馮 寧，韓秀華，張一民

（1.北京體育大學(xué)，北京100084；2.哈爾濱工業(yè)大學(xué)體育部，黑龍江哈爾濱150001；3.沈陽(yáng)體育學(xué)院，遼寧沈陽(yáng)110102；）

?運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)

長(zhǎng)期健身秧歌運(yùn)動(dòng)對(duì)絕經(jīng)后女性靜態(tài)平衡能力的影響

馮 寧1，3，韓秀華2，張一民1

（1.北京體育大學(xué)，北京100084；2.哈爾濱工業(yè)大學(xué)體育部，黑龍江哈爾濱150001；3.沈陽(yáng)體育學(xué)院，遼寧沈陽(yáng)110102；）

目的：通過(guò)對(duì)參加健身秧歌運(yùn)動(dòng)的絕經(jīng)后女性靜態(tài)平衡能力進(jìn)行測(cè)試，對(duì)不同運(yùn)動(dòng)年限的中老年人進(jìn)行對(duì)比，發(fā)現(xiàn)差異，為中老年人進(jìn)行健身秧歌運(yùn)動(dòng)提供科學(xué)指導(dǎo)。方法：使用GOOD BALANCE平衡測(cè)試儀對(duì)參加健身秧歌運(yùn)動(dòng)不同年限的57名絕經(jīng)后女性進(jìn)行靜態(tài)平衡能力測(cè)試。結(jié)果：同組內(nèi)雙足和單足站立時(shí)4個(gè)靜態(tài)平衡指標(biāo)在睜眼和閉眼情況下都具有顯著性差異；雙足站立閉眼時(shí)這4個(gè)平衡指標(biāo)第3組（大于10年）均大于其他兩組（只與第2組有顯著性差異），睜眼時(shí)第3組（大于10年）均小于其他兩組（只有Y軸移動(dòng)距離和速度與第2組有顯著性差異）；單足站立時(shí)各組之間平衡指標(biāo)沒(méi)有顯著性差異。結(jié)論：長(zhǎng)期參加健身秧歌運(yùn)動(dòng)，隨著運(yùn)動(dòng)年限的增加，對(duì)于延緩、保持、甚至提高絕經(jīng)后中老年女性平衡能力有較為顯著的作用。

健身秧歌；絕經(jīng)后女性；靜態(tài)平衡能力

平衡是機(jī)體的一項(xiàng)重要生理機(jī)能。平衡能力在日常工作和生活中，對(duì)于維持人體各種姿勢(shì)、進(jìn)行各種活動(dòng)，尤其是對(duì)于外界突發(fā)事件和干擾做出適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)尤為重要。這在人類的生存和發(fā)展過(guò)程中有著極其重要的意義。特別是在中年到老年的衰老過(guò)程中，機(jī)體由于自身肌肉力量下降，韌帶抗?fàn)坷院蛷椥越档?，從而?dǎo)致關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度減少，進(jìn)而影響中老年人站立，以及行走晃動(dòng)不穩(wěn)，最終導(dǎo)致中老年人平衡能力出現(xiàn)增齡性下降。這些運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)機(jī)能減退或異常是影響中老年人日常生活質(zhì)量的一項(xiàng)關(guān)鍵因素，其中平衡能力下降又是眾多老年人具有的共同特征［1-2］。中老年人平衡能力下降直接危及到自身獨(dú)立生活能力，增加中老年人跌倒的機(jī)率，進(jìn)而可能會(huì)誘發(fā)其他疾病。據(jù)有關(guān)研究表明，65歲以上的老年人在日常生活中每年大概有30%的人至少發(fā)生1次跌倒，其中55%～70%的人會(huì)導(dǎo)致身體傷害，在這些人中又有20%的人需要醫(yī)療護(hù)理［3-4］。

因此，研究人體平衡能力的穩(wěn)定及其控制，特別是通過(guò)體育鍛煉來(lái)提高人體的平衡能力對(duì)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、康復(fù)醫(yī)學(xué)，以及老年醫(yī)學(xué)均具有重要的意義。健身秧歌運(yùn)動(dòng)通過(guò)肩、腰、髖、膝、踝等關(guān)節(jié)的扭、擰、伸、拉，可以穩(wěn)定人體控制平衡的能力，進(jìn)而預(yù)防或者降低跌倒的機(jī)率。國(guó)家體育總局社會(huì)體育指導(dǎo)中心為強(qiáng)化《全民健身計(jì)劃綱要》的實(shí)施，于2000年7月開(kāi)始創(chuàng)編健身秧歌動(dòng)作與套路，目前已經(jīng)創(chuàng)編了6套規(guī)定套路。健身秧歌在社會(huì)推廣后引起了極大的反響，已經(jīng)成為最有群眾性的健身娛樂(lè)活動(dòng)，成為廣大人民群眾生活中不可缺少的一部分。

