然擊發(fā),動作流暢,瞄扣協(xié)調(diào),且有好的預(yù)感預(yù)報。“靶實具虛”時,感覺精力移前,動作不連貫,找不到精細的肌肉用力感,說不清打哪兒了等。

可見,“靶虛具實”環(huán)數(shù)成績高于、彈著散布小于、主觀感受優(yōu)于“靶實具虛”。

2 碟靶瞄準時注意焦點的現(xiàn)場實驗

對1名多向飛碟射擊國家級健將(男,23歲)進行“不盯準星”(有意地去掉槍頭準星,使運動員找不到參照點,注意力放向遠方適合區(qū)域,準備觀察飛碟運行,即“遠實近虛”,可相對減慢其速度)和“盯準星”(“近實遠虛”)的現(xiàn)場對比實驗研究,記錄注意焦點不同的靶數(shù)成績和碟片分布(本文界定肉眼觀察到超過4塊的情況為碎靶,目的是考查擊中碟靶中心的程度),各4組,每組25發(fā)子彈,且要求其口語報告主觀感受。

“不盯準星”的4組成績分別是23、25、24和23靶,平均23.75靶(SD=0.96);碎靶次數(shù)是16、20、19和18次,平均18.25次(SD=1.71)?!岸市恰钡?組成績分別是19、18、18和19靶,平均18.50靶(SD=0.58);碎靶次數(shù)是14、14、13和15次,平均14.00次(SD=0.82)。

“不盯準星”時,運動員感覺能夠?qū)⒕m當?shù)胤胚h,看著飛出的碟靶好像速度變慢,瞄準區(qū)變大,從從容容地追靶,起槍較流暢,擊發(fā)較順利、下意識扣響?!岸市恰睍r,運動員感覺精力全在找準上,看著飛出的碟靶很突然,瞄準區(qū)不大,匆匆忙忙地追靶,起槍很被動,擊發(fā)很生硬、有意識扣響。

可見,“不看準星”靶數(shù)成績高于、碟片分布大于、主觀感受優(yōu)于“靶實具虛”。

以上采用兩個現(xiàn)場對比實驗方法驗證環(huán)靶和碟靶瞄準時的注意焦點,發(fā)現(xiàn)正確的心技結(jié)合有好的動作績效和心理感受。但是,由于研究參與者選擇困難(要求技術(shù)水平高,沒有比賽或考核任務(wù),且信任研究者和認真配合實驗),本文僅進行了個例探索性研究和描述性分析,今后的研究應(yīng)在條件充備時擴大樣本量(進行推斷檢驗,將更具統(tǒng)計學(xué)意義),繼續(xù)開展其他心技結(jié)合形式的研究。

3 討論與分析

3.1 心理與技術(shù)的關(guān)系

射擊項目具有技術(shù)強、精度高、重復(fù)性、耗時長等特點,比賽過程中運動員需要做到“人槍一體、身心一致”,才能確保持續(xù)發(fā)揮正常水平、打出高成績,這對運動員的心理要求很高[2]。如今,比賽規(guī)則發(fā)生了很大改變(如環(huán)靶資格賽成績納進小數(shù)點,資格賽成績不計入總成績,決賽當場報成績和名次、逐漸PK對手等),增強了比賽觀賞性和同場競技性,對心理提出了新的更大挑戰(zhàn),一些特殊心理調(diào)控將不再適用(如信息回避),但與技術(shù)結(jié)合的一般心理要求始終不變。為了贏得勝利,射手必須將技術(shù)和心理有機結(jié)合起來。運動員按有、無心理或技術(shù)可以劃分成四大類:有技術(shù)、有心理,屬于頂尖級,他們具有成功的能力;有技術(shù)、無心理,屬于一流級,他們享有成功的機會;無技術(shù)、有心理,屬于中等級,他們擁有成功的潛力;無技術(shù)、無心理,屬于初學(xué)級,他們要有成功的態(tài)度。所有射手都希望自己成為頂尖級運動員,并在重大關(guān)鍵比賽中取得優(yōu)異成績,就一定不能割離技術(shù)和心理的聯(lián)系,技術(shù)是硬功夫、沒有技術(shù)必然不行,心理是軟實力、光有技術(shù)肯定不夠,若想技術(shù)穩(wěn)定發(fā)揮,應(yīng)有心理積極幫襯。

有些人對技術(shù)和心理的關(guān)系存在偏見,認為應(yīng)以技術(shù)為重,誠然,技術(shù)對于比賽成功來說是重要的和必要的,但不能忽視和否定心理的作用,亦不可把心理神秘化。心理和技術(shù)沒有輕重之分、只有需要之別。根據(jù)個人情況,做好心技結(jié)合。值得注意的是,可以通過心理專項化,使得技術(shù)穩(wěn)定化,促進運動員高效發(fā)揮出應(yīng)有技術(shù)水平,讓技術(shù)“如虎添翼”。此外,心技結(jié)合還有利于樹立和強化操作定向、培養(yǎng)和形成良好的思維和行為習(xí)慣、促進和提升各項心理機能等[1]。在實施心技結(jié)合的過程中,教練員和運動員都應(yīng)該發(fā)揮主體作用,并與心理學(xué)服務(wù)工作者密切合作,切實將心理融入技術(shù)之中、形成合力。

