張淑明 李耐鳳

摘 要：中長跑業(yè)余訓練是受多方面因素影響的。作為一名體育教師，要使學生中長跑業(yè)余訓練得到提高，就要努力提高對學生的認識，技能和組織管理能力，提高業(yè)余訓練水平。因此，教師要利用一切有利因素和條件，促進學生中長跑業(yè)余訓練的提高。

關鍵詞：中長跑；針對性；訓練習慣

我1995年參加工作以來，一直擔任學校的中長跑業(yè)余訓練工作，剛參加工作時，由于沒有經(jīng)驗，訓練成績上不去，多次跑到市體校中長跑隊去學習，經(jīng)過長期的實踐與理論相結合，最終有了一些成績，曾多次獲得市、地區(qū)級中長跑比賽第一名。中長跑是發(fā)展耐力的運動項目，在青少年時期不僅要培養(yǎng)學生具有中長跑特點的身體素質，而且還要求學生掌握良好的中長跑技術，使兩者有機地結合，才能達到理想的運動水平。下面就我校的中長跑訓練談一些粗淺的認識，供廣大體育工作者參考。

一、訓練要有針對性

我2004年帶的體育特長生中有66人進入高中學習，當時在全市就是第一名。下面我談一談我的感受。

這些學生是我初一教上來的，當時一個女生叫張×，身高1米55左右，當時我也沒有看好她，第一次我叫她跑了6圈，我們的操場當時是250米的，也就是跑了1500米，我一看這孩子，沒有覺得累，問了問她的班主任，學習成績是過了全班第五名的學生，我沒有引起多大興趣，說實在的學習好的學生班主任是不讓她練得，過了幾天，放學后我把她叫住，讓她跑了12圈，3000米，當時的成績是15分多，我一看這個成績還可以，第二天我有讓她跑了3000米，成績是14分多，我一看這個學生是個好苗子，我就下決心把她培養(yǎng)出來，上體育課有意識地進行中長跑的訓練，只在課上和放學后訓練。初二的時候泰安市十三屆中學生運動會開始選拔學生，我?guī)チ?個學生，張×跑了1500米，在新泰體育館跑了5分20秒，過了幾天，體育館的老師有叫去復試，她跑了5分05秒，這個成績是達到了國家二級運動員的水平，就這樣選中參加泰安市十三屆運動會，在那次運動會上的1500米的成績是4分35秒，比國家二級運動員的成績又提高了30秒。我非常的高興，因為她的帶動，學生練中長跑的多了起來，有很多學生是在體育課上訓練的。所以說中長跑訓練要有針對性，一個學生帶動了一大批學生，并且學生成績非常優(yōu)秀。

二、中長跑業(yè)余訓練要有良好的訓練習慣

這個學生是非常聽話的，我說訓練要有良好的訓練習慣，她不管寒暑假，都到學校訓練，她家是崖頭礦離學校只有500米，我家離學校只有幾十米，學生到我也就到了，看到這樣的學生我也非常高興，也愿意帶這樣的學生，她從沒有說過“累”這個詞，”這樣學生就能較自覺地練習跑步，她也帶動了很多學生練習中長跑，這樣教學效果就好多了。因此，體育教師應轉變觀念，在業(yè)余訓練中積極主動地培養(yǎng)學生良好的訓練習慣。

編輯 溫雪蓮