陳雪萍，謝東如

（1.北京體育大學(xué)，北京 100084；2.安徽臨泉一中，安徽 阜陽 236400）

體育課與其他課程組織教法不同，受天氣環(huán)境影響較為嚴(yán)重，傳統(tǒng)的體育課遇到雷雨大風(fēng)，或者是極寒酷暑天氣轉(zhuǎn)為館內(nèi)教學(xué)。與傳統(tǒng)的室內(nèi)體育課不同，體育館教學(xué)的獨(dú)特優(yōu)勢就是與教室教學(xué)區(qū)分開來，有著更大的活動空間，但又比室外稍小一些。在以往的室內(nèi)體育課中，體育教師一般是看看電影，做一些簡單的游戲或者自習(xí)，不能滿足身體鍛煉的要求?，F(xiàn)如今霧霾天的數(shù)量增加迅速，館內(nèi)體育課所占比例越來越多。

1 體育教師教學(xué)新理念

隨著電子類商品的普及，學(xué)生生活方式的改變，不良習(xí)慣越來越多，身體運(yùn)動的時間越來越少，身體素質(zhì)也在下降，體育運(yùn)動中的暈厥事件，猝死事件頻頻進(jìn)入人們的視野。也引起了社會的極大關(guān)注，孩子的身體應(yīng)該怎么辦，許多專家學(xué)者都進(jìn)行了研究。最重要的一點(diǎn)就是如何讓孩子走出教室，走出家門去鍛煉身體，體育課是一個重要的渠道。而體育教師又是體育課的主導(dǎo)，科學(xué)地向?qū)W生灌輸運(yùn)動理 念，認(rèn)真培養(yǎng)學(xué)生的體育精神是體育教師的神圣職責(zé)。

1.1 創(chuàng)新體育教師教學(xué)新向?qū)?/h3>

與傳統(tǒng)體育教學(xué)相比，現(xiàn)代教學(xué)方法更為豐富多彩，為了適應(yīng)這一潮流，體育教師要具有勇于接受挑戰(zhàn)和活躍的創(chuàng)新能力。在新課標(biāo)的引領(lǐng)下，樂學(xué)教育思想逐漸指導(dǎo)體育工作，要以學(xué)生為中心，尊重學(xué)生人格，承認(rèn)學(xué)生之間的個體差異，重視學(xué)生的個體發(fā)展，力求從學(xué)生自身的發(fā)展和社會要求相適應(yīng)的角度來加強(qiáng)體育課的上課質(zhì)量。這就要求體育教師要不斷學(xué)習(xí)進(jìn)步，在符合本校的思維中尋求良好的教學(xué)方法。樂學(xué)體育讓學(xué)生向著生動、活潑、主動方向發(fā)展。并在體育課中開發(fā)學(xué)生智力，完善人性人格，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識，創(chuàng)造思維和動手實(shí)踐能力。具體做法應(yīng)該利用有限的資源來創(chuàng)造出更多更好的體育教法。

1.2 體育鍛煉培養(yǎng)學(xué)生吃苦精神

體育鍛煉必須有運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量的累積，運(yùn)動強(qiáng)度必然會導(dǎo)致身體的不適應(yīng)反應(yīng)。學(xué)生的主觀感受往往就是身體疲勞、酸痛，就會產(chǎn)生不良情緒，甚至害怕鍛煉。再加上家長對孩子的過度保護(hù)，擔(dān)心孩子受傷就不忍心讓孩子去運(yùn)動。即使運(yùn)動也是很小的運(yùn)動量，達(dá)不到健身效 果。久而久之，孩子就對體育產(chǎn)生誤解，體育的意義也就失去了。如今有一種理想的過度宣傳的理念在引導(dǎo)我們的學(xué)生，那就是快樂體育，在輕松的運(yùn)動中鍛煉身 體。體育鍛煉提倡孩子們在快樂中健身，這點(diǎn)毋庸置疑，但是人們往往忽視最本質(zhì)的一點(diǎn)，運(yùn)動的內(nèi)涵。運(yùn)動就是不斷讓身體‘吃苦’，從而產(chǎn)生適應(yīng)性。進(jìn)而加大運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量，再次產(chǎn)生適應(yīng)性，如此循環(huán)往復(fù)。只有在此基礎(chǔ)上才能保證身體鍛煉的意義。孩子的身體質(zhì)量才能提 高，適應(yīng)環(huán)境的能力才會更強(qiáng)。

