潘敏

(廣西科技大學(xué)醫(yī)學(xué)院 廣西柳州 545001)

當(dāng)前籃球運動向著高速度、高技巧、高空爭奪和激烈對抗的方向發(fā)展。這就要求須具有快速、多變、靈活、準(zhǔn)確的風(fēng)格,其中最重要的一點就是熟練掌握突破技術(shù)的能力。熟練的突破技術(shù)能力是一場比賽勝負的關(guān)鍵?，F(xiàn)代籃球競賽中,是否具有強有力的運球突破能力,是衡量隊伍整體和個人運動技術(shù)實力與水平體現(xiàn)的重要標(biāo)志。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

廣西科技大學(xué)籃球隊30名隊員,其中男生15人，女生15人。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

閱讀和查找與本次研究相關(guān)的文獻資料,學(xué)習(xí)和掌握相關(guān)的知識,為本次研究提供理論依據(jù)。

1.2.2 訪談法

通過對廣西科技大學(xué)籃球隊全體隊員和籃球教練的針對性訪談,能夠?qū)V西科技大學(xué)籃球隊全體隊員的突破技術(shù)能力給予相對準(zhǔn)確的了解。

1.2.3 觀察法

通過多次觀察廣西科技大學(xué)籃球隊全體隊員在籃球教學(xué)和比賽中的突破技術(shù)動作和能力進行分析,可以更好的進行對突破技術(shù)在籃球比賽中的應(yīng)用研究。

2 結(jié)果與分析

2.1 對突破技術(shù)的分析

2.1.1 突破技術(shù)的特點

突破起動迅速是突破起動的關(guān)鍵;突破時重心要低,運球變換動作幅度大、變化多;假動作結(jié)合,假動作做的是否逼真、合理,是影響突破技術(shù)運用質(zhì)量的重要因素。逼真的假動作,常使防守者下錯判斷,不知所措,犯下低級的錯誤;多種突破技術(shù)相組合,如果進攻者球性扎實,常常在比賽中收到令人意想不到的效果，即能輕松的突入籃下得分,也能分球給隊友,發(fā)揮了自己的全面性。

2.1.2 突破的基本要素

突破的時機:突破要選擇好的時機,進攻時應(yīng)時刻注意著防守者的位置和防守距離的變化和隊友的位置情況,選擇最好的時機去突破。在觀察廣西科技大學(xué)籃球隊全體隊員多場比賽中發(fā)現(xiàn):進攻隊員突破的時機大多數(shù)都是不合理的,雖然能做出假動作欺騙對手,但大多數(shù)都是強行突破,造成突破的不合理,進攻選擇突破的時機有待加強。

起動快速:進攻隊員突破時要快速起動,盡量第一步要超越防守隊員或與防守隊員位置持平。廣西科技大學(xué)籃球隊全體隊員身體素質(zhì)較強,起動快速,突破的時候可以超越防守隊員,但是作出三威脅的姿勢小,不注重細節(jié)。

加速:突破的第一步超越或平行于防守者時,必須加速超越對手或使對手處于不利位置。因為持球突破是利用突然起動或在防守者重心不穩(wěn)的情況下進行的,如果第一步突破后不繼續(xù)加速,防守者就會以最快進行退防,搶占有利的防守位置。

保護球:在突破中應(yīng)該將球持遠離防守者的地方,以防被防守者搶斷。突破的時候,盡量不要做體前變向?？柘伦兿蛩俣入m然比不上體前速度快,但是可以保證不會被斷。進攻者應(yīng)時刻將護球手向著防守者或壓肩等動作來保護。

2.1.3 突破技術(shù)的戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)

籃球比賽是種復(fù)雜的團隊運動。每個戰(zhàn)術(shù)的執(zhí)行都要都過每個隊員的相互配合和不斷運動跑位而來的。犀利的進攻和密不透風(fēng)的防守是在隊員建立大局意識下的優(yōu)秀戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)下的，所以我們必需加強隊員戰(zhàn)術(shù)的戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)。

個人戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng):若想提高自己的個人戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)必需通過大量的比賽來積累經(jīng)驗,教練對其的指導(dǎo)。

團隊?wèi)?zhàn)術(shù)素養(yǎng):比賽是5個人的,無論攻、防兩端都需要團隊的合作。在進攻的跑位、運球、傳球和防守中的卡位和搶籃板都必需從整隊的大局觀考慮。

目前廣西科技大學(xué)籃球隊全體隊員運球突破時，存在的普遍問題主要有運球突破的方法使用不當(dāng)、運球突破時的基礎(chǔ)腳步動作不扎實、針對性訓(xùn)練手段匱乏、運球突破時的銜接不夠連貫、對假動作的認識不夠明確,同時缺少比賽經(jīng)驗、對運球突破的時間捕捉不夠準(zhǔn)確、在突破進入籃下對球的分配不夠合理、攻防節(jié)奏混亂、比賽中的大局觀缺乏、團隊合作意識不強等問題，如何解決這些問題是提高學(xué)生運球突破能力的關(guān)鍵。