本研究采用平衡測(cè)試儀，對(duì)長(zhǎng)期參加健身秧歌運(yùn)動(dòng)的中老年絕經(jīng)后女性進(jìn)行靜態(tài)平衡能力測(cè)試，對(duì)不同運(yùn)動(dòng)年限的中老年絕經(jīng)后女性進(jìn)行對(duì)比，發(fā)現(xiàn)差異，為中老年絕經(jīng)后女性進(jìn)行健身秧歌運(yùn)動(dòng)提供科學(xué)指導(dǎo)，為健身秧歌運(yùn)動(dòng)對(duì)平衡能力的影響提供實(shí)驗(yàn)依據(jù)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

選取遼寧省沈陽(yáng)市蘇家屯區(qū)50～75歲自愿參加健身秧歌運(yùn)動(dòng)的健康絕經(jīng)后女性57名，每周健身秧歌運(yùn)動(dòng)5次以上，每次1h以上。根據(jù)參加健身秧歌運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)年限分為3組：第1組運(yùn)動(dòng)年限小于5年，第2組運(yùn)動(dòng)年限5～10年，第3組運(yùn)動(dòng)年限大于10年。所有受試者身體健康并且體型正常，均無(wú)肌肉、骨骼、神經(jīng)系統(tǒng)疾病，無(wú)視覺(jué)和前庭功能障礙，均自愿參加測(cè)試，并簽署知情同意書(shū)。本研究各組受試對(duì)象具體情況見(jiàn)表1。

表1 研究對(duì)象基本情況（±S）

表1 研究對(duì)象基本情況（±S）

第1組（小于5年）第2組（5～10年）第3組（大于10年） 總計(jì)人數(shù)13 25 19 57年齡／歲 58.92±6.49 62.64±4.44 66.42±6.02 63.05±6.08身高／cm 157.31±4.82156.09±4.08154.09±5.38155.70±4.80體重／kg 63.12±9.03 64.87±8.19 61.53±9.41 63.36±8.77絕經(jīng)年限／年 10.23±4.36 12.88±6.80 18.58±6.93 14.18±7.09運(yùn)動(dòng)年限／年1.654±1.13 6.84±2.03 18.00±5.33 9.38±7.29

1.2 研究方法

1.2.1 測(cè)試方法 要求受試者測(cè)試前按照相應(yīng)的測(cè)試要求進(jìn)行準(zhǔn)備，熟悉測(cè)試過(guò)程。測(cè)試時(shí)按照6種站姿的要求進(jìn)行測(cè)試，測(cè)試站立時(shí)間均為20s。①睜眼雙足站立，雙手叉腰，雙眼睜開(kāi)；②閉眼雙足站立，雙手叉腰，雙眼閉合；③睜眼左足單支撐平衡，右足提起在測(cè)力板前上方約20cm，雙手叉腰，雙眼

睜開(kāi)；④閉眼左足單支撐平衡，右足提起在測(cè)力板前上方約20cm，雙手叉腰，雙眼閉合；⑤睜眼右足單支撐平衡，左足提起在測(cè)力板前上方約20cm，雙手叉腰，雙眼睜開(kāi)；⑥閉眼右足單支撐平衡，左足提起在測(cè)力板前上方約20cm，雙手叉腰，雙眼閉合。每個(gè)站姿測(cè)試之間的間歇30s以上。

1.2.2 測(cè)試儀器 芬蘭METITUR公司生產(chǎn)的GOODBALANCE平衡測(cè)試儀。測(cè)試地點(diǎn)在沈陽(yáng)體育學(xué)院國(guó)家體育總局冬季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目技術(shù)診斷與機(jī)能評(píng)定重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室。

1.2.3 測(cè)試指標(biāo) 睜眼條件和閉眼條件下雙足支撐站立、左足支撐站立和右足支撐站立的重心在左右方向（X軸）移動(dòng)的距離（mm）和速度（mm／s）；重心在前后方向（Y軸）移動(dòng)的距離（mm）和速度（mm／s）。

