劉連山，王桂忠，王 玲，黃金銘

（韶關(guān)大學(xué)體育學(xué)院，廣東 韶關(guān) 512005）

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)

擲鐵餅動(dòng)作中“牽拉鞭臂”出手技術(shù)教學(xué)的對(duì)比實(shí)驗(yàn)研究

劉連山，王桂忠，王 玲，黃金銘

（韶關(guān)大學(xué)體育學(xué)院，廣東 韶關(guān) 512005）

通過實(shí)驗(yàn)法，數(shù)理統(tǒng)計(jì)與分析法，特殊測(cè)試方法以及文獻(xiàn)資料法等方法，對(duì)韶關(guān)大學(xué)體育學(xué)院體育教育專業(yè)學(xué)生鐵餅課程進(jìn)行了“牽拉鞭臂”投擲技術(shù)的教學(xué)對(duì)比試驗(yàn)研究；結(jié)果得出：“牽拉鞭臂”投擲技術(shù)的教學(xué)優(yōu)于傳統(tǒng)教學(xué)，技術(shù)可以推廣應(yīng)用；研究旨為在教學(xué)時(shí)壓縮、生源擴(kuò)招環(huán)境下，對(duì)提高體育專業(yè)學(xué)生的技術(shù)、技能具有重要意義。

鐵餅；投擲技術(shù)；牽拉鞭臂；背弓；技術(shù)開發(fā)

掌握田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)是提高田徑成績(jī)和技能的先決條件，田徑成績(jī)又與身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)技能、運(yùn)動(dòng)技術(shù)有著密切關(guān)系，運(yùn)動(dòng)技能、運(yùn)動(dòng)成績(jī)與運(yùn)動(dòng)技術(shù)3者存在著相互影響、相互促進(jìn)的關(guān)系[1]。在田徑學(xué)習(xí)或田徑訓(xùn)練中掌握好該項(xiàng)目的技術(shù)能夠起到事半功倍的效果，在教學(xué)時(shí)數(shù)的大減與壓縮尤其是對(duì)擴(kuò)招后的體育專業(yè)學(xué)生，身體素質(zhì)及運(yùn)動(dòng)能力較平常情況下，更加突出運(yùn)動(dòng)技術(shù)的重要性。運(yùn)動(dòng)技術(shù)的開發(fā)同能源物質(zhì)的開發(fā)類似，首先是要發(fā)現(xiàn)，再由發(fā)現(xiàn)到開發(fā)和挖掘，這是物質(zhì)本身固有、存在的現(xiàn)象和意識(shí)形態(tài)，有些是可以直接利用，有些需要科學(xué)處理或研究之后才能利用[2]。而“牽拉鞭臂”出手技術(shù)就屬于第2類。應(yīng)當(dāng)明確，不一定所有的運(yùn)動(dòng)技術(shù)都一定要?jiǎng)?chuàng)新，實(shí)際上有些運(yùn)動(dòng)技術(shù)一直在隱藏著，當(dāng)人們研究到一定程度時(shí)，對(duì)技術(shù)結(jié)構(gòu)有了更進(jìn)一步的了解和認(rèn)識(shí)之后，該技術(shù)就會(huì)油然而生[3]。文中“牽拉鞭臂”出手技術(shù)動(dòng)作的提出，實(shí)際上就是對(duì)投擲鐵餅運(yùn)動(dòng)技術(shù)的開發(fā)，因?yàn)樵诖笮偷捏w育競(jìng)賽中一直都存在著，只是沒有被人們發(fā)現(xiàn)和引起重視而已。

為了能夠使得更多的田徑專業(yè)教師、教練員和運(yùn)動(dòng)員能夠利用或更深入探索和研究，就此冒然充當(dāng)伯樂以牽出“牽拉鞭臂”出手技術(shù)這匹千里馬。

1 擲鐵餅加速工作距離研究現(xiàn)狀與“牽拉鞭臂”出手技術(shù)的提出

1.1 投擲鐵餅最后用力工作距離的研究現(xiàn)狀 眾所周知，投擲鐵餅是以力量為基礎(chǔ)，以速度為核心的田賽項(xiàng)目。從中國(guó)知網(wǎng)檢索從1984年1月至2014年6月共有關(guān)于鐵餅內(nèi)容的文章26篇，維普資訊網(wǎng)檢索從1984年1月至2014年6月就有401 （包含26篇知網(wǎng)上刊發(fā)文章）篇，經(jīng)過查閱與鐵餅教學(xué)和訓(xùn)練有關(guān)的文章共有323篇，但在所有的文章中，對(duì)于最后出餅加長(zhǎng)距離的用力研究還沒有過，所以這個(gè)小環(huán)節(jié)大作用的加速工作距離仍然是一個(gè)弱項(xiàng)研究。

