張鴻顯

摘 要：高中體育課上，排球項(xiàng)目難度適中，由于沒有大量的奔跑和碰撞，一般男生會(huì)選擇排球，只有讓男生更好地參與到體育鍛煉，才會(huì)提高高中男子排球教學(xué)的水平。通過(guò)高中男子排球隊(duì)專項(xiàng)教學(xué)提出相關(guān)的建議，找出相應(yīng)的對(duì)策。

關(guān)鍵詞：專項(xiàng)教學(xué)；相關(guān)對(duì)策；訓(xùn)練器材

80%學(xué)生身體素質(zhì)差、技術(shù)動(dòng)作不熟練是導(dǎo)致運(yùn)作不連貫的一個(gè)重要因素。主要是在練習(xí)過(guò)程中體力下降，所以要求每位學(xué)生在各個(gè)方面都要得到全面發(fā)展。排球動(dòng)作的完成都是建立在良好的訓(xùn)練方法上，制定詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃，其中主要是身體的素質(zhì)、力量、柔韌性和協(xié)調(diào)能力。運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)對(duì)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理方面的訓(xùn)練水平起到很大的作用。

一、高中男子排球隊(duì)專項(xiàng)教學(xué)存在的問題

1.運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)理論知識(shí)相對(duì)較少

初學(xué)排球的時(shí)候，需要忍受韌帶之苦，還要學(xué)習(xí)攻防訓(xùn)練，所以在開始學(xué)習(xí)排球的動(dòng)作連貫性也非常不協(xié)調(diào)，這就需要教師的細(xì)心指導(dǎo)，排球是一個(gè)攻擊性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，需要通過(guò)長(zhǎng)期的排球訓(xùn)練，才能保證學(xué)生培養(yǎng)勇敢、果斷、靈活的精神，才能形成成熟積極向上的優(yōu)秀品質(zhì)。

2.訓(xùn)練內(nèi)容過(guò)于陳舊

高中的體育課程采用的教材過(guò)于陳舊，80%的學(xué)生認(rèn)為對(duì)于排球運(yùn)動(dòng)的介紹資料更是寥寥無(wú)幾，使學(xué)生不能全面發(fā)展自己的技術(shù)水平，更不能與理論知識(shí)進(jìn)行科學(xué)化訓(xùn)練，所以文化課程非常重要，需要教師進(jìn)行高度重視。

3.沒有高水平的訓(xùn)練設(shè)施

通過(guò)調(diào)查，70%的學(xué)生認(rèn)為高中教學(xué)場(chǎng)地、器材與世界先進(jìn)國(guó)家有明顯的差距，同時(shí)教學(xué)場(chǎng)地周圍的保護(hù)設(shè)施不完整，訓(xùn)練館結(jié)構(gòu)不合理，有的學(xué)校甚至沒有正規(guī)的排球場(chǎng)地。器械使用不當(dāng)或長(zhǎng)時(shí)間耗損都導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的綜合實(shí)力無(wú)法進(jìn)一步提高。

世界競(jìng)技講究的是綜合水平的體現(xiàn)，我國(guó)排球運(yùn)動(dòng)的設(shè)施明顯落后于發(fā)達(dá)國(guó)家，國(guó)家對(duì)于排球沒有重視起來(lái)，缺乏經(jīng)費(fèi)的投入。如果沒有科學(xué)的訓(xùn)練設(shè)施，運(yùn)動(dòng)員的力量、速度、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的訓(xùn)練，也會(huì)極大地影響運(yùn)動(dòng)員在比賽當(dāng)中的連貫性，失去比賽的戰(zhàn)斗力。

二、高中男子排球隊(duì)專項(xiàng)教學(xué)的相關(guān)對(duì)策

1.進(jìn)一步改進(jìn)教學(xué)內(nèi)容

80%的學(xué)生認(rèn)為教學(xué)內(nèi)容的選擇需要注意細(xì)節(jié)：多安排教學(xué)比賽，少進(jìn)行一些單調(diào)的技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作；多比賽欣賞，少一些排球理論。因此，在技術(shù)動(dòng)作教學(xué)過(guò)程中，一定要進(jìn)行拓展性的方法，比如自墊球擊掌和行進(jìn)自墊球穿越排球網(wǎng)，同時(shí)也進(jìn)行對(duì)墻墊球的一些不受場(chǎng)地器材限制的練習(xí)，從而提高學(xué)生控制排球的能力。學(xué)生技術(shù)有一定的基礎(chǔ)之后，可以以賽帶練，開展各項(xiàng)教學(xué)比賽，比如發(fā)球、墊球、傳球等各種參與面廣的比賽，從而以賽帶練。

