鄒平

摘 要：健美操作為一種新型的體育項目，受到廣大學(xué)生的喜愛，又是一項有氧運動，對大學(xué)生的身心健康起到重要的協(xié)調(diào)和保護(hù)作用。隨著教育體制的更新，健美操被列入了高校體育課程教學(xué)大綱，在實施素質(zhì)教育過程中占有重要的地位。本文筆者結(jié)合大學(xué)生的生理特點，從維護(hù)大學(xué)生身心健康來談?wù)摻∶啦俚母黜椇锰帯?/p>

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；健美操；身心健康

隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展、社會的進(jìn)步，人民的生活水平逐漸提高，全民健身的熱潮得到了進(jìn)一步的推廣。各所高校也逐漸加強(qiáng)了對大學(xué)生終身體育意識的培養(yǎng)，在體育課堂教學(xué)中減少了競爭項目的比例，增加了具有健身性、娛樂性的體育項目。健美操活動是高校體育教學(xué)中受大學(xué)生喜愛的體育項目之一，充滿了生機(jī)活力，運動者通過全身各關(guān)節(jié)的節(jié)律運動，在音樂中進(jìn)行情感釋放，在歡樂中達(dá)到健心、健身的目的。近幾年來，時尚健美操在增強(qiáng)人體體制和豐富精神生活方面顯示出非常重要的作用，其時尚、新穎的特點比較符合大學(xué)生的成長特征，吸引著大學(xué)生積極參與體育活動，幫助大學(xué)生張揚個性、追求自我。由于健美操形式多種多樣，大學(xué)生可以根據(jù)自己的興趣愛好來選擇適合自己風(fēng)格的舞蹈類型，而且大學(xué)生處于青春期后期，對自己的形態(tài)都非常重視，而健美操這類具備娛樂性、健身性、塑造美感的體育活動，極大地滿足了大學(xué)生的心理需求。隨著教育體制的改革，健美操已經(jīng)被列入高校課程教學(xué)大綱，并在實施素質(zhì)教育過程中占有重要的地位。由于健美操可以讓人們在輕松愉快的環(huán)境下進(jìn)行鍛煉，幫助鍛煉者脫離煩惱，讓自身的精神壓力得到緩解，從而提高自身的精神狀態(tài)，這對塑造大學(xué)生的良好形態(tài)和身心健康有著積極的輔助意義。大學(xué)生正處于完善人生觀、價值觀的關(guān)鍵階段，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)對其今后的發(fā)展有著重要的影響。

（1）健美操活動可以幫助大學(xué)生陶冶情操，調(diào)節(jié)內(nèi)心情緒。健美操活動是在優(yōu)美音樂的伴奏下，融入輕松愉快的形體動作，使運動者排除自身的緊張情緒，全身心地投入到美的旋律中。尤其是健美操活動本身是一項群體運動，可以讓運動者感受集體運動的氛圍。高校大學(xué)生面對課業(yè)與擇業(yè)的壓力，時常會出現(xiàn)生理疲勞和心理壓力過大，而健美操活動可以幫助大學(xué)生釋放壓力，改善其精神面貌，提高自身氣質(zhì)。而且大學(xué)生在參與健美操集體練習(xí)，在教師輔導(dǎo)下，不但可以獨立練習(xí)，促進(jìn)其個性發(fā)展，還能幫助大學(xué)生提高集體意識與合作意識，對今后他們走向社會培養(yǎng)人際關(guān)系有著良好的基礎(chǔ)作用。

（2）健美操活動可以鍛煉大學(xué)生的意志，提高其適應(yīng)社會的能力。健美操作為一項有氧運動，集合音樂、舞蹈、體操為一體，旨在提高人體的健康程度、幫助人體改善機(jī)體、塑造形體，需要運動者具備較高的耐力和自我控制能力。學(xué)好一套完整的健美操，并不是一件特別簡單的事情，每個階段的練習(xí)都需要消耗運動者的能量和足夠的時間，運動者需要在健美操學(xué)習(xí)中堅持練習(xí)，這都需要堅強(qiáng)的意識，所以，健美操活動不僅可以塑造形體，還能鍛煉人的意志。另外，隨著素質(zhì)教育的發(fā)展，社會對人才的要求越來越高，用人單位加強(qiáng)對應(yīng)職者的健康狀況和形體氣質(zhì)的重視。為此，高校實施健美操教學(xué)，對大學(xué)生今后就業(yè)提供了更有利的條件。