1.2 “牽拉鞭臂”出手技術(shù)的提出 投擲成績(jī)除了同速度力量有直接的關(guān)系外，跟最后用力瞬間的工作距離長(zhǎng)短也有密切關(guān)系[4]。

通常由于鐵餅項(xiàng)目只是在田徑競(jìng)賽訓(xùn)練或田徑專業(yè)專選課才有10～14學(xué)時(shí)的學(xué)習(xí)接觸。所以，在傳統(tǒng)的鐵餅技術(shù)教學(xué)或訓(xùn)練中，關(guān)于擲鐵餅最后用力瞬間的研究大都是停留在出手角度，左側(cè)支撐，右腿的蹬伸，挺胸抬頭、身體超越器械等技術(shù)方面的研究[5]，卻忽略了出手瞬間的加長(zhǎng)工作距離這一因素的技術(shù)強(qiáng)調(diào)。忽略這一系列動(dòng)作容易讓學(xué)生在最后出餅瞬間出現(xiàn)明顯性地退讓或形成左側(cè)單支撐用力、含胸收腹導(dǎo)致身體重心下降明顯等不合理動(dòng)作。

牽拉鞭臂出手技術(shù)的提出，是結(jié)合20多年田徑專業(yè)教學(xué)實(shí)踐以及連續(xù)6屆廣東省大學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)在投擲教練訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)積累的基礎(chǔ)上，對(duì)擲鐵餅的最后出餅提出以“牽拉鞭臂”為出餅技術(shù)進(jìn)行了對(duì)比教學(xué)實(shí)驗(yàn)研究，通過專家們的測(cè)試、考核評(píng)定，肯定了提高體育教育專業(yè)學(xué)生和運(yùn)動(dòng)員的擲鐵餅成績(jī)。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象 擲鐵餅動(dòng)作中“牽拉鞭臂”出手技術(shù)教學(xué)的對(duì)比實(shí)驗(yàn)。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法 通過中國(guó)知網(wǎng)等途徑查閱了國(guó)內(nèi)外有關(guān)投擲鐵餅最后出餅瞬間技術(shù)，發(fā)現(xiàn)投擲臂最后用力的技術(shù)研究雖然比較多，但最后用力如何適當(dāng)增加工作距離的文章還比較欠缺，而為此確定了研究范圍。

2.2.2 對(duì)比實(shí)驗(yàn)法

2.2.2.1 實(shí)驗(yàn)?zāi)康?為了提高實(shí)驗(yàn)效果通過不同年級(jí)的班組進(jìn)行對(duì)比實(shí)驗(yàn)，采用交差實(shí)驗(yàn)的目的是：能否體現(xiàn)投擲鐵餅的常規(guī)技術(shù)教學(xué)與牽拉鞭臂技術(shù)教學(xué)的差異性。實(shí)驗(yàn)前、后的測(cè)試均用成年男子標(biāo)準(zhǔn)2.00 kg鐵餅。實(shí)驗(yàn)中把②、④小班定為對(duì)照組，③、⑧小班定為實(shí)驗(yàn)組，實(shí)驗(yàn)前每位學(xué)生必須通過原地?cái)S鐵餅、上步擲鐵餅、自由式擲鐵餅3種投擲方式的測(cè)試，測(cè)試結(jié)果如表2所示，經(jīng)過t檢測(cè)的結(jié)果顯示：實(shí)驗(yàn)組班和對(duì)照組班學(xué)生的3種擲鐵餅成績(jī)屬于在同一層次的能力水平，之間沒有差異性。

2.2.2.2 實(shí)驗(yàn)教學(xué)時(shí)間和教學(xué)實(shí)驗(yàn)內(nèi)容 教學(xué)實(shí)驗(yàn)的時(shí)間在2013年10～12月為準(zhǔn)備工作階段，2014年3～5月為實(shí)驗(yàn)階段，7月成績(jī)匯總與整理完成；實(shí)驗(yàn)組采用“牽拉鞭臂”出餅技術(shù)進(jìn)行教學(xué)，對(duì)照組采用常規(guī)的出手技術(shù)進(jìn)行教學(xué)，按照體育教育專業(yè)學(xué)生田徑專選鐵餅教學(xué)規(guī)定的14學(xué)時(shí)。