2.改進(jìn)教學(xué)方法

在動(dòng)作學(xué)習(xí)之初，只有通過(guò)圖像、多媒體，給學(xué)生更多視覺方面的享受，這樣可以運(yùn)用語(yǔ)言法、直觀示范和演示等方法，使學(xué)生可以在更短的時(shí)間內(nèi)掌握更多的動(dòng)作技術(shù)，比如墊球口訣：上肢——“插、夾、抬”，下肢——“跟、蹬、送”，排球上手傳球的口訣“一對(duì)、二迎、三擊、四送”。在動(dòng)作學(xué)習(xí)的過(guò)程中，運(yùn)用各種使用練習(xí)方法和比賽法，從而通過(guò)適當(dāng)?shù)亟档颓蚓W(wǎng)高度體會(huì)揮擊的動(dòng)作，只有培養(yǎng)學(xué)生主動(dòng)參與運(yùn)動(dòng)的意識(shí)和信心，才能真正提高高中男子排球隊(duì)專項(xiàng)教學(xué)的水平。

3.改進(jìn)練習(xí)的方法

80%的學(xué)生認(rèn)為在練習(xí)過(guò)程中，只有把基礎(chǔ)好和基礎(chǔ)差的學(xué)生進(jìn)行搭組，才能改變對(duì)水平不同的個(gè)體教學(xué)，同時(shí)也可以是小群體的競(jìng)爭(zhēng)，也可以讓學(xué)生和教師進(jìn)行搭組，增進(jìn)師生之間的情誼，使小群體的競(jìng)爭(zhēng)更加具有挑戰(zhàn)性。

速度是人體快速進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的能力，是一個(gè)全身性的復(fù)雜運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)代排球?yàn)榱藫糁心繕?biāo)，同時(shí)能夠準(zhǔn)確處理對(duì)手的攻擊，就必須迅速完成各種各樣的動(dòng)作，然后擊敗對(duì)手；提高位移速度，即動(dòng)作中實(shí)現(xiàn)改變方向，要控制平衡和對(duì)慣性的控制；動(dòng)作要正確快速地克敵制勝。加強(qiáng)肌肉收縮的訓(xùn)練；靈活的速度。用敏捷的思維，思考分析對(duì)手的弱點(diǎn)，進(jìn)行反擊。由正確的姿勢(shì)和動(dòng)作擊打?qū)κ?，用眼睛分析?duì)手運(yùn)動(dòng)和靜止時(shí)的反應(yīng)。

排球速度訓(xùn)練講的是完成的動(dòng)作快如射箭，只有快速地出手才會(huì)先發(fā)制人，只有動(dòng)作快和位移快，才能在比賽過(guò)程中擊中目標(biāo)，排球速度訓(xùn)練就是保證在比賽使用和出招時(shí)，快速地完成運(yùn)作的速度和轉(zhuǎn)換動(dòng)作的完成。

4.排球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

所謂的排球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，是指運(yùn)動(dòng)員和教練員根據(jù)對(duì)手的特點(diǎn)，有針對(duì)性地加強(qiáng)某一項(xiàng)的訓(xùn)練，然后將比賽方案實(shí)施到比賽當(dāng)中。排球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練講究的是對(duì)對(duì)手能力的預(yù)判斷，這個(gè)需要長(zhǎng)時(shí)間的比賽積累，如果賽前錯(cuò)誤估計(jì)對(duì)手的能力，就會(huì)導(dǎo)致比賽的過(guò)程沒有計(jì)劃。

一般情況下，排球運(yùn)動(dòng)的戰(zhàn)術(shù)可以由幾個(gè)技術(shù)運(yùn)作組成，運(yùn)動(dòng)員需要學(xué)習(xí)戰(zhàn)術(shù)形成的局部構(gòu)成，然后用自己最熟練的部分進(jìn)行組合，例如進(jìn)行上下中立體進(jìn)攻，就需要扣殺等，目的就是分散對(duì)方的注意力，然后進(jìn)行扣殺，同時(shí)要求運(yùn)動(dòng)員扣殺的時(shí)候迅速有力，最后將這三種技術(shù)強(qiáng)化訓(xùn)練。

