劉霞

(中州大學(xué) 河南鄭州 450044)

開展全民健身、增強(qiáng)人民體質(zhì)是時(shí)代賦予我們的新目標(biāo)。近年來,全民健身活動(dòng)逐漸朝著經(jīng)?；?、生活化和科學(xué)化方向發(fā)展,已成為中國(guó)體育熱點(diǎn)和獨(dú)具特色的健身運(yùn)動(dòng)現(xiàn)象,其對(duì)于保障和改善民生、加快體育強(qiáng)國(guó)建設(shè)步伐、促進(jìn)體育事業(yè)的持續(xù)協(xié)調(diào)發(fā)展具有重要現(xiàn)實(shí)意義,這就決定了體育鍛煉將會(huì)成為我們生活中不可或缺的部分。田徑運(yùn)動(dòng)主要以個(gè)人活動(dòng)為主,具有很強(qiáng)的健身功能,對(duì)人類機(jī)體的發(fā)展起著促進(jìn)作用,不僅可提高人的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力,還能提高人的心理素質(zhì),最終全面提升人體健康水平,是培養(yǎng)人的智力和非智力因素的重要措施,可見,在全民健身中,田徑運(yùn)動(dòng)有著舉足輕重的作用。

1 田徑運(yùn)動(dòng)概述

田徑運(yùn)動(dòng)是在人類自然走、跑、跳、投等生活技能的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。隨著社會(huì)的進(jìn)步和體育事業(yè)的不斷發(fā)展,田徑運(yùn)動(dòng)水平不斷朝著規(guī)范化、專業(yè)化和科學(xué)化方向發(fā)展,追求著更快、更高、更遠(yuǎn)的運(yùn)動(dòng)成績(jī)和高精的運(yùn)動(dòng)技術(shù)。對(duì)于田徑運(yùn)動(dòng)的定義,國(guó)際業(yè)余田徑聯(lián)合會(huì)解釋為“田徑運(yùn)動(dòng)是由田賽、徑賽、公路賽跑、競(jìng)走和越野賽跑組成的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目”,而在世界群眾性體育健身運(yùn)動(dòng)的興起和發(fā)展中,有關(guān)田徑運(yùn)動(dòng)定義的缺陷逐漸顯現(xiàn)。我國(guó)高等師范院校體育教育專業(yè)教材中對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的定義是“由人們進(jìn)行競(jìng)技和鍛煉身體的走、跑、跳躍、投擲等身體練習(xí)組成”,全新的定義直接將人們?nèi)窠∩淼男袆?dòng)結(jié)合到田徑運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)象反映了出來,并顯示著田徑運(yùn)動(dòng)在全民健身中的優(yōu)勢(shì)和積極作用。

2 田徑運(yùn)動(dòng)在全面健身中的優(yōu)勢(shì)和積極作用

2.1 優(yōu)勢(shì)

田徑運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)獨(dú)具特色的運(yùn)動(dòng),是體育運(yùn)動(dòng)的主要項(xiàng)目,其除具有一般項(xiàng)目的共同特點(diǎn)外,在全民健身中還有以下幾方面優(yōu)勢(shì):首先,田徑運(yùn)動(dòng)中許多項(xiàng)目的技術(shù)動(dòng)作來源于人的自然本能,簡(jiǎn)單易學(xué),運(yùn)用田徑運(yùn)動(dòng)健身時(shí),無需從頭學(xué)起,基本上不需要專人指導(dǎo),只要掌握基本要領(lǐng)和原則就能進(jìn)行鍛煉,具有較高的健身功能,能夠廣泛開展,便于廣大群眾參與;其次,田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多,鍛煉形式和內(nèi)容都比較豐富,群眾有著較廣的選擇面,為廣大群眾的參與提供了便利;再次,身體接觸少,不易發(fā)生傷害事故,對(duì)參加運(yùn)動(dòng)人們的年齡、人數(shù)、性別沒有嚴(yán)格要求,與全民健身需求相適應(yīng);最后,田徑鍛煉在場(chǎng)地、器材方面沒有嚴(yán)格限制,在公園空地、田野、公路、山地、沙灘等地方都可進(jìn)行鍛煉,便于廣泛開展。田徑運(yùn)動(dòng)得天獨(dú)厚的優(yōu)勢(shì)決定了其在全民健身中將具有眾多積極作用。