根據(jù)對(duì)照實(shí)驗(yàn)的要求，嚴(yán)格進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)條件控制，在教學(xué)中實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的教學(xué)時(shí)數(shù)相同（14學(xué)時(shí)），練習(xí)密度、強(qiáng)度和教學(xué)進(jìn)度都相同，沒有任何形式的課外輔導(dǎo)練習(xí)完成實(shí)驗(yàn)。

2.2.2.3 實(shí)驗(yàn)結(jié)果檢測(cè) 按照田徑專選課要求執(zhí)行教考分離，在該課程結(jié)束后由田徑教研室組織教師對(duì)學(xué)生進(jìn)行考核測(cè)試與評(píng)定成績(jī)，任課教師不得參與該項(xiàng)工作?？己酥袑W(xué)生同樣采用實(shí)驗(yàn)前的測(cè)試方式，即原地?cái)S鐵餅、上步擲鐵餅、自由式擲鐵餅3種方法進(jìn)行測(cè)試評(píng)定，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的每位學(xué)生均記錄3次成績(jī)，取最好的1次成績(jī)作為評(píng)分依據(jù)。

2.2.2.4 樣本選取 韶關(guān)大學(xué)體育學(xué)院2011級(jí)體育教育專業(yè)田徑專選課②小班32人、③小班31人；新生2013級(jí)④小班32人、⑧小班30人，共125人為調(diào)查對(duì)象；兩個(gè)年級(jí)隨機(jī)各抽取1個(gè)班分別作為對(duì)照組班和實(shí)驗(yàn)組班：②、④小班為對(duì)照班64人，③、⑧小班為實(shí)驗(yàn)班61人。實(shí)驗(yàn)前把4個(gè)班的身體形態(tài)和身體素質(zhì)即身高、體重、原地推鉛、臥推、30 m跑進(jìn)行了檢驗(yàn)，通過測(cè)試和T檢驗(yàn)得出的結(jié)果無水平差異， P ＞0.05，可以進(jìn)行教學(xué)實(shí)驗(yàn)。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)與分析方法 實(shí)驗(yàn)前的成績(jī)測(cè)試可以分為2個(gè)大班進(jìn)行，測(cè)試完后再把2011級(jí)②、③小班和2013級(jí)④、⑧小班學(xué)生成績(jī)匯總后（見表1），再分開進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

2.2.4 測(cè)試與考核的特殊方法 由于學(xué)生都沒有接觸過鐵餅這個(gè)項(xiàng)目，考慮到擲鐵餅技術(shù)動(dòng)作的復(fù)雜性和安全性，取得更精確的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)，讓學(xué)生在擲鐵餅護(hù)籠中分別進(jìn)行：

1）原地?cái)S鐵餅：身體不通過發(fā)生位移從而獲得加速度和動(dòng)能的原地立定投擲方式；

2）上步擲鐵餅：學(xué)生通過上一步或跳一步而獲得一定能量的投擲方式；

3）自由式選擇擲鐵餅方式：由學(xué)生自己選擇認(rèn)為最好并最適合于本人的投擲方式。3種投擲方式輪流進(jìn)行試投，為了更能體現(xiàn)學(xué)生的真實(shí)水平，測(cè)試中只要把鐵餅擲出了護(hù)籠門的成績(jī)均記為有效成績(jī)，在護(hù)籠外不設(shè)有效投擲區(qū)范圍。

3 結(jié)果與分析

3.1 教學(xué)實(shí)驗(yàn)前對(duì)2個(gè)年級(jí)的4個(gè)小班學(xué)生鐵餅原始成績(jī)的測(cè)試 對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組分別進(jìn)行了原地、上步、自由式方法擲鐵餅的達(dá)標(biāo)測(cè)試，取測(cè)試者實(shí)驗(yàn)前最好的1次成績(jī)，結(jié)果如表1所示：②小班與③小班的水平?jīng)]有差異（P ＞0.05）；④小班、⑧小班的水平也沒有差異 （P ＞0．05）；經(jīng)差異性檢驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組②、③小班和對(duì)照組④、⑧小班的擲鐵餅成績(jī)屬于同一層次的能力水平。不同年級(jí)學(xué)生原始成績(jī)起點(diǎn)的差異對(duì)本次教學(xué)實(shí)驗(yàn)沒有影響，因?yàn)椴辉谕唤M別，2013級(jí)是新生，身體運(yùn)動(dòng)能力相對(duì)要比老生（大三年級(jí)）要好些。