綜上,心理與技術(shù)必須有機結(jié)合,技術(shù)是贏得比賽勝利的必要前提,心理是技術(shù)穩(wěn)定發(fā)揮的有力保障。

3.2 射擊技術(shù)動作的心理要求

要想贏得一場比賽,射手需要把整場比賽化整為零,死心塌地做好每一發(fā)射擊技術(shù)環(huán)節(jié),這其中有各自的心理要求[1]:據(jù)槍——深呼吸(心情平靜進入實彈射擊);瞄準——靶虛具實(視力回收);預(yù)壓壓實——體會均勻加力的肌肉運動感覺;瞄扣配合——自然響(防止猛扣或錯過最佳擊發(fā)時機);擊發(fā)后停留稍許——利用表象做預(yù)感預(yù)報。運動員還要處理好發(fā)與發(fā)之間的關(guān)系,使用合理的操作提示進行銜接,不瞻前顧后、要“活在當下”;以及調(diào)節(jié)好連續(xù)命中或連續(xù)遠彈、脫靶的情況,“打好是我、打壞還是我”。

在環(huán)靶上對單發(fā)動作的心理要求可概括為“盯平正、自然響”;在碟靶上對單發(fā)動作的心理要求可概括為“看靶、平起、順扣”。這些提煉出的心理要求,前后聯(lián)系、渾然一體,可以清晰地將技術(shù)動作串聯(lián)出來,能夠抓住根本和提綱挈領(lǐng)。在訓(xùn)練和比賽中,可以通過暗示語等方式實施心理訓(xùn)練,還要特別注意使用時機。在這些心理要求中,瞄準時的注意焦點無論是環(huán)靶、還是碟靶射擊,都是心技結(jié)合的核心環(huán)節(jié)和其他心技結(jié)合形式的基礎(chǔ)保證。

具體來說,瞄準時明確好注意焦點,能夠發(fā)揮如下八個作用[3-4]。(1)集中注意:將注意力指向和集中在合適的地方,可有效避免過度關(guān)注錯誤和無關(guān)的信息;(2)捋順動作:如果運動員注意焦點正確,可有條不紊、按部就班地完成單發(fā)子彈的后續(xù)技術(shù)動作;(3)穩(wěn)定技術(shù):如果能夠一步一步完成各技術(shù)環(huán)節(jié),運動員會感覺動作做得穩(wěn)定、實在,本人也會踏實;(4)減少能耗:如果在比賽中有根主線牽引著技術(shù)的“牛鼻子”,運動員將會有的放矢,避免能量無謂地消耗,預(yù)防身心疲勞的出現(xiàn);(5)轉(zhuǎn)化壓力:一旦注意集中于技術(shù),就會淡化外界的和自身的壓力,使其無孔可入,將不可控的壓力恐慌轉(zhuǎn)化為可控的技術(shù)操作;(6)提高自信:確立注意焦點,且堅決地執(zhí)行,將促使運動員有信心、有能力繼續(xù)完成下一個技術(shù)環(huán)節(jié);(7)促進發(fā)揮:如果每一發(fā)子彈都能夠在做好注意焦點的基礎(chǔ)上按照上述技術(shù)的心理要求逐步完成,積少成多,一發(fā)積累成一組、一組匯聚成一場,將促成運動員正常發(fā)揮;(8)利于發(fā)展:運動員不僅要打出好成績,還要發(fā)展好心理,如果能實現(xiàn)最基礎(chǔ)的心技結(jié)合,循序漸進,在正確的方向上堅定地前行,必將增進心理服務(wù)的第三級目標[5]——心理建設(shè)能力的發(fā)展。

4 結(jié)論

(1)瞄準時,環(huán)靶射手需要將注意焦點放在瞄準器上,碟靶射手可把注意焦點放在靶子上。

(2)心理與技術(shù)必須有機結(jié)合,技術(shù)是贏得比賽勝利的必要前提,心理是技術(shù)穩(wěn)定發(fā)揮的有力保障;瞄準時注意焦點是心技結(jié)合的核心環(huán)節(jié)和其他心技結(jié)合形式的基礎(chǔ)保證[6]。

[1] 劉淑慧.射擊訓(xùn)練中心理與技術(shù)相結(jié)合的探究[A].中國心理學(xué)會編.第十二屆全國心理學(xué)學(xué)術(shù)大會論文摘要集[C].濟南:山東師范大學(xué),2009:491.

[2] 李京誠,劉淑慧,李四化,等.提高射擊運動員比賽心理調(diào)控能力的研究[J].首都體育學(xué)院學(xué)報,2009(3):262-265,272.

[3] 丁雪琴,殷恒嬋.運動心理訓(xùn)練與評價[M].北京:文津出版社,1997:93-95.

[4] 王惠民,任未多,李京誠,等.心理技能訓(xùn)練指南[M].北京:人民體育出版社,1992:291-324.

[5] 李四化,李京誠,劉淑慧.射擊運動員結(jié)果恐懼的表現(xiàn)、原因與心理調(diào)控[J].體育文化導(dǎo)刊,2012(9):33-36.

[6] 譚東斌.行為評估方法對促進射擊運動員自我情緒控制的個案研究[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報,2010(7):93-96.

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本期焦點
英文摘要
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焦點
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