1.3 體育教師必須注重學(xué)生人格培養(yǎng)

教師是一種職業(yè)，但是由于一般的職業(yè)有區(qū)別，它必須具有奉獻(xiàn)精神。沒有奉獻(xiàn)精神就談不上職業(yè)道德。選擇體育教師這個崗位就意味著你要下定決心為祖國的體育事業(yè)作出貢獻(xiàn)。體育教師是個很神圣的職業(yè)，人們常把體育教師比做人梯、綠葉、老黃牛，他的意義就是以奉獻(xiàn)為本?，F(xiàn)代社會有很多不良的事件發(fā)生，遇到一點(diǎn)挫折就自暴自棄，使用一些極端的方法來宣泄，往往給自己和社會造成很大的危害。因此，體育教師應(yīng)該注重培養(yǎng)學(xué)生健全人格，培養(yǎng)學(xué)生良好的社會適應(yīng)能力。

1.4 體育教師對學(xué)生的品德教育

教育是要使每一個受教育者都在德智體美等方面全面發(fā)展，德育智育美育體育都是教育的組成部分。人是一個獨(dú)立、完整的個體，在對學(xué)生教育中應(yīng)當(dāng)相互滲透，相互影響，相互依存的。“體者，載知識之車而育道德之舍”就是體育與其他辨證統(tǒng)一關(guān)系的形象說明。體育作為全面教育的有機(jī)組成部分，含有思想品德教育的因素。同時，我們要使品德教育體現(xiàn)在體育過程中。也就是說，體育中的思想品德教育，一方面是體育本身所具有的教育因素，如不同項(xiàng)目對學(xué)生的品質(zhì)意志所產(chǎn)生的強(qiáng)化作用；另一方面是在體育教學(xué)以及其他體育活動中，有目的、有意識的使用體育手段向?qū)W生進(jìn)行思想教育。

2 學(xué)校體育課對學(xué)生進(jìn)行品格培養(yǎng)的有利條件

2.1 體育課內(nèi)容豐富多彩，能吸引學(xué)生參與

通過體育活動進(jìn)行品格教育，特別是結(jié)合運(yùn)動項(xiàng)目的特點(diǎn)和要求，對學(xué)生進(jìn)行多方面的思想教育和品格培養(yǎng)，很符合學(xué)生的年齡特點(diǎn)。因而很容易接受。

2.2 體育課對學(xué)生團(tuán)隊(duì)意識的培養(yǎng)

體育課的活動形式一般都以班級為單位，這對培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識和協(xié)作能力非常有利。體育課堂常規(guī)及課上練習(xí)都有嚴(yán)格的組織紀(jì)律，對學(xué)生進(jìn)行保護(hù)、幫助，對器材設(shè)備的愛護(hù)，還有其他各種組織的體育活動，都蘊(yùn)藏著豐富的德育因 素，有利于提高學(xué)生對自己行為的責(zé)任 感，有利于使他們形成團(tuán)結(jié)互助、遵守紀(jì)律、熱愛集體的品質(zhì)。并且還會增加學(xué)生的歸屬感、存在感，從而更加熱愛集體，珍惜集體。

