邵竹林

辦公室是用來(lái)辦公的場(chǎng)所——這種認(rèn)識(shí)早已被人摒棄。如今，為了工作效率和舒適度，普通白領(lǐng)都用心把“格子間”打扮得賞心悅目，更遑論高管和企業(yè)家了。還有以辦公室為家的“工作狂”，添置了獨(dú)立盥洗室、帶床鋪休息室，甚至影音室和酒吧。

可見，辦公室的用途日趨多功能化，它既是與商業(yè)對(duì)手不見硝煙的戰(zhàn)場(chǎng)，也是和朋友談笑風(fēng)生的客廳，更是讓主人思考休憩的靜室?！白睋磙k公室，體現(xiàn)的不僅是財(cái)富和品味，更是一門關(guān)乎健康和氣場(chǎng)的學(xué)問(wèn)。本期，我們來(lái)探討三個(gè)關(guān)于“坐”的學(xué)問(wèn)。

學(xué)：時(shí)尚奢華，滿足了視覺虛榮，也要問(wèn)問(wèn)身體的意見問(wèn)：選辦公桌椅時(shí)，你知道“人體功效學(xué)”嗎？

桌子的高度適不適合，椅子坐起來(lái)舒不舒服，椅背的透氣性如何，會(huì)議桌下面的空間夠不夠雙腿自由伸展……相比于你“頭腦”時(shí)刻牽掛的電話、郵件和客戶，這些關(guān)乎“臀部”的細(xì)枝末節(jié)是否真的無(wú)關(guān)緊要？告訴你這樣一個(gè)事實(shí)：據(jù)調(diào)查，“辦公族”亞健康比例高達(dá)76%，其中因?yàn)樽藛?wèn)題引發(fā)的腰椎間盤突出、頸椎勞損等健康問(wèn)題占了相當(dāng)大比例。

Molu工作室的劉洋是位33歲的包裝設(shè)計(jì)師，喜好個(gè)性化、時(shí)尚風(fēng)格的他半年前購(gòu)置了整套貼地矮家居，放置在榻榻米上，用來(lái)工作和待客。視覺上的享受、來(lái)客的稱贊讓他心滿意足，但半年后，劉洋發(fā)覺自己脖子出了很大問(wèn)題，到醫(yī)院檢查后得知，是患了頸椎慢性勞損。

劉洋這種病癥，正是家具不符合“人類工效學(xué)”惹的禍。

人類工效學(xué)，又稱人體工程學(xué)，是研究“人、機(jī)（物）、環(huán)境”三要素之間的關(guān)系，使其有利于人的身心健康和安全的一門邊緣學(xué)科。中國(guó)標(biāo)準(zhǔn)化研究院是我國(guó)最早開始人類工效學(xué)標(biāo)準(zhǔn)化研究和應(yīng)用的機(jī)構(gòu)。該機(jī)構(gòu)認(rèn)為，辦公桌椅的人類工效學(xué)性能，對(duì)辦公人員的身心健康、舒適性和工作效率有著重要影響。1.5米和1.9米身高不同的人，就絕對(duì)不能使用統(tǒng)一規(guī)格的桌椅，如果辦公桌椅不符合人類工效學(xué)原理，就會(huì)對(duì)使用者的背部、脊椎、肌肉等造成慢性損傷，直接影響身體健康和工作效果。

所以，在選擇辦公桌椅時(shí)，不要僅僅滿足眼光的虛榮，還需用你的身體來(lái)做標(biāo)尺，親自測(cè)一測(cè)它們是否符合人體功效學(xué)

桌子：站直，向地面伸直雙手，掌心與地面之間的距離，就是適合你的桌子的高度。

椅子：坐在椅子上兩腳放平，如果大腿能與地面平行，小腿能基本垂直于地面，椅子的高度就合適。

沙發(fā)：座高應(yīng)該與膝蓋彎曲后的高度相符，靠背在你的腰部以上和肩胛骨以下必須有支撐點(diǎn)，才能讓你感到放松舒適。

茶幾：高度應(yīng)與沙發(fā)持平，可以輕松拿去臺(tái)面上的物品，否則人在取物時(shí)，手臂和腰背力量都得往下，使腰背疲勞。

健康科學(xué)的辦公家具會(huì)帶給你從內(nèi)而外的自信和從容，從而建立你在辦公室唯我獨(dú)尊的掌控氣場(chǎng)，如果僅僅只是為了“炫富炫品味”，就是本末倒置了。

