王鳳英　王翠玲

【摘 要】如何幫助高三學(xué)生進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，本文從建立良好的師生關(guān)系等方面，引導(dǎo)其適時(shí)進(jìn)行心理調(diào)適，以最佳的心理狀態(tài)，度過緊張的高三，取得優(yōu)異成績(jī)。

【關(guān)鍵詞】心理調(diào)節(jié)；師生關(guān)系

一、高三學(xué)生面臨的心理問題

多數(shù)高三學(xué)生不僅要經(jīng)受學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)的壓力，還要經(jīng)受身心極限的挑戰(zhàn)。 資料表明，近50%的中小學(xué)生存在著心理問題。處于緊張備考復(fù)習(xí)階段的高三學(xué)生心理問題主要表現(xiàn)為高考前的心理應(yīng)激反應(yīng)，如考前心理緊張焦慮、擇業(yè)升學(xué)的困惑、對(duì)前途失去信心、絕望等等。這個(gè)時(shí)期也是各種心理疾病的多發(fā)期，如嚴(yán)重失眠、焦慮、神經(jīng)衰弱、強(qiáng)迫癥、疑病癥等都有發(fā)生。

二、適時(shí)進(jìn)行心理調(diào)適

他們的學(xué)習(xí)心理狀況歷來(lái)是人們關(guān)注的焦點(diǎn)，因?yàn)槭欠窬哂辛己玫膶W(xué)習(xí)心態(tài)決定著能否擁有優(yōu)質(zhì)的學(xué)習(xí)效率，進(jìn)而影響到高考能否考出優(yōu)異成績(jī)，決定著學(xué)生的命運(yùn)，也牽動(dòng)著家長(zhǎng)的心。他們的心理問題是值得我們認(rèn)真研究，控制和消除其不良情緒，適時(shí)進(jìn)行心理調(diào)適是搞好高三學(xué)生教學(xué)工作不可回避的課題。

1.建立良好的師生關(guān)系

教師應(yīng)該注意與學(xué)生積極溝通，幫助他們排遣心理郁結(jié)。只有把師生之間的溝通渠道疏通，才能及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，才能準(zhǔn)確地摸清學(xué)生的心理癥結(jié)，才能對(duì)癥下藥。眾所周知，師生關(guān)系中情感依戀的缺失，會(huì)使學(xué)生因?qū)W業(yè)上的不適應(yīng)而產(chǎn)生各種負(fù)面情緒，而由此形成的消極自我概念又將進(jìn)一步影響和限制學(xué)生的發(fā)展。建立良好的師生關(guān)系，和學(xué)生保持親密接觸，積極溝通，讓學(xué)生信賴教師，愿意把他們的真實(shí)感受和想法告訴老師，進(jìn)而讓他們的心理癥結(jié)得以排遣，親其師信其道。尤其是那些自我封閉的同學(xué)，更需要教師耐心的交流，才能走進(jìn)他們的內(nèi)心。

2.學(xué)會(huì)科學(xué)的自我評(píng)價(jià)

學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)的三種緯度，即相對(duì)評(píng)價(jià)、絕對(duì)評(píng)價(jià)、個(gè)體內(nèi)的差異評(píng)價(jià)。相對(duì)評(píng)價(jià)可以籠統(tǒng)地理解為把別人作為參照，進(jìn)行相互間的比較，形成對(duì)自我的評(píng)價(jià)；絕對(duì)評(píng)價(jià)可以籠統(tǒng)地理解為以某種標(biāo)準(zhǔn)為參照，把自己的學(xué)業(yè)成績(jī)與這種標(biāo)準(zhǔn)相比較，形成自我評(píng)價(jià)；個(gè)人內(nèi)差異評(píng)價(jià)可以理解為把個(gè)體在不同的時(shí)期或階段的狀況進(jìn)行比較，從而形成對(duì)自我當(dāng)前的評(píng)價(jià)。

緊張的復(fù)習(xí)、頻繁的考試使高三學(xué)生無(wú)暇全面客觀地分析認(rèn)識(shí)自我，他們認(rèn)識(shí)自我的唯一標(biāo)準(zhǔn)就是每次考試后的分?jǐn)?shù)和排名。他們的情緒、信心和自我認(rèn)識(shí)往往易受分?jǐn)?shù)和排名的左右，失之偏頗。自我認(rèn)識(shí)的誤區(qū)導(dǎo)致許多高三學(xué)生或盲目自信、或迷茫自卑。因此，教師要根據(jù)不同的學(xué)生、不同的情況、不同的評(píng)價(jià)目的，三種評(píng)價(jià)方式靈活運(yùn)用，引導(dǎo)學(xué)生從不同的角度評(píng)價(jià)自我，看到自己的進(jìn)步和優(yōu)勢(shì)，建立起自信心，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。

