◆丹 青/ 文

秋季出游小知識

◆丹 青/ 文

秋季出游注意事項(xiàng)

1. 登山

秋季適合登山賞葉，但欣賞漫山紅葉的同時(shí)也需注意，登山是一項(xiàng)耗氧量較大的運(yùn)動，需注意以下幾點(diǎn)。

（1）有心腦血病者慎登山。爬山雖好，并非人人皆宜。體質(zhì)太弱、年齡過大者一般不宜登山。如果患有心臟病，則最好不要爬山。

（2）出發(fā)前喝點(diǎn)水。登山前即使不渴也要喝一杯水，既可稀釋血液，又可預(yù)防運(yùn)動時(shí)的缺水。

（3）速度要先慢后快。爬山前最好做些簡單的熱身活動，剛開始速度要慢，隨后逐漸加大強(qiáng)度。登山是一種耐力運(yùn)動，速度不需要太快，否則會過度消耗體力。爬山的高度和時(shí)間都應(yīng)根據(jù)自己的體力情況而定。

（4）注意休息方法。爬山中途休息應(yīng)長短結(jié)合，短多長少。短休息控制在10分鐘以內(nèi)，以站著休息為主。長時(shí)間休息可在20分鐘以內(nèi)，但不要馬上坐下，應(yīng)站一會兒再坐下休息。休息時(shí)，最好別躺倒休息，還要穿上衣服，以防著涼。

（5）天未亮?xí)r勿登山。秋季清晨氣溫低，室內(nèi)外溫差很大，受到冷空氣的刺激，容易發(fā)生血管痙攣，誘發(fā)心臟病或高血壓，最好早飯后天亮?xí)r再爬山。爬山時(shí)宜穿長袖衣，穿輕便防滑的膠底鞋和厚棉襪。

2. 溫泉

許多人會選在涼爽的秋季去泡溫泉，溫泉雖對身體有益但也并非人人適用，也不是任何時(shí)候都適合泡溫泉的。泡溫泉前要摘掉身上的金屬飾品，否則首飾易被泉水中的礦物質(zhì)腐蝕。進(jìn)入溫泉前，腳先入池，先泡雙腳，再用雙手向身上潑淋泉水，適應(yīng)水溫后再全身浸入。一般來講，溫泉泡浴的時(shí)間長短是根據(jù)泉水溫度來定的。首次泡浴時(shí)間最好控制在5～10分鐘，適應(yīng)之后，可適當(dāng)延長至20～30分鐘，而且要從水溫較溫和的池水開始浸泡，在燙的池水中每次浸泡時(shí)間不宜超過10分鐘，并要及時(shí)讓胸部露出水面或離水歇息。

因此，本次按四海站設(shè)計(jì)雨型時(shí)程分配得到設(shè)計(jì)降雨過程，采用初損后損法得到設(shè)計(jì)凈雨過程［5］，并采用霍頓曲線理論對其進(jìn)行修正，得到凈雨成果如表6。

有心臟病、高血壓及有動脈硬化的人，在泡溫泉之前，要先慢慢地用溫泉擦身體，再泡溫泉，不可以一下子就去泡溫泉，才不會影響血管的收縮；有癌癥、白血病的人，不適合泡溫泉，因?yàn)槿菀状碳ば玛惔x，使身體很快變衰弱；急性感冒、急性疾病及傳染病患者，最好不要去泡溫泉；女性生理期時(shí)或前后，懷孕的初期和末期，最好不要泡溫泉。

另外，秋季是花粉過敏癥的盛期，有過敏體質(zhì)的人外出時(shí)一定要格外注意，出現(xiàn)過敏癥狀的話應(yīng)該戴上口罩或是絲巾，不要接近可能引發(fā)過敏的鮮花。對于不明的野花最好不要去采摘，更不要隨意把野花帶回家，或是隨意佩戴在身上。不要選擇風(fēng)大的時(shí)候外出旅游，因?yàn)轱L(fēng)可加速花粉的擴(kuò)散。

旅行機(jī)票選購注意事項(xiàng)

1. 錯峰出游，避開高峰

十一國慶節(jié)長假期間，航空市場也呈現(xiàn)火爆的高峰時(shí)段，價(jià)格大幅上漲，座位緊張，甚至出現(xiàn)部分城市一票難求的情況。國慶節(jié)出游高峰一般出現(xiàn)9月29日至10月1日上午，而節(jié)后10月6日～8日則是返程高峰。所以若是將出行日期改在10月3日以后，在節(jié)后的10月9日或10日返回，就可幫助您避開高峰，同時(shí)可以買到更多折扣優(yōu)惠的機(jī)票。

2. 避開熱門時(shí)刻

上午9點(diǎn)至11點(diǎn)的時(shí)刻，屬于每天的黃金時(shí)刻，由于大部分公商務(wù)旅客選擇這個時(shí)段的航班，造成這個時(shí)段價(jià)格較高。建議您可以選擇8點(diǎn)或更早，或者下午，乃至晚上，一般來說，時(shí)間越晚，價(jià)格越低。

3.提前購票，選擇大機(jī)型

購買機(jī)票最好提前一個月起就開始關(guān)注價(jià)格，一般來說機(jī)票越早購買，就越便宜，隨著航班座位不斷售出，越臨近起飛則價(jià)格越高；而一些大機(jī)型，由于座位較多，遠(yuǎn)期的促銷力度都比較大。

4. 聯(lián)程往返優(yōu)惠多

各個航空公司對于一次購買多個航程的機(jī)票都有較大幅度的優(yōu)惠，往返一起購買也有較大優(yōu)惠。而隨著購買航段的增加，優(yōu)惠力度也不斷加大，因此如果您一次游玩多個地方，建議您規(guī)劃好行程，一次性購買同一家公司的多段機(jī)票，優(yōu)惠更大。