問(wèn)：擁有優(yōu)雅、端正、有氣勢(shì)的坐姿就足夠了？

學(xué)：坐動(dòng)結(jié)合，才是辦公室的活力氣場(chǎng)。

坐姿與健康的關(guān)系，已成為許多醫(yī)學(xué)專家、人體工程學(xué)設(shè)計(jì)專家廣泛研究的項(xiàng)目。研究表明，久坐是造成骨骼肌肉系統(tǒng)疾病的重要誘因之一，會(huì)引發(fā)如腰腿痛、心血管疾病等。特別是不良姿勢(shì)的久坐，會(huì)提高身體患腰腿痛、關(guān)節(jié)炎、血栓、身體缺氧、前列腺問(wèn)題和直腸癌等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，也有一些遠(yuǎn)景調(diào)查發(fā)現(xiàn)久坐和糖尿病死亡率之間的關(guān)系。美國(guó)癌癥研究協(xié)會(huì)在14年間調(diào)查研究了12萬(wàn)人的健康生活狀況后認(rèn)為，每天處于坐位的時(shí)間大于6小時(shí)可能會(huì)增加死亡的風(fēng)險(xiǎn)。中國(guó)傳統(tǒng)的中醫(yī)學(xué)著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》也提到“久坐傷肉”?！白珑姟痹谠S多人眼里都是標(biāo)準(zhǔn)的坐姿，但是從科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)這樣的坐姿實(shí)際上沒有依據(jù)。

那么，怎樣的坐姿才是健康的？

加拿大和蘇格蘭專家的聯(lián)合研究得出，當(dāng)人扎馬步半蹲時(shí)，脊柱能呈現(xiàn)最自然的形狀：腰曲保持前凸，肌肉放松，身體能夠保持平衡。因此，如果坐姿能保持和半蹲扎馬步一樣，就更適合脊柱的生理構(gòu)造，能更好地承受身體的重量。所以，最健康的坐姿應(yīng)該是保持身體軀干和大腿呈135度向前傾斜，不僅可以減少椎間盤所承受的壓力，讓周圍的肌肉和韌帶更為放松，還能保證身體的移動(dòng)性，并能緩解因含胸駝背對(duì)肺部和腹部的壓迫。這一平衡的姿勢(shì)不但能夠促進(jìn)人們工作的效率，并能有效保持身體健康。“人體工效學(xué)”專家正是據(jù)此坐姿，設(shè)計(jì)出了上文資料中的馬鞍椅。

然而，再健康的坐姿，也不是長(zhǎng)久之道，于是，就有了“站著工作”的潮流，許多人認(rèn)為站著工作會(huì)比坐著工作更健康，甚至有人設(shè)計(jì)了跑步機(jī)辦公桌，衍生出“跑著工作”方式。

美國(guó)國(guó)家公共電臺(tái)的記者雷蒙德把她的辦公桌改成了立式，并在桌子下面安裝了一個(gè)簡(jiǎn)易跑步機(jī)。她以每小時(shí)約1.4公里的速度邊跑步邊辦公。后來(lái)，《紐約時(shí)報(bào)》報(bào)道了金融咨詢公司Sab，該公司也采用了雷蒙德一樣的辦公方式，運(yùn)營(yíng)總結(jié)克雷格認(rèn)為“甚至都不用去健身館了”。

但是，且不說(shuō)站著、跑著工作能否更好地集中注意力，事實(shí)上這么做的健康危害也不少，同樣會(huì)引起肌肉骨骼系統(tǒng)疾病，包括腰腿疼痛等癥狀，長(zhǎng)期每天站著工作超過(guò)4小時(shí)，患慢性靜脈曲張等問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)比坐著工作更大。

