張亞舟

摘 要：排球運動員在臨場比賽中往往會面對一些來自內(nèi)、外部的壓力，進而導(dǎo)致運動員要在一定的壓力和心理負擔(dān)下完成各項技術(shù)，發(fā)揮或者超長發(fā)揮自己的水平。本文分析了排球運動員在賽中不良情緒的種類及產(chǎn)生產(chǎn)生的原因，進而提出解決比賽中調(diào)節(jié)運動員不良情緒的調(diào)整方法。

關(guān)鍵詞：排球運動員；情緒調(diào)節(jié)；原因；調(diào)整

情緒，狹義是指有機體受到生活環(huán)境的刺激時，生物需要是否獲得滿足而產(chǎn)生暫時性的較劇烈的態(tài)度及體驗。它分為積極情緒和不良情緒，在不良情緒狀態(tài)下，運動員體內(nèi)會發(fā)生一系列的生理變化，直接影響著中樞神經(jīng)系統(tǒng)和人體的運動器官，會使運動員反映遲鈍，思維混亂，動作僵硬，肌肉無力等現(xiàn)象。

隨著排球運動每球得分制的實施，比賽的節(jié)奏明顯加快，運動員在比賽中失誤就意味著失分，就有可能輸?shù)粽麍霰荣?。所以高水平的排球比賽不單單是排球運動員技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的比拼，更是心理素質(zhì)等綜合實力較量，而情緒又是心理變化最直接的表現(xiàn)形式，所以運動員的情緒對比賽的影響越來越大。一些細微的事件，就很可能對運動員的情緒產(chǎn)生很大的影響，從而使運動員的心理發(fā)生很大的波動，產(chǎn)生不良情緒，影響運動水平，甚至行為失去控制，產(chǎn)生攻擊性行為。本文采用文獻資料法，嘗試對排球運動員賽中不良情緒產(chǎn)生的原因以及調(diào)整方法進行分析研究。

一、賽中產(chǎn)生不良情緒的種類及原因

（一）運動悔恨情緒。運動悔恨情緒是由于排球運動員本身察覺到自己的失誤，從而不滿意自己的表現(xiàn)，或者場邊的觀眾和教練對運動員表現(xiàn)的不滿，引起了其自尊心收到損傷和不滿意他人對自己的評價。

這種情緒的特點是爆發(fā)快，強度大。在比賽的關(guān)鍵時刻，悔恨情緒的出現(xiàn)使運動員不能正常發(fā)揮自己的競技水平，甚至在排球比賽中出現(xiàn)低級的失誤。

（二）過度緊張情緒。過度緊張情緒實際就是在現(xiàn)實和想象中體驗到的危險，或者收到威脅或者預(yù)感到失敗時，由于缺乏應(yīng)對措施而引起情緒失控的一種情緒體驗。其產(chǎn)生的原因大體有兩個，一是在排球比賽中運動員過于在乎比賽結(jié)果，特別是優(yōu)秀的排球運動員在比賽中因更關(guān)注比賽結(jié)果而出現(xiàn)的過度緊張情緒；二是在比賽中運動員由于害怕受傷、或者害怕輪轉(zhuǎn)到某個位置等因素導(dǎo)致的緊張情緒。

（三）比賽環(huán)境引起的不良情緒。比賽中的環(huán)境因素包括比賽對手情況、場上比分情況、比賽的檔次規(guī)格、本隊面臨的任務(wù)和訓(xùn)練水平的差距、領(lǐng)導(dǎo)和親友的到場觀戰(zhàn)情況、當(dāng)?shù)貧夂驐l件、比賽燈光亮度和場地設(shè)施等等。如果比賽前對某一方而的環(huán)境因素缺乏心理應(yīng)對準備，都會對運動員的情緒造成不良影響。這種情緒主要表現(xiàn)為心煩意亂，認為自己無法發(fā)揮出正常水平，埋怨比賽組織者，甚至直接影響到其他運動員的正常發(fā)揮。

