張群

摘 要：田徑運動是一切體育運動的基礎(chǔ)，也是初中體育課程的重要組成部分，對促進初中學(xué)生身體健康協(xié)調(diào)發(fā)展，提高學(xué)生各項身體素質(zhì)有著重要的作用和意義。傳統(tǒng)的體育田徑訓(xùn)練中，訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量比例的不合理導(dǎo)致學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)易疲勞，身體潛能難以發(fā)揮出來，不僅導(dǎo)致教學(xué)質(zhì)量難以提高，還容易給學(xué)生身體帶來不良的影響。因此，在教學(xué)的過程中，教師必須把握好田徑訓(xùn)練中訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量的關(guān)系。

關(guān)鍵詞：訓(xùn)練強度；訓(xùn)練量；適度性

一、完善田徑訓(xùn)練制度

首先，體育教師要使訓(xùn)練管理制度和教育管理制度相互融合，妥善解決田徑訓(xùn)練和緊張的文化課學(xué)習(xí)之間的矛盾，滿足學(xué)生各個方面的發(fā)展需求。其次，在訓(xùn)練學(xué)生時一定要加強科學(xué)研究力度，田徑訓(xùn)練成績和他們自己的體能水平聯(lián)系非常緊密，在某種程度，學(xué)生的身體素質(zhì)決定了其田徑訓(xùn)練成績。因此，教師在訓(xùn)練過程中，必須掌握豐富的田徑方面的體育知識，認(rèn)真研究田徑運動訓(xùn)練強度及訓(xùn)練量，根據(jù)學(xué)生的身體成長規(guī)律，制定出適合其身心發(fā)展特點的訓(xùn)練計劃，合理安排訓(xùn)練內(nèi)容。不斷研究田徑運動訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量之間的關(guān)系，以制定出更加科學(xué)的、適合不同階段學(xué)生發(fā)展的訓(xùn)練模型。

二、確保訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量的適度性

在進行田徑訓(xùn)練時，體育教師必須掌握好訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量，并使二者保持科學(xué)的比例。田徑運動追求的最終訓(xùn)練效果，只要保證訓(xùn)練過程的有效性，才能取得良好的訓(xùn)練成績。所以，在日常體育課中，體育教師在對學(xué)生進行田徑訓(xùn)練時，必須把握好訓(xùn)練強度及訓(xùn)練量的平衡，在重視高強度、高負荷的訓(xùn)練方式時，也要重視訓(xùn)練量，一定要把高強度的訓(xùn)練建立在合理的訓(xùn)練量上。此外，在體育教學(xué)過程中，也要注意對學(xué)生進行專項訓(xùn)練，因為專項訓(xùn)練能夠很好地訓(xùn)練學(xué)生的意志力、速度以及力量等，并且要把訓(xùn)練強度和專項訓(xùn)練的具體內(nèi)容相結(jié)合，按照適度原則，根據(jù)不同學(xué)生的不同身體素質(zhì)，把專項訓(xùn)練的相關(guān)要求和力度、強度等適當(dāng)降低，構(gòu)建符合學(xué)生身心發(fā)展特點的訓(xùn)練模式，把普通訓(xùn)練方式和專項訓(xùn)練方式相結(jié)合，逐步提升田徑運動水平。

三、確保訓(xùn)練強度及訓(xùn)練量的結(jié)構(gòu)性

體育教師必須根據(jù)學(xué)生自身的身體特點，掌握好田徑訓(xùn)練強度。這就要求制訂出科學(xué)合理的訓(xùn)練計劃，訓(xùn)練強度既不可太大，同時也不可太小；過大的話，在訓(xùn)練過程中，很容易造成學(xué)生身體軟組織拉傷，一旦治療不及時，可能會留下后遺癥。而訓(xùn)練強度過小的話，常常起不到預(yù)期的訓(xùn)練效果，既浪費了時間同時也讓學(xué)生感到身心疲憊，很難提高體育水平。體育教師可以參考我國體育界著名的教練員孫海平對田徑冠軍劉翔的訓(xùn)練模式，先對學(xué)生進行力量訓(xùn)練，然后再進行速度訓(xùn)練，讓學(xué)生具備了強壯的體力以后，以此為基礎(chǔ)，提升速度。另外，還需要足以保證訓(xùn)練強度的穩(wěn)定性，把訓(xùn)練量控制在一定范圍內(nèi)，這樣才能不斷提高田徑運動教學(xué)效果。

在體育教學(xué)中，田徑訓(xùn)練強度及訓(xùn)練量必須根據(jù)其身心發(fā)展特點制定，在教學(xué)實踐的過程中，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的身體特點，把握好訓(xùn)練強度，保證訓(xùn)練強度具有一定的結(jié)構(gòu)，掌握好訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量，保持訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量的適度性同時確保二者比例科學(xué)合理，并不斷完善田徑訓(xùn)練制度，探究田徑運動訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量之間的關(guān)系，制定出更為合理的符合班級學(xué)生特點的訓(xùn)練模型，提高田徑教學(xué)質(zhì)量，促進初中學(xué)生全面發(fā)展。

參考文獻：

郝桂花.淺談體育教學(xué)中的田徑訓(xùn)練工作[J].中華少年：研究青少年教育，2012（3）：137.

編輯 溫雪蓮