張燎

(廣東省茂名信宜市第六中學(xué) 廣東茂名 525300)

初三學(xué)生處在身心發(fā)展的關(guān)鍵時期,在這個階段加強(qiáng)對他們的體育訓(xùn)練可以在較短的時間內(nèi)獲得理想的收獲。國家為了更好的提高學(xué)生的身體素質(zhì),將體育考試列入中考考試范圍,這就要求學(xué)生在保證日常學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上還應(yīng)該重視體育鍛煉,增強(qiáng)身體素質(zhì)并通過有效的訓(xùn)練提高學(xué)生的體育成績。

1 中考體育測試包含內(nèi)容

近年來國家教育部為提高學(xué)生的身體素質(zhì),實(shí)現(xiàn)祖國建設(shè)的重任,在中考測試中增加了體育測試項(xiàng)目。測試項(xiàng)目制定后學(xué)生為通過體育測驗(yàn)就必須利用好體育學(xué)習(xí)時間,在有限的時間內(nèi)提高體育成績。目前我省的中考體育測試項(xiàng)目主要有:200m跑、800m跑(女)、1000m跑(男)、實(shí)心球、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐(女)、引體向上(男)以及握力體重指數(shù)自選一項(xiàng),這些項(xiàng)目依據(jù)不同的比例進(jìn)行計分,加上日常的體育課堂考核共同組成了學(xué)生的中考體育成績[1]。這幾項(xiàng)體育項(xiàng)目都是對學(xué)生體育素質(zhì)的考驗(yàn),因此學(xué)生要想取得較為理想的體育成績就必須付出努力。

2 影響初三學(xué)生體育成績的主要因素

根據(jù)相關(guān)文獻(xiàn)資料的研究以及自身的經(jīng)驗(yàn),初三學(xué)生體育成績的影響因素包括這幾方面:(1)是學(xué)生的身體素質(zhì),學(xué)生身體素質(zhì)由于各方面的原因會存在一些差異,這些差異會影響學(xué)生在各種體育測試中的成績。學(xué)生身體素質(zhì)方面的差異可以通過后天的努力盡量改善,比如:學(xué)生可以充分利用體育課堂學(xué)習(xí)各種體育技術(shù),雖然并不能完全改善學(xué)生的身體素質(zhì)但絕對可以讓學(xué)生通過訓(xùn)練得到收獲。(2)初中學(xué)生體育學(xué)習(xí)意識比較單薄,中學(xué)生具有愛玩的天性,但是學(xué)生喜歡的是無拘束的玩而不是體育課堂上教師對學(xué)生的指導(dǎo)。我們知道態(tài)度決定效果,如果學(xué)生在體育教學(xué)中學(xué)習(xí)態(tài)度不端正就不可能學(xué)到比較系統(tǒng)的體育知識,尤其是對體育技能的學(xué)習(xí)更需要長期的鍛煉和專注。很多初中學(xué)生總是認(rèn)為體育測試還很遙遠(yuǎn),倒不如趁著現(xiàn)在的時間學(xué)學(xué)習(xí)或者是好好的放松會,有的甚至認(rèn)為體育測試這50分我還不如從學(xué)習(xí)中提高呢,總的來說就是學(xué)生還沒有形成體育意識,感受不到體育教學(xué)的重要性。(3)初中學(xué)生對技術(shù)動作掌握不夠,體育技能的學(xué)習(xí)不同于其他學(xué)科,學(xué)習(xí)體育技能不僅需要掌握體育知識還需要學(xué)生通過對體育知識的掌握指導(dǎo)實(shí)踐活動的運(yùn)用,技能的運(yùn)用也是體育學(xué)習(xí)中的重難點(diǎn),更是限制學(xué)生進(jìn)步的重要原因[2]。比如:200m跑中起跑技術(shù)、直線跑的加速跑、彎道跑技術(shù)以及最后的沖刺跑各項(xiàng)技術(shù)的機(jī)密結(jié)合才構(gòu)成200m跑的優(yōu)秀成績,但是在實(shí)際訓(xùn)練過程中很多學(xué)生對起跑技術(shù)重視度不夠,只是認(rèn)為做好200m跑的途中跑技術(shù)才是最重要的,因此在訓(xùn)練中忽視了對起跑的重視。實(shí)心球作為體育中考的一項(xiàng)重要內(nèi)容,成績的高低與學(xué)生整個推球的連貫性以及各肢體之間的銜接具有重要關(guān)系,投擲實(shí)心球需要學(xué)生兩腳開立并微屈、面朝投擲方向,重心主要是落在后腳上,雙手持球到頭的后上方,然后借助兩腳蹬地收腹以及揮臂的力量將球投出。

