ERIK BIELDERMAN

Q：您和維多利亞·貝克漢姆（大衛(wèi)·貝克漢姆的妻子）、奧普拉·溫弗里（美國電視脫口秀主持人）、詹妮弗·安妮斯頓（美國演員）以及格溫妮絲·帕特羅（美國女演員）有一個(gè)共同點(diǎn)，是什么？

A：和我一樣，她們都不吃谷蛋白。

Q：你贏了。這給你帶來了怎樣的改變？

A：無論是作為球員，還是在日常生活中，我都覺得自己狀態(tài)更好了。我們現(xiàn)在進(jìn)入了對身體、對飲食健康每個(gè)細(xì)節(jié)都極為重視的階段。我對吃的和喝的東西都很在意，這對你的心理也是個(gè)很好的暗示。健康并不是醫(yī)生的工作，我們每個(gè)人都要對自己負(fù)責(zé)。很長時(shí)間以來，面對體能瓶頸期，我都覺得自己容易在意志上崩潰。我現(xiàn)在經(jīng)常祈禱，練習(xí)瑜伽，希望得到內(nèi)心的平靜。與此同時(shí)我還增加了訓(xùn)練量。我在不斷進(jìn)步，但還沒有達(dá)到巔峰。

Q：你為何對飲食健康如此看重，并通過書籍宣傳其重要性？

A：我想分享我的生活經(jīng)驗(yàn)，告訴大家健康的習(xí)慣如何讓我進(jìn)步，無論是作為球員，還是作為一個(gè)普通人。我意識到改變不好的生活習(xí)慣可以讓我生活得更好，成為自己的主人。

Q：你住在摩納哥，那里被意大利餐占領(lǐng)，你的父母

又曾經(jīng)營披薩店，你是如何抵御美食的誘惑的呢？A：大家忽略了一件事，就是我可以吃不含谷蛋白的意面。我和所有人一樣喜歡吃意面，唯一的區(qū)別就是谷蛋白。

Q：面對好吃的羊角面包或是脆皮法棍，你不會崩潰么？

A：我的身體和心理已經(jīng)適應(yīng)了現(xiàn)在的飲食習(xí)慣，我甚至因此感到樂趣。我不會放棄現(xiàn)在的習(xí)慣。不過我得承認(rèn)在2010年最開始改變飲食時(shí)，確實(shí)不是容易的事。塞爾維亞每個(gè)街角都有面包店，四處飄香……當(dāng)我經(jīng)過時(shí)，真想進(jìn)去大快朵頤。但現(xiàn)在這種感覺已經(jīng)沒有了，我消除了體內(nèi)的毒素。而且我的神經(jīng)訊號對于食物的評判標(biāo)準(zhǔn)不再是好吃或不好吃，而是健康或不健康。食物是體能的來源，對于高水平運(yùn)動員來說這是至關(guān)重要的。從2010年至今我已減掉了4公斤的體重，重返世界第一的寶座，贏得了5個(gè)大滿貫冠軍。哮喘病痊愈了，身體也不再過敏了，我變得更加自信，對于恐懼不再敏感。

Q：這是一種接近于頑念的習(xí)慣么？

A：我不喜歡“頑念”這個(gè)詞，從詞義看這是個(gè)貶義詞。我可以自由選擇方式讓自己的備戰(zhàn)從身體到心理再到精力所有方面都做到最好。明天，我可以停止一切，忘記網(wǎng)球。但我現(xiàn)在熱愛這項(xiàng)運(yùn)動，希望做到最好。這需要我在所有能讓自己變得更好的方面都在做到最好。每天早上我都要對自己的身體有所了解，不斷完善自己，爭取做到盡善盡美。我最強(qiáng)大的對手們也在全力以赴地完善自己，我沒有選擇，只能不斷前進(jìn)。