2.2 運用突破技術(shù)存在的問題分析

在比賽中,若籃球突破技術(shù)運用合理，不僅能打亂對方的防守布局,個人和同伴得分機會會大大增加,為比賽的勝利奠定良好的基礎(chǔ)。為更好的對本文作研究,我認真的觀看了廣西科技大學(xué)籃球隊全體隊員的多場隊內(nèi)練習(xí)賽,并作了詳細的記錄。

2.2.1 體能差

體能是籃球比賽中一個十分重要的環(huán)節(jié)。在籃球比賽的中后段部分時間,往往是考驗球員體能的最佳時機。若進攻隊員體能好,使自己在比賽中保持穩(wěn)定的狀態(tài)。在突破過程中,能大大的消耗防守者體能,使進攻者能大大的增加突破得分的機會,大大的打擊對方隊員的士氣,是獲得比賽勝負的重要因素之一。

2.2.2 突破時機掌握不好

合理的突破時機是提高突破成功率的關(guān)鍵,一次好的突破時機是靠個人和全隊配合來創(chuàng)造的。若進攻隊員能時刻保持著頭腦冷靜,抓緊突破的最佳時機,迅速啟動,加快速度擺脫防守隊員,假動作要做得逼真。不要一味地猛突籃下想上籃得分,必要時候做到突破分球給隊員,要做到既能突又能傳,這就大大加強了隊員發(fā)展的全面性。

2.2.3 加強身體素質(zhì)訓(xùn)練

良好的身體素質(zhì)是掌握和運用突破技術(shù)的基礎(chǔ)。好的身體素質(zhì)包括:(1)爆發(fā)力,彈跳力和彈速不夠快、身體對抗能力差、與對手發(fā)生身體接觸時造成技術(shù)動作的變形，這是自身爆發(fā)力不足的表現(xiàn)，所以說爆發(fā)力的好壞是球隊員執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)的關(guān)鍵。(2)身體協(xié)調(diào)性,不同的運動員有不同的機體系統(tǒng),身體協(xié)調(diào)性也不同,決定著運動員水平的高低。(3)靈敏性,靈敏性是決定隊員的反應(yīng)速度、腳步移動能力和瞬間反映能力?？偟膩碚f,良好的突破技術(shù)在很大程度上為身體素質(zhì)所制約。進攻隊員若加強身體素質(zhì),使自己的突破技術(shù)更加熟練,能在籃下對抗中不會吃虧,使自己在突破過程中能保持好的穩(wěn)定性,在籃球比賽中具有重要的作用。

2.2.4 突破動作規(guī)范性

突破動作的規(guī)范化是決定突破成功與否的關(guān)鍵。突破動作的規(guī)范,不僅能使自身打球動作看起來更美觀,也使運球組合技術(shù)更加的熟練,具有促進的效果。

通過觀看多場比賽可以得出，同學(xué)們原地持球突破較多,運球突破較小,特別是中鋒的突破。若想自己能在比賽中做到全面,肇慶學(xué)院籃專班的同學(xué)應(yīng)加強球性的練習(xí)和運球練習(xí),體能和身體素質(zhì)訓(xùn)練也有待加強,積極的為自己創(chuàng)造好良好的突破時機,使自己在比賽中能做到全面化。

2.3 提高突破技術(shù)能力的方法

2.3.1 基本功練習(xí)

由于突破技術(shù)有11種,所以這就要求學(xué)生的籃球基本功要非常的扎實。直接可以反映出突破技術(shù)水平的高低。手的基本功是指手感應(yīng)、控制和支配球的能力。它包括持球、運球、支配球的動作。為了提高突破技術(shù)水平,必須做好以下基本功訓(xùn)練:(1)身體練習(xí),兩腳并立,兩手交替使球繞腰、腿、頭練習(xí)。(2)兩腿之間交叉運球,兩腳開立與肩同寬。用右手將球從兩腿中間到左腿后面的左手,再將左手的球從兩腿之間轉(zhuǎn)到右腿后面的右手,來回連續(xù)做多次。原地各種運球訓(xùn)練:單手前后推拉球、單手左右拉運球、胯下運球。行進間運球訓(xùn)練:提前變向、后轉(zhuǎn)身、背后運球。

2.3.2 假動作訓(xùn)練

假動作做的是否逼真、合理,是影響突破技術(shù)的重要環(huán)節(jié)。運用身體和球的晃動的假動作是突破技術(shù)運用中最有效的方式:（1）水平晃動,運用上步、撤步、左右跨步在水平方向上前后或左右調(diào)動防守者的身體位置晃動或重心的移動,伺機突破。（2)垂直方向的晃動,結(jié)合投籃動作做上下方向的垂直晃動,讓防守者做出反應(yīng),伺機突破。（3）水平和垂直晃動結(jié)合運用,實踐證明合理運用綜合晃動動作突破效果會更好。