3.2 牽拉鞭臂出手技術(shù)教學(xué)實(shí)驗(yàn)后對(duì)2個(gè)年級(jí)的4個(gè)小班鐵餅成績(jī)的測(cè)試 實(shí)驗(yàn)組采用牽拉鞭臂出手技術(shù)教學(xué)，對(duì)照組采用常規(guī)出手技術(shù)教學(xué)，通過12學(xué)時(shí)的教學(xué)實(shí)驗(yàn)后，在第7次課（14學(xué)時(shí)）分別進(jìn)行了原地?cái)S鐵餅、上步擲鐵餅和自由式擲鐵餅3種形式的達(dá)標(biāo)測(cè)試（表2），按照考核要求按順序每人輪流試投3次，取最好的1次成績(jī)作為評(píng)定成績(jī)，考試方式同實(shí)驗(yàn)前的測(cè)試形式一樣。

對(duì)所測(cè)的數(shù)據(jù)進(jìn)行差異性檢測(cè)，結(jié)果如下：均數(shù)間的比較用t檢驗(yàn)處理， P ＜0.05為具有顯著性差異； P＜0.01為具有非常顯著性差異。對(duì)照組②小班、④小班同實(shí)驗(yàn)組③小班、⑧小班的3種投擲方式成績(jī)具有顯著性差異（P ＜0.01）（表2）。

眾所周知，所有的投擲項(xiàng)目最后用力的動(dòng)作技術(shù)質(zhì)量是決定成績(jī)高低的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，在②小班、③小班的原地?cái)S鐵餅成績(jī)的差異性顯著，上步擲鐵餅和自由式擲鐵餅成績(jī)差異性非常顯著（P ＜0.01）；而在④小班、⑧小班的上步擲鐵餅成績(jī)的差異較明顯，原地?cái)S鐵餅和自由式擲鐵餅成績(jī)差異特別明顯，尤其是自由式投擲成績(jī)差異性非常顯著。

所以，實(shí)驗(yàn)組的鐵餅以“牽拉鞭臂”出手的投擲技術(shù)教學(xué)方法取得的成績(jī)明顯高于對(duì)照組的常規(guī)教學(xué)方法。即2種不同的教學(xué)方法，產(chǎn)生了2種不同的教學(xué)效果，實(shí)驗(yàn)組采用的“牽拉鞭臂”出手的投擲技術(shù)教學(xué)，優(yōu)于對(duì)照組采用的傳統(tǒng)的出手技術(shù)教學(xué)。因此，“牽拉鞭臂”出餅技術(shù)具有推廣應(yīng)用的價(jià)值。

表1 實(shí)驗(yàn)前對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組學(xué)生3種投擲鐵餅成績(jī)統(tǒng)計(jì)（單位：m）

表2 實(shí)驗(yàn)后對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組學(xué)生3種投擲鐵餅成績(jī)統(tǒng)計(jì)（單位：m）

4 擲鐵餅呈“牽拉鞭臂”出手技術(shù)的命名、能量傳遞方式及其圖解

4.1 “牽拉鞭臂”的命名 牽拉鞭臂實(shí)際上是由牽拉（Pulling）、鞭臂（Whiplike Arm）的2個(gè)動(dòng)詞的組合，牽拉除帶有牽引方向外還有快速度抽動(dòng)的意思；鞭是指鞭打，臂為名詞，鞭臂屬于動(dòng)名詞就是對(duì)手臂部作鞭打的動(dòng)作，由肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)以及手指構(gòu)成的多關(guān)節(jié)鏈的鞭體。即擲鐵餅最后用力的出手瞬間，投擲臂以牽拉鞭臂形式把鐵餅擲出的技術(shù)動(dòng)作，故命名為“牽拉鞭臂”出手技術(shù)。

