【摘要】我國的籃球教學(xué)曾經(jīng)一直強調(diào)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，忽視了對學(xué)生體能的訓(xùn)練。在近幾年總結(jié)了各大比賽中的經(jīng)驗以及學(xué)習(xí)國外的訓(xùn)練方法，發(fā)現(xiàn)籃球運動對體能的要求很高，因此引進(jìn)了體能訓(xùn)練理論，并獲得了不少收獲。但在教學(xué)嘗試的過程中也存在著許多問題。本文針對我國籃球教學(xué)中體能訓(xùn)練存在的問題進(jìn)行了簡單闡述，并介紹了解決問題的措施和籃球教學(xué)中對學(xué)生體能訓(xùn)練的方法，希望給體育教學(xué)工作者提供參考。

【關(guān)鍵詞】籃球教學(xué) 體能訓(xùn)練 問題

【中圖分類號】G841 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-3089（2014）04-0203-01

隨著全球化的發(fā)展，世界各個國家紛紛尋求綜合國力的發(fā)展。所謂綜合國力，就是指一個國家在各個方面均衡發(fā)展均有比較突出的成績。我國體育事業(yè)不斷發(fā)展，在各個項目上人才輩出，但籃球相對來講是我們國家的弱項，而且籃球運動對運動員的體能要求很高，因此我國體育方面工作者，尤其是教育工作者深深體會到加強體能訓(xùn)練的重要性。隨著學(xué)生體能訓(xùn)練理論研究的展開，這一觀點被更多的人所重視。但是我國的教室剛剛接觸體能訓(xùn)練方面的教學(xué)，各方面的理論與經(jīng)驗都不夠成熟，有些問題亟待解決。

一、我國籃球教學(xué)中體能訓(xùn)練的問題

1.體能訓(xùn)練與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理訓(xùn)練分離

我國的體育教學(xué)總體來說以技術(shù)教學(xué)為主，教師通過示范使學(xué)生了解體育項目的基本技巧，再通過不斷的訓(xùn)練鍛煉學(xué)生的團隊合作能力，以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主。但是僅僅是講解技術(shù)，在教學(xué)過程中忽略了體能的訓(xùn)練，這樣很容易使學(xué)生只知其一不知其二，體能沒能得到提升，在體育訓(xùn)練中往往會心有余而力不足，而且非常容易受傷。在團隊中，大家的體能不足，體能水平不統(tǒng)一，在訓(xùn)練或比賽時，很難做到團隊合作。在體育教學(xué)中對學(xué)生有技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，但心理的訓(xùn)練卻少之又少，更不用說與體能訓(xùn)練結(jié)合。只有解決了學(xué)生心理上對體育項目的抗拒，體育訓(xùn)練才有可能展開，并進(jìn)一步進(jìn)行體能上的訓(xùn)練并有所提高。

2.一般體能訓(xùn)練與專項技能訓(xùn)練脫節(jié)

在我國體能訓(xùn)練范圍較窄，一般在軍人等特殊人群中進(jìn)行，近幾年才引起教師的重視，但是體能訓(xùn)練在教學(xué)中往往僅限于獨立的體能訓(xùn)練，或者不訓(xùn)練，或者只做體能訓(xùn)練，造成了體能訓(xùn)練與專項技能訓(xùn)練的嚴(yán)重脫節(jié)。本來體能訓(xùn)練就是要為專項技能服務(wù)，但是脫節(jié)后，不但體能訓(xùn)練沒能為技能打下良好基礎(chǔ)，還會造成疲勞而影響技能的訓(xùn)練。

3.技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練代替體能訓(xùn)練

還有一些教師沒能準(zhǔn)確理解體能訓(xùn)練這種理念，誤以為體能訓(xùn)練就是不斷的練習(xí)，把體能訓(xùn)練當(dāng)成了技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的加強版，產(chǎn)生了以技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練代替體能訓(xùn)練的現(xiàn)象。技戰(zhàn)術(shù)的加強訓(xùn)練的確能讓學(xué)生對體育項目加強熟悉，但是體能提升的目的完全被曲解。

4.體能訓(xùn)練的量把握不準(zhǔn)

體能訓(xùn)練不是簡單通過提升運動量完成的，而是一種科學(xué)適量的訓(xùn)練系統(tǒng)。而有些教師走進(jìn)了某種誤區(qū)，設(shè)置大量的運動量要求學(xué)生必須完成，完全忽視學(xué)生的身體素質(zhì)差異。體能訓(xùn)練必須因人而異，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的實際情況設(shè)置訓(xùn)練量，做到科學(xué)適量的完成體能訓(xùn)練的任務(wù)，真正達(dá)到體能的提升。