因此，不論你的坐姿多么優(yōu)雅，站法多么潮流，久坐和久站都不利于身體健康。杭州空軍療養(yǎng)院的張榮健主任認(rèn)為，對(duì)于每天都需要久坐工作的人群來(lái)說(shuō)，每隔30分鐘站起來(lái)活動(dòng)一下，才是“坐辦公室”的健康之道。至于做什么運(yùn)動(dòng)？簡(jiǎn)易瑜伽、平板支撐、辦公室飛鏢、迷你高爾夫球，都是不錯(cuò)的選擇，只要每天抽出10～15分鐘運(yùn)動(dòng)即可。

問(wèn)：除了坐的家具、坐的方式，還有什么值得你關(guān)注？

學(xué)：不妨再研究一下“坐在哪里”這個(gè)問(wèn)題。

講究坐的方位，容易讓人認(rèn)為是“風(fēng)水迷信”，但“風(fēng)水”卻是建筑學(xué)中很重要的一部分。風(fēng)生水起，乃是自然之音。辦公室的環(huán)境再如何鋼筋水泥、車水馬龍，總逃不脫大自然風(fēng)水的懷抱。所以，不妨用兼容并包的眼光，了解一些你的辦公室“風(fēng)水”。

“坐”的位置有“三忌”

首先，辦公室座位不能直沖大門，因?yàn)榇箝T是氣流和能量出入口，座位正對(duì)著大門，會(huì)被入門的氣場(chǎng)沖到，容易影響一個(gè)人的潛意識(shí)、神經(jīng)系統(tǒng)，造成脾氣火爆或無(wú)端生病的情況。如不可避免，可在門口立一座屏風(fēng)或闊葉植物，作為化解之道。

其次，座位要遠(yuǎn)離復(fù)印機(jī)等磁場(chǎng)外溢比較強(qiáng)的機(jī)器，如靠太近，容易影響人體本身磁場(chǎng)，造成身心障礙。也不要靠近飲水機(jī)，因?yàn)轱嬎畽C(jī)是水氣出口，也容易影響磁場(chǎng)穩(wěn)定，要倒水的時(shí)候走幾步，反而活動(dòng)身體，有利于健康。

最后，座位正上方不能有大梁或吊燈。人的頭頂雖沒有長(zhǎng)眼睛，但對(duì)頭頂?shù)臇|西特別敏感，總怕會(huì)有東西掉下來(lái)，于是在潛意識(shí)中時(shí)刻防備，久了會(huì)讓人耗掉很多能量，沒做多少事就累得半死。

坐在“合適的綠色植物”中

綠色是自然的主宰，也是人類視覺和心靈的撫慰劑，如果能讓走進(jìn)辦公室的人隨時(shí)見到生機(jī)勃勃的綠色景觀，無(wú)疑可調(diào)節(jié)工作情緒，達(dá)到提高工作效率的目的。但在擺放辦公室綠化植物時(shí)，最好懂一點(diǎn)“植物風(fēng)水學(xué)”。

一是講究植物種類。不要在辦公桌擺放嬌氣難養(yǎng)的植物，這類植物容易耗費(fèi)主人精神。如果所養(yǎng)的物死氣沉沉，主人也容易心情低落。

風(fēng)水師陳益峰在博客里指出，植物中夜來(lái)香、水仙花、一品紅、馬蹄蓮、洋繡球等能分泌出使人不適的氣味和液體，所以要避免在室內(nèi)擺放。而文竹、龜背竹、虎尾蘭、吊蘭等常青好養(yǎng)的植物，才是上佳之選。而晚香玉、除蟲菊、紫茉莉、檸檬、紫薇、茉莉、蘭花、丁香等則是極受職場(chǎng)女士歡迎的品種。

二是講究擺放方位。綠色長(zhǎng)青闊葉類植株可放在大門進(jìn)口玄關(guān)處、廁所邊、通道口等，可以擋煞聚財(cái)。吊蘭可放在墻角，能化解棱角。

三是講究顏色搭配。按照植物花朵的顏色分，綠（東方）屬木，白（西方）屬金，紅（南方）屬火，藍(lán)（北方）屬水，黃（中）屬土。主人的衣著顏色與花朵顏色相搭配，被稱之為相生。通過(guò)花卉、衣著色彩的搭配，可以體現(xiàn)五行與人的關(guān)系，從而將氣場(chǎng)補(bǔ)足。