2.2 積極作用

2.2.1 促進(jìn)人身體素質(zhì)的全面發(fā)展

一個(gè)人身體素質(zhì)的好壞不僅是其體質(zhì)強(qiáng)弱的標(biāo)志,還綜合反映著人體器官系統(tǒng)的機(jī)能和工作能力。經(jīng)常進(jìn)行田徑鍛煉能夠鞏固和提高人的基本活動(dòng)能力,使人在生活和工作中保持較強(qiáng)的適應(yīng)力。比如參加投擲項(xiàng)目鍛煉能夠發(fā)展人體四肢和軀干力量,增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)度和靈敏性;參加跳躍項(xiàng)目鍛煉能夠提高運(yùn)動(dòng)中樞對(duì)機(jī)體的調(diào)節(jié)能力,不僅有利于發(fā)展彈跳力,增強(qiáng)腿部力量,還有利于提高身體的靈活性、牢固性和協(xié)調(diào)性;短跑鍛煉能發(fā)展速度、下肢爆發(fā)力和靈敏性。

2.2.2 增強(qiáng)人體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)力和對(duì)疾病的抵抗力

田徑運(yùn)動(dòng)需要經(jīng)常走、跑、跳、投,而這樣的活動(dòng)恰恰是人們的日常生活、生產(chǎn)勞動(dòng)、保衛(wèi)祖國(guó)所需要的最基本的活動(dòng)能力,在生活中,我們常見的“大力士”就是長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步和進(jìn)行力量練習(xí)的結(jié)果,這能夠加快他們完成日常生活中所面臨的各種任務(wù)和工作的速度,對(duì)于提高生產(chǎn)效率具有重要意義。另外,田徑運(yùn)動(dòng)大多在戶外進(jìn)行,在田徑鍛煉過程中,人體能夠受到日光、空氣等自然力的鍛煉,久而久之,人體體溫的調(diào)節(jié)能力和對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力就會(huì)增強(qiáng),抗疾病能力也會(huì)隨之提高。

2.2.3 提高人體各項(xiàng)機(jī)能

經(jīng)常進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠提高人體心血管系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能,比如通過田徑運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠使人體心肌增厚、心腔增大、呼吸深度和心臟每搏輸出量增加,肺活量增大,有利于減少心跳次數(shù),延長(zhǎng)心臟舒張期,最終使心血管系統(tǒng)向人體正常供給能量,正常排出代謝物,提高人體能量消耗能力和消化系統(tǒng)的吸收、消化功能。

2.2.4 促進(jìn)青少年、兒童身心的健康發(fā)展

青少年和兒童的健康成長(zhǎng)關(guān)系著國(guó)家富強(qiáng)和民族繁榮,所以他們是全民健身的重點(diǎn)對(duì)象。如果青少年和兒童經(jīng)常參加田徑運(yùn)動(dòng),他們的骨骼、肌肉將會(huì)獲得更多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣,生長(zhǎng)會(huì)更全面,在體重、胸圍等發(fā)育指標(biāo)上也會(huì)高于沒有參加運(yùn)動(dòng)的同齡者,這為青少年、兒童的健康朝著更完美的方向發(fā)展創(chuàng)造了良好條件。田徑運(yùn)動(dòng)不僅能夠促使青少年、兒童身體的完善發(fā)展,還有助于培養(yǎng)他們的頑強(qiáng)意志和品質(zhì),對(duì)改善其心理素質(zhì)、增強(qiáng)其抗壓能力有著積極作用。

3 如何使田徑運(yùn)動(dòng)在全民健身中的積極作用得到最大限度發(fā)揮

3.1 正確認(rèn)識(shí)田徑運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值

作為一項(xiàng)基礎(chǔ)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,田徑運(yùn)動(dòng)在增強(qiáng)人體的運(yùn)動(dòng)能力和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、完善人的品格和心理素養(yǎng)等方面發(fā)揮著積極作用。近幾年,我國(guó)的經(jīng)濟(jì)實(shí)力不斷增強(qiáng),體育宣傳日益深入,特別是新媒介的產(chǎn)生為體育宣傳提供了條件,使得人們的健康意識(shí)和體育鍛煉觀念有所增強(qiáng),在這種形勢(shì)下,體育健身將會(huì)與人的工作、生活更加密切,為了充分發(fā)揮田徑運(yùn)動(dòng)在全民健身中的作用,我們有必要對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)和健身價(jià)值有一個(gè)正確、全面的認(rèn)識(shí),進(jìn)一步使其深入人們生活,促使人們廣泛參與。除了要在正確認(rèn)識(shí)田徑運(yùn)動(dòng)健身價(jià)值的基礎(chǔ)上加大宣傳力度,在條件允許情況下還可建立健全體育鍛煉指導(dǎo)中心,為田徑運(yùn)動(dòng)作用和價(jià)值的發(fā)揮創(chuàng)造條件。