5.體能訓(xùn)練后不能得到充分恢復(fù)

體能訓(xùn)練的合適程度應(yīng)該是學(xué)生充分熱身，逐步加強運動量，讓學(xué)生有輕微疲憊感為宜，而不是毫無章法的大量訓(xùn)練。在體能訓(xùn)練后不能立即進(jìn)行技能的訓(xùn)練，如果得不到充分的恢復(fù)休息，學(xué)生的身體消耗過大，會對接下來的訓(xùn)練產(chǎn)生抗拒，長時間還會嚴(yán)重影響體制相對較差的學(xué)生的身體健康。

二、解決籃球教學(xué)中體能訓(xùn)練的問題的途徑

1.深入學(xué)習(xí)體能訓(xùn)練的理論

實踐的成敗取決于理論的研究深否深入。作為基層體育教師必須深入學(xué)習(xí)籃球體能訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)，包括傳播學(xué)理論和行為學(xué)理論。哈羅德·拉斯韋爾（1984）認(rèn)為，傳播的過程就是誰（控制分析），說什么（內(nèi)容分析），通過什么渠道（媒介分析），對誰（受眾分析），取得什么效果（效果分析），形成了公認(rèn)的“5W”模式，為籃球教學(xué)活動中的體能訓(xùn)練奠定了理論基礎(chǔ)。另外籃球教學(xué)體能訓(xùn)練過程中引導(dǎo)人的行為的方法和技術(shù)，作為行為學(xué)理論，可以有效地指導(dǎo)籃球教師的教學(xué)行為。

2.制定合理的訓(xùn)練計劃

如果體能訓(xùn)練沒有系統(tǒng)，沒有計劃的進(jìn)行，不但難以完成目標(biāo)，還會對體質(zhì)較差的學(xué)生的身體狀況產(chǎn)生不利影響，因此制定合理的體能個訓(xùn)練計劃非常有必要。注意做到由淺入深，由少到多。運動肌肉有一定的適應(yīng)階段，在開始體能訓(xùn)練的時候一定要少量安排運動量，在度過適應(yīng)階段后逐漸加強訓(xùn)練強度。在做訓(xùn)練計劃時，做好學(xué)生意外傷害的緊急措施也是必須要做的工作。

3.安排合理的訓(xùn)練方法

常規(guī)的體能訓(xùn)練方法有很多，從各方面提高學(xué)生的薄弱環(huán)節(jié)。但值得注意的是，體能訓(xùn)練不能一成不變，否則就忽視了體能訓(xùn)練的科學(xué)性，要將不同的訓(xùn)練方法結(jié)合起來，并根據(jù)需求隨時調(diào)整運動量，練習(xí)次數(shù)，采用多樣科學(xué)的方法進(jìn)行訓(xùn)練，改變單一的訓(xùn)練方法。

三、學(xué)生籃球體能訓(xùn)練的方法

籃球教學(xué)體能訓(xùn)練要有一定的側(cè)重點，根據(jù)學(xué)生的弱點來進(jìn)行不同的訓(xùn)練，包括速度、耐力、力量、彈跳、靈敏度的訓(xùn)練。根絕不同的訓(xùn)練目的運用不同的方法。如速度訓(xùn)練采用接力跑；耐力訓(xùn)練時限時一分鐘，見邊線連續(xù)折返跑完成l6～17趟練習(xí)；通過手指屈伸聯(lián)系提高手腕力量；通過深跳練習(xí)或青蛙跳立定跳提高學(xué)生彈跳能力，靈敏度的訓(xùn)練可以通過師生間接困難球來提高，或?qū)W生之間進(jìn)行拍背練習(xí)。

籃球運動深受廣大學(xué)生喜愛，尤其是青春期的男孩子，有充足的體力和發(fā)達(dá)的運動神經(jīng)。但同時籃球運動也是一項綜合素質(zhì)要求很高的項目，這就要求學(xué)校在開展籃球教學(xué)時充分注意對學(xué)生體能的訓(xùn)練。優(yōu)良的體能不但是籃球運動員充分發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平的保證，也是在校學(xué)生完成正常學(xué)習(xí)活動的根本要求。只有通過教學(xué)活動科學(xué)合理地對體能進(jìn)行訓(xùn)練，才能實現(xiàn)我國籃球教學(xué)中體能訓(xùn)練的目標(biāo)，真正對學(xué)生體能的提高有所幫助。

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作者簡介：

楊建英（1973年1月16日），男，籍貫：河北省固安縣，學(xué)歷：大學(xué)本科，職稱：中學(xué)一級教師，研究方向：高中體育。