2.3 體育游戲能激發(fā)學(xué)生的參與性

體育課中的游戲經(jīng)常采用競賽、評比、表彰、獎勵等方法，這對激發(fā)學(xué)生奮發(fā)向上、頑強(qiáng)拼搏、力爭勝利的精神非常有利。競賽活動能使學(xué)生比較容易地意識到個人努力與集體協(xié)作的關(guān)系。對競賽中的優(yōu)勝者進(jìn)行獎勵，能給學(xué)生帶來精神上的滿足，獲得情感上的愉悅體驗(yàn)。這種成就感會進(jìn)一步激發(fā)他們鍛煉身體的積極性。同時，對于比賽未能獲得成績的學(xué)生來說這也是一種成長，如何面對暫時的失利，怎樣評價自己現(xiàn)在的狀態(tài)。借此培養(yǎng)他們不屈不撓的精神，增強(qiáng)他們的抵抗壓力和挫折的能力。

2.4 體育課培養(yǎng)學(xué)生良好的適應(yīng)性

體育活動過程中人與人之間的交流，協(xié)作機(jī)會較多，增加彼此了解的機(jī)會，促進(jìn)同學(xué)們健康成長。體育活動還可以充實(shí)學(xué)生課余生活，改正不良習(xí)慣，培養(yǎng)他們自尊自愛、自立自強(qiáng)的精神以及培養(yǎng)積極向上的生活態(tài)度。

3 體能訓(xùn)練方法

體育課要求教師在有限的空間里完成教學(xué)任務(wù)，如何使學(xué)生達(dá)到一定的運(yùn)動強(qiáng)度，這就要求上課時間的緊湊和連貫性要好。與傳統(tǒng)體育相比，體能訓(xùn)練和游戲教學(xué)相結(jié)合是一種很好的方法。良好的體能是一個人生活學(xué)習(xí)的必要保障，學(xué)生也不例外。信息時代的產(chǎn)物把生性好動的學(xué)生圈在教室里、沙發(fā)里的同時，也帶來了一系列不好的副產(chǎn)物，其中最突出的就是身體素質(zhì)下降和身體機(jī)能的不良發(fā)展。

3.1 體能訓(xùn)練的概念及本質(zhì)

體能是一切運(yùn)動的基礎(chǔ)體能，是人的身體健康水平、大腦機(jī)能狀態(tài)及人體基本活動能力（走、跑、跳、投、攀爬、支撐、搬運(yùn)、負(fù)重、平衡、滾翻等人們在日常生 活、勞動和運(yùn)動中不可缺少的基本能力）等生理、心理狀況的綜合反映，是人本身具有的認(rèn)識世界、改造世界的基礎(chǔ)條件和能力之一。體能就其本質(zhì)而言，特指人的體質(zhì)的強(qiáng)弱和人體基本活動能力。即人體在運(yùn)動、勞動與生活中所表現(xiàn)出來的克服阻力的能力、快速動作能力、持續(xù)工作 （運(yùn)動）能力、協(xié)調(diào)的運(yùn)動能力和靈敏準(zhǔn)確的動作能力等機(jī)能能力。由此可以認(rèn) 為，體能不僅反映人體活動的基本機(jī)能能力，而且也反映人體勞動和生活的基本機(jī)能能力。

3.2 體能訓(xùn)練的意義

體能作為衡量可評價人的體質(zhì)與運(yùn)動機(jī)能能力的客觀標(biāo)準(zhǔn)之一，一方面與肌肉工作的效率有關(guān)，另一方面與人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能水平有關(guān)。所以在日常生活中，體能與人的健康水平、工作能力有著密切的聯(lián)系，而在體育活動中則與人的運(yùn)動能力有關(guān)。體能的積極作用和意義主要表現(xiàn)在以下幾個方面：人們生活和工作中不可缺少的基本活動能力；有利于掌握復(fù)雜先進(jìn)的技術(shù)和提高運(yùn)動成績；有利于預(yù)防損傷，減少不必要的傷痛；有利于使學(xué)生保持充沛的精力去學(xué)習(xí)文化課知識。