Q：面對納達(dá)爾和費(fèi)德勒，你總是有優(yōu)勢，你如何看待你們之間一直存在的競爭？

A：（笑）我對這些統(tǒng)計(jì)爛熟于心，我記得我們之間的每場比賽，這是一場三人之間的超級挑戰(zhàn)。每個(gè)人都推動其他兩人進(jìn)步、超越自我。我接受這種挑戰(zhàn)，并超越他倆。我希望把自己的名字留在網(wǎng)球運(yùn)動的史冊中。正是這種正能量推動我不斷進(jìn)步。

Q：所以排名世界第二你會不高興么？

A：我當(dāng)過世界第一，現(xiàn)在依然是。我奪得過7次大滿貫冠軍，完成了夢想，我是個(gè)幸福的人。而且即使沒有這些榮譽(yù)，我依然是個(gè)快樂的人。因?yàn)榫W(wǎng)球不是我幸福的唯一源泉。而在我職業(yè)生涯初期，在球場之外我不允許自己開心。我給自己太多的壓力和苛求，我經(jīng)過了狂熱期以及好和不好的階段，這影響了我的性格和心情，對我的生活產(chǎn)生了負(fù)面影響。我需要長大成熟，學(xué)會辯證地看待結(jié)果。我一直希望成為世界第一，但這不應(yīng)該成為我幸福的主要源泉。如果明天退役，我知道該用什么方式讓自己充實(shí)。想明白這個(gè)問題后我如釋重負(fù)，意識到了以前過的是一種畸形生活。我小時(shí)候經(jīng)歷過戰(zhàn)亂，正因如此我才知道自己有多么幸運(yùn)，心態(tài)上也就更加平衡。這讓我在打網(wǎng)球時(shí)得到了樂趣。贏得每一場比賽，成為所有公開賽的冠軍已經(jīng)不再是我的執(zhí)念。

Q：你的這種意識是否與去年在法網(wǎng)半決賽痛苦地負(fù)于納達(dá)爾有關(guān)？

A：我還記得當(dāng)時(shí)我在接受英國媒體采訪，談到了“這場失敗是我在精神和性格上學(xué)習(xí)到的最重要的一課?！毙疫\(yùn)的是我可以很快從失敗中吸取教訓(xùn)。當(dāng)你贏球時(shí)總是感覺不錯，即使你打得并不好。失利會讓你不可避免地與自己較勁，你將獨(dú)立面對自己最深處的價(jià)值和最隱秘的恐懼、懷疑、情感……你要能分辨他們。

Q：什么樣的負(fù)面情緒會在關(guān)鍵比賽中影響你的狀態(tài)？

A：去年在法網(wǎng)半決賽面對納達(dá)爾，我打出了人生中最興奮的一場比賽之一。我始終記得當(dāng)時(shí)錯失把他在紅土掀翻的機(jī)會后的沮喪。事后我分析了這場耗時(shí)4小時(shí)37分鐘的比賽以及比賽前三周我的表現(xiàn)，當(dāng)時(shí)我太渴望贏得法網(wǎng)了，這種欲望消耗了我部分能量。在羅蘭加洛斯，我的精神、身體和情感方面完全一片空白，我的求勝欲太強(qiáng)了。

Q：這種自我審視的能力是與生俱來的，還是找了職業(yè)心理醫(yī)生？

A：這是我自己的工作，潛入到內(nèi)心最深處，改善會導(dǎo)致失敗的那一部分心理因素。只有我自己知道我想成為怎樣的人，以及如何成為。我需要讓內(nèi)心的想法得到表達(dá)，然后去分析它們而不是去評價(jià)。一旦我發(fā)現(xiàn)了內(nèi)心的焦慮，我要把它和身邊人分享，找信得過的人給負(fù)面情緒找到出口。而且我也始終希望愛我的、幫助我的人別忘了我是誰，從哪里來。

Q：打個(gè)比方，你已經(jīng)學(xué)會了如何刪除自己的硬盤。

A：是的，但這是一次“重啟”而非“刪除”的過程。我重新安排一切，沒有刪除任何東西。要想在網(wǎng)球上獲得成功，必須要掌握這個(gè)神經(jīng)技能。水平越高越要馬不停蹄地參加各種賽事，你剛離開馬德里，就來到了羅馬，根本沒時(shí)間休息和總結(jié)，懂得自我重啟很重要。