3 提高初三學(xué)生體育成績的有效措施

前面我們已經(jīng)探討過影響體育成績的因素,體育成績是影響學(xué)生順利通過中考的一部分,這一部分也是每個學(xué)生通過努力就可以得到的。要想在初三學(xué)生的訓(xùn)練過程中取得理想的成績,可以從以下幾個方面進(jìn)行研究。

3.1 幫助學(xué)生樹立良好的意志品質(zhì)

體育訓(xùn)練不是任何人都能完成的,尤其是在專項(xiàng)訓(xùn)練中他需要學(xué)生具有堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。體育測試不同于其它學(xué)科,體育測試是一種身體素質(zhì)和運(yùn)動技能的結(jié)合,需要學(xué)生在長期訓(xùn)練過程中掌握的一種能力。很多時候參加訓(xùn)練都會出現(xiàn)極點(diǎn)反應(yīng),這時候是整個訓(xùn)練過程中最難熬的過程,也是反映學(xué)生意志品質(zhì)的時刻,尤其是在惡劣的環(huán)境中參加各種體有訓(xùn)練更是一種煎熬。因此在開始各種訓(xùn)練之前,教師應(yīng)該指導(dǎo)學(xué)生樹立“頑強(qiáng)拼搏、不怕困難”的精神,鼓勵學(xué)生在困難面前要敢于挑戰(zhàn),提前給學(xué)生分析好體育訓(xùn)練中會出現(xiàn)哪些困難,并給予學(xué)生一些解決意見,這樣學(xué)生就能增加一些訓(xùn)練的信心。

學(xué)生的心理素質(zhì)也會對學(xué)生的體育成績造成影響,因此在日常的體育訓(xùn)練中教師要盡量多的讓學(xué)生去鍛煉自己的心理素質(zhì),比如:在體育訓(xùn)練中教師可以根據(jù)項(xiàng)目掌握的實(shí)際情況開展一些體育競賽,讓學(xué)生在比賽中增強(qiáng)自身的心理素質(zhì)。同時教師在考試前不要給學(xué)生設(shè)定具體的測試目標(biāo),避免學(xué)生產(chǎn)生心理壓力,反而會影響學(xué)生體育能力的發(fā)揮。

3.2 通過教學(xué)為學(xué)生制定訓(xùn)練計劃,讓學(xué)生掌握運(yùn)動技能

科學(xué)的訓(xùn)練計劃是學(xué)生獲得進(jìn)步的途徑,體育測試的各項(xiàng)目都需要長時間的鍛煉,教師作為指導(dǎo)學(xué)生訓(xùn)練的主體要根據(jù)學(xué)生訓(xùn)練時間的長短以及學(xué)生身體素質(zhì)的實(shí)際情況為學(xué)生制定科學(xué)的訓(xùn)練計劃。制定訓(xùn)練計劃前教師最好是根據(jù)中考體育測試項(xiàng)目,統(tǒng)一對學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行測試,這樣教師就能比較全面的掌握每一個學(xué)生的實(shí)際情況,制定的訓(xùn)練計劃也就能夠滿足學(xué)生的實(shí)際需要。因此在教學(xué)中體育教師可以循環(huán)訓(xùn)練法加強(qiáng)學(xué)生對運(yùn)動技能的掌握,循環(huán)訓(xùn)練法就是在訓(xùn)練具體目標(biāo)的指導(dǎo)下,將練習(xí)手段設(shè)置為若干個練習(xí)部分,學(xué)生在教師的指導(dǎo)下按照設(shè)置好的順序和路線,依次完成每段練習(xí)任務(wù)的方法[3]。運(yùn)用這種訓(xùn)練方法有助于學(xué)生對運(yùn)動技能的掌握,激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練的情緒。

基本技術(shù)的掌握是提高體育成績的關(guān)鍵,教師在教學(xué)中可以通過各種示范幫助學(xué)生形成正確的動作表象,幫助學(xué)生領(lǐng)會動作的概念,指導(dǎo)學(xué)生在反復(fù)練習(xí)中強(qiáng)化對基本技術(shù)的掌握[4]。