（3）健美操活動可以提高大學(xué)生的藝術(shù)修養(yǎng)和審美能力。高校健美操教學(xué)過程，不僅僅是向大學(xué)生傳遞體育知識、生理健康常識、體育技能，還融入了更多的美學(xué)原理。健美操活動自身具備了較高的審美價值。大學(xué)生在積極參與健美操活動中，通過運動可以促進(jìn)形體和姿態(tài)的美感、在音樂的熏陶中可以提高其對美的鑒賞力和表現(xiàn)力，大多數(shù)的大學(xué)生在反復(fù)的健美操練習(xí)和競賽中，通過表演可以將流暢優(yōu)美的動作表現(xiàn)出來，抒發(fā)自身情感，不僅僅表現(xiàn)了大學(xué)生的健康之美，其自身的修養(yǎng)和藝術(shù)欣賞能力也會逐漸提升。

（4）健美操活動可以激發(fā)大學(xué)生的表現(xiàn)欲望，提高自信心。大學(xué)的課余活動應(yīng)該是豐富多彩的，學(xué)生在集體活動中提高自身的各項能力。健美操是一項表演性較強(qiáng)的運動項目，高校開展健美操課程是為學(xué)生提供表現(xiàn)自我的平臺，以各種各樣的形式激發(fā)學(xué)生的運動興趣和青春活動。大學(xué)生在表演的過程中，可能遇到各種困惑或者動作失敗，體育教師及時做好對學(xué)生的輔導(dǎo)工作，給予學(xué)生精神上的鼓勵，能夠幫助學(xué)生能夠很好地控制自己的情緒，讓學(xué)生在點滴的進(jìn)步中克服自卑心理，激發(fā)自身的信息和敢于挑戰(zhàn)的勇氣。

俗話說：愛美之心，人皆有之。大學(xué)生處于青春期的后期，對美的追求較為強(qiáng)烈，通過健美操鍛煉不僅使其培養(yǎng)健康的心態(tài)，還能塑造優(yōu)美的形體和良好氣質(zhì)。

（1）健美操活動可以幫助大學(xué)生鍛煉身體，塑造形體美。大學(xué)生健美操在校園內(nèi)不僅僅是一種運動方式，還是一種休閑活動。通過健美操練習(xí)，可以幫助大學(xué)生改善不良體型，形成良好的氣質(zhì)形象，通過力量練習(xí)，大學(xué)生的骨骼會更加健壯，增加肌肉圍度，將人的外形改變的更加勻稱。健美操的動作多種多樣，變化多端，通過身體多個部位的協(xié)調(diào)運動，有效地增強(qiáng)了身體的靈活性和協(xié)調(diào)性。另外，健美操運動可以幫助人體減少體內(nèi)多余脂肪，保持人體吸收和消耗的平衡，對很多女大學(xué)生來說，是一項非常有效的減肥方法。

（2）健美操活動可以增強(qiáng)人體器官的功能，增進(jìn)健康美。隨著人們生活水平質(zhì)量的提高，對健康美的追求越發(fā)強(qiáng)烈，現(xiàn)代養(yǎng)生不僅僅是單純的重視生理上的健康，還兼顧人的行為和心理健康。健美操屬于有氧運動，在快節(jié)奏的運動過程中，能夠大負(fù)荷的有氧代謝并刺激人體內(nèi)臟運動，增大體內(nèi)的氧氣攝入量，加深呼吸，減少次數(shù)，可以增強(qiáng)呼吸肌力量，長久堅持鍛煉可以提高呼吸系統(tǒng)的功能。而且，健美操運動還可以提高心臟與循環(huán)系統(tǒng)運作的有效性，在健美操的各項動作中，協(xié)調(diào)人體的代理功能，將機(jī)體所需要的氧氣和營養(yǎng)傳送到人體各個器官，并把體內(nèi)的有害物質(zhì)代謝運走，保持體內(nèi)的暢通與舒適。而只有身體上持有健康的狀況，人才能追求更多的精神，在長期的運動中，大學(xué)生能夠緩解內(nèi)心的緊張和壓力情緒，增進(jìn)大學(xué)生的健康美。

健美操運動是提高大學(xué)生整體素質(zhì)和促進(jìn)全面發(fā)展的重要措施，不僅可以幫助大學(xué)生塑造優(yōu)美的姿態(tài)和體型、增加個人形象氣質(zhì)，還能幫助大學(xué)生陶冶情操、增強(qiáng)自信、鍛煉意志，對促進(jìn)大學(xué)生心理健康發(fā)展起著重要的作用。而且，健美操屬于有氧運動，訓(xùn)練需要長時間的堅持，這為培養(yǎng)大學(xué)生的終身教育奠定了良好的基礎(chǔ)。

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