4.2 “牽拉鞭臂”出手的能量傳遞方式 在擲鐵餅的過程中，能量傳遞的路徑比較長(zhǎng)，方向改變比較頻繁，角度變化大的復(fù)雜過程。當(dāng)投擲者經(jīng)過一系列的加速旋轉(zhuǎn)或上步之后，人體就已獲得了巨大的能量，因此在軀干上聚集并儲(chǔ)存了這些巨大能量之后，最后由投擲臂爆發(fā)瓦解把鐵餅擲出。能量的傳遞方式是人體旋轉(zhuǎn)后獲得的能量（E）呈“螺旋式”匯集到軀干部（總能量）→上臂部（三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌等肌束）→前臂部（伸肌群和收肌群）→手掌部→爆發(fā)撥餅→離手。根據(jù)生理科學(xué)不難看出：肌肉群越多組成的鞭體越大，產(chǎn)生的能量越大，最后在鞭體末梢（手掌）爆發(fā)瓦解。牽拉鞭臂同常規(guī)的鐵餅出手動(dòng)作最大的區(qū)別是較明顯地增加了用力的工作距離（L1），而且這段似乎多出的距離總是從有意識(shí)開始到無意識(shí)完成的。

4.3 擲鐵餅“牽拉鞭臂”出手技術(shù)動(dòng)作的平面圖解與分析

圖1 名稱標(biāo)識(shí)圖

4.3.1 “牽拉鞭臂”出手技術(shù)動(dòng)作的平面圖解說 為了便于分析和理解，文中把人體各器官指定為運(yùn)動(dòng)時(shí)的質(zhì)點(diǎn)在該一特定時(shí)間里的時(shí)相作為描述中樞，然后對(duì)該質(zhì)點(diǎn)運(yùn)動(dòng)的軌跡進(jìn)行解說。則把人體頭部位置標(biāo)識(shí)為點(diǎn)A；左側(cè)手掌為H6，左側(cè)肘關(guān)節(jié)H5，左側(cè)肩關(guān)節(jié)為H4，右側(cè)肩關(guān)節(jié)為H3，右側(cè)肘關(guān)節(jié)為H2，右側(cè)手掌為H1；左側(cè)髖關(guān)節(jié)為K2，右側(cè)髖關(guān)節(jié)為K1；左側(cè)膝關(guān)節(jié)為X2，右側(cè)膝關(guān)節(jié)為X1；左側(cè)踝關(guān)節(jié)為B2，右側(cè)踝關(guān)節(jié)為B1；(左側(cè)腳掌為F2，右側(cè)腳掌為F1)。如圖1所示。

4.3.2 擲鐵餅“牽拉鞭臂”出手技術(shù)的動(dòng)作結(jié)構(gòu)分析 當(dāng)人體旋轉(zhuǎn)至最后1圈時(shí)，右前腳掌（F1）落地的瞬間，左側(cè)支撐（F2B2X2K2H4）快速觸地支撐制動(dòng)，這時(shí)髖關(guān)節(jié)髖軸的左側(cè)K2被突然制動(dòng)，已有的能量即從髖軸的左端以杠桿式為半徑的轉(zhuǎn)動(dòng)形式快速傳遞到髖軸的右端K1，因?yàn)轶y軸的右端受到右下體（F1B1X1）的蹬伸用力，能量通過右下體的反作用力迅速傳遞，即刻完成快速向上鞭打的傳遞動(dòng)作，使到髖軸右端K1能量劇增，右側(cè)髖軸被拉成了側(cè)長(zhǎng)弓并被推向投擲方向前面，即使瞬間會(huì)產(chǎn)生向右外側(cè)稍前的離心力，形成了有力的“滿弓”（H3K1X1B1F1）姿勢(shì)，此時(shí)猶如箭在弦上，達(dá)到一觸即發(fā)狀態(tài)。右上體投擲臂末端B1鐵餅質(zhì)點(diǎn)同肩軸右端H3是呈一條直線，肘關(guān)節(jié)不彎曲且鐵餅被滯留在身體背后，在左下腳掌F2頂撐與右下腳掌F1的蹬轉(zhuǎn)協(xié)同髖關(guān)節(jié)的主動(dòng)用力帶動(dòng)右上臂（H3→H2→H1）組成的小鞭體向投擲方向做鞭打，肩軸H3H4與髖軸K1K22軸再次交叉扭轉(zhuǎn)成“十”的狀態(tài)時(shí)，就已是有效加大了用力的工作距離[6]，形成牽拉動(dòng)作，使得鐵餅最后通過投擲臂以“牽拉鞭臂”出手把鐵餅從手掌上爆發(fā)出去。也就是在身體垂直投影點(diǎn)L3線上與身體背弓的斜線L2之間產(chǎn)生這段距離為L(zhǎng)1，而垂直L2這個(gè)直角邊就是“牽拉鞭臂”的用力工作距離L1，如圖2所示，對(duì)提高成績(jī)至關(guān)重要，必須充分創(chuàng)造和利用。