3.樹立科學(xué)的成功觀念

成功對(duì)于每個(gè)學(xué)生都是不同的概念，有的學(xué)生考上重點(diǎn)本科是成功，有的學(xué)生考上普通本科是成功，而有的學(xué)生只要可取專科就是成功。應(yīng)當(dāng)讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到，只要考出自己的最佳狀態(tài)、發(fā)揮出自己的最佳水平、考出自己最理想的成績(jī)就是最大的成功。根據(jù)這種成功觀念，合理的自我定位，選擇適合自己的目標(biāo)動(dòng)機(jī)水平，過強(qiáng)或過弱的動(dòng)機(jī)水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗(yàn)而導(dǎo)致心理壓力。

4.淡化考試結(jié)果

高三是一個(gè)在月考中反復(fù)掙扎的較量過程，誰(shuí)都無(wú)法保證做常勝將軍，誰(shuí)也無(wú)法保證班級(jí)沒有后幾名學(xué)生，面對(duì)這種情況，一次月考就是對(duì)一些學(xué)生的懲罰期，或訓(xùn)斥，或?qū)憴z查，或叫家長(zhǎng)，結(jié)果讓月考成為學(xué)生的桎梏。學(xué)生怕月考，造成月考心理緊張，難以調(diào)節(jié)，最后形成考試恐懼癥，不但月考考不好，就連平時(shí)的學(xué)習(xí)也保證不了，與月考的檢測(cè)和促進(jìn)目的完全背離了。正確的做法是：淡化考試結(jié)果，在每次月考之后，讓學(xué)生總結(jié)自己在考試中的得與失，并確定今后該如何更有效的復(fù)習(xí)，合理安排時(shí)間，注意復(fù)習(xí)效果。

5.排除社會(huì)家庭因素的影響

多數(shù)家庭把學(xué)生考取大學(xué)視為“家庭的希望”，直接給學(xué)生造成思想負(fù)擔(dān)。為減輕其壓力，教師必須從家庭入手，做好家長(zhǎng)的思想工作，要求家長(zhǎng)以平常心看待學(xué)生高考，學(xué)生能考上大學(xué)是最好的出路，但不是唯一的出路。要給學(xué)生一個(gè)自由發(fā)揮的空間，充分發(fā)掘?qū)W生的潛力。要正確對(duì)待考生考試的成功與失敗，順利時(shí)給予肯定，提出進(jìn)一步的目標(biāo)要求，挫折、失敗時(shí)給予引導(dǎo)，幫助其擺脫低落情緒。

6.采用自我矯正法緩解心理壓力

高三不要逃避“考不上”的問題，不妨透徹地討論“考不上”的問題，一方面使考生的不良情緒得到疏導(dǎo)和宣泄，另一方面讓考生對(duì)“考不上”作好充分的思想準(zhǔn)備。高三學(xué)生常常會(huì)出現(xiàn)考試焦慮現(xiàn)象是難以避免的而且是相當(dāng)普遍的。實(shí)際上，輕度考試焦慮在某種意義上還會(huì)促進(jìn)考生發(fā)揮自己的心理潛力。因此，教師應(yīng)該告訴學(xué)生不要把自己存在的輕度考試焦慮想得太多，看得太重。適當(dāng)?shù)木o張和焦慮有利于提高意識(shí)的覺醒程度和思維的敏銳性，不緊張不焦慮反而是不正常的，而過度的緊張和心理壓力會(huì)影響正常的學(xué)習(xí)和考試發(fā)揮。同時(shí)教會(huì)他們緩解心理壓力的方法——自我認(rèn)知矯正法。

沖刺高考，是一段殘酷的歷程，是帶著七分堅(jiān)韌、二分信心、一分勇氣完成一段艱辛的歷程。我們教師必須用真摯的愛心給學(xué)生排憂解難，減輕思想壓力，讓學(xué)生充滿信心地去迎接高考、笑傲高考。