5.提高教練員的師資水平

教練員是教學(xué)訓(xùn)練的主體，其教學(xué)訓(xùn)練質(zhì)量和效果是運(yùn)動(dòng)員在比賽中能否實(shí)現(xiàn)動(dòng)作連貫性的主要因素，因此我們要加強(qiáng)教練員的隊(duì)伍的建設(shè)，提高教練員的福利，同時(shí)對(duì)教練員進(jìn)行綜合的培訓(xùn)，定期派送到各地排球訓(xùn)練基地進(jìn)行學(xué)習(xí)。

教練員要想加強(qiáng)男子排球的動(dòng)作連貫性，必須理解排球運(yùn)動(dòng)的實(shí)質(zhì)和技術(shù)水平的多變性，明確訓(xùn)練的內(nèi)容，了解世界運(yùn)動(dòng)的發(fā)展動(dòng)向。

6.引進(jìn)先進(jìn)的訓(xùn)練器材

訓(xùn)練最重要的是教學(xué)設(shè)施，教學(xué)設(shè)施是排球運(yùn)動(dòng)得以開展的硬件，如果訓(xùn)練器材過(guò)于落后，就會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員無(wú)法進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練，比如排球、力量訓(xùn)練器械、心跳測(cè)試儀等器材必須引進(jìn)高質(zhì)量的。80%的隊(duì)員認(rèn)為在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的影響下，人們過(guò)于偏重經(jīng)濟(jì)利益，讓運(yùn)動(dòng)員往往承受較大壓力，使運(yùn)動(dòng)員在比賽中無(wú)法發(fā)揮自己的水平，這些因素的影響也使運(yùn)動(dòng)員無(wú)法得到合理的訓(xùn)練，在比賽過(guò)程中動(dòng)作不連貫。引進(jìn)先進(jìn)的訓(xùn)練器材有助于運(yùn)動(dòng)員能夠保持高質(zhì)量的訓(xùn)練水平，使運(yùn)動(dòng)員在比賽中保持更強(qiáng)的動(dòng)作連貫性。

不僅僅是一個(gè)簡(jiǎn)單的解剖原理的肢體運(yùn)動(dòng)，而且還涉及運(yùn)動(dòng)意識(shí)的領(lǐng)域，所以要提高男子排球運(yùn)作的連貫性，必然要在力量、速度、協(xié)調(diào)性等方面進(jìn)行綜合性的訓(xùn)練，同時(shí)采用各種策略和方法，使運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練過(guò)程中，獲得足夠的身體、心理、技術(shù)、智能等方面的能力，在比賽過(guò)程中能優(yōu)化合理地運(yùn)用，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行運(yùn)作連貫性的訓(xùn)練，必須采用多變的戰(zhàn)術(shù)形式，自我訓(xùn)練、戰(zhàn)例分析等。

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只要在選項(xiàng)前的字母打上√，或者在橫線上填寫內(nèi)容

謝謝您的真誠(chéng)配合，祝愿您學(xué)習(xí)進(jìn)步，天天開心?。?/p>

1.你知道核心力量嗎？

A.知道 B.不知道

2.高中男子排球項(xiàng)目有哪些訓(xùn)練項(xiàng)目？

A.肌肉訓(xùn)練 B.柔韌性訓(xùn)練 C.核心力量訓(xùn)練

3.核心力量主要訓(xùn)練的是什么？

A.力量 B.中心控制力 C.柔韌性

4.高中男子排球核心力量前后對(duì)比情況？

A.力量更大 B.擊球更準(zhǔn) C.沒什么效果

5.普拉提核心訓(xùn)練的原理重要嗎？

A.重要 B.不重要

6.核心力量訓(xùn)練需要測(cè)試哪些數(shù)據(jù)？

A.力量 B.肺活量 C.擊球準(zhǔn)確性

7.您認(rèn)為高中男子排球中采用核心力量的訓(xùn)練效果會(huì)更好嗎？

A.好 B.不好

8.你認(rèn)為球桿對(duì)核心力量有幫助嗎？

A.有 B.沒有

（作者單位 福建省同安第一中學(xué)）

編輯 孫玲娟