魯 娟

?

快樂健美操訓(xùn)練課程體系建設(shè)的探索——基于女大學(xué)生公共體育課的研究*

魯 娟

（湖南女子學(xué)院，湖南 長沙 410004）

現(xiàn)階段大學(xué)健美操的教學(xué)主要還是沿用了傳統(tǒng)的教學(xué)方法與教學(xué)手段，使很多學(xué)生都處于一種被動學(xué)習(xí)的狀態(tài)，課堂氣氛不夠活躍，不利于學(xué)生個性的發(fā)展與終身體育意識的養(yǎng)成。通過快樂健美操課程體系的建設(shè)，有利于女大學(xué)生公共體育課健美操的學(xué)習(xí)，提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生個性以及促進學(xué)生終身體育意識的形成。

快樂；健美操課程體系建設(shè)；女大學(xué)生；公共體育課

隨著健美操運動在各個高校的火爆開展，對健美操課程也提出了更高的要求，對健美操項目和健美操教練提出了新的挑戰(zhàn)。

健美操分為健身健美操和競技健美操。健身健美操是以健身為目的，通過在有氧功能的條件下，按照一定得順序全面鍛煉身體的各個部位，來提高有氧代謝能力，增進健康，健美形體，煥發(fā)精神，娛樂身心。而競技健美操的目的主要是競賽。從概念可以得出，健身健美操是非常適合高校女大學(xué)生的公共體育課程的。據(jù)統(tǒng)計，女大學(xué)生喜歡健美操主要是基于幾個因素，見圖1。

圖1 健美操吸引女生鍛煉的原因

能吸引高校女生進行鍛煉的，一定是能對自己能夠有所裨益的運動項目。人人都愛美，女生更希望自己有苗條的身材，健康的體魄，優(yōu)雅的氣質(zhì)。

快樂體育是從終身體育和個性和諧的需要出發(fā)的。對于高校女生來說，快樂體育需要把握兩個方面，一是終身體育，是社會和學(xué)校對高校女生提出的要求。二是個性和諧的需要，是高校女生對自己提出來的要求。并非所有女生都喜愛運動，有的女生甚至討厭運動。但社會和學(xué)校的要求，需要現(xiàn)代的大學(xué)生有著健康的體魄。所以，在學(xué)校每年都會有各種體育課的考試以及學(xué)生健康體質(zhì)達標測試。對于社會方面而言，有了健康的體魄，才能更好的工作。女大學(xué)生進行鍛煉，有被迫的成分存在。而真正能達到運動效果的，只有發(fā)自內(nèi)心的想要進行運動才行。所以，快樂健美操課程能夠滿足女大學(xué)生的這一需求。

1 快樂健美操訓(xùn)練課程體系的建設(shè)

1.1 快樂健美操課程訓(xùn)練內(nèi)容的設(shè)計

1.1.1 基本身體姿態(tài)的訓(xùn)練

基本身體姿態(tài)的訓(xùn)練是進行健美操訓(xùn)練的首要任務(wù)，健美操的基本姿態(tài)要求“直、立、長、繃”，對于公共體育的無基礎(chǔ)高校女生來說，基本姿態(tài)要求的每一點都不容易做到、做好。所以，必須得循序漸進。可以先借助把桿以及器械來幫助完成動作。由于身體姿態(tài)的練習(xí)并不是一兩次課程就能完成的，而是一個長期堅持的過程。在這個過程中，有的學(xué)生會出現(xiàn)厭煩的情緒，覺得練習(xí)很枯燥，對健美操課程會失去興趣。針對學(xué)生出現(xiàn)的這些情況，教師一定要采取相應(yīng)的措施，提高學(xué)生的興趣，不讓學(xué)生覺得課堂枯燥。例如可以讓學(xué)生之間相互幫助或者在練習(xí)時播放學(xué)生感興趣的音樂，轉(zhuǎn)移注意力等等。

1.1.2 基本步伐、手臂動作以及組合訓(xùn)練

基本步伐與手臂動作是健美操的基本元素，所有健美操的成套組合動作都是由健美操的步伐與手臂動作配合組合起來的。要想進行健美操練習(xí)，得從最基本的開始進行。這對于沒有基礎(chǔ)的女大學(xué)生來說，尤為重要。只有把基礎(chǔ)打好了，才能進行更高層次的學(xué)習(xí)。在學(xué)習(xí)步伐與手臂動作的時候，我們可以與音樂結(jié)合進行學(xué)習(xí)，更換不同的音樂，讓學(xué)生能夠感受到這項運動的活潑與動感。