1.2.4 統(tǒng)計(jì)方法 對(duì)收集的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行描述性統(tǒng)計(jì)分析，采用SPSS16.0軟件包進(jìn)行處理。各組間比較時(shí)采用one-wayANOVA方法進(jìn)行單因素方差分析，以P＜0.05為顯著性差異水平，P＜0.01為非常顯著性差異水平；同組間睜眼和閉眼兩種狀態(tài)比較時(shí)采用配對(duì)樣本T檢驗(yàn)；數(shù)據(jù)均為平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差（ˉx±s）表示。

2 結(jié)果

2.1 雙足站立時(shí)靜態(tài)平衡能力的比較

表2 雙足站立時(shí)靜態(tài)平衡能力測(cè)試結(jié)果（±S）

表2 雙足站立時(shí)靜態(tài)平衡能力測(cè)試結(jié)果（±S）

注：雙足睜眼條件下，※表示第2組（5～10年）顯著低于第1組（小于5年）（P＜0.05），★表示第3組（大于10年）顯著低于第1組（小于5年）（P＜0.05）；雙足閉眼條件下，▲表示第3組（大于10年）顯著高于第2組（5～10年）（P＜0.05）；同組內(nèi)睜眼和閉眼相比較靜態(tài)平衡的這4個(gè)指標(biāo)均具有顯著性差異（P＜0.05）。

測(cè)試項(xiàng)目 X軸移動(dòng)距離（mm）Y軸移動(dòng)距離（mm）X軸移動(dòng)速度（mm／s）Y軸移動(dòng)速度（mm／s ）第1組 睜眼 192.51±91.46188.18±68.119.63±4.589.42±3.41（小于5年）閉眼299.45±133.78295.48±70.3914.98±6.6914.78±3.52第2組 睜眼 156.63±44.44153.46±35.68※7.84±2.227.68±1.79※（5～10年）閉眼 246.9±94.86266.96±69.8612.35±4.7513.35±3.49第3組 睜眼 157.09±45.50148.67±31.42★7.86±2.287.44±1.57★（大于10年）閉眼356.79±189.15▲367.33±206.15▲16.84±8.53▲17.38±9.39▲

在雙足站立睜眼時(shí)，第1組（小于5年）受試者X軸移動(dòng)距離和速度雖然高于其他兩組，但是沒(méi)有顯著性差異；Y軸移動(dòng)距離和速度，第1組（小于5年）顯著高于其他兩組（P值分別為0.025和0.015；0.024和0.015），這說(shuō)明在雙足睜眼狀態(tài)下重心前后擺動(dòng)的穩(wěn)定性隨著運(yùn)動(dòng)年限的增加顯著提高。雙足站立閉眼時(shí)，第3組（大于10年）X軸和Y軸移動(dòng)距離分別顯著高于第2組（5～10年），P值分別為0.013和0.016；第3組（大于10年）X軸和Y軸移動(dòng)速度分別顯著高于第2組（5～10年），P值分別為0.031和0.035。雙足站立時(shí)同組內(nèi)睜眼和閉眼相比較靜態(tài)平衡的這4個(gè)指標(biāo)均具有顯著性差異。具體測(cè)試結(jié)果見(jiàn)表2。

2.2 單足站立時(shí)靜態(tài)平衡能力的比較

單足睜眼和閉眼情況下，受試者第1組（小于5年）、第2組（5～10年）和第3組（大于10年）之間X軸移動(dòng)距離、Y軸移動(dòng)距離、X軸移動(dòng)速度和Y軸移動(dòng)速度4項(xiàng)指標(biāo)的差異均沒(méi)有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，說(shuō)明這3組受試者單足站立的平衡能力沒(méi)有顯著性差異。單足站立時(shí)同組內(nèi)睜眼和閉眼相比較靜態(tài)平衡的這4個(gè)指標(biāo)均具有顯著性差異。具體測(cè)試結(jié)果見(jiàn)表3。

