周貽謀

蒲虔貫是宋代養(yǎng)生學(xué)家，他認(rèn)為前人所著的一些養(yǎng)生書“拘忌太多，節(jié)目繁多，行者難之”，便編寫了一本“其術(shù)簡易，乘閑可行”的養(yǎng)生書《保生要錄》。由于其所述內(nèi)容切于實(shí)用，所以被當(dāng)時(shí)的皇帝作為攝生頤養(yǎng)的參考書。

該書分為八個(gè)門類：養(yǎng)神氣門、調(diào)肢體門、論衣服門、論居處門、論藥食門、果類、谷菜類、肉類?，F(xiàn)摘取其精華，供讀者參考：

堅(jiān)持活動身體?！梆B(yǎng)生者，形要小勞，無至大疲?！睆?qiáng)調(diào)人體常欲小勞，諸如經(jīng)常徒步走，不斷運(yùn)動肢體，常做按摩導(dǎo)引，吐故納新，以求健體強(qiáng)身。但應(yīng)該注意兩點(diǎn)：一是一切勞動和運(yùn)動必須適度，否則欲益反損；二是貴在長期堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，切忌急于求成或中途停止。

增減衣服要慢?！昂麧u著，熱欲漸脫。腰腹下至足脛，欲得常溫。胸上至頭，欲得稍涼?！币路?yīng)該根據(jù)四季寒溫變化逐漸增減，讓機(jī)體有一個(gè)適應(yīng)的過程。上半身各部位離心臟較近，溫度不宜過高，當(dāng)略微保持寒涼；下半身則易受寒邪侵襲，當(dāng)時(shí)時(shí)注意保暖。

飲食控制總量。飲食當(dāng)以“溫勝冷，少勝多，熟勝生，淡勝咸”為要，“凡所好之物，不可偏耽，偏耽則傷而生疾。所惡之物，不可全棄，全棄則臟氣不均”?？傊龅娇刂七M(jìn)食總量，保持食物的多樣性。

不可濫用金丹。古代帝王多有服食金丹以求長壽的做法，作為一本皇帝的養(yǎng)生參考書，蒲虔貫卻在其中很嚴(yán)肅地指出了濫服金丹等礦物藥的危害性。他認(rèn)為，金石類的礦物藥藥性剽悍，除了治急病少量服用外，根本不適合作為養(yǎng)生保健藥。年老體弱者服食，無法將毒素排出體外，最終必將深受其害。