陳麗

前言

中國(guó)是體育大國(guó)，卻始終未能成為體育強(qiáng)國(guó)。這主要是因?yàn)橹袊?guó)在三大球以及游泳、田徑等項(xiàng)目上的成績(jī)不夠理想。而其中，田徑始終為中國(guó)傳統(tǒng)的弱勢(shì)項(xiàng)目。這里面有黃種人本身的爆發(fā)性等不如其他人種的因素，更重要的是我國(guó)田徑基礎(chǔ)薄弱的問(wèn)題。那么科學(xué)化的少兒田徑就是必不可少的解決問(wèn)題的措施。

一、少兒田徑的階段性

少兒田徑中的少兒二字體現(xiàn)了少兒田徑應(yīng)該重視少兒運(yùn)動(dòng)員特殊的年齡階段，應(yīng)該根據(jù)其自身的發(fā)育特點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練。我們可以將少兒田徑分為三個(gè)階段來(lái)進(jìn)行。

第一個(gè)階段是兒童6-9歲之間，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該通過(guò)游戲的方式，讓孩子擁有運(yùn)動(dòng)的興趣。這個(gè)階段是非常關(guān)鍵的，一旦這個(gè)階段的基礎(chǔ)沒(méi)有打牢，或者因?yàn)樵撾A段不科學(xué)的訓(xùn)練方法影響到孩子的身體成長(zhǎng)，那么勢(shì)必不利于少兒運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)一步發(fā)展。

第二個(gè)階段是以身體訓(xùn)練為主的訓(xùn)練階段。主要是指孩子10-12歲的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候不僅要進(jìn)行一般的身體訓(xùn)練，還要繼續(xù)發(fā)展孩子的運(yùn)動(dòng)興趣，但是這個(gè)階段不同于前一階段的是這個(gè)階段應(yīng)該可以讓孩子有所選擇，并為之后的技術(shù)訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。

第三階段是少兒13-15歲之間，在這個(gè)階段應(yīng)該開(kāi)始對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行全面的身體訓(xùn)練，并可以進(jìn)行全面的田徑項(xiàng)目的訓(xùn)練，尋找適合運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。為后期的專項(xiàng)訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。

二、少兒田徑項(xiàng)目實(shí)施科學(xué)化訓(xùn)練措施

1.增強(qiáng)教練員的技術(shù)能力

作為提高運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)非常重要的因素的教練，必須擁有相應(yīng)的職業(yè)水平才有可能做好其所負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練。教練員在日常生活中需要照顧運(yùn)動(dòng)員的生活起居，需要負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練計(jì)劃的制定，需要做好各種防范工作。因此，教練在實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)，提高運(yùn)動(dòng)員專業(yè)技能方面的作用是巨大的。另外，訓(xùn)練是一項(xiàng)枯燥而艱苦的工作，運(yùn)動(dòng)員依靠自身的毅力很難堅(jiān)持 ，因此教練員這時(shí)所起到的作用應(yīng)該更多的是鼓勵(lì)和監(jiān)督。這樣我們才能實(shí)現(xiàn)我們的訓(xùn)練目的，才能使田徑項(xiàng)目人才輩出。

我國(guó)的體育隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展也迅速的發(fā)展起來(lái)，這也要求教練員有更高的知識(shí)水平。要在田徑運(yùn)動(dòng)中成為一個(gè)優(yōu)秀的教練員，這就需要教練員不斷培養(yǎng)自身的專業(yè)知識(shí)，加強(qiáng)理論方面的學(xué)習(xí)。還需要其有很好的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，對(duì)田徑教學(xué)也要非常的敬業(yè)。而要培養(yǎng)田徑教練員的專業(yè)素質(zhì)，有一個(gè)重要的途徑，就是對(duì)教練員進(jìn)行培訓(xùn)。這也是培養(yǎng)出具有專業(yè)教練員隊(duì)伍的重要路徑之一。在對(duì)一些少兒運(yùn)動(dòng)員的一些訓(xùn)練之中，從各種訓(xùn)練經(jīng)歷上分析出，對(duì)教練員進(jìn)行培訓(xùn)有著很重要的意義。