表3 單足站立時(shí)平衡能力測(cè)試結(jié)果

3 討論

近些年來(lái)隨著中老年女性參加健身秧歌運(yùn)動(dòng)的人數(shù)增多，關(guān)于健身秧歌運(yùn)動(dòng)對(duì)人體影響的研究也逐漸增多。周勇等對(duì)28名絕經(jīng)后女性進(jìn)行6個(gè)月健身秧歌運(yùn)動(dòng)，發(fā)現(xiàn)健身秧歌運(yùn)動(dòng)有利于提高絕經(jīng)后女性雌激素水平和免疫球蛋白水平，改善血脂代謝水平。這些良好現(xiàn)象有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥、高血脂和動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)提高機(jī)體免疫力具有積極的意義［5］。肖蘭對(duì)30名絕經(jīng)后中老年女性（年齡56歲±5.6歲，絕經(jīng)年限7.8年±3.1年）進(jìn)行每周5次、每次50 min左右、6個(gè)月的健身秧歌運(yùn)動(dòng)，發(fā)現(xiàn)血清雌二醇、孕酮、卵泡雌激素、黃體生成素與運(yùn)動(dòng)前比較均有顯著提高；血清白細(xì)胞介素-1和腫瘤壞死因子α較運(yùn)動(dòng)前顯著下降；第2、3、4腰椎和股骨頸骨密度顯著增加［6］。還有研究表明健身秧歌運(yùn)動(dòng)有利于提高中老年女性心臟主動(dòng)脈瓣活動(dòng)，提高心臟的收縮功能，有利于左心室舒張功能的恢復(fù)速度［7］。張鐵明對(duì)中老年女性（55±3）歲進(jìn)行每周3～4次，每次1 h，持續(xù)6個(gè)月的健身秧歌運(yùn)動(dòng)對(duì)身體形態(tài)、身體成分、安靜狀態(tài)心率、反應(yīng)時(shí)和平衡能力均出現(xiàn)有對(duì)體質(zhì)健康有益的提高［8］。雖然近年來(lái)關(guān)于健身秧歌運(yùn)動(dòng)的研究論文比較多，而且從身體形態(tài)、身體成分［9］、血液、心腦血管、骨密度和平衡能力等全面關(guān)注對(duì)絕經(jīng)后中老年女性身體的影響，但是這些研究中的研究對(duì)象參與健身秧歌運(yùn)動(dòng)的時(shí)間較短，往往都只是6個(gè)月，并沒(méi)有長(zhǎng)時(shí)間的跟蹤調(diào)查研究。

本研究對(duì)參與健身秧歌運(yùn)動(dòng)0.5～30年的受試者進(jìn)行靜態(tài)平衡能力的分析，尋找長(zhǎng)時(shí)間健身秧歌運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年女性平衡能力影響的規(guī)律。由表2和表3可知，同組內(nèi)無(wú)論是雙足還是單足站立時(shí)這4個(gè)靜態(tài)平衡指標(biāo)睜眼和閉眼情況下都具有顯著性差異，說(shuō)明視覺(jué)對(duì)中老年女性平衡能力的影響非常大。從生理學(xué)角度來(lái)看，人體的平衡能力主要與人體的視覺(jué)、前庭和本體感覺(jué)能力有關(guān)。人體在閉眼狀態(tài)下測(cè)試平衡能力，規(guī)避了視覺(jué)和減輕了本體感覺(jué)在靜態(tài)平衡測(cè)試中對(duì)機(jī)體平衡能力的調(diào)節(jié)，突出了前庭功能在平衡調(diào)節(jié)中的作用。在表2中發(fā)現(xiàn)一個(gè)有趣的現(xiàn)象，雙足站立閉眼時(shí)這4個(gè)平衡指標(biāo)第3組（大于10年）均大于其他2組（只與第2組有顯著性差異），睜眼時(shí)第3組（大于10年）均小于其他兩組（只有Y軸移動(dòng)距離和速度與第2組有顯著性差異）；單足站立時(shí)各組之間平衡指標(biāo)沒(méi)有顯著性差異。金昌龍研究發(fā)現(xiàn)20 s雙腳睜眼站立所測(cè)重心動(dòng)搖軌跡總長(zhǎng)度到70歲之后具有顯著性增加，單腳站立時(shí)所測(cè)重心動(dòng)搖軌跡總長(zhǎng)度在60歲之后出現(xiàn)顯著性增加［10］。結(jié)合本研究結(jié)果說(shuō)明視覺(jué)對(duì)老年女性平衡能力影響非常大，并且健身秧歌運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年女性睜眼狀態(tài)下的平衡能力具有非常大的貢獻(xiàn)，足以彌補(bǔ)由于增齡性的影響對(duì)平衡能力造成的負(fù)面效果（第1組受試者年齡普遍低于第3組）。