3.3 體能訓(xùn)練方法

體能訓(xùn)練是當(dāng)下競技體育的訓(xùn)練熱點(diǎn)。幾乎所有的競技項(xiàng)目都是以體能為基礎(chǔ)的。良好的體能訓(xùn)練同樣適用于學(xué)生的健康發(fā)展，增加身體抵抗力和預(yù)防運(yùn)動損傷的發(fā)生。根據(jù)田麥久教授《運(yùn)動訓(xùn)練 學(xué)》一書中所指體能包括身體形態(tài)，身體素質(zhì)方面的理論知識。其中主要有5 大要素：力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、協(xié)調(diào)素質(zhì)和柔韌素質(zhì)。其中力量訓(xùn)練是體能訓(xùn)練的重要組成部分，傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練已經(jīng)不能很好的適應(yīng)學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)。為了滿足學(xué)生的體能增長需求，各種創(chuàng)新的體能訓(xùn)練方法油然而生。

3.3.1 實(shí)心球和繩帶球訓(xùn)練 實(shí)心球和繩帶球訓(xùn)練方法不僅簡單易行，還能很好地解決了室內(nèi)體育的空間問題。不僅可以滿足傳統(tǒng)抗阻力量訓(xùn)練要求，還能有效地進(jìn)行漸進(jìn)式訓(xùn)練。最為關(guān)鍵的是給同學(xué)更多自由想象自由發(fā)揮的空間，提高體能訓(xùn)練的趣味性和高效性。實(shí)心球和繩帶球可以對全身各個部位的不同肌肉進(jìn)行訓(xùn)練。它主要是以身體的靜力動作和軀干為軸的動作模式。一般來說半小時可以使全身肌肉達(dá)到良好的鍛煉效果，此項(xiàng)運(yùn)動很適合學(xué)生的體能訓(xùn)練，特別是其中的力量和耐力訓(xùn)練。

3.3.2 彈力帶和藥球的訓(xùn)練方法 新課標(biāo)要求中學(xué)生的身體素質(zhì)全面發(fā)展，在常規(guī)的體質(zhì)測試中，有一個測試上肢力量的方法就是引體向上，以往的經(jīng)驗(yàn)告訴我 們，學(xué)生很難完成。在最近的一次全國學(xué)生體質(zhì)調(diào)研會上又有一些教師建議取消這個測試，或者換一個方法，要不沒有任何意義。但是培訓(xùn)教師講的話很好，他說如果是因?yàn)橐w向上學(xué)生做不起來而放棄，那就永遠(yuǎn)做不起來了。其實(shí)大家都知道學(xué)生只要稍加練習(xí)還是很有可能做好的。其次，引體向上是野外求生必備的身體素 質(zhì)。當(dāng)今的戶外運(yùn)動非?；?，許多年輕人喜歡出去接近大自然，了解大自然。但是在了解的同時也許會遇到一些突發(fā)情況，這就需要我們的上肢爆發(fā)力了。彈力帶的練習(xí)方法是從國外引進(jìn)來的，材料簡單，耐用。最吸引人的優(yōu)勢是練習(xí)方法多種多樣，針對不同的肌肉群可以設(shè)計(jì)不同的訓(xùn)練方法，且不易受傷，很適合室內(nèi)教學(xué)。