圖2 牽拉距離標(biāo)識(shí)圖

5 “牽拉鞭臂”出手的投擲技術(shù)教學(xué)程序與練習(xí)方法

5.1 鐵餅最后用力呈“牽拉鞭臂”出手技術(shù)的教學(xué)階段內(nèi)容劃分 根據(jù)普通高等學(xué)校田徑專選課鐵餅教學(xué)規(guī)定學(xué)時(shí)劃分，總學(xué)時(shí)內(nèi)還包含了技評(píng)和達(dá)標(biāo)2學(xué)時(shí)在內(nèi)，則實(shí)際上真正的教學(xué)與練習(xí)僅有12學(xué)時(shí)。從專業(yè)角度分析，僅靠12學(xué)時(shí)要掌握好完整的擲鐵餅技術(shù)、提高成績(jī)、且達(dá)到原來24學(xué)時(shí)的標(biāo)準(zhǔn)那固然是有困難的。

因此，經(jīng)過合理優(yōu)選鐵餅教學(xué)因子進(jìn)行施教，把鐵餅課程分為4個(gè)階段進(jìn)行教學(xué)：

第1階段(2學(xué)時(shí))重點(diǎn)介紹握餅與持餅方法，講授原地正面、側(cè)面的直臂“牽拉鞭臂”出手技術(shù)和練習(xí)，領(lǐng)悟擲鐵餅口訣：握餅五指自然開，放松兩臂前后擺；充分展體做旋轉(zhuǎn)，肩髖兩軸扭轉(zhuǎn)來；旋轉(zhuǎn)跨腿制動(dòng)快，蹬地扭腰胸大開；轉(zhuǎn)體鞭臂餅速出，緩沖要往圓心踩[7]。

第2階段(4學(xué)時(shí))復(fù)習(xí)側(cè)面的直臂“牽拉鞭臂”出手技術(shù)，進(jìn)一步領(lǐng)悟擲鐵餅口訣，介紹場(chǎng)地和裁判知識(shí)，并有意識(shí)地加長(zhǎng)L1用力工作距離，強(qiáng)迫搭建牽拉鞭臂動(dòng)作練習(xí)。

第3階段(6學(xué)時(shí))專門練習(xí)旋轉(zhuǎn)形式的牽拉鞭臂出餅技術(shù)，先從側(cè)向過度到背向，找到牽拉感覺。

第4階段(2學(xué)時(shí))集中考核，達(dá)標(biāo)技評(píng)。

5.2 課堂上“牽拉鞭臂”出手技術(shù)的分層練習(xí)

5.2.1 第1、2階段的6學(xué)時(shí)“牽拉鞭臂”出手技術(shù)的課堂輔助練習(xí) 輔助練習(xí)是鞏固和提高“牽拉鞭臂”出手技術(shù)不可缺少的組成部分，目的是找到牽拉感覺、鞭臂感覺以及盡可能協(xié)調(diào)配合下肢的蹬伸用力工作。

1）原地正面、側(cè)面“牽拉鞭臂”的練習(xí)。以右手?jǐn)S鐵餅為例（下同），介紹正面牽拉鞭臂的練習(xí)方法：目的是結(jié)合右腿B1蹬地轉(zhuǎn)體推髖K1的背弓練習(xí)，練習(xí)者持餅后成馬步動(dòng)作站立，投擲臂向后上方伸直并遠(yuǎn)離身體重心投影點(diǎn)，創(chuàng)建掌L1，掌心朝下，前臂伸肌收肌稍內(nèi)旋，開始練習(xí)牽拉用力工作距離（L1）由較短過度到較長(zhǎng)，約15～25 cm過度到25～40 cm之間，從徒手到持餅，L1距離可適當(dāng)增減，因人而異。練習(xí)時(shí)教師統(tǒng)一口令，整個(gè)練習(xí)過程中喊“1—2—3”指引完成，喊“1”為預(yù)備姿勢(shì)，“2”是投擲臂遠(yuǎn)離身體投影點(diǎn)，刻意創(chuàng)造較長(zhǎng)即L1＞30 cm的工作距離，“3”就即刻蹬伸右腿，并以腰部為發(fā)力源的快速蹬地推髖，使得身體向前上方彈出，形成快速的“牽拉鞭臂”出手動(dòng)作把鐵餅鞭打出去的反復(fù)練習(xí)。教學(xué)的關(guān)鍵是使得右臂伸直的同時(shí)還要讓整個(gè)投擲臂3關(guān)節(jié)（H1H2H3）保持放松狀態(tài)，體驗(yàn)蹬伸腿（F1H1X1）的充分蹬地感覺以及支撐腿（F2B2X2）撐直上頂意識(shí)，以達(dá)到提高身體重心和出手點(diǎn)高度。