（四）觀眾引起的不良情緒。在大型排球比賽中，觀眾較多，又有主客場之分，來自觀眾的喝彩和吶喊聲大都高于85分貝，有時甚至更高。專家研究表明，當(dāng)“噪音”大于90分貝時會使一個正常人感到焦慮。因此排球比賽中的噪聲會或多或少的對運動員的情緒產(chǎn)生影響，高分貝的吶喊聲會使排球運動員情緒上產(chǎn)生急躁或者不安，心跳加速，血壓升高，視覺的清晰度會有所下降，反應(yīng)時間變長導(dǎo)，從而使運動員注意力分散，導(dǎo)致各種失誤。

（五）裁判員造成的不良情緒。由于裁判的判罰尺度不同或者誤判、漏判，使運動員在場上情緒出現(xiàn)波動。表現(xiàn)形式為不停地埋怨裁判，與裁判理論爭辯，或一直懊惱不休，甚至氣得渾身發(fā)抖謾罵，更有甚者出現(xiàn)不文明的行為，這將大大影響比賽成績。

二、賽中調(diào)整不良情緒的方法

（一）隊員心理自我暗示。自我暗示的目的是使自己達到一種最佳的競技狀態(tài)，使運動員保持良好的心理狀態(tài)，賽場上充分發(fā)揮的自己的水平。即使對手實力比較差，我方穩(wěn)操勝券，也要暗示自己不要驕傲要穩(wěn)扎穩(wěn)打；當(dāng)對手實力較強時，也要暗示自己看到自己的優(yōu)勢，相信自己的力量，提高集體的整體水平。在比賽中隨時對自己進行心理暗示，通過一些內(nèi)部語言，對自己做心理調(diào)整。

（二）激勵調(diào)節(jié)發(fā)法。激勵調(diào)節(jié)法是運動員或者教練員用稱贊或忠告的語言對運動員的心理活動施加影響的方法。一支好的排球隊一定有自己的獨特的文化傳統(tǒng)，而團隊精神、以老帶新一直是一個不變的主題。在比賽中，老隊員用稱贊或者忠告的語言對新隊員心理活動施加影響，會使新隊員從過度緊張和不安的情緒中解脫出來。

（三）其他方法。排球運動員在比賽中調(diào)節(jié)的方法還有很多，訓(xùn)練方法也是多種多樣。比如“呼吸調(diào)節(jié)法”與注意調(diào)節(jié)法”。呼吸調(diào)節(jié)法是利用呼吸和情緒狀態(tài)之間的聯(lián)系，使運動員在比賽時把波動的情緒穩(wěn)定下來。注意調(diào)節(jié)法把自己的注意力集中到有利于排球比賽的方面上來，而采取的有意識的改變和調(diào)節(jié)的注意方向。

總之排球運動是一個集體項目，很多不良情緒的排除方法需要集體來完成，它需要運動員與教練員之間的相互尊重、運動員與運動員之間默契配合，從而營造和諧的比賽氛圍。當(dāng)一個隊友出現(xiàn)不良情緒時就需要其他隊友的幫助來克服不良情緒，爭取在比賽中發(fā)揮出本隊的最強水平。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論。排球運動員賽中對情緒的調(diào)節(jié)能力，不僅是該運動員充分發(fā)揮技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平的重要保證，也是一個排球運動員成熟的標志。不良的情緒在很大程度上干擾人的思維能力，過度的情緒會使排球運動員注意力不集中產(chǎn)生消極的意向，造成運動員不把注意力集中在比賽上，排球運動員在這種狀態(tài)下參加比賽是很難發(fā)揮出正常水平的。所以運動員在平時的訓(xùn)練中。不僅要對技戰(zhàn)術(shù)加強訓(xùn)練，還應(yīng)該對球員的心理進行訓(xùn)練調(diào)控。

（二）建議。根據(jù)排球運動的特點，在排球運動訓(xùn)練中，不但要身體素質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，同時加強運動員之間團隊凝聚力的培養(yǎng)，加強對運動員心理素質(zhì)的訓(xùn)練，加強排球運動實戰(zhàn)與訓(xùn)練相結(jié)合的方法。

總之，各球隊排球技術(shù)的水平的日益接近，運動員的情緒調(diào)節(jié)將直接影響著比賽勝負。情緒方面的優(yōu)勢是取勝的關(guān)鍵性因素，所以在日常訓(xùn)練中，特別要注意加強心理訓(xùn)練。

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