Q：為何要選擇博里斯·貝克爾作為你的教練？

A：他之所以加入我的團(tuán)隊(duì)是因?yàn)樗诤荛L一段時(shí)間里成為世界第一，他6次贏過大滿貫，49次奪得公開賽冠軍，他清楚地了解我在高水平競爭中會遇到怎樣的困難。最重要的是我需要他在精神上給予我?guī)椭?/p>

Q：作為德國人，他的征服能力和勝利文化對你很有幫助？

A：這是我很了解的東西。從12歲到16，17歲我一直在尼克拉·皮利奇設(shè)在德國的網(wǎng)球?qū)W校打球。在這段時(shí)間里我接觸到了德國人的意志，學(xué)會了德語，完全浸入到他們的文化、紀(jì)律性和永不放棄的精神之中。我喜歡努力工作具有斗爭精神的人。和貝克爾在一起，我可以受到他的價(jià)值觀的影響，我希望我們的合作可以獲得成功。

Q：具體說來貝克爾給你帶來了怎樣的幫助？

A：他可以完美地分析關(guān)鍵比賽會引起情緒緊張的狀況。面對像納達(dá)爾、費(fèi)德勒這樣的對手，訓(xùn)練并不足以制造不同。每個(gè)人每天都會揮拍上千次，最終能贏得勝利的是精神強(qiáng)大，可以保持冷靜摒棄壓力的人，貝克爾知道該如何去做。他會幫我展望在比賽白熱化的情況下我會遇到怎樣的困難，該如何去克服。他對我的幫助在印第安納威爾斯和邁阿密得到了體現(xiàn)。我現(xiàn)在想看看在關(guān)鍵比賽的關(guān)鍵分處理上我是否真的有了進(jìn)步。我現(xiàn)在學(xué)會了如何在比賽中與負(fù)面情緒作斗爭。我知道有時(shí)負(fù)面情緒是由畏懼和焦慮產(chǎn)生的，每個(gè)球員，從桑普拉斯到納達(dá)爾，從麥肯羅到費(fèi)德勒都經(jīng)歷過這樣的時(shí)刻，但他們跟我一樣，都克服了困難。他們知道在關(guān)鍵時(shí)刻如何得到更多的自信和正能量。比賽中當(dāng)你出現(xiàn)疑惑時(shí)，不知道這種狀態(tài)會持續(xù)多久，5秒鐘？5分鐘？還是一個(gè)小時(shí)？和貝克爾一起，我學(xué)會了重啟。

Q：你會去哪尋找正能量？

A：不遠(yuǎn)的地方。我喜歡給人簽名，被球迷簇?fù)?，這會給我正能量。平時(shí)要訓(xùn)練自己有積極的想法。

Q：是對納達(dá)爾或費(fèi)德勒這樣的強(qiáng)手，還是“普通球員”你會感受到精神的力量？

A：當(dāng)對手是納達(dá)爾或費(fèi)德勒時(shí)，最好不要看球網(wǎng)對面。最大限度地將注意力集中在自身，不要因一城一寨的得失擾亂心緒。面對這樣的對手，你不能有一絲一毫的放松，但我正在努力爭取達(dá)到不論對手是誰，都保持同樣的專注。盡管如此，但當(dāng)對方是納達(dá)爾或費(fèi)德勒時(shí)，你總是會進(jìn)入另一種境界。

Q：也就是說？

A：高水平競爭經(jīng)常會讓你進(jìn)入到某個(gè)無與倫比的“區(qū)域”，在進(jìn)入這一“區(qū)域”后，你才會達(dá)到完美的狀態(tài)，100%發(fā)揮自己的能力，將專注、信心、靈巧、反應(yīng)結(jié)合在一起，而不被球網(wǎng)對面的對手所干擾。我曾進(jìn)入過這一“區(qū)域”，我經(jīng)常會尋找它，但它有時(shí)會讓我吃閉門羹。