1.1.3 健美操成套組合動作訓(xùn)練

在基本身體形態(tài)以及步伐、手臂動作的基礎(chǔ)上，才能更好的展開成套組合動作的學(xué)習(xí)。部分女大學(xué)生因為看過一些健美操的表演，所以有時會出現(xiàn)操之過急的思想，一旦發(fā)覺自己的健美操動作跳得不如別人好看或動感時，就會對健美操產(chǎn)生放棄的沖動，沒有之前想學(xué)時的那種熱情。特別是女大學(xué)生，看過電視上表演的健美操都是很優(yōu)美、動感，初學(xué)階段，而自己的動作又趕不上別人的，所以有時會出現(xiàn)厭學(xué)健美操的情緒。所以，教師在學(xué)生的初學(xué)階段，不僅要從動作上耐心仔細的輔導(dǎo)，還要從思想上對學(xué)生進行鼓勵，讓學(xué)生從心底接受健美操，快樂練習(xí)。

1.1.4 其他動作元素組合訓(xùn)練

由于發(fā)展快，衍生出了許多不同風(fēng)格的健身操，例如：街舞健身操、爵士健身操、搏擊健身操、拉丁健身操、啦啦操等等。教師可以根據(jù)教學(xué)大綱以及學(xué)生的需要，選擇性的進行教學(xué)，提高學(xué)生對健美操這項運動的興趣，快樂練習(xí)，樹立終身體育的思想。

1.2 快樂健美操課程體系建設(shè)的途徑

1.2.1 以學(xué)生為主體，教師為主導(dǎo)的指導(dǎo)思想，感受健美操的快樂

在學(xué)習(xí)健美操的初級階段，女生往往因為學(xué)習(xí)內(nèi)容的枯燥乏味而失去對健美操這項運動的興趣。這時，教師要充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用。在課堂紀律不失嚴肅而課堂氣氛又輕松活躍的情況下，讓學(xué)生去感受主動學(xué)習(xí)的樂趣。從而學(xué)生自己能夠清楚“我要怎樣才能學(xué)會”，而不是“我要學(xué)會什么”。對在課堂中表現(xiàn)優(yōu)秀的學(xué)生要及時給予肯定，提高大學(xué)生的自信程度。對于暫時做不好的學(xué)生，要及時糾正動作。前提條件是不傷害學(xué)生的自尊心。到了大學(xué)階段，學(xué)生把自尊心會放在很重要的位置，特別是女大學(xué)生。所以，即使有個別學(xué)生沒能達到預(yù)期目標，也不能傷害學(xué)生的自尊心，要用學(xué)生能接受的語言讓她們自己主動去糾正錯誤。健美操本來就是一項快樂的運動，即便是專業(yè)班的學(xué)生不時也會達不到教師上課的預(yù)期目標，更何況是公共體育課的女生。

1.2.2 合理設(shè)計教學(xué)內(nèi)容，感受健美操音樂魅力

要根據(jù)學(xué)生的實際情況設(shè)計教學(xué)內(nèi)容。現(xiàn)代女大學(xué)生都喜歡時尚、流行的元素，可以選擇女生喜歡的拉丁健美操、爵士健身操、街舞健身操、舞蹈啦啦操、有氧舞蹈瑜伽等等，來提高女生練習(xí)的興趣。因為是公共體育課，所以，無論是何種內(nèi)容的練習(xí)，都要貫徹由簡到繁的原則，不能操之過急。在教學(xué)內(nèi)容構(gòu)建上，還要重視健美操基本技術(shù)的學(xué)習(xí)及其他基本能力的培養(yǎng)。真正做到素質(zhì)教育，讓學(xué)生感受到學(xué)有所長、學(xué)有所用，培養(yǎng)學(xué)生興趣。健美操的音樂是健美操的靈魂，現(xiàn)代健美操音樂不同于以往，選擇范圍十分廣泛，一般選擇節(jié)奏感較強的現(xiàn)代樂曲。還可以根據(jù)教學(xué)內(nèi)容，選擇能夠表達思想主題的音樂，讓學(xué)生真正融入到音樂中、融入到健美操中，感受健美操音樂給我們帶來的聽覺喜悅，真正做到快樂進行健美操練習(xí)。