3.3 采用合理的訓(xùn)練方法

3.3.1 200m訓(xùn)練方法

200m跑仍然考驗(yàn)的學(xué)生的速度素質(zhì),學(xué)生要想獲得好的成績就必須加強(qiáng)訓(xùn)練。針對200m項(xiàng)目特點(diǎn),教師可以在教學(xué)中進(jìn)行高抬腿跑練習(xí),學(xué)生根據(jù)教師擊掌的頻率調(diào)節(jié)高抬腿的頻率,也可以采取跑下坡的形式對學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練,這樣可以鍛煉學(xué)生的頻率。同時為了發(fā)展學(xué)生的步長,教師可以根據(jù)學(xué)生的實(shí)際素質(zhì)進(jìn)行后蹬腿跑,可以讓學(xué)生利用后蹬腿跑的形式跑100m,每組進(jìn)行2次,共需要進(jìn)行3組左右,通過這樣的訓(xùn)練學(xué)生的步長就能逐漸得到發(fā)展。此外為了提高學(xué)生的200m成績,教師還應(yīng)該在學(xué)生做好準(zhǔn)備活動的基礎(chǔ)上讓學(xué)生跑30m、60m以及100m、120m等,練習(xí)的次數(shù)主要是根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)決定,通常為3次左右,同時還要讓學(xué)生多進(jìn)行彎道跑的練習(xí),只有這樣學(xué)生才能在200m項(xiàng)目中取得良好的成績。

3.3.2 實(shí)心球的訓(xùn)練方法

投擲實(shí)心球的訓(xùn)練需要學(xué)生日常訓(xùn)練中提高身體的協(xié)調(diào)性,投擲實(shí)心球沒有主炮這一程序,因此只能依靠學(xué)生自身的力量將實(shí)心球投出。對學(xué)生實(shí)心球的訓(xùn)練首先教師應(yīng)該通過完整動作示范讓學(xué)生體會整個動作的流程,在訓(xùn)練中教師要指導(dǎo)學(xué)生多做一些撥指的練習(xí),讓學(xué)生體會手部法力的感覺;同時教師還可以讓學(xué)生兩腳開立并持球做鞭打動作的練習(xí),使學(xué)生通過鞭打動作的練習(xí)體驗(yàn)投擲實(shí)心球的感覺;此外教師還可以利用俯臥撐以及曲臂前推的方式發(fā)展局部力量,為提高實(shí)心球成績做好準(zhǔn)備[5]。學(xué)生只有在明確動作流程并且身體具有力量的基礎(chǔ)上,才能在實(shí)心球投擲項(xiàng)目中獲得更好的成績。

3.3.3 練方法

部分中考體育測試中也會出現(xiàn)力量型的項(xiàng)目,比如:投擲實(shí)心球,這種項(xiàng)目主要測試的是學(xué)生身體各部分之間力量的運(yùn)用尤其是上半身的力量控制。教師要抓住每個測試項(xiàng)目的特征對學(xué)生展開訓(xùn)練,對學(xué)生力量訓(xùn)練時教師可以根據(jù)初中生的實(shí)際情況合理安排訓(xùn)練內(nèi)容,通常情況下發(fā)展上肢力量都會采取推舉杠鈴或者是拉皮帶,重量的設(shè)置要根據(jù)學(xué)生的承受力而定,通常每次要進(jìn)行2～3組,學(xué)生在每次訓(xùn)練完畢后都要進(jìn)行放松活動,避免訓(xùn)練帶來的不適感影響下次訓(xùn)練的開展。

4 結(jié)語

初三學(xué)生體育成績的提高需要教師和學(xué)生的共同努力,學(xué)生應(yīng)該結(jié)合自身的實(shí)際情況以及教學(xué)目標(biāo),按照教師規(guī)定的訓(xùn)練方法展開各種訓(xùn)練活動。同時在體育訓(xùn)練中學(xué)生必須樹立良好的意志品質(zhì),只有這樣學(xué)生才能在體育測試中獲得較為理想的成績。

[1]朱小明.從學(xué)生實(shí)際出發(fā)提高初三體育中考成績[J].新課程(教師),2010,1(2):25-26.

[2]金建成.如何提高體育中考成績[J].考試周刊,2011,5(10):12-13.

[3]張弦.培養(yǎng)情感態(tài)度,提高體育成績[J].中學(xué)教學(xué)參考,2010,10(36):31-32.

[4]羅燦紅,陳百煉.淺議如何快速提高體育高考生的百米成績[J].當(dāng)代教育論壇(下半月刊),2011,9(3):5-6.

[5]趙曉龍.提高中學(xué)生體育成績的重要方法[J].中學(xué)時代,2012,10(5):22-23.