郭凌霞 （甘肅省平?jīng)鋈A亭三中，744100）

磨刀不誤砍柴工
——“雙手前拋實(shí)心球”的分步教學(xué)法

郭凌霞 （甘肅省平?jīng)鋈A亭三中，744100）

我在教“雙手前拋實(shí)心球”時(shí)，不是先急于教給學(xué)生“雙手前拋實(shí)心球”的動(dòng)作要領(lǐng)，而是先加強(qiáng)這一項(xiàng)目所需的基本素質(zhì)的教學(xué)，先用拉、壓、繞等方法練習(xí)肩部及腰部的柔韌性；再進(jìn)行如下步驟的練習(xí)：

1.雙腳前后開立，后面腳前腳掌著地，雙腿蹬直，雙手手指交叉翻掌于頭上舉，胸部、髖部向前挺，同時(shí)雙手向后振。至少做4×8拍，或采用雙手高于頭抓身后的樹或木樁做此練習(xí)更好。

2.兩人合作練習(xí)。面對(duì)面站立，一人雙手扶另一人的腰側(cè)使其下腰成橋，輪換進(jìn)行。

3.著力發(fā)展上肢力量。如：俯臥撐。先手扶臺(tái)階做，再在平地上做，慢慢過(guò)渡到腳高手低做等，體現(xiàn)循序漸進(jìn)的原則。當(dāng)然，輔助其他如啞鈴之類的器材練習(xí)更好。

4.練習(xí)上下肢的配合能力。雙腳左右開立一大步，雙手撐在地上，胳膊、腿撐直，臀部高于肩，同手同腳走或手腳異側(cè)爬行。

5.發(fā)展腿部力量。如：深蹲起；30公分臺(tái)階，雙腳交替跳；單足跳；跨步跳；后蹬跑；仰臥蹬車輪等。

以上練習(xí)大約進(jìn)行4個(gè)課時(shí)后，學(xué)生的基本素質(zhì)均得到不同程度的提高，并且已儲(chǔ)備了學(xué)習(xí)前拋實(shí)心球的基本技能，這時(shí)就可以進(jìn)入第二步教學(xué)，教學(xué)生前拋實(shí)心球的動(dòng)作要領(lǐng)，學(xué)生不但易理解，而且學(xué)動(dòng)作也快，成績(jī)提高則不言而喻。此階段可以將第一步中的部分素質(zhì)練習(xí)穿插進(jìn)行，如此循環(huán)往復(fù)，學(xué)生成績(jī)有了前所未有的突破，越練越有興趣，越有興趣，學(xué)生的學(xué)習(xí)勁頭更大，并且能夠加倍地投入練習(xí)，于是，在可預(yù)期的幾個(gè)課時(shí)中前拋實(shí)心球的成績(jī)就會(huì)提高。

綜上所述，教師不能不符合實(shí)際地從技能教學(xué)抓起，急于求成，盲目施教，否則教師教得吃力，也可能會(huì)受學(xué)生自身素質(zhì)所限，“趕鴨子上架”，死活學(xué)不會(huì)，這樣一來(lái)，學(xué)生就很容易產(chǎn)生厭倦情緒，成績(jī)提高就無(wú)從談起了。俗語(yǔ)：“磨刀不誤砍柴工”。只有刀磨快，才能提高砍柴的效率。做任何一件事情，充分的準(zhǔn)備工作很重要，只要條件具備，最終能達(dá)到事半功倍的效果。前拋實(shí)心球的教學(xué)也不例外，只有學(xué)生自身身體素質(zhì)提高了，為后面的學(xué)習(xí)做了很好地鋪墊，二者有相得益彰的作用，學(xué)動(dòng)作乃至成績(jī)的提高還用犯愁嗎？

甘肅郭凌霞