唐韻

摘 要：隨著社會(huì)的發(fā)展，傳統(tǒng)觀念的更新，人們更加注重養(yǎng)身保健，不再局限于身體的鍛煉，還包括更深層次更高領(lǐng)域內(nèi)在的精神、氣質(zhì)、功效的培養(yǎng)。中華五禽操的創(chuàng)編打破了多年來在中小學(xué)課外活動(dòng)中占主導(dǎo)地位的廣播體操，變化多端的動(dòng)物形象更加迎合了學(xué)生的身體和心理特點(diǎn)。從五禽操的優(yōu)勢(shì)、存在問題、對(duì)策三個(gè)方面加以論述。

關(guān)鍵詞：五禽操；中小學(xué)生；廣播體操；示范

中華五禽操根據(jù)東漢華佗的五禽戲新編而成，整套操融合了太極的剛?cè)嵯酀?jì)、內(nèi)外兼?zhèn)湟约皬V播體操的節(jié)奏流暢、優(yōu)美形象化等諸多元素，汲取了中國傳統(tǒng)武術(shù)和健身氣功的精髓。操中模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動(dòng)物。以虎的兇猛威武、鹿的舒展矯健、熊的憨厚沉穩(wěn)、猿的機(jī)智靈敏、鳥的輕盈瀟灑為主要特色。

一、五禽操的優(yōu)勢(shì)

五禽操有著深厚的歷史文化積淀，動(dòng)作簡單易學(xué)，姿勢(shì)優(yōu)美大方。就中小學(xué)生的身體和心理特點(diǎn)而言，他們活潑好動(dòng)，善于模仿動(dòng)物的習(xí)性特征，往往能夠做到形象逼真，將動(dòng)物特點(diǎn)淋漓盡致地表現(xiàn)出來，不但可以起到愉悅身心的效果，而且能夠促進(jìn)身體健康、增強(qiáng)體質(zhì)，長時(shí)間練習(xí)可以改善身體形態(tài)、姿勢(shì)，促進(jìn)中小學(xué)生的心血管、呼吸系統(tǒng)機(jī)能。由于操中以模仿動(dòng)物為主，一改傳統(tǒng)廣播體操中音樂與口令的配合，采取古韻悠揚(yáng)的樂曲伴奏加上意味深長的詩吟誦穿插其中，讓學(xué)生身臨其境，更多地將注意力集中于故事的情境之中。同時(shí)，練習(xí)五禽操與廣播體操不同，不受人數(shù)、時(shí)間的限制，既可以在課外活動(dòng)時(shí)間進(jìn)行集體練習(xí)，也能夠作為單人或集體表演項(xiàng)目，其表現(xiàn)力、感染力明顯強(qiáng)于傳統(tǒng)的廣播體操。

二、五禽操教學(xué)中學(xué)生通常存在的問題

1.學(xué)生在模仿動(dòng)物時(shí)比較害羞，不夠大膽。動(dòng)作生硬，過于趨向于廣播體操的機(jī)械化。只能夠大概模仿出動(dòng)物樣子，難以起到栩栩如生、形象逼真的效果，難以將自己融入意境之中。

2.動(dòng)作相對(duì)于原本傳統(tǒng)的廣播體操要復(fù)雜，學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí)難度較大。大多數(shù)學(xué)生第一次接觸這種類型的操，不能夠較快適應(yīng)五禽操的風(fēng)格特點(diǎn)，對(duì)學(xué)生本身各方面能力的要求都比較高。

3.沒有口令的配合，學(xué)生需通過聽音樂來數(shù)節(jié)拍，往往缺乏節(jié)奏感，對(duì)動(dòng)作節(jié)奏、速度、方向變化要求都比較高。

4.五禽操在練習(xí)時(shí)要求呼吸均勻、全身放松、剛中有柔，柔中帶剛、形神兼?zhèn)洳拍芷鸬浇∩硇Ч瑢?duì)于活潑好動(dòng)的中小學(xué)生來說做到這一點(diǎn)是相當(dāng)困難的。

三、應(yīng)采取的對(duì)策

將整套操分為七節(jié)，起勢(shì)、虎操、鹿操、熊操、猿操、鳥操、收勢(shì)。起勢(shì)、收勢(shì)各四個(gè)八拍，其余都為八個(gè)八拍。每節(jié)操動(dòng)物的特點(diǎn)各不相同，這就需要用不同的方式來教學(xué)生。