1.2.3 根據(jù)學(xué)生實際情況進行動作的設(shè)計與教學(xué)，體驗快樂感受

健美操是一個不斷重復(fù)變化連續(xù)的動作過程，對于女大學(xué)生來說，進行一項運動的練習(xí)，我們需要從簡單到復(fù)雜，從慢節(jié)奏慢慢過渡到快節(jié)奏，讓學(xué)生漸漸感受健美操動作與健美操音樂的相互融入，而自己又能樂在其中，酣暢淋漓的感受。學(xué)生最開始進行學(xué)習(xí)時，也許不能完全把健美操組合或成套動作跟上音樂連接起來，再慢慢學(xué)習(xí)到了熟練階段，學(xué)生練習(xí)得越來越好，教師對學(xué)生要多加肯定與表揚。在學(xué)生認為，自己的進步以及在進行健美操運動時動感、健美的外在形象是需要教師的同學(xué)們的認可與欣賞。在動作完全熟練而學(xué)生在進行練習(xí)時享受其中時，教師可以讓學(xué)生到人多的地方進行練習(xí)，使學(xué)生得到更多贊賞的目光與言語，增強自信，真正體驗到健美操帶來的樂趣。

1.2.4 循序漸進，理論聯(lián)系實際

現(xiàn)代的教學(xué)手段層出不窮，多種多樣。教師可以根據(jù)自己學(xué)生的實際情況適當選擇，靈活運用。在進行教學(xué)之前，可組織學(xué)生觀看各種健美操比賽與表演，提高學(xué)生對健美操的認識，讓學(xué)生充分感受到健美操的運動美，對健美操課程充滿期待，相信自己通過練習(xí)與學(xué)習(xí)，能上更大的舞臺表演與比賽。學(xué)習(xí)過程中，做到循序漸進，不以教師唯一的意愿為轉(zhuǎn)移。認為學(xué)生沒有按預(yù)期達到目標而喪失對學(xué)生的自信心是不可取的。

圖2 快樂健美操課程體系構(gòu)建流程圖

2 快樂健美操課程體系建設(shè)需要注意的問題

2.1 健美操課程體系的建設(shè)需要適度強調(diào)“快樂為本的思想”

健美操快樂課程體系的建設(shè)需要建立在快樂的基礎(chǔ)上，對于高校女生來說，健美操課程只是大學(xué)眾多課程當中的一門，要借助健美操課程讓學(xué)生養(yǎng)成終身體育的意識，這才是快樂健美操課程的最終目標，我們要達到這一目標，就要使學(xué)生充分感受到健美操課程的樂趣，提高她們的練習(xí)興趣。而“快樂”只是健美操課程體系建設(shè)的教學(xué)手段，并不是最終目標。我們不能過度強調(diào)“快樂為本的思想”，采取“放羊式”的教學(xué)方法，從而忽視對學(xué)生知識的傳授與能力的培養(yǎng)。在這一過程中，也許學(xué)生能從中得到快樂，也能培養(yǎng)一定的素質(zhì)。但與我們終身體育的思想是不相符的。如果為了建立快樂的課程體系而忽視終身體育的思想，學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中遇到挫折和困難就退縮或放棄，這是不可取的。在學(xué)習(xí)健美操課程中，你只有付出努力，不斷迎接新的挑戰(zhàn)，才能從心底真正感受到健美操課程的快樂。

2.2 以學(xué)生為主體，建立快樂健美操課程

高校健美操課堂上，應(yīng)以學(xué)生為主體，充分保障學(xué)生“主人翁”的地位。同時，在教學(xué)過程中，不能忽視教師與學(xué)生的良性互動。大學(xué)健美操課堂上，教師與學(xué)生都是近距離面對面進行教學(xué)，所以教師在教學(xué)的過程中，不能只注重教學(xué)內(nèi)容單方面的傳授，還要重視學(xué)生的接受能力，教師的教與學(xué)生的學(xué)兩方面齊頭并進。部分教師過度強調(diào)學(xué)生的自學(xué)能力，往往在學(xué)生還完全不會的基礎(chǔ)上讓學(xué)生自主練習(xí)。部分學(xué)得快的學(xué)生能體會教師的用意，也能按照教師的要求完成教學(xué)任務(wù)，但是一部分學(xué)生會因為動作學(xué)不會而慢慢失去對健美操的興趣，所以教師要充分保證示范的正確性與標準性，給學(xué)生建立優(yōu)美的動作表象，才能提高學(xué)生對健美操的興趣，真正做到快樂學(xué)習(xí)。