2）原地正面的牽拉鞭臂練習(xí)：讓2名學(xué)生自由組合，練習(xí)者前后站立成弓步，蹬伸腿側(cè)適度屈膝（X1），軀干稍向右后側(cè)扭轉(zhuǎn)，臉正對(duì)著投擲方向，投擲臂充分后引。協(xié)助者站立在練習(xí)者身體后方，一只手推動(dòng)練習(xí)者右側(cè)肩關(guān)節(jié)（H3）處，另一只手用適當(dāng)?shù)牧【毩?xí)者的手掌（H1），幫助其完成牽拉鞭臂動(dòng)作練習(xí)，這階段的練習(xí)牽拉鞭臂用力工作距離（L1）最短。要求先完成3～5組的徒手練習(xí)之后，再進(jìn)行持1.5 kg鐵餅的模擬練習(xí)，若干組后2名學(xué)生相互交換模仿練習(xí)。

3）原地側(cè)向的牽拉鞭臂練習(xí)5次×4組/人，方法與原地正面的練習(xí)相似，只是左肩 （H4）側(cè)對(duì)著投擲方向，這一階段練習(xí)的牽拉鞭臂用力工作距離（L1）較長(zhǎng)。

4）背對(duì)投擲方向的轉(zhuǎn)體上步練習(xí)：即練習(xí)者背對(duì)著投擲方向后，支撐腿后撤一步快速轉(zhuǎn)體完成推髖、蹬伸的牽拉鞭臂動(dòng)作。

5）為進(jìn)一步鞏固技術(shù)和提高成績(jī)，使動(dòng)作形成自動(dòng)化，需要適當(dāng)插入些標(biāo)準(zhǔn)器械重量的專門性練習(xí)：持2 kg的杠鈴片或?qū)嵭那蚝? kg鐵餅進(jìn)行完整動(dòng)作的旋轉(zhuǎn)練習(xí)，教學(xué)中每人完成3～5次×5組（可根據(jù)學(xué)生的具體情況而定）。

5.2.2 第3階段6學(xué)時(shí)的“牽拉鞭臂”出手技術(shù)的輔助練習(xí) 為了有效提高擲鐵餅的達(dá)標(biāo)成績(jī)，進(jìn)一步鞏固牽拉鞭臂技術(shù)，合理地進(jìn)行中等力量的牽拉鞭臂練習(xí)。

1）教學(xué)實(shí)驗(yàn)中采用拉橡皮筋的輕力量抗阻練習(xí)，橡皮筋的一端固定在齊髖部高度的固定物上，練習(xí)者手拉著橡皮筋的另一端，進(jìn)行牽拉鞭臂出手的對(duì)抗性練習(xí)3～5次×4組。

2）從正面牽拉鞭臂到側(cè)面的鞭臂練習(xí)，從徒手練習(xí)到負(fù)重的抗組練習(xí)，順序要求具有適應(yīng)性，即徒手模仿→持泄氣的廢舊籃球→1kg實(shí)心球→1kg鐵餅→1.5 kg鐵餅→2 kg鐵餅→2.5 kg杠鈴片，重量因人而異。

3）在各種練習(xí)中，都要求投擲臂伸直，因?yàn)橹怅P(guān)節(jié)屈會(huì)縮短轉(zhuǎn)動(dòng)的鞭臂半徑，出現(xiàn)回旋拉餅的右勾手動(dòng)作，大大縮短了用力的加速距離，造成投擲臂主動(dòng)用力的不合理動(dòng)作，破壞了完成身體超越器械的發(fā)力技術(shù)。