1.五禽操，顧名思義，模仿禽獸為主。教師在教授時(shí)應(yīng)采取輕松活躍的方式，這樣既能夠迎合中小學(xué)生的身心特點(diǎn)同時(shí)也能增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)操化動(dòng)作的興趣。同時(shí)教師應(yīng)精神飽滿，有一定的親和力，能夠被學(xué)生接受，融入學(xué)生互動(dòng)學(xué)習(xí)這個(gè)大氛圍中。

2.可使學(xué)生進(jìn)行對(duì)練，自主練習(xí)。相互模仿比較看其動(dòng)作神態(tài)是否和操中動(dòng)物形象相似，逐步克服其害羞心理。例如，整節(jié)熊操都以熊運(yùn)、熊晃為主，黑熊的轉(zhuǎn)腰運(yùn)腹，自由慢行一直貫穿在其中。這就需要教師積極鼓勵(lì)，多讓學(xué)生進(jìn)行自主練習(xí)，自己尋找伙伴，和平常最熟悉的同學(xué)在一起互相模仿指點(diǎn)。

3.鏡面示范與背面示范相結(jié)合，適時(shí)使用側(cè)面示范，使學(xué)生全方位、多角度充分觀察動(dòng)作方向與路徑。在有些操中，動(dòng)作比較復(fù)雜繁瑣且方向多變。光靠一面示范是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。例如，在鹿操第一個(gè)八拍中當(dāng)做到兩手上舉向身體側(cè)后方雙手交叉合起再打開轉(zhuǎn)身變化時(shí)，動(dòng)作的方向多變，層次復(fù)雜。第二個(gè)八拍俯身出手的動(dòng)作如果光采用鏡面、背面示范則學(xué)生根本無法觀測到上肢動(dòng)作的來源，這時(shí)就需要采用側(cè)面示范以便學(xué)生更清楚地了解動(dòng)作全過程。

4.在教學(xué)方法運(yùn)用時(shí)，教師應(yīng)多注意對(duì)學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)，可先使用口令指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)，放慢進(jìn)度與節(jié)奏，提醒學(xué)生注意呼吸要均勻，最后配合音樂完整練習(xí)。采用分解法與完整法相結(jié)合，練習(xí)時(shí)注意上下肢的分解。五禽操中下肢動(dòng)作要比上肢動(dòng)作容易一些。先給學(xué)生講解下肢動(dòng)作要領(lǐng)再逐步過渡到上肢動(dòng)作，分成兩部分，最后進(jìn)行完整連貫的練習(xí)。

5.保持靜力定型，刺激肌肉產(chǎn)生酸痛感。教師先完整規(guī)范地示范整個(gè)動(dòng)作，使學(xué)生在腦海中有一個(gè)大致的印象，再反復(fù)練習(xí)。對(duì)于操中比較復(fù)雜的動(dòng)作應(yīng)使學(xué)生保持固定姿勢(shì)，在固定的這段時(shí)間內(nèi)肌肉會(huì)產(chǎn)生酸痛的感覺，動(dòng)作在腦海中不斷形成視覺定型，逐步轉(zhuǎn)化為肌肉本體感覺。

6.尋找愿意展示自己的學(xué)生上前來表演，起到積極帶頭作用。中小學(xué)生心理尚不成熟，教師可采取積極鼓勵(lì)的措施，讓學(xué)生充分發(fā)揮自己的才能。

7.注重細(xì)節(jié)。每一節(jié)操代表一種動(dòng)物，手型是一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。特別讓學(xué)生注意區(qū)分手型。手型的轉(zhuǎn)換直接關(guān)系到模仿是否形象逼真。

總之，五禽操的教學(xué)要因人而異，由淺入深。學(xué)生對(duì)五禽操的練習(xí)需經(jīng)過動(dòng)作形成的認(rèn)知定向階段到聯(lián)系形成階段再到自動(dòng)化熟練階段，希望中華五禽操的創(chuàng)編與出現(xiàn)能成為中小學(xué)課外活動(dòng)中的一道靚麗風(fēng)景線。

| |編輯 李建軍