3.2 改革技術(shù)復(fù)雜、難度較大的項(xiàng)目

一些項(xiàng)目具有很高的健身價(jià)值,比如撐桿跳高等,但是該類項(xiàng)目技術(shù)較復(fù)雜,鍛煉難度大,且對(duì)鍛煉場(chǎng)地和器材有著較高要求,為此,可對(duì)其進(jìn)行改革,改為撐桿跳,縮短撐桿長(zhǎng)度,這樣不僅保留了項(xiàng)目的原有健身價(jià)值,還進(jìn)一步降低了技術(shù)難度和場(chǎng)地、器材要求。

3.3 革新運(yùn)動(dòng)器材

當(dāng)前,在田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中使用的大多是與田徑競(jìng)賽規(guī)則相符合的標(biāo)準(zhǔn)器材,這類器材并不適用于開展全面健身,特別是鍛煉者技術(shù)水平較低,或是自身?xiàng)l件較差,使用標(biāo)準(zhǔn)器材的時(shí)候往往具有困難,嚴(yán)重的話甚至?xí)霈F(xiàn)傷害事故?；诖?有必要對(duì)運(yùn)動(dòng)器材進(jìn)行改革,突破傳統(tǒng)競(jìng)技器材模式,設(shè)計(jì)出技術(shù)難度低、安全性高、趣味性強(qiáng)、能夠適用各個(gè)年齡階層的健身器材,從而保證全民健身計(jì)劃的順利實(shí)施。

3.4 注入趣味性

增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目趣味性,可在項(xiàng)目中注入活潑、生動(dòng)、形象的成分,比如將項(xiàng)目與歷史典故、幽默笑話聯(lián)系起來,使用具有鮮明色彩、形狀新奇的服裝或器材,也可將其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或國(guó)外體育項(xiàng)目的趣味性成分融入其中,豐富運(yùn)動(dòng)形式,激發(fā)群眾參與運(yùn)動(dòng)的積極性。

3.5 改革競(jìng)賽體制和規(guī)則

若田徑運(yùn)動(dòng)以健身為目的,那么在運(yùn)動(dòng)中使用競(jìng)技式的規(guī)則就行不通,而且在全民健身熱潮中,田徑運(yùn)動(dòng)經(jīng)過改革后種類、比賽形式會(huì)更多,場(chǎng)地和運(yùn)動(dòng)器材也各不相同,無法形成固定標(biāo)準(zhǔn);另外,參與鍛煉的群眾身體素質(zhì)也參差不齊,統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)規(guī)則毫無價(jià)值,所以應(yīng)結(jié)合實(shí)際制定相應(yīng)規(guī)則,提高規(guī)則的適應(yīng)性和針對(duì)性,讓大家更積極參與到全民健身的浪潮中。

4 結(jié)語

總之,新時(shí)代賦予了中國(guó)體育事業(yè)新的目標(biāo),開展全民健身、增強(qiáng)人民體質(zhì)已成為中國(guó)體育的必然趨勢(shì)。隨著全民健身活動(dòng)的生活化、經(jīng)?；涂茖W(xué)化發(fā)展,全民運(yùn)動(dòng)逐漸成為席卷整個(gè)國(guó)家的狂潮,而田徑運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)器官、神經(jīng)系統(tǒng)的獨(dú)立運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,具有很強(qiáng)的健身功能,加上運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多,可選擇余地大,受限制條件少,可參與性強(qiáng),田徑運(yùn)動(dòng)在全民健身中的優(yōu)勢(shì)越發(fā)凸顯,不僅豐富了人民的健身活動(dòng)項(xiàng)目,還能發(fā)展人的體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力、適應(yīng)能力以及心理素質(zhì)。相信隨著田徑運(yùn)動(dòng)知識(shí)的普及和教學(xué),人們對(duì)全民運(yùn)動(dòng)將會(huì)有更加深入的了解,我國(guó)全民健身浪潮也將會(huì)更加猛烈。

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