5.2.3 掌握“牽拉鞭臂”出手的最佳發(fā)力時(shí)間，形成高質(zhì)量的牽拉鞭臂出手技術(shù) 以身體重心投影點(diǎn)為核心描述，在支撐腿（F1）還沒有蹬直之前投擲臂被滯留在身體右后側(cè)方位。如果這時(shí)把鐵餅擲出則稱為“出手過早”，很難形成身體超越器械的牽拉鞭臂技術(shù)，鞭臂效果較差。旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生的能量在身體內(nèi)部緩沖并大量消耗，使得左肩（B3）出現(xiàn)退讓的不合理動(dòng)作，軀干傳遞的能量與作用力不能通過鐵餅的幾何中心，使鐵餅無法較平穩(wěn)地飛行，容易出現(xiàn)“蝴蝶震動(dòng)”餅。通過實(shí)驗(yàn)測(cè)試得出，牽拉鞭臂最佳出手時(shí)間是，當(dāng)身體重心投影點(diǎn)在左側(cè)支撐（F2）與地面垂直瞬間，身體垂直軸與制動(dòng)點(diǎn)投影點(diǎn)還有一段距離（L1）時(shí)，也就是胸部和投擲臂即將轉(zhuǎn)動(dòng)到冠狀面的即刻，投擲者快速完成推髖轉(zhuǎn)體動(dòng)作，并以蹬地腿內(nèi)側(cè)腰部為震源的振動(dòng)帶動(dòng)投擲臂完成高質(zhì)量的出餅動(dòng)作[8]即形成了“牽拉鞭臂”動(dòng)作把鐵餅鞭打出去。

6 結(jié) 論

1)通過牽拉鞭臂出手技術(shù)對(duì)比教學(xué)試驗(yàn)結(jié)果得出，在鐵餅教學(xué)中采用“牽拉鞭臂”技術(shù)教學(xué)要優(yōu)于常規(guī)的出手技術(shù)教學(xué)。尤其是學(xué)生的“原地?cái)S鐵餅”和“自由式”擲鐵餅2種方式能夠取得很好的成績(jī)。

2)掌握了牽拉鞭臂出手技術(shù)后，能夠無意識(shí)地完成滿弓動(dòng)作，有利于最后用力一系列技術(shù)發(fā)揮，有效加長(zhǎng)了最后用力的工作距離，加快了出手速度，提高投擲成績(jī)。

3)牽拉鞭臂的出餅動(dòng)作技術(shù)可以避免“弱弓”出現(xiàn)，克服含胸收腹的不合理動(dòng)作，使整個(gè)人體的蹬伸動(dòng)作更充分，且提高出手高度，使整個(gè)投擲過程更有經(jīng)濟(jì)性和實(shí)效性。

4)由于牽拉鞭臂的用力工作距離（L1）明顯加長(zhǎng)，初學(xué)時(shí)容易越界犯規(guī)，建議教學(xué)時(shí)多提醒，在蹬伸完成的瞬間即刻降低身體重心并向圓心移動(dòng)，形成良好的緩沖動(dòng)作，保證成績(jī)的有效性。通過反復(fù)練習(xí)，使動(dòng)作達(dá)到自動(dòng)化，技術(shù)容易掌握，如果加上有計(jì)劃的課外組織練習(xí)可以取得更好效果，建議推廣應(yīng)用。

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Comparative Experimental Study on Teaching of Discus Throwing Technique “Pulling Arm like Whip”

LIU Lian-shan, WANG Gui-zhong, WANG Ling, HUANG Jin-ming
(Sport College, Shaoguan University, Shaoguan 512005, Guangdong China)

Adopting methods of experimentation, mathematical statistics and analysis, special test as well as literature consultation, this thesis implements teaching comparative experimental study on discus throwing technique “pulling arm like whip” in course of sports education major student in Sport College of Shaoguan University. Result: “pulling arm like whip” throwing technique teaching is superior to traditional teaching, which can be applied popularly. Purpose of this research is to create crucial meaning to technique and ability improvement of sport major student in the background of compressed teaching period and enrollment expansion.

discus; throwing technique; pulling arm like whip; back arch; technique development

G824.2

A

1004－7662(2014 )09－0044－06

2014-06-20

廣東韶關(guān)大學(xué)2013年教改項(xiàng)目“優(yōu)選體能因子教學(xué)對(duì)提高普修課學(xué)生田徑能力的研究”（項(xiàng)目編號(hào)：SYJY20131456）。

劉連山，副教授，碩士，研究方向：體育教學(xué)與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。