2.3.3 速度變化練習(xí)

速度變化是突破技術(shù)中的重要環(huán)節(jié),能使防守者失去自己的最佳防守位置,特別是突破的起動和加速的環(huán)節(jié)中尤為重要。速度訓(xùn)練應(yīng)結(jié)合各種跑跳訓(xùn)練,如加速跑、變速跑、沖刺跑來發(fā)展。其中提高速度的基本方法有:負重蹲杠鈴、加速跑、變速跑、變速跑、運球跑。

2.3.4 加強運球技術(shù)練習(xí)和身體素質(zhì)練習(xí)

加強運球技術(shù),可以使各種突破技術(shù)組合起來,使突破者應(yīng)變力強。所以學(xué)生應(yīng)加強運球技術(shù)的訓(xùn)練:胯下運球、后轉(zhuǎn)身運球、前轉(zhuǎn)身運球、背后運球、體前左右晃動運球、混合運球，良好的身體素質(zhì)是掌握和運用突破技術(shù)的基礎(chǔ)。也可以說良好的突破技術(shù)在很大程度上為身體素質(zhì)所制約。進攻隊員若加強身體素質(zhì),使自己的突破技術(shù)更加熟練,能在籃下對抗中不會吃虧,使自己在突破過程中能保持好的穩(wěn)定性,在籃球比賽中具有重要的作用,有好的身體素質(zhì)才使隊員能夠在身體對抗中不占下水,使突破者在突破過程中如魚得水。練習(xí)爆發(fā)力的方法有深蹲、半蹲、負重跳、持鈴杠跳、弓箭步跳、單腳跳。

2.3.5 下肢爆發(fā)力訓(xùn)練

下肢的訓(xùn)練不僅僅是訓(xùn)練腳的爆發(fā)力和下盤的穩(wěn)定性,很多人都忽略了打籃球腳步動作的重要性。腳步動作是完成籃球技術(shù)的基礎(chǔ),任何動作的完成都離不開腳的支撐和移動。提高下肢訓(xùn)練方法有:負重深蹲、結(jié)合假動作腳步訓(xùn)練、加速跑、沖刺跑、快速跑。

2.3.6 結(jié)合中遠距離投籃練習(xí)

中遠投藍在比賽中具有重要的作用。當(dāng)一場比賽打得難分難解的時候,一個簡簡單單的中遠投籃往往是致命的。當(dāng)進行隊員擁有出色的突破技術(shù)技巧時,也必需有出色的中遠投籃能力。使防守者捉摸不定進攻者的進攻意圖。防守者靠近進攻隊員,進攻隊員能輕松突破。防守者遠離進攻隊員,進攻者投籃。所以,一個出色的籃球隊員在進攻的時候必須做到即能突又能投，所以犀利的突破技術(shù)還需要出色的中遠投籃。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

突破技術(shù)在籃球比賽中是一項簡潔而實用的個人技術(shù),也是一項極易造成得分機會的技術(shù)?？偟膩碚f,要想提高突破技術(shù),熟悉球性是絕對的前提。要有堅韌不拔的精神和科學(xué)的方法去練習(xí),對球性的熟悉能大大的加大突破技術(shù)組合能力,大大提高自己的進攻水平,這樣才能使突破成為籃球比賽中殺傷力最強的進攻手段。

培養(yǎng)學(xué)生觀察能力,捕捉時機能力觀察防守者重心移動情況,加強突破技術(shù)時機的最佳選擇。要抓好腳步動作的訓(xùn)練和腳步假動作的訓(xùn)練,注重身體素質(zhì)訓(xùn)練,加強對抗性。

若要突破合理地運用到籃球比賽中,或創(chuàng)造出更多更好的投籃時機,就必須有正確的戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng),科學(xué)地進行訓(xùn)練,克服弱點,這樣才能使突破技術(shù)在籃球比賽中具有殺傷力,達到輕松取勝的目的。

3.2 建議

加強基本功的練習(xí),使自己能熟悉的支配球,能做到熟悉的持球突破,動作優(yōu)美沒有多余的動作。

加強身體對抗練習(xí),身體協(xié)調(diào)性的加強,讓運動能力不斷提升,使命中率不會下降的快。加強身體對抗能力,使在突破過程中動作不會變形。

積極的運用假動作,加強對假動作的訓(xùn)練,晃動幅度大。注意防守隊員眼神和位置的變化。

加強下肢爆發(fā)力腳步動作技術(shù),加強爆發(fā)力和下盤的穩(wěn)定性,多加練習(xí)腳步的移動和結(jié)合假動作的腳步移動技術(shù)。

加強中遠投籃的練習(xí),注重投籃的基本動作訓(xùn)練,注重投籃的出手弧度,提高投籃命中率。

具有堅韌不拔的精神和科學(xué)的方法去訓(xùn)練。

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