2.3 建立良好的師生關(guān)系，營造輕松活潑的課堂氣氛

快樂健美操課程體系的構(gòu)建過程中，教師應(yīng)與學(xué)生建立良好的師生關(guān)系，重視情感因素的合理運用。在大學(xué)健美操課堂上，教師的一言一行都能影響到學(xué)生的情緒與學(xué)習(xí)。對于做得好的學(xué)生，教師要充分鼓勵，讓學(xué)生在練習(xí)的過程中得到肯定，對于一時還做不好的學(xué)生，教師不要用嚴厲傷害學(xué)生自尊的言語對學(xué)生進行批評，一旦傷害學(xué)生的自尊，學(xué)生有可能厭惡健美操課，不利于學(xué)生進行快樂學(xué)習(xí)，不利于良好師生關(guān)系的建立。大學(xué)健美操課堂上，應(yīng)充分營造輕松活潑的課堂氣氛，使學(xué)生真正融入到健美操音樂與動作中，快樂運動。但是營造輕松活潑的課堂氣氛時，要注意課堂紀律。真正做到在課堂紀律良好的基礎(chǔ)上，加強教師與學(xué)生之間的交流，營造良好課堂氣氛。

2.4 培養(yǎng)學(xué)生興趣，快樂運動

教育家盧梭曾經(jīng)說過，“教育的藝術(shù)是使學(xué)生喜歡你教的東西”。終生體育、學(xué)生的個性發(fā)展以及培養(yǎng)學(xué)生的興趣是快樂體育的精神所在。對于女大學(xué)生來說，體育與藝術(shù)結(jié)合的運動項目大部分學(xué)生都是喜歡的，并且是真正對這項運動感興趣的。然而，學(xué)生的個體差異，對體育的不同認識等都會對健美操的學(xué)習(xí)產(chǎn)生影響。所以教師在教學(xué)中，不能實行“齊步走”、“一刀切”的方法，充分顧及到學(xué)生的個體差異，不能只注重“教師教”，還要充分考慮“學(xué)生學(xué)”。這樣只會使學(xué)生處于學(xué)習(xí)的被動狀態(tài)，不利于學(xué)生能力的發(fā)展，不利于教師培養(yǎng)學(xué)生對健美操的興趣，更談不上快樂運動。

3 結(jié)語

快樂健美操課程體系可以從教學(xué)內(nèi)容上進行設(shè)計，在構(gòu)建課程體系的過程中，要以學(xué)生為主體，合理設(shè)計教學(xué)內(nèi)容，合理設(shè)計健美操動作，理論聯(lián)系實際，循序漸進。在學(xué)習(xí)過程中還需注意適度強調(diào)“快樂為本”的思想，建立良好的師生關(guān)系，營造輕松活潑的課堂氣氛，培養(yǎng)學(xué)生興趣與能力，快樂運動，真正達到終身體育的目的。

[1] 李杰凱，包蕊，賁馳，王可．論操舞音樂韻律與動作節(jié)奏的本能恰和之美———基于運動項目娛人致趣原理的研究［J］．沈陽體育學(xué)院學(xué)報，2011．

[2] 史瑞霞.快樂體育融入健美操教學(xué)的路徑探析[J].運動，2010.

[3] 彭文軍.大學(xué)健美操教學(xué)中快樂體育教學(xué)模式的構(gòu)建研究[J].當代體育科技,2013.

Exploration on the Construction of Training Course System of Happy Aerobics ——Based on the research on the public PE course of female students

LU Juan

(Hunan female institute, Changsha 410004, Hunan, China)

at the present stage university aerobics teaching still follows the traditional teaching methods and teaching methods, many students are in a passive state of learning, the classroom atmosphere is not active enough, the form is not conducive to the development of students personality and lifelong sports consciousness. The construction of happy aerobics curriculum system could help the aerobics learning in public PE course of female college students, improve the students' interest in learning, train the students' personality and promote the formation of lifelong physical thought of them.

happy; aerobics course system construction; female students; public PE

(1)湖南省教育廳普通高等學(xué)校教學(xué)改革研究項目《終身體育視域下湖南省高校女生公共體育課開設(shè)舞蹈啦啦操課程的研究》湘教通[2013]223號文件；(2)湖南女子學(xué)院2012年教學(xué)改革研究項目重點課題《高校女生公共體育課開設(shè)舞蹈啦啦操課程的研究》，批準文號：HNNYJG2012003。

魯娟（1983-），湖北襄樊人，碩士，講師，研究方向：女性體育文化。