4 體育游戲

安排游戲要充分結(jié)合好本次課教學(xué)內(nèi)容，游戲作為一種教學(xué)輔助手段，就不能與教學(xué)內(nèi)容脫離，因?yàn)樗绕鸬搅顺猩蠁⑾碌倪^渡作用，也是鞏固提高學(xué)生對技術(shù)動作掌握的重要手段。游戲簡單而又很有時效性，很容易激發(fā)學(xué)生的競爭意識，從而提高對教學(xué)內(nèi)容的吸收與掌握。為了使學(xué)生正確而熟練地掌握各種運(yùn)動技能和提高身體素質(zhì)，多次地重復(fù)某一練習(xí)是完全必要的，但是若穿插進(jìn)行適宜的體育游戲，不僅能使學(xué)生保持旺盛的求知欲，無枯燥乏味之感，而且會收到更佳的教學(xué) 效果。所以教師如能將體育教學(xué)活動處于創(chuàng)設(shè)的最佳教學(xué)情境之中，使學(xué)生產(chǎn)生貼近生活的感受，更能充分發(fā)揮體育教學(xué) 的社會化功能，對提高體育教學(xué)效果起 到事半功倍的作用。體育游戲在體育課堂教學(xué)中早已使用，但目前只是作為一項(xiàng) 輔助教學(xué)內(nèi)容，而不是教材內(nèi)容游戲化。體育教學(xué)游戲化關(guān)鍵還在于提高教師的素質(zhì)，充分發(fā)揮教師在課堂教學(xué)中的主導(dǎo)作用，激發(fā)他們游戲化的創(chuàng)造性勞動，投入到學(xué)校體育的教學(xué)改革中去，才能大力地推行游戲化的教學(xué)模式，使學(xué)生熱愛運(yùn) 動，喜歡體育，追求體育給他們帶來的無窮樂趣，從而為終身體育打下基礎(chǔ)。

5 體能與游戲結(jié)合練習(xí)法

體能與游戲結(jié)合練習(xí)法類似于團(tuán)隊(duì)游戲訓(xùn)練法。這是目前很適用的體育教學(xué)方法，首先將學(xué)生分組，根據(jù)教學(xué)目標(biāo)的要求及學(xué)生的身心特點(diǎn)，設(shè)計(jì)幾組不同的動作，并將不同的動作按照輪轉(zhuǎn)的方法在規(guī)定的時間內(nèi)完成。最后看哪組完成的質(zhì)量高。模塊練習(xí)的設(shè)計(jì)尤為重要，這需要教師仔細(xì)揣摩，在設(shè)計(jì)動作過程中值得注意的是每組動作的練習(xí)目標(biāo)是什么、多長時間、練習(xí)強(qiáng)度是多少、對于學(xué)生有沒有趣味性以及鍛煉效果如何等。體能與游戲結(jié)合訓(xùn)練方法的應(yīng)用優(yōu)勢在于占用空間少、安全性高、同學(xué)全員參與、動作簡單、便于組織等。在分組輪轉(zhuǎn)練習(xí)過程中，要求同學(xué)注重團(tuán)隊(duì)合作精神；并且以游戲的方法練習(xí)，同學(xué)更容易接受，更愿意參與其中。

6 結(jié) 語

上好室內(nèi)體育課，教學(xué)方法很重要，不僅要求體育教師具備良好的教學(xué)素質(zhì)，還需要不斷地進(jìn)行學(xué)習(xí)和思考。時刻關(guān)注學(xué)生課上的精神狀態(tài)和課下的反饋情況，并根據(jù)反饋情況不斷地做出調(diào)整。體育課對教師的素質(zhì)要求很高。教師一方面要注重自身的學(xué)習(xí)，通過不斷的思索研究創(chuàng)造出更好的教學(xué)方法，把運(yùn)動與游戲結(jié)合起來，才能讓更多的學(xué)生參與體育活動，愛上體育課；另一方面也要注重學(xué)生體育常識的積累，減少學(xué)生在運(yùn)動中受傷的概率，提高學(xué)生的運(yùn)動興趣。不僅如此，在體育教學(xué)中，教師還應(yīng)注重培養(yǎng)學(xué)生體育觀念的形成，使其養(yǎng)成終身鍛煉的好習(xí)慣。

[ 1 ] 曾超剛.提升體育教師綜合素質(zhì)廣促體育教學(xué)[ C ].國家教師科研基金十一五階段性成果（湖北卷），2010.

[ 2 ] 王榮春.體育教學(xué)如何實(shí)施素質(zhì)教育[N].中國體育報(bào)，2009.

[ 3 ] 滕達(dá).體育游戲基本理論問題的探討[ J ]. 北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2005（2）.

[ 4 ] 李光軍，趙煥彬，許杰.體能概念綜述 [ J ].科學(xué)大眾，2013（3）.