三、少兒田徑項(xiàng)目的訓(xùn)練內(nèi)容主要分成三個(gè)部分：

1.身體訓(xùn)練。身體素質(zhì)訓(xùn)練主要是為了使得運(yùn)動(dòng)員基本的適應(yīng)田徑比賽的運(yùn)動(dòng)能力。針對(duì)少兒運(yùn)動(dòng)的階段性的特點(diǎn)，應(yīng)該采取適合他們的訓(xùn)練方法，在訓(xùn)練內(nèi)容上應(yīng)該所有偏向。一般的，我們?cè)趯?duì)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行分類時(shí)，主要有兩種分類的方法，分別是：速度訓(xùn)練和力量訓(xùn)練、有氧訓(xùn)練和無(wú)氧訓(xùn)練。在對(duì)少兒運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該更優(yōu)先考慮有氧的運(yùn)動(dòng)，如慢跑和游泳。因?yàn)楦鶕?jù)相關(guān)的研究，恰當(dāng)?shù)南喈?dāng)數(shù)量的有氧運(yùn)動(dòng)有利于提高運(yùn)動(dòng)員的肌肉力量、心肺水平以及身體各個(gè)器官的機(jī)能。而少兒運(yùn)動(dòng)員的無(wú)氧能力落后與有氧能力的發(fā)展，因此應(yīng)該優(yōu)先考慮有氧能力。在速度訓(xùn)練和力量訓(xùn)練放方面，少兒訓(xùn)練更應(yīng)該注重速度方面的訓(xùn)練，這是由于少兒肌肉組織的組成和成年人的不同，因此不能盲目的進(jìn)行絕對(duì)力量的訓(xùn)練。

2.心理訓(xùn)練。現(xiàn)代體育比賽不僅僅對(duì)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力，在競(jìng)技過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員需要在除開(kāi)身體等多個(gè)方面與他人進(jìn)行較量。在運(yùn)動(dòng)員能力水平相差無(wú)幾的時(shí)候，就必須增強(qiáng)心理方面的建設(shè)，才能讓運(yùn)動(dòng)員的取勝幾率增加。因此，我們必須注重心理能力方面的訓(xùn)練。而通常狀況下，我們會(huì)采用一下集中方法：1、模擬法：就是在和比賽相似的環(huán)境之下進(jìn)行訓(xùn)練，這樣有利于提高運(yùn)動(dòng)員的臨場(chǎng)能力。2、呼吸調(diào)節(jié)法：放慢呼吸的節(jié)奏、加大呼吸的量來(lái)調(diào)解生理的技能，從而使自身脫離緊張的狀態(tài)。3、暗示法：教會(huì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理暗示，讓運(yùn)動(dòng)員得以放松。

3.技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。這里的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練主要是針對(duì)田徑項(xiàng)目來(lái)說(shuō)的。田徑項(xiàng)目在很多人眼里技術(shù)含量不高。其實(shí)不然，田徑項(xiàng)目也是個(gè)技術(shù)活兒，技術(shù)能力對(duì)田徑項(xiàng)目來(lái)說(shuō)非常的重要，因此，技術(shù)訓(xùn)練必須從少兒抓起。由于少兒處于運(yùn)動(dòng)技術(shù)學(xué)習(xí)的關(guān)鍵階段。在這個(gè)階段，我們還是應(yīng)該把養(yǎng)成良好的習(xí)慣作為對(duì)運(yùn)動(dòng)員首要要求。具體來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)技術(shù)分解教學(xué)、完整技術(shù)的反復(fù)練習(xí)等手段來(lái)提高他們的技術(shù)水平。

4.訓(xùn)練方法的多樣性。少兒訓(xùn)練關(guān)鍵的目的不是強(qiáng)調(diào)于其他同年齡的運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)能力對(duì)比，而是打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，為今后的運(yùn)動(dòng)職業(yè)發(fā)展做準(zhǔn)備。少兒運(yùn)動(dòng)員處在身體發(fā)育期，不宜過(guò)早地進(jìn)行大強(qiáng)度的專項(xiàng)訓(xùn)練。應(yīng)該采用新的有趣的方法，使得運(yùn)動(dòng)員不感到枯燥乏味。更重要的是，田徑多數(shù)是個(gè)人項(xiàng)目，長(zhǎng)期枯燥的訓(xùn)練會(huì)使得運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生逆反情緒，只有盡力地改變枯燥的方式，才能有效率地提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平。

結(jié)語(yǔ)：在少兒田徑的科學(xué)化訓(xùn)練的探索中，我們可以很清楚地知道，少兒訓(xùn)練必須要腳踏實(shí)地。一定要符合少兒身體發(fā)展的階段性，制定符合其階段性的訓(xùn)練方法，這樣才能真正的促進(jìn)其運(yùn)動(dòng)水平的提高，才能為其之后的運(yùn)動(dòng)生涯打好基礎(chǔ)。

（作者單位：江蘇省昆山市城北高科園中心小學(xué)）