健身秧歌規(guī)定套路中包括6種基本步法（十字步、前進(jìn)后退步、跳扭步、橫扭步、三進(jìn)一停步和蹲步），以及這些基本步法的變化，再配合多樣化的上肢動(dòng)作（手中飛舞著扇子、手絹等各種道具）。這種手足運(yùn)動(dòng)對(duì)人腦的發(fā)展起著重要的作用，進(jìn)而協(xié)調(diào)配合發(fā)展身體的各部位，套路動(dòng)作由慢到快、運(yùn)動(dòng)量有小到大，并且動(dòng)作組合考慮了動(dòng)作對(duì)稱和在不同的方向表現(xiàn)［11-12］。姜桂萍對(duì)40歲以上的中老年健身秧歌運(yùn)動(dòng)者研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)中受試者的心率區(qū)間大部分在106～144次／分之間，這大致在該年齡段運(yùn)動(dòng)效果最佳的靶心率適宜強(qiáng)度（60%～80%）范圍之內(nèi)［13］。由于健身秧歌運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度又不是特別大，非常適合中老年女性參與其中。并且健身秧歌運(yùn)動(dòng)時(shí)，腰腹部的“扭、轉(zhuǎn)”和下肢的“走、跳”等動(dòng)作使下肢承擔(dān)著自身體重好幾倍的重力負(fù)荷。這些動(dòng)作運(yùn)動(dòng)了腰腹部肌肉、髖、膝和踝關(guān)節(jié)周圍的屈、伸肌肉群的絕對(duì)力量與耐力，為維持身體平衡提供了肌力支持；與此同時(shí)，健身秧歌運(yùn)動(dòng)中“甩頭、旋轉(zhuǎn)、轉(zhuǎn)腰、跳躍”等動(dòng)作，不斷給予前庭、視覺(jué)、本體感覺(jué)器官刺激，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)提高了本體感覺(jué)的敏感性及神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)感覺(jué)刺激的綜合處理能力［14］。

4 結(jié)論

隨著參加健身秧歌運(yùn)動(dòng)年限的增加，在睜眼狀態(tài)下雙足站立時(shí)平衡能力并沒(méi)有隨著年齡的增長(zhǎng)而下降，反而有一定的提高，說(shuō)明長(zhǎng)期健身秧歌運(yùn)動(dòng)對(duì)于延緩、保持、甚至提高絕經(jīng)后中老年女性平衡能力有較為顯著的作用。

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責(zé)任編輯：郭長(zhǎng)壽

Effects of Younger Dancing on Static Balance Ability of PostmenopausalW omen

FENG Ning1，3，HAN Xiuhua2，ZHANG Yimin1
（1.Beijing Sport University，Beijing 100084，China；2.Physical Education Department of Harbin Institute of Technology，Harbin 150001，Heilongjiang，China；3.Shenyang Sport University，Shenyang 110102，Liaoning，China）

Objective：By measuring the static balance ability of postmenopausalwomen dancing Younger，provide theoretical bases for scientific guidance and find out differences between exercise years.Method：Measuring the static balance ability of 57 postmenopausal women dancing Younger for different years by GOOD BALANCE training and test system.Results：In the same group，there was significant difference between the 4 static balance indexes of the double-legs-standing test and single-leg-standing test of open eyes and closed eyes.On the condition of double-legs-standing and closed eyes test，the 4 static balance indexes of the third group（more than 10 years）weremore than other groups.On the condition of single-leg-standing and open eyes test，the 4 static balance indexes of the third group（more than 10 years）were less than other groups.On the condition of single-leg-standing test，there was not difference of the static balance indexes in three groups.Conclusions：W ith the increase of exercise ages，Younger had a significant role for the delay，maintaining，or even improving the static balance ability of postmenopausalwomen.

younger；postmenopausalwomen；static balance ability

G804.64

：A

：1004-0560（2014）06-0099-04

2014-04-15；

2014-05-09

國(guó)家科技支撐計(jì)劃課題（2012BAK21B01）；遼寧省教育廳科學(xué)研究一般項(xiàng)目（L2012410）。

馮 寧（1981—），男，講師，博士研究生，主要研究方向?yàn)槿窠∩黻P(guān)鍵技術(shù)。

張一民（1964—），男，教授，主要研究方向?yàn)槿窠∩黻